Daug įdomių dalykų apie jogą hamakas ir jo įgyvendinimo ypatumai

Tai, kad šiandien yra daug įvairių jogos, niekas nėra paslaptis. Tai klasikinė joga ir karšta joga ir joga moterims įdomoje vietoje, joga vaikams ir pan.

Gana įdomus vaizdas yra joga hamakuose (arba kitoje "skristi jogoje"). Išsamiau apie tai, noriu jums pasakyti šioje medžiagoje.

Šiek tiek apie Aeria metodo kūrimą

Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams

Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!

Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")

Nauja profesijos sistema sukūrė Amerikos choreografas Christopher Harrison, kuris anksčiau buvo įtraukti hamakai, kai organizuoti šokių spektakliai Broadway. Jie padėjo atlikti sudėtingiausius akrobatinius gudrybes.

Tada Christopher ir pastebėjo labai įdomią detalę: po to, kai žmogus buvo pakabintas hamakas galvoje, buvo pastebėtas jo gerovės pagerėjimas, nuotaika pradėjo kilti ir nuovargis, neišvengiamas ilgai repeticijoms, išnyko stebuklingai.

Harrisonas pasivijo, ir jis nusprendė pradėti naudoti hamakas ne tik triukų procesą, bet ir klasės joga - jo mėgstamiausias hobis. Tuomet atsirado šiuolaikinės dūmtakio jogos versija, labai panaši į klasikinę, tačiau skirtumą tik tai, kad dauguma praktiko atliekama "sustabdyto" būsenoje, kai asmuo yra ore.

Vėliavos-jogos hamakas yra pagalbinis įrenginys, su kuriuo galite atsikratyti kraigo įtampos. Su savo pagalba, net pradedantiesiems tampa realus, pavyzdžiui, gana sudėtinga stovo ant galvos ir kitų versijų gana sudėtinga Asan.

Oro joga yra atstovaujama įvairiuose variantuose ir kryptimis: Aeria, antigreviti, skristi joga, joga hamakas, pilates hamakas ir pan. Visos kryptys turi bendrą reikšmę, o skirtumas yra tik taikomosios įrangos ir pratybų įrangos technikos.

Populiariausi ir dažniausiai naudojami įrenginiai yra speciali hamakas, kuri turi atskirus diržus su specialiomis rankenomis. Savo formoje jis šiek tiek panašus į šalį ir skiriasi nuo jo tik dėl konkrečių audinių, tvirtinimo detalių ir diržų. Naudokite visuotinę hamaką su rašiklių buvimu, gali būti suteikta galimybė visiškai bet kokio amžiaus kategorijai, net ir tuos, kurie neturi patirties jogoje.

Ar galima daryti jogą tiems, kurie yra vyresni nei 50 metų? Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, prieš išvykdami į hamakas, atkreipkite dėmesį į mano būseną. Pavyzdžiui, jei jaučiatės ne geriausiu būdu, atsisakyti mokymo. Be to, yra tam tikrų kontraindikacijų jogos praktikai, išsamiau apie kurį jūs sužinosite toliau straipsnyje.

Žinoma, žmonės amžiaus turi ypatingą dėmesį suvokti savo jausmus praktikoje. Mokytojai rengia specialius mokymo galimybes tiems, kurie jau yra daugiau nei penkiasdešimt metų. Padidėjęs dėmesys skiriamas treniruotei.

Be to, visi assiečiai derinami tarpusavyje tokiu būdu, kad jis taptų įmanomas siekiant maksimaliai padidinti įtampą.

Kalbant apie pačių hamamakus, yra daugiausia mažų galimybių, tokia, kad atstumas nuo grindų svyruoja nuo dvidešimt iki penkiasdešimties centimetrų ", nes tai užtikrina klasių komfortą su norimu efektu.

Klasių atveju vėliavos-jogos žmonės amžiaus reikia plėtoti sąnarius ir sutelkti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemą. Privaloma yra naudoti specialius kvėpavimo takų metodus, kurie prisideda prie kvėpavimo aparato stiprinimo ir kūrimo.

Jogos galimybės hamakas

"Fly-Yoga" naudojama hamakas yra labai universalus dalykas, pagrįstas jo naudojimu, joga gali būti tokios rūšys:

• tradicinis aerozaogo (kitaip vadinamas antigravitacinė joga);
• Atkurti antenų;
• Antigravitaciniai pilatai.

Pirmuoju atveju visi klasikinio gimnastikos žavesys papildo tradicinės jogos lygumą ir harmoniją. Tokia joga bus labai teigiama kūnui, taip pat Hatha joga. Klasių metu visos pagrindinės vidaus organai ir kūno sistemos, plius asmuo mokosi veiksmingai atsipalaiduoti naudojant kvėpavimo takus.

Naudojant sekundę, atkuriant jogą, kaip tikriausiai atspėjote, yra pagrindinių organizmo sistemų funkcijų atkūrimas, taip pat pašalinami įvairūs negalavimai. Iš pagrindinių pratimų dėmesys skiriamas tempimui, lankstumui, hodges su stuburo dalyvauja.

Pretenzijos priešiškumas Pilates yra pratimų kompleksas, kuris sudaro reguliarius pilates ir jogą. Su šia kryptimi, kūno elastingumas didėja, jis tampa patrauklesnis.

Palankūs skrydžio joga poveikis žmogaus organizmui

Joga ant drobių turi daug teigiamų poveikio žmogaus organizmui:

• veda jus "į toną", kalbant tam tikrą perkrovimą;
• prisideda prie psichinės veiklos padidėjimo;
• Pašalina skausmą nugaros zonoje;
• maitina odą;
• pašalina celiulitą;
• pašalina raumenų letargiją;
• prisideda prie kraujotakos gerinimo;
• pagerina kvėpavimo sistemos veikimą;
• prisideda prie raumenų stiprinimo ir plėtros;
• veiksmingai atkuriant ir stiprinant sąnarius;
• Leidžia normalizuoti virškinimo trakto funkcijas;
• naudinga dalyvaujant limfos patologijoms, taip pat kūno širdies ir kraujagyslių sistemoms;
• Dėl reguliarių klasių ji iš tikrųjų yra fiziškai "ištraukianti" kūną;
• Sistemingai praktikoje vėliavos-joga pradeda ateiti į normalų kraujospūdį;
• Sumažėjo nuo neramus proto;
• Daugiau dūmtakio joga turi ryškų atjauninimo efektą;
• Padidina kūno energijos potencialą;
• prisideda prie emocinės sistemos atkūrimo;
• Padidina asmenybės kūrybinį potencialą;
• Be to, reguliariai praktikuojančių jogos klases ant drobių, galite palaipsniui atsikratyti visų savo baimių, fobijų, sumažinti stresinių veiksnių poveikį žmogaus organizmui;
• Mes vis dar turime paminėti didelę jogos naudą reabilitacijos laikotarpiu (jis veikia kaip anti-gravitacijos terapija);
• Dėl to, kad jogos užsiėmimai sustiprina neuroninės jungtys, atmintis palaipsniui pagerinama ir didėja žvalgyba;
• Jogos klasės prisideda prie meno įgūdžių asmenybės kūrimą;
• Leiskite išmokti geriau suprasti ir pajusti savo kūną.

Indikacijos skristi joga

Šioje praktikoje rekomenduojama eiti į klases visiems tiems, kurie turi šias problemas:

• yra žalos būklė, patyrė dideles patologijas ir šiuo metu yra reabilituotas po jų;
• kenčia nuo smegenų ligos sindromo;
• turi miego sutrikimų, jautrūs didėjančiam nerimui;
• kenčia nuo nepakankamo kraujo apytakos mažo dubens kūnuose;
• Mes turime migreną, kurios priežastis nėra intrakranijinis slėgis arba hipertenzija;
• ligos ir kraujagyslių distonija;
• kenčia nuo astmos, bronchito;
• Aš nežinau, kokie pavargę kojų sindromas yra ar kenčia nuo artrito, artrozės;
• serga diabetu;
• nuolat lėtai pavargę ir nepatenka;
• kenčia nuo stuburo patologijų;
• Įsikūręs menopakciniu laikotarpiu;
• turi hemorojus;
• susiduria su skausmais nugaroje, tačiau diskai nėra perkeliami;
• Tiems, kurie mažina mažus dubens organus.

Ir be to, joga hamakuose stiprina imunitetą, prisideda prie reprodukcinės funkcijos gerinimo ir turi treniruočių poveikį vestibuliarinių aparatų būsenai. Apskritai, šio metodo naudai yra sunku pervertinti, bet neabejotinai turi keletą kontraindikacijų.

Kokiais atvejais negalima užsiimti dūmtakio joga

Nepaisant to, kad joga ore yra tikrai labai naudinga, tai nėra įmanoma jį naudoti visose situacijose. Ji turi pakankamai kontraindikacijų. Tiesa, reikėtų pažymėti, kad jų labiausiai yra laikina, nors yra nuolatinių kontraindikacijų.

Iš pastarųjų galite skambinti:

• padidėjęs kraujospūdis;
• Ekologiškų pažeidimų širdies patologijų buvimas (širdies defektai, tachikardija, mirksi aritmija, miokardo distrofija, aortos aneurizmos);
• Glaukomos buvimas;
• stuburo artrodų buvimas;
• bendri sąlygos;
• Rimti psichikos sutrikimai;
• kraujo apytakos patologija;
• raumenų sistemos ligos, kurios yra infekcinės;
• būklė po sunkios galvos odos pažeidimų;
• Piktybinių formacijų buvimas.

Kalbant apie laikinus kontraindikacijas, jie bus tokie:

• Priversti naudoti vaistus dideliais kiekiais;
• lėtinių ligų buvimas ūminės fazėje;
• po chirurginių intervencijų;
• Stiprus fizinis perteklius;
• po perkaitimo ar supercooling;
• didėjančios kūno temperatūros;
• Nėštumas;
• iš karto po maisto gamybos;
• Po šešių aštuonios valandos po apsilankymo saunoje ir keturias valandas prieš jį.

Klausimas, kurį tikriausiai trukdo visi baudos lytis atstovai yra tai, ar Fly Joga praktikuoja menstruacijų metu? Jogos instruktoriai teigia, kad apskritai tai nėra draudžiama, tačiau šiuo metu būtina vengti veikti jėga ir susukti kelia, sukant ir aktyvią deformaciją.

Kas gali praktikuoti fly-yoga?

Manoma, kad antigravitacinė joga tinka tik tiems, kurie jau buvo pakankamai ilgai. Tiesą sakant, tai yra visiškai neteisinga. Galų gale, naudojant hamakas, net pradedantiesiems Yogis ir Yogi galės susidoroti su kompleksiniais asanais iš pirmųjų pamokų.

Pavyzdžiui, toks pratimas, kaip galvos stovas, yra įvaldytas praktikos mėnesiais, o okupacijos procese aerozaoi tampa prieinama nedelsiant.

Ši jogos įvairovė yra tinkama žmonėms, turintiems absoliučiai bet kokį fizinį lavinimą, svorį ir kūną. Netgi amžius nėra kliūtis, kaip mokyti, nes yra grupių ir labai mažiems vaikams (nuo penkerių metų amžiaus) ir suaugusiems, kurie pasiekė penkiasdešimt metų amžiaus.

Todėl galima ginčytis su visais pasitikėjimu, kad kiekvienas gali saugiai praktikuoti skrydžio jogą, tik jei jie neturi kontraindikacijų. Tuo pačiu metu tik svarbu klausytis savo kūno ir atlikti pratimus tik tiek, kiek galite sau leisti.

Pradedantiesiems gali pasivaikščioti į vieną grupę ir tuos, kurie tam tikrą laiką dalyvavo praktikoje. Svarbiausia yra suvokti sau, kiek esate pasiruošę atlikti tokią apkrovą ir savarankiškai pakeisti vieno ar kito Asano įsisavinimo laipsnį.

Kaip vyksta skraidymo jogos procesas?

Yra skirtumų klasių, skirtų skirtingų amžiaus kategorijų žmonėms ir pasirengimo laipsnį. Taigi, pavyzdžiui, jei vaikai užsiima žaidimo forma, tada situacija labai pasikeičia, kai jis ateina į suaugusiems.

Norint nuraminti protą šiek tiek, Pranaama iš pradžių atliekama, o hamakas yra šiek tiek drebulys. Su šia pratimu, jūs galite sureguliuoti į Fly-yoga klases ir pristatydami savo sąmonę nuo visų papildomų minčių. Labai svarbu, kad esate tik dabar, o ne "šoktelėjo" su savo sąmoningumu praeityje ar ateityje.

Kai minkšta treniruotė yra baigta, prasideda intensyvesnės apkrovos. Pirmiausia stovite ant grindų, naudodami hamakas ir tada įdėkite vieną koją ir pradėkite atlikti įvairių tipų asaną. Po to visiškai pereiti prie hamakas ir darbas prasideda nuo kūno balansavimo, kai tuo pačiu metu yra skirtingi raumenys.

Nuo labiausiai neįprastos ir malonios, galite paskambinti Asan, pirmaujančių žmones į malonumą, overtakers. Tuo pačiu metu svarbiausia sąlyga yra tai, kad jūs visiškai atsipalaidavote savo kūną, kad būtų išvengta galimo galvos svaigimo ir pykinimo.

Jei jie yra teisingai atlikti asanos, tada palaipsniui neįprastos ir neįprastos sąlygos tampa patogios. Svarbu, kad kai ASANS pasirodytų maksimali nauda organizmui, taip pat tampa įmanoma užbaigti perkrovą.

Jūs tiesiog rūpinatės bet kokiu nepatogumais, kuriuos turėjote eiti per paskutinį pratimų etapą. Galų gale, už užkandžią, jūs tikitės įvykdyti Shavasaną į hamakas - ir ji tikrai nusipelno būti gana prakaituoti kelias valandas. Tai atsipalaidavimas ir malonumas, kad jūs patiriate, būkite pasiruošę hamakas pagal dainavimo dubenį, tiesiog nepadarykite aprašymo. Jie turi tik bandyti asmeniškai.

Hamakovo veislės

Norėdami gauti numatomą efektą, turite eiti į hamakas pasirinkimo klausimą.

Hamakai yra dvi veislės:

• glaudžiai sulankstyti 2 sluoksniuose;
• Įrengtas papildomi įrenginiai (rankenos, įdėklai, siekiantys rankų).

Sunku suprasti jų skirtumą. Dėl pagalbinių įrenginių tampa įmanoma išplėsti fizinius asmens gebėjimus ir palengvinti ASAN vykdymą. Ir norint suteikti dar visapusiškesnį komfortą, galite pridėti specialius minkštus įdėklus į hamakas, o tai atsikratys nuo kūno spaudimo metu.

Variacijos Asan hamakuose

Taip pat hamake galite atlikti įvairius azijiečių įvairovę, padalintus iš tokių subkategorijų:

• Pozicijos, atliekamos nuolatinėje padėtyje, šiuo atveju tampa įmanoma teisingai nustatyti nugarą. Norėdami juos atlikti, turėtumėte patraukti hamakas su kojų pagalba, žingsnis į priekį, sėdėkite, laikykite savo rankas tiesiai, ir bandyti matuoti tokios asanos keletą sekundžių;
• Stovi ant vienos kojos, kuriai hamakas yra parama pakeltam galūniam;
• Lentynos ant rankų, kuriose yra dubens. Paspauskite ir atgal raumenys padeda išlaikyti šioje pozicijoje;
• šlaitai, dėl kurių užtikrinamas patikimas teisingos dubens padėtis su nugara;
• Defvertai, leidžiantys atsikratyti kaklo ir apatinės nugaros apkrovos, dėl kurių jis tampa daug lengviau atlikti sudėtingesnius asmanus.

Atkreipkite dėmesį, kad gana daug assanged ore yra gana sudėtinga ir leido jiems tik prižiūrint instruktoriui. Priešingu atveju, jūs rizikuojate sukelti sau žalos ir gauti žalos.

Reikalingas pratybų dažnis

Pratimai anti-gravitacijos joga gali būti įdiegta tik individualiai. Čia fizinis mokymas, kūno anatominės bruožai, taip pat asmens galimybė, vaidina labai svarbų vaidmenį.

Pagrindiniame instruktoriuje rekomenduojama padaryti dūmtakio jogą nuo dviejų iki keturių kartų per savaitę, o po kelių mėnesių pasieksite daugiau ar mažiau pastebimą efektą.

Norint pradėti daryti dūmtakio jogą, visiškai nereikia turėti sporto praeities ar "Acrobat". Jums reikia tik prisitaikyti prie įvairių pratimų, esančių nesvarumo būsenoje.

Priklausomybės procesas, kaip taisyklė, vyksta gana greitai. Naudodamiesi hamakas, tampa įmanoma atlikti netgi sudėtingiausią asaną, kuri ant žemės paviršiaus yra prieinami tik profesionaliems treneriams, kurie jau seniai praktikuoja jogą.

Svarbus taškas - kai praktikuojant jogą, svarbu daryti viską, kiek įmanoma lėtai, kad jūsų kvėpavimas būtų gilus, o dinamikos pratimai buvo pakeisti statikos pratybomis - dėl šio požiūrio, maksimalaus raumenų atsipalaidavimo ir užtikrinama nervų sistema.

Bet jei jau nusprendėte rimtai atlikti anti-gravitacijos jogą, kruopščiai kontroliuoti savo būklę sveikatos ir pojūčių, kurios kyla organizme. Jei staiga susiduriate su skausmingais pojūčiais, galvos svaigimu ar visuotiniu pablogėjimu, laikinai sustabdykite klases.

Be to, jei turite per daug prakaito savo klasių metu, jūs kenčia nuo diskomforto, nuovargio ir sunkumo skrandžio srityje, nedelsiant sustabdyti pratimą.

Draudžiama valgyti maistą tiesiogiai prieš jogą, svarbu, kad atotrūkis tarp maisto ir praktikos priėmimo būtų bent dvi valandas.

Dabar jūs žinote, ką joga yra hamakuose, už tai, ko jai reikia ir kaip ji yra teisinga. Šios temos pabaigoje rekomenduojame žiūrėti įdomų teminį vaizdo įrašą. Filmuota medžiaga: