Sužinokite, kaip išgyventi vidutinės krizės krizę

Visą savo gyvenimą mes visi susiduriame su skirtingomis krizėmis, ir tai atsitinka pakartotinai, pradedant nuo vaikų amžiaus ir baigiant gilų senatvėje. Tačiau, žinoma, yra populiariausia ir dažniausiai žinoma, žinoma "vidutinio amžiaus krizė", kuri nesakoma tik tingus. Kaip išgyventi vidutinio amžiaus krizę, nepažeidžiant sau ir depresijos? Šiandien pasakysiu apie tai šioje medžiagoje.

Kas yra vidutinio amžiaus krizė, jo simptomai

Vidutinio amžiaus krizė Atlieka ilgalaikę emocinę būseną (depresiją), kurią sukelia tai, kad asmuo pradeda pervertinti savo vidutinio amžiaus patirtį, kai tam tikros galimybės buvo vaikai ir jaunatviški sapnai jau prarasti (arba gali atrodyti prarasta). Ir artėjantis senatvės nebėra suvokiamas kaip kažkas abstrakčių, bet kaip labai realią tiesioginę perspektyvą.

Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams

Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!

Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")

Šioje būsenoje pasižymi nemažai simptomų, būtent:

• depresijos jausmai;
• gaila savo asmeniui;
• jausmas vidinis tuščias;
• Jausmas, kad žmogus yra kaip spąstus;
• Gyvenimo neteisybės jausmas.

Simptomai yra sustiprintas, jei fizinė asmens būklė pasikeičia: svorio padidėjimas, ištvermė, pasirodo pirmieji raukšlės, odos paltai pasirodo, paklausa sumažinama tarp priešingos lyties atstovų.

Iš išorinių vidutinio krizės požymių galite skirti:

• Asmuo atsisako savo pasiekimų, net jei jie pripažįsta kitus;
• Praranda susidomėjimą daugeliu gyvenimo sričių, kurios jam buvo labai svarbios;
• Jo referenciniai asmenys pasikeičia, o tada jis pradeda suteikti daugiau svarbesnių visiškų pašalinių asmenų nuomonei nei jo artimieji;
• Vertės gairės keičiasi;
• Žmonės pradeda elgtis savanoriškai, ekscentriškai.

Kas sukelia tokią skausmingą būseną?

Pagrindinės vidutinės krizės priežastys

Amerikos mokslininkai nusprendė išsiaiškinti gyvenimo vidurio krizės pratęsimą. Pagal jų duomenis tik 23 proc. Simptomai sukūrė savo simptomus. Ir dauguma gyventojų vis dar yra gana ramus (bet kokiu mastu) susiduria su nurodytu būsenu. Atlieka įvairiais veiksniais, kurių pagrindinė yra tam tikros asmeninės savybės.

Pažvelkime į pagrindines viduramžių krizės priežastis vyrams ir moterims.

Kas sukelia vidutinio amžiaus krizę vyrams?

Daugeliui atstovų stiprios lyties, iš trisdešimt septynių keturiasdešimt metų amžiaus ataka yra gana nestabili laikotarpis. Atrodo, kad tai yra skirtingi gyvenime, taip pat atsitiko, ir ten buvo daug kilimo ir kritimo, bet dabar situacija tampa daugiau kardinolas - žmogus žino, kad jis jau gyveno pusę savo kelią.

Išprovokuoti tokius veiksnius

1. Sveikatos pablogėjimas . Bendras energijos pusiausvyra mažėja, lėtinių patologijų pasunkėjimas įvyksta, plius seksualinė funkcija gali pablogėti. Net jei dar nėra blogų simptomų - vienodi, fizinis kūnas palaipsniui pradeda keistis, kad dažnai nėra lengva priimti moraliai.
2. Vaidmenys keičiasi . Vaikai jau augo, ir kažkas netgi sugebėjo įsigyti vaikairinų, kurie apima dar didesnę atsakomybę nei anksčiau. Ne kiekvienas turi norą jį priimti ant savęs.
3. Žmogus plečiasi į savo vidinį pasaulį . Pradeda stebėtis, kaip pirmoji pusė gyvenimo praėjo? Ar tikrai teisūs? Ir svarbiausia - kur buvo priimtas asmuo dėl sprendimų ir veiksmų prieš rezultatus? Todėl labai daug apie visų šių atspindžių dirvožemį prasideda depresija, jei jie supranta, kad jie nedarė nieko teisingai.

