Slikta garastāvokļa atņem mums jūtas dzīves, zagšana dārgo laiku, atņem laimi. Kā piesaistīt mana garastāvokļa sevi? Mans klasesbiedrs reiz reģistrē pie čigānu deju skolā, lai atbrīvotos no nepanesams sajūtu aizvainojumu pēc sastrīdēties ar jaunekli.
4 gadus, viņa dejo šīs aizdedzināšanas dejas un bauda sevi un savu dzīvi. Kā vēl jūs varat paaugstināt sev garastāvokli un atbrīvoties no skumjām? Izlasiet rakstu, uzzināt daudz noderīga.
Cēloņi slikts garastāvoklis
Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēmAr daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!
Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)
Hormoni ir atbildīgi par centra baudu, kas ražo dziedzeri mūsu organisma. Endokrīnā sistēma ir atbildīga par ražošanas hormoniem. Tomēr process hormonu ražošanā, var aktivizēt, ja, piemērojot pareizās metodes.
Noskaņojums ir samazināta ar trūkumu laimes hormonu.
Lai sajustu laimi un prieku, mūsu ķermenis (endokrīnās sistēmas) ir jāizstrādā pietiekamos daudzumos serotonīna, dopamīna un endorphine. Smadzenes ir atbildīgs par ražošanas endorphins, šie hormoni ir atbildīgi, lai samazinātu sāpes vai pilnīgu bloķēšanu arī.
Dopamīns tiek ražots procesā iegūt patīkamas sajūtas no garšīgu ēdienu, seksuālo kontaktu un vienkārši patīkamas atmiņas. Serotonīns ir atbildīgs par laimes sajūta, labas apetītes un seksualitāti. Reibumā šo hormonu, cilvēks grib dziedāt un dejot.
Kā izkļūt no depresijas
Kā palielināt garastāvokli un apturēt nospiedošs? Lai to izdarītu, ir pierādīts darbības shēma:
- fiziskā aktivitāte;
- Emocionāla shake;
- psiholoģiskā attieksme.
Fiziskā aktivitāte ir vienkāršas darbības, kas noved pie toņu ķermeni. Tie ietver pastaigas svaigā gaisā, fitnesa nodarbības, tīrīšanas dzīvokli vai istabu, pārtikas. Metode darbojas pēc principa: veselīgu prātu veselīgā organismā.
Ja garastāvoklis ir nulle, un pasaule ir redzams tumšās krāsās, "vienkārši sākt kustēties. Pirmkārt, izmantojot spēku, tad tas kļūst vieglāk. Mehāniskā darbības rezultāts būs izeja no bezcerības un depresijas noskaņojumu. Nav burvju šeit: vienkārši asinis ir aktīvi virzās caur ķermeni un piesātināto visus orgānus ar skābekli, arī galvas smadzenēs.
Emocionālie satricinājumi ir jauni iespaidi. Tas ietver sirsnīgu sarunu ar draugu, jautru tikšanos ar draugiem, klašu klāstu, iepirkšanās, apmeklējot skaistumkopšanas salonu vai masāžas kabinets. Tas viss, kas maiņo blāvu dvēseli un aizpilda ar pozitīvām emocijām, kā arī