Komforta zona ir psiholoģijas termiņš, kas raksturo dzīves telpas teritoriju, kur cilvēks jūtas pārliecināts, droši, mājīgs. Ja pretējā gadījumā komforta zona nozīmē psiholoģisko nodrošinājumu, pateicoties saglabāšanai parasto dzīves ritmu un, kā rezultātā, iegūstot iepriekš noteiktu rezultātu.
Kāpēc ir ļoti svarīgi pastāvīgi paplašināt jūsu komforta zonas robežas, kā to izdarīt un kas notiks, ja vēlaties neizpētīt jaunu pazīstamu veco? Tas viss būs mācīties no šāda materiāla.
Kas ir komforta zona?
Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēmAr daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!
Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)
Katrai personai ir dažas iekšējās robežas, kurā tas jūtas droši, aizsargāti. Tas ir tāpēc, ka šie iekšējie rāmji, kurus mēs bieži turam uz izsmeltiem, bet tādām "ērtām" attiecībām vai dodieties uz nelīdzeno, bet parasto darbu. Tā vietā, lai mēģinātu atrast kaut ko labāk vienā vai citās dzīves jomās.
Komforta zonu veido šīs iekšējās robežas. Šī ir daļa no mūsu dzīves telpas, kurā mēs jūtamies pilnīgi pārliecināti. Kā likums, tas nosaka stratēģiju uzvedību dzīvē, mūsu paradumi, kas nodrošina stabilitāti un paredzamību.
Stāvoklis, kurā persona ir visērtākā, cik vien iespējams.
No pirmā acu uzmetiena, tas var šķist, ka nav problēmu šeit. Galu galā, kas ir briesmīgi, ka cilvēks vienkārši dzīvo, jo tas ir ērts un pazīstams?
No vienas puses, tiešām nekas. Bet no otras puses, kā rezultātā šādas uzvedības, viņš atņem sev iespēju saņemt jaunu pieredzi, attīstīt, uzzināt kaut ko jaunu. Tas ir, pakāpeniski degradē (ja atsakās atstāt komforta zonu diezgan ilgu laiku - gadus vai pat gadu desmitiem).
Galu galā, jauni sasniegumi, saņemot jaunas zināšanas, prasmes, prasmes, pašpilnveidošanās vienmēr nozīmē izeju uz parasto sistēmu.
Interesanti! Kā likums, jaunībā, cilvēki ar lielāku medību paplašina savu komforta zonu, gadu gaitā var būt problemātiska.
Kad cilvēki iestrēdzis savā komforta jomā, neveicot nekādas pūles, lai paplašinātu viņu - notiek viņu personiskās attīstības bremzēšana, nāk noārdīšanās.
Pamatojoties uz to, kļūst skaidrs, ka ikviens, kas interesējas par tās attīstību, ir periodiski pārsniedzot parasto sistēmu..
Ko zinātnieki saka
Cilvēki vienmēr vēlas, lai būtu kāda stabilitāte, definīcija apzinās vai bezsamaņā līmenī. Protams, tas vienmēr ir lieliski, kad dzīves notikumi iet gar pazīstamo scenāriju, un nav nekādas nekādas nekādas neparedzētas. Nezināms, gluži pretēji, izraisa bailes sajūtu, trauksmi.
Psihologi liek domāt, ka personai, lai būtu mierīgā stāvoklī, prasa apmierināt pamatvajadzības (fizioloģiskās, drošības, piederumi, atpazīšana, pašizpausme). Visi no tiem raksturo eļļas piramīdu, ko apkopo populārs psihologs no Amerikas Savienotajām Valstīm 20. gadsimtā.
Tomēr, ja persona pastāvīgi atrodas drošības un miera situācijā, viņa personīgā attīstība apstāsies. Un stresu mērenā daudzuma priekšrocībām, stimulējot paaugstinātu produktivitāti. Šo paziņojumu zinātniski apstiprināja pētnieki John Dodson un Robert Yerks.
Zinātnieki veica eksperimentu ar līdzdalību eksperimentālo pelēm, kuru rezultāti izrādījās, ka ir "optimālā arousal", kas nodrošina produktivitāti. Tātad pelēm, kad viņiem tika dota gaismas uzdevumi, tie tika aktivizēti tikai gadījumos, kad palielinās stresa līmeni.
Bet pētnieki arī secināja, ka tad, kad tika sasniegts noteiktu stresa slieksni - tika samazināts peles sniegums.
Tas ir, tika izdarīts secinājums ka neliels kontrolēts stimulēšanas stress veicina nepārtrauktu attīstību . Mēs runājam par jaunu uzdevumu risināšanu, izaicinājumiem no pasaules, paplašinot parasto ērtu sistēmu.
Un regulāri cilvēki saskaras ar izvēli - palikt uz pazīstamu versiju vai iet grūtāk, jaunā veidā. Pirmajā gadījumā situācijas iznākums ir zināms iepriekš, drošības sajūta, uzticība, bet tas zaudē iespēju mācīties kaut ko jaunu.
Otrajā gadījumā vienmēr pastāv neveiksmes risks, sakāve, bet pat neveiksmīga pieredze būs noderīga personības attīstībai.
Kā paplašināt savu komforta zonu: ieteikumi
Tā kļuva skaidrs, ka ir nepieciešams atstāt mūsu komforta laukumu, un tas ir nepieciešams, ja jūs nevēlaties palikt sen vienā līmenī un sākt pazemojošu. Tad tas rodas diezgan loģisks jautājums, kā to izdarīt?Nekavējoties jāparedz atruna, ka katrai personai ir sava unikāla situācija, tāpēc daži no ieteikumiem nevar nākt klajā. Bet jūs varat izvēlēties dažus universālus padomus, kas norādīti zemāk.
Ieteikums 1. Pārbaudiet skaidru mērķi
Tā ir viņa, kas kļūs par visvairāk motivāciju jums, par kuru tā vēlas veikt pūles un iziet no parastās robežas. Saskaņā ar psihologiem, galvenokārt cilvēki neatstāj komforta zonu tāpat kā tas - parasti tas tiek darīts ar kādu mērķi. Pēdējo svarīguma pakāpe var atšķirties, to nosaka pats persona.
Anyway, ja jūs gatavojaties paplašināt mūsu komforta sistēmu, ir nepieciešams apsvērt skaidru rīcības plānu. Jo vairāk tas tiks ņemts vērā detaļas - jo labāk un efektīvāk.
Nosakiet, kādi konkrēti plāna punkti neatbilst jūsu robežām, saskaroties ar vislielāko pretestību. Viņiem jāveic galvenā darba uzmanība.
Ieteikums 2. Motivējiet sevi pareizi
Kas būtu jauns un nezināms, jūs nevēlaties darīt - iegūt citu izglītību, uzziniet, kā vadīt automašīnu, mācīties svešvalodu un tā tālāk, lai tas viss būtu skaidra motivācija.
Pārbaudiet jautājumu: "Kāpēc jums ir nepieciešams šis sasniegums?". Vai jūs vēlaties, lai palielinātu savu profesionālo līmeni, panāktu atzinību, iegūt iespēju palīdzēt cilvēkiem? Iespējas var būt daudz, jums ir jāatrod viens, kas būs "iedegt" jūs, dodot pietiekami daudz spēka, lai veiktu iecerēto.
Un vairāk globālās izmaiņas jūs plānojat, jo spēcīgāka motivācija būs nepieciešama.
Tas ir pateicoties viņas bailēm un trauksme pirms iespējamām grūtībām ir klusinātas, bet vēlme aktīvi parādīties. Un, izmantojot pietiekamu motivāciju, jūs varat izkļūt no parastās komforta laukuma, padarot minimālo televīziju skaitu.
Ja nav īpaša motīva, personai būs pastāvīgi cīnīties ar viņu, centieni šķiet nepanesami un lieli riski, ka tuvākajā nākotnē jūs pārtraucat rīkoties.
Dažreiz, tomēr ir izņēmumi no noteikumiem - mēs runājam par cilvēkiem, kuri uzlabo sevi bez īpaša mērķa, bet vienkārši baudīt procesu.
Bet tad iegūt prieku un ir motivācija. Jā, un viņi neatstāj komforta zonu, nepiešķir daudz pūļu - jo viņiem zināšanas par jauno jau ir kļuvusi parasto darbību.
Ieteikums 3. Pakāpeniski
Ja vairākus gadu desmitus jūs dzīvojāt uz konkrētiem noteikumiem, būtu naivi uzskatīt, ka tos var mainīt uzreiz vienkāršu gribu. Protams, jūs riskējat tikai, lai iegūtu spēcīgu stresu un atgriezties sākotnējā stāvoklī, zaudējot jebkādu motivāciju rīkoties.
Tāpēc vispiemērotākais lēmums - veikt soli pa solim, bez asiem jerks un cietiem ierobežojumiem. Pretējā gadījumā jūsu psihi sākas ievērojami pretoties, un vardarbība pār sevi noteikti nav labākais risinājums.
Lēnām pārvietoties savu mērķi, bet pārliecināts. Pakāpeniski iegūstiet jaunas zināšanas, paplašiniet parastās robežas. Tieši šī iemesla dēļ lielākā daļa psihologu izmanto terminu "paplašināt komforta zonu", nevis "atstāt to."
Jo "atvaļinājums" ir strauji, pārdomāti, un, atklāti sakot, ir neefektīvs. Un "paplašināt" jau ir par izpratni, secība un kopumā ir pozitīvs rezultāts. Ja jūs, protams, nenoņemat no plānotā kursa.
Kā sākt paplašināt komforta laukumu bez stresa traumām? Sākt mainot elementāro ikdienas darbību. Piemēram, jūs vēlaties atiestatīt pāris liekus kilosus.
Ir iespējams sēdēt uz visstingrāko uzturu, lai apstrīdētu sevi ar badu uz dažām dienām, un tad pārtraukums, jeigl un pievienot pagātnes svaru vēl pāris kilogramu. Paralēli, nopelnot sliktu garastāvokli (vai pat depresiju) un pārtikas uzvedības traucējumus.
Un jūs varat turpināt atšķirīgi: teiksim mazu, lai samazinātu ogļhidrātu un tauku daļu diētā, kā arī pievienotu mērenu fizisko aktivitāti bez pārslodzes. Sāciet vismaz, lai vienmēr izmantotu kāpņu telpu, nevis liftu. Vai dodieties uz darbu ar kājām (ja attālums, protams, atļauj).
Saskaņā ar rezultātu jūs varat sajust jaunumu pēc garšas, bet bez spēcīga stresa. Es saprotu, ka izmaiņas var veikt ērtā ritmā. Jā, un rezultāts no tiem būs daudz stabilāks.
Un tad jūs jau varat doties uz sarežģītāku līmeni - piemēram, mēģiniet samazināt saldo daudzumu, ko izmanto katru dienu ierobežotiem ierobežojumiem. Pakāpeniski jūs pieradāt uz jaunu dzīvesveidu, un tas būs ērts jums.
Es vēlos pamanīju, ka ievērojams skaits psihologu iesaka saviem klientiem nekad nepārtraukt paplašināt komforta zonu, pastāvīgi mācoties un mēģina kaut ko jaunu. Tas tiek darīts, lai saglabātu psiholoģisko elastību, palielinātu tās spēju skaitu un gūtu lielāku baudu no dzīves.
4. ieteikums pamosties bez galējībām
Atkal, kā mēs atceramies, viņi joprojām neizraisa kaut ko labu. Un pat var būt potenciāli bīstami. Kopumā neko riskējiet tieši. Bet tas nenozīmē vispār, ka jums nevajadzētu pilnībā pārtraukt darbības pret savu mērķi!Iedomājieties, ka jūs ciešat no lielākas nemiers un kautrīgs, lai veiktu sabiedrībā vai vienkārši sazināties ar nepazīstamiem cilvēkiem. Bet jums ir mērķis, lai saņemtu sociālo darbu. Ja jūs to darāt strauji - būs spēcīgs stress.
Sākt ar mazo - ieradieties svešiniekiem veikalos, uz ielas, uzdodiet viņiem jautājumus, apmāciet komunikācijas prasmes. Pakāpeniski jūs uzzināsiet, kā justies arvien vairāk.
Tad jūs varat sākt ar nelielām izrādēm visaptverošo cilvēku priekšā. Tad ar nepazīstamu. Un pakāpeniski ir diezgan reāli sasniegt līmeni, kad jūs pilnībā pārtraucat biedēt un neērtu lielu auditoriju.
5. ieteikums nav sarežģīts par vecumu
Jaunieši ir vieglāk paplašināt parasto sistēmu - tie ir atkarīgi no jaunajiem, kas uztver ar mazāk sāpēm.
Tas, protams, ir fakts, bet jūs nevarat aizmirst par katra cilvēka individuālajām īpašībām. Galu galā, piemēram, nervu darbības veids stingri ietekmē to, cik elastīgas vai stingras iekšējās robežas. Un tas vispār nav saistīts ar pases vecumu.
Un varbūt jūs pats zināt ļoti aktīvus pensionārus, kuri vada tik gaišu un bagātu dzīvi, ka viņu bērnu vienaudži un pat mazbērni var apskaust! Turklāt, tā kā ir tik konservatīvi jaunieši, kas ir ar lielām grūtībām, tiek atrisinātas par jaunām izmaiņām parastajā dzīvesveidā.
Kopumā jums nav nepieciešams izjaukt, ja esat nedaudz trīsdesmit ". Jā, un pat tad, ja jūs neesat atšķirīgs no lielas psiholoģiskās elastības - arī nav drosmi - vienkārši sāciet ar maziem, jābūt konsekventiem un priecāties pat mazām izmaiņām.
Noslēgumā
Ir iespējams apkopot, ka komforta zona ir pazīstama un labi pazīstama uzticības, drošības un drošības jomā. Jo mēs jūtamies visērtāk.
Bet atteikums paplašināt ērtus robežas neizbēgami noved pie personības degradācijas (ko zinātniski apstiprina eksperimentu rezultāti). A mazs Kontrolēts stress (saistīts ar bailēm no jauna, nepazīstama, nepieciešamība veikt jaunas darbības) stimulē attīstību un palielina produktivitāti.