Vidutinio amžiaus krizės ypatumai vyrams

Pagrindinėje vidurkio krizės masėje vyrų pusėje gyventojų provokuoja savo socialinės ir profesinės sėkmės persvarstymą. Žmogus vertina tai, kaip sėkmingai sukūrė savo karjerą ir ar jis galėtų būti laimingas? Tuo pačiu metu žmonės aktyviai dalyvavo savo karjeroje, labiausiai nukenčia nuo krizės, bet nepasiekė joje. Nors tai nėra vienintelė priežastis, dėl kurios sutrikimas: būklė blogėja proporcingai vidaus nepasitenkinimo ir įtampos kaupimui nedelsiant keliose gyvenimo srityse.

Manau, kad keturiasdešimties metų krizė sunkioje lytyje vyksta vienas iš dviejų scenarijų:

1. Stipraus nuosmukio pojūtis . Pagrindinė šio scenarijaus priežastis yra visos karjera ar gyvenimas neatitiko lūkesčių. Tada depresijos valstybių, apatijos, vidinės depresijos plėtra, susidoroti su tuo, su kuria žmogus yra gana sudėtingas.
2. Visiškai peržiūrėti gyvenamąjį gyvenimą Jis tarnauja kitai renginių plėtros versijai. Tokiu atveju, tipiškas noras pradėti gyvenimą pirmiausia, o tai reiškia pilną vidinį ir išorinį perestroiką.

Tačiau vis dėlto nebūtina būti taip bijo vidutinio metų krizės, nes ne visi žmonės kenčia nuo jo. Kai kuriuose iš jų šis laikotarpis turi visiškai ramus vystymąsi, o kai kurie net pastebėjo aiškų augimą. Jie yra motyvuoti daryti dramatiškus pokyčius savo karjeroje, tapti mentoriais ir ekspertais ir yra pasirengę būti savo darbo vietoje, pasiduoti "antrajam kvėpavimui".

Rekomendacijos Kaip susidoroti su problema

Nereikia, kad vidutinio amžiaus krizė išsiskiria skausmingais simptomais. Galite lengvai padėti švelnesniam šio laikotarpio praeityje.

1. Imtis analizės ir imtis savo tikrovę. Kas tai yra be iliuzijų. Gebėjimas ateityje atveria naujas galimybes. Atkreipkite dėmesį, kad priėmimas neturėtų būti susijęs su pripažinimu. Jūs tiesiog pasiimsite situaciją, kuri yra dabar, bet kas atsitiks ateityje jau yra jūsų asmeninis pasirinkimas. Nustokite kaltinti save ir grįžti visą laiką, praeityje. Vietoj to, mes patarsime įvertinti visą sėkmę ir klaidas, kurios buvo anksčiau padarytos ir pereiti į ateitį.
2. Įdiekite savo vertybes . Suvokti vidurinių metų krizę kaip tikimybę pakartotinai įvertinti savo vertybes. Pastarasis gali atsirasti kasmet, ir tai yra gana susijusi su normos galimybe. Tuo pačiu metu, per pastaruosius metus yra asmeninio augimo ir tikslingumo sumažėjimas, tačiau grąžą padidina santykių su kitais svarbą, gebėjimą rasti orientyrus į aplinką ir parodyti savo įgūdžius. Pagalvokite apie tai, kas jums tikrai prasminga ir kaip ji gali būti įkūnta gyvenime?
3. Raskite balansą Lucky. Dėl įvairių gyvenimo sričių balansavimo, jaučiatės visiškai kontroliuoti situaciją. Todėl praleiskite pakankamai laiko su artimaisiais, draugais, poilsiui, bet tuo pačiu metu nesiekite praleisti savo energijos.
4. Stebėkite savo sveikatą . Jei bet koks perspėjimas, svarbu nedelsiant kreiptis į ligoninę. Dažnų pokyčių nuotaikos, nereikalingos ar agresyvumo valstybės dažnai provokuoja sumažintą testosteroną. Tada būtina užsiregistruoti ir andrologui. Apskritai rekomenduojama išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, racionalią mitybą ir vidutinį fizinį aktyvumą.
5. Pagerinti savo santykius . Tai ne paslaptis susidoroti su jokių rūpesčių, tai yra daug lengviau, kai jūs turite paramą artimiesiems. Be to, bendraujant su kitais, mes automatiškai sumažiname streso lygį organizme. Todėl kalbant su savo artimaisiais, įdomu praleisti laiką kartu, paprašyti pagalbos ir padėti vieni kitiems dabar yra labai svarbus.
6. Rasti naujus tikslus . Naujasis tikslas prisideda prie dėmesio dėmesio centre. Taigi, skubiai nustokite galvoti apie praeitį, konsolę save su klaidingomis iliuzijomis: vietoj to įdėti realius tikslus ir eikite į juos pasiekti.
7. Atkreipkite dėmesį į savo hobį . Galbūt tai jums atrodo keista, bet mažesnė mūsų kasdieninė veikla, tuo mažesnis energijos kiekis, kurį mes turime. Ir ilgai pasyvumas provokuoja nuotaikos nuosmukį ir net veda į depresijos valstybes. Todėl nereikia atsisakyti savo pomėgių, kurie gali suteikti jums daug malonumo ir energijos.
8. Nenustokite savo vystymosi . Kaip vaikystėje, rodyti smalsumą ir atvirumą aplinkai. Pagerinti savo įgūdžius didelėse gyvenimo srityse. Atlikite kvailas išankstinius nusistatymus, susijusius su tuo, kad jūs "per vėlai daryti kažką" arba kad "naujokai būtinai yra jauni žmonės". Atminkite, kad jūsų jaunimas iš tikrųjų priklauso tik nuo jūsų santykių, o ne nuo gimimo dienos pase.

Kodėl vystosi vidutinio amžiaus krizė?

Priešingai nei populiarus įsitikinimas, kad šis reiškinys paveikia tik stiprią grindų, moterų taip pat veikia amžiaus ciklai. Tuo pačiu metu baudos sekso krizės atstovai kyla dar anksčiau - kaip taisyklė, nuo trisdešimt iki keturiasdešimt metų.

Ir jos pagrindinės provokatoriai yra:

• Pasikeitė išvaizda . Kadangi iki trisdešimties metų nebuvo reikalaujama pernelyg rimtai rūpintis išvaizda, nuo šiol tampa daug svarbiau. Daugelis ponios netgi vidutiniškai suprato savo amžių arba jį paslėptų. Daugiausia, žinoma, tie, kurie neturėjo laiko organizuoti savo asmeninį gyvenimą pradėti būti sutrikdyta ir aistringa apie šeimą, vaiką. Jiems kintanti išvaizda suvokiama kaip didelė grėsmė jo asmeninei laimei.
• Hormoninio fono sutrikimai, bendros gerovės pablogėjimas . Už kūno dabar reikalingas daug išsamesnių priežiūros, nei anksčiau. Taip pat svarbu reguliariai išnagrinėti gydytojus. Yra visumos energijos balanso sumažėjimas.
• Karjera, asmeninis gyvenimas, keitimo prioritetai . Analogiškai su vyrais moterys taip pat užsiima analizuojant savo gyvenimą: išsiaiškinti, ar jie padarė viską teisingai, ar padarėte tai, ką reikalavo siela, teisingai nustatyta gyvenimo prioritetai? Kai kuriais atvejais šie atspindžiai atsiranda dėl dekreto fone ar pasibaigusio laikotarpio, kai moteris yra priversta vėl įdarbinti, atkurti savo karjerą. Galima plėtoti nesaugumą, baimė neturi laiko jaunų kolegų fone.

Ir iš esmės, viename gražiame ryte, moteris gali pabusti ir suvokti, kad jis patys davė maksimalią šeimą ir vaikus, o nesugebėjo suvokti savo kūrybinių ar profesinių sugebėjimų. Ir šios mintys yra labai nerimą keliančios. Arba, priešingai, jei visa energija pradėjo veikti, atsiranda priespaudos vienatvės jausmas.

Nusivylimo galima savo antrosios pusės, pojūčiai dažnai konvertuojami į mechaninius, šaltus, atskirtus.

Kaip vyksta vidutinės krizės krizė

2/3 sąžiningų lytinių atstovų, noras pakeisti kažką savo gyvenime tarp trisdešimt septynių ir keturiasdešimt trejų metų intervalu. Daugelis žmonių nori gimdyti kitam kūdikiui arba įsitraukti į savo darbo sritį.

Kitos ponios nuskendo, kad plastinė chirurgija pradeda slėpti savo amžių, nes sunku prisitaikyti prie natūralaus laiko srauto. Keturiasdešimt penkiasdešimt penkiasdešimt penkerių metų, kulminacija ateina. Moterų didžioji dalis šio laiko suvokia kaip pirmasis tikras susidūrimas su artėjančiu senėjimu. Pakeitimai atsiranda hormoninis fonas, kuris neišvengiamai veikia nuotaiką ir bendrą gerovę. Jis neatmeta jautrumo sunkių jausmų, depresijos būsenų, dirglumo ir nerimo.

Žinoma, ne visos moteriškos savybės Šis laikotarpis yra toks sunkus. Taigi, jei moteris visiškai priima save, jo kūną, tiki ir jaučiasi pakankamai meilės ir paramos iš savo santykinės aplinkos, ir taip pat turi tam tikrą hobį ir yra atsargūs sau, ji negali net jaustis, kas tai yra žinoma amžiaus krizė.

Naudingos rekomendacijos Kaip įveikti krizę

• Mokėti pakankamai dėmesio savo sveikatai. . Jei pradėsite stebėti nekontroliuojamą nuotaikos pokyčius, kurie nebuvo anksčiau, yra aiški priežastis aplankyti savo ginekologą-endokrinologą. Specialistas galės pasiimti tinkamą terapiją jums remiantis atliktais analizėmis. Nejudinkite apsilankymo pas gydytoją - dabar jūsų kūnas yra ypač reikalingas ir rūpintis, todėl jūsų užduotis yra suteikti jiems jį su juo.
• Svarbu vertinti ir klausytis savęs . Nenaudokite tapti tobula, - vertinti ir mylėti save, kaip esate. Dažnai situacija, kai silpnas grindų atstovas jaučia savo vertę ir reikšmę tik tuo atveju, jei jis tarnauja kitiems: jo sutuoktiniui, vaikams ar anūkams. Ir kai vaikai (ir anūkai) jau augo ir nebėra patirti tokį ūminį poreikį rūpintis, tada moteris turi jausmą, kad jis nėra reikalingas ir tuščias. Tai beprasmis! Atminkite, kad jūs įsivaizduojate didžiulę vertę be jokių konvencijų. Jūs tikrai nusipelno būti laimingais, pajusti vidinę harmoniją ir ramybę. Taigi išmokti klausytis ir išgirsti save ir mylėti save tik už tai, kas esate!
• Rasti sau pomėgius . Patikėkite manimi, net jei geriausi jūsų gyvenimo metai išvyko studijuoti, dirbti ir auginti vaikus / anūkus, net ir "40" ir "50" amžiaus, galite (ir jums reikia) rasti hobį, kuris suteiks teigiamų emocijų tau. Todėl ne medus. Eikite į šokių salę, jogos studiją ar meistriškumą siuvinėjimui su kryžiumi - pagrindinis dalykas, kad aistra tikrai buvo kaip jūs.
• Išvaizdos tema yra labai svarbi, bet ne gyvybiškai svarbi . Nustokite galvoti, kad esate tik jūsų išvaizda. Žinoma, išvaizda yra labai svarbi, bet ne pats svarbiausias dalykas. Svarbu mokėti pakankamai atsargų savo kūnui ir veidui, bet ne visiškai apiplėšti ant jų. Galų gale, tuo stipresnis esate sutelktas į išvaizdos temą, tuo toliau esate iš realaus gyvenimo ir daugiau disbalansų tapti kitomis sritimis.
• Užsiimti santykiais . Gali brangūs žmonės visada žino ir jausti. Atkreipkite dėmesį į savo šeimos ratą.
• Pateikite savo asmeninę erdvę . Suteikite visas savo gyvenimo sritis, bet tuo pačiu metu rasite pakankamai laiko ir asmeniškai sau. Mes reguliariai einame datas su savimi - kavinėje, grožio salone ar tiesiog parke. PILESH save su maloniais staigmenomis, mokėkite sau pakankamai priežiūros.
• Mokyti atsparumą stresui ir teigiamam mąstymui . Vidutinio amžiaus krizės metu svarbu atkreipti pakankamai dėmesio savo psicho-emocinei būsenai. Dažnai per šį laikotarpį daugelis žmonių susidūrė su emociniu išsekimu. Jei tai atsitiko su jumis, jums reikia užtikrinti visapusišką atsipalaidavimą. Taip pat susiduria su savo bendrojo atsparumo streso ir pabandyti išlaikyti optimizmą.

Temos pabaigoje

• Vidurinės krizės krizė yra bendras reiškinys vyrams ir moterims intervalu nuo 30 iki 41 metų.
• Krizės priežastis dažnai yra gyvenamosios gyvenimo, o ne svajonių, energijos mažinimo ir požiūrio senatvės baimė.
• Jūs galite susidoroti su problema, jei pakankamai laiko mokėti sau, išlaikyti sveikatą normoje, gerinti santykius su savo mylimuoju viena ir artimųjų, turėti hobį ir pažvelgti į gyvenimą su teigiamą.

Galiausiai, siūlau jums peržiūrėti įdomų teminį vaizdo įrašą. Angai: