Joga yra seniausia ir giliausia iš visos pasaulinės praktikos. Ji veikia kaip Indijos mokymas, pagal kurį išorinis ir vidinis kiekvienas iš mūsų yra susijęs su labiausiai glaudžiai. Šiuo metu jogos menas yra labai populiarus, todėl ne visi stebina, kad joga studijos neseniai pasirodo kaip grybai po lietaus.
Joga yra padalinta į daugybę praktikos variantų: karšta joga, joga vaikams, joga tiems, kurie "50", hatha joga, joga ore ir, žinoma, yra pastebimas jogai dviem. Išsamiau apie paskutinį dalyką, kurį norėčiau pasakyti šioje medžiagoje.
Kas yra garo joga, kokios yra skirtingos
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklamsDaugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Pora joga vis dar vadinama "tingus". Tai ypatinga jogos meno rūšis, kuri apima ASAN vykdymą su partneriu ir pakaitomis. Joga dviem yra labai panašūs į Tailando masažą, taip pat Tantra joga, nes jame taip pat yra gana svarbu pažadinti ir transformuoti energiją.
Tuo pačiu metu pagrindinis garų jogos naudojimas gali būti vadinamas paprastu net tuos pratimų, kurie anksčiau priklausė komplekso kategorijai, supratimas arba neįvykdytas. Galų gale, darbas su antruoju asmeniu labai supaprastina šį procesą (neabejotinai, atsižvelgiant į pakankamą fizinį abiejų partnerių mokymą).
Tuo pačiu metu, už garų jogą, jūs galite imtis ne tik savo sutuoktinį ar seksualinį partnerį, bet tik draugą, vaiką ir net tik nepažįstamą asmenį. Pastaruoju atveju kalbame apie tam tikrą psichologinio poveikio laipsnį: asmuo turi įveikti savo asmeninius kompleksus, surasti savo vystymosi būdą, pagerinti jų gebėjimą, tiek fizinį ir dvasinį.
Mažai paslaptis. Norint, kad klasės būtų dar patogesnės ir pristatytos tik teigiamoms emocijoms, pasirinkite partnerį, kuris yra vienas iš svorio kategorijos su jumis.
"Steam Yoga" praktika yra padėti vieni kitiems išlaikyti pusiausvyrą, tempimą, šlaitus ir deformaciją. Čia vienas partneris užima paramos ir paramos vaidmenį antrajai, ir taip pat gali tapti "svorio netekimas". Visa tai, joga tampa ne tik lengviau, bet ir daug maloniau ir smagiau.
Tačiau taip, kad būtinai būtų vykdoma šiomis taisyklėmis, sukurtomis specialiai garo jogai: \ t
- Atkreipkite dėmesį į higienos standartus, išlaikyti tvarkingą išvaizdą;
- Pasirinkite partnerį sau su maždaug tuo pačiu rengimo lygiu;
- Atlikdami ASAN procesą, kontroliuokite savo vidinius pojūčius ir iš anksto kalbėkite partneriu apie tai, ką jaučiatės. Savo ruožtu nepamirškite paklausti jo apie jo jausmą ir patogumą;
- Periodiškai pakeiskite vaidmenis;
- Plonas laikysena.
Kur pradėti jogą poromis: naudinga apie jos struktūrą
Joga poromis, panašios į klasikinę praktiką, visų pirma, prasideda komfortu.
Svarbu, kad treniruotės drabužiai mokymui nebūtų judėjimas, pirmenybė teikiama išskirtinai medžiagoms natūraliam kilmei (medvilnės, linų ir pan.).
Kitas svarbus momentas jogoje yra muzika. Idealiu atveju būtina įtraukti gamtos garsų muziką, taip pat klausytis mantrų ar lengvųjų instrumentinių.
Ir, žinoma, aš noriu paminėti teigiamą požiūrį atskirai: visiškai bet kokia okupacija turėtų pradėti tik nuo teigiamo, neturėtumėte įveikti konfliktų ar psichikos nesutarimų.
Kalbant apie jogos klasių struktūrą, galima atskirti šį aspektų sąrašą:
- Visi jogan assans dvi turi būti įvykdyti visiškai atsipalaidavę. Jogos pratimų poveikis yra nukreiptas ne ant dinamikos, bet daugiau tempimo. Jogoje dviejuose, vienas iš tandemo dalyvių, lyderio, atsakingo už apkrovos lygį ir ASAN vykdymo lygį, pavadinimas ir antrasis partneris yra vergas.
- Visiškai konkuruoti. Garų jogos klasėje nėra vietos konkurencijai ir varžyboms. Iš pradžių partneriai tarpusavyje papildo vienas kitą, tada jie yra prijungti vieni su kitais emociniu ir dvasiniu lygiu, o trečiasis, galutinis, etapas apima visą fizinę harmoniją. Pastarasis pasireiškia kaip visišką improvizaciją ir atlikti pratimus intuicijos lygiu.
- ASAN vykdymas draudžiamas, jei jie pristatyti skausmą ar kitus nepatogius pojūčius. Jei tai atsitiko, jums reikia imtis laiko ir būtinai pasitarkite su gydytoju.
Palanki jogos poveikis organizmui, jo poveikis
Kalbant apie rezultatus nuo garo jogos praktikos, jis negali būti užsidegęs dėl fizinio ir fiziologinio poveikio: labai patobulintos reguliarios klasės, tempimo ir lankstumo rodikliai, taip pat yra labai teigiamos vidaus organų masažai.
Be fizinio, verta paminėti psichologinį rezultatą, kuris susideda į galimybę rasti dvasinę vidinę laisvę ir padėti antrajam asmeniui. Būtent dėl šių priežasčių Vakarų šalyse, garo joga pradėjo skambinti "jogos pasitikėjimą".
Į praktikuojant jogą procesą dėl kvėpavimo kvėpavimo, asmuo, užsiimantis joga gali gauti pilną vaizdą, kurį atstovauja jo baimės, kompleksai - sąmoningi ir tie, kurie yra paslėpti giliai į smegenų trūkumus. Ir šių psichologinių blokų šalinimas leidžia jums nemokamai tokią milžinišką vidaus nereikalingos energijos kiekį, kuris, kaip taisyklė, yra nukreipta į "apsaugoti" save nuo šio "baisaus" aplinkinio pasaulio.
Dėl kruopštaus požiūrio į save, lengviau suvokti aplinkinę tikrovę su kitokia išvaizda, dėl kurių yra išlaisvinimas nuo pernelyg didelio vidinio streso, psichologinių blokų ir svarbiausio tikslo yra psichinė harmonija ir sveikata, kaip taip pat proto jautrumas ir galimybė kurti asmeninius santykius su kitais ir harmoningu būdu.
Teigiamas ir neigiamas jogos klasėse
Dabar aš siūlau jums likti išsamiau apie pliusų ir trūkumų poros jogos metodą.Taigi, nuo pagrindinių jogos privalumų dviem, skiriama:
- Neabejotina nauda organizmui. Dėl sisteminių pratimų pagerėjo kvėpavimo sistemos veikimas, normalizuojamos širdies ir kraujagyslių būklė, taip pat raumenų ir kaulų sistemos plėtoja. Be to, jogos techniką pasižymi tonizuojančiu ir montavimo poveikiu žmogaus organizmui.
- Joga yra supakuota. Tiesą sakant, su mokymu pagalba yra ne tik fizinis atsipalaidavimas ir pašalinimas stresas, bet ir nervų sistema ateina į normalų, kad jūs tapsite daugiau streso kasdieniame gyvenime.
- Malonūs jausmai. Kai praktikuojant jogą, partneriai yra apgauti vieni kitiems, kurie suteikia jiems malonias emocijas. Kai kurių porų atveju joga poromis taps tikra išgelbėjimu, nes jie kenčia nuo ūminio lytėjimo meilės deficito.
- Pasitikėjimo tarp sutuoktinių slenkstis didėja, taip pat jie pradeda geriau jaustis už savo sielos draugą. Ir tai taip pat yra dažnai deficitas daugeliu būdų.
- Steam joga prisideda prie susitaikymo. Net jei partneriai yra konflikto būsenoje, mokymas vis dar padarys juos suderinti.
- Praktika prisideda prie artėjimo. Visų pirma, bendras hobis, kuris visada atneša arčiau. Plius, kaip minėta anksčiau, labai priklauso nuo touch ir lytėjimo kontakto.
- Jogos klasės leis jums labiau destruktyvus ir lankstus, prisidėti prie pokyčių koordinavimo, dėmesio koncentracijos ir netgi smegenų veiklos tobulinimas.
- Steam Yoga yra lengva. Jūs visada galite tikėtis savo partnerio palaikymo. Be to, partneris padės įsisavinti net gana sudėtingus asanus, kurie yra nepriklausomai neįprastai sunku atlikti, ypač pradedantiesiems.
- Partneriai turi galimybę stebėti Nogovskio Asano įgyvendinimą iš šono, todėl gali pastebėti vieni kitų klaidas ir padėti pagerinti techniką.
- Reguliarioji jogos praktika poroje atneš požiūrį į naują planą. Daugelis praktikų buvo pastebėta, kad po nuolatinių klasių suvokia savo mėgėjus didesniu jautrumu, švelnumu ir trepidacija.
Tačiau, deja, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, garų jogos yra neigiamos akimirkos. Iš pastarųjų yra tokių:
- Žalos tikimybė. Tai ypač didėja, kai kai kurie assai yra praktikuojami.
- Gana didelė mokymosi kaina.
- Jei vienas iš poros dalyvių dėl bet kokių priežasčių negalės aplankyti mokymą, antrasis bus automatiškai priversti tai daryti. Jis nėra panašus į nepriklausomą fizinę veiklą.
Kas eiti į treniruotę?
Kas yra geriausias iš visų su manimi "Steam Yoga"? Žinoma, geriausia tai buvo jūsų antroji pusė - tai yra vyras ar jaunuolis.
Kas tinka jogai pora?
Apskritai, garų joga yra priimtina beveik visiems. Ypač rekomenduojama kreiptis į šį temų metodą, kuris pradėjo prarasti pasitikėjimą ar interesą vieni kitiems, pasižymi vienu iš kitų ir patys pasižymi siekiu ieškoti naujų įspūdžių ir emocijų.Tuo pačiu metu čia nėra amžiaus ribų, nes jis gali būti atliekamas tiek sudėtingais, tiek pagrindiniais assanais. Ir net jei neturite nieko daryti su sportu, bet jūs tikrai norite išbandyti garų jogą, ne atsisakyti sau šiame troškime.
Apytikslis pradinių garų jogos pratimų rinkinys
Steaming joga suprantama, kad partneris yra išimtinai partneris, ne daugiau ir ne mažiau. Tai negali būti dėmesio, asmenybės, kažko už jus objektas, ir atlieka tik energijos krešėjimą, pagrįstą seksualumu - moterimi ar vyrais.
Toliau noriu supažindinti jus su populiariausiais garo jogos pratimais:
- Asana "Airplane" - tai gana sudėtinga;
- "Apverstas trikampis" yra paprastas pratimas;
- "Dvigubas šuo, kurio veidas susiduria su knyga" - paprasta asana;
- "Valtis" - sudėtingas pratimas;
- "Rack ant galvos" - labai sunkios pratimų variantas, kurį neturėtų atlikti pradedantiesiems;
- "Pinching" yra gana lengva pratimas.
Jogano Asano pavyzdžiai su išsamiu aprašymo aprašymu
Pratimai "Airplane"
Norėdami atlikti tokius asanus, jums reikia vieno, ir geriau, kai du partneriai buvo gana gerai paruošti fiziškai. Todėl pradėti atlikti šį pratimą galima tik tada, kai jau įsisavinote paprasčiausius azijiečių.
Vykdymo procesas bus toks:
- Pirmasis partneris patenka į kilimą, pakelia rankas su kojomis, kad jie būtų statmenai organizmui (keliai tuo pačiu metu sulenkta).
- Antrasis poros dalyvis patenka į viršų, priklauso nuo atvirų delnų ir jo partnerio kojų (šiek tiek supaprastinti Asanos įvykdymą, pirmiausia patarsime jums su vienos kojos pagalba pailsėti grindyse).
- Taip pat svarbu nustatyti ir išlaikyti registrus ryšius tarp partnerių. Pabandykite likti nurodytoje laikysena kuo daugiau laiko.
Pratimai "Apverstas trikampis"
Nurodytą pratimą pasižymi gana paprastu vykdymu. Jis gali būti pradėtas atlikti tuos, kurie ką tik pradėjo praktikuoti jogą poromis.Šio pratimo atlikimo procesas:
- Būtina atsižvelgti į savo partnerį maždaug trisdešimties iki šešiasdešimties centimetrų atstumu.
- Kojos turi būti pečių pločio ilgio ar net šiek tiek daugiau.
- Ištraukite savo rankas taip, kad jie būtų apie dešimt centimetrų nuo ausų lygio.
- Užfiksuokite poziciją šešiasdešimt sekundžių.
- Pastumkite rankas ant peties lygio ir pasukite galvą į dešinę.
- Pakelkite su kūno viršuje, kol jis sustoja.
- Naudojant dešinę ranką Pasiekite pėdą, tobuloje versijoje - iš išorės. Bet jei nurodytas veiksmas jums suteikiamas su sunkumais, galite pasiekti vidų. Tuo pačiu metu traukiate kairiąją ranką.
- Sutelkite dėmesį į savo dėmesį į antrąjį poros dalyvį, tuo pačiu metu vėluoja ilgesnį laiką.
Pratimai "Dvigubas šuo, kurio snukis susiduria su knyga"
- Vienas iš partnerių (vienas, turintis geriausią mokymą), turi įdėti kojas ant to paties lygio su pečiais.
- Antrasis poros dalyvis turėtų būti pakeltas į viršų ir įdėkite juos maždaug dešimties centimetrų nuo ausų.
- Tada pirmasis partneris turi būti ištemptas į priekį ir pasviręs į knygą, išleisti savo delną ant grindų, esant šimto dvidešimt centimetrų nuo kojų.
- Dabar antrasis partneris turi įdėti delnus nuo trisdešimt keturiasdešimties centimetrų nuo pirmojo asmens delnų.
- Antrasis dalyvis turėtų įdėti koją savo partnerio dubens regione.
- Antrasis partneris turi įdėti antrąją koją į pirmąjį. Kaip rezultatas, paaiškėja kaip dviejų lygių "šuo, kurio snukis susiduria su knyga".
Pratimai "valtis"
- Partneriai sėdi ant kilimėlio priešais kitą, kojos patenka į liestis.
- Atgal turėtų būti tiesi, su streso stuburo.
- Padarykite kojas iki raidės "V" formavimu.
- Kai tik pajusite komfortą - užrakinkite kojas prie partnerio kojų.
- Pajuskite pratimą ir visą įtampą, kuri atsiranda raumenyse.
- Taip pat leidžiama galimybė imtis rankų dėl papildomos pagalbos.
Pratimas "stovėti ant galvos"
Atkreipkite dėmesį, kad šis asana nurodo, kad kategorija yra pakankamai sudėtinga ir tinka žmonėms, kurie jau seniai praktikuoja jogą. Naujokai nuo jos turi atsisakyti.Jis laikomasi taip:
- Priimamas "šuo, kurio snukis susiduria su knyga". Tuo pačiu metu būtina, kad partnerių vadovai būtų vieni kitų kryptimi maždaug šimtu septyniasdešimt devyniasdešimt centimetrų.
- Kūno svoris turi būti perkeltas į viršutinę kūno dalį. Galvos ant grindų.
- Elbiews yra šalia galvos, jums reikia pritvirtinti jį palmės pagalba, dėl kurių sukuriamas papildomas paramos taškas.
- Stovėkite galvoje ant galvos ir pateko į kojas.
- Su bet kokia koja, atsargiai nukristi taip, kad jis yra lygiagrečiai grindų lygiui.
- Šios kojos pėdos turi būti palengvamos į partnerio kojų. Asana yra fiksuota ilgiau, kaip įmanoma.
Pratimai "traukimas"
Atliekant jogos užsiėmimus dviem. Būtina normalizuoti širdies ritmą ir tinkamą raumenų tempimą.
Tai daroma taip:
- Partneriai yra priešais jo vaikiną sėdimoje padėtyje, jie paliesti veiksmus, kiek įmanoma vieni kitiems.
- Jie paima rankas ir ruožas susitikti vienas su kitu.
- Siekiant maksimalaus komforto, būtina subtiliai, priėmimo paramą partnerio delnai ir rankas.
Dabar jūs žinote visas suporuoto Asano vykdymo paslaptis. Linkime jums malonios ir veiksmingos praktikos!
Ir pagaliau, rekomenduojame žiūrėti įdomų teminį vaizdo įrašą. Filmuota medžiaga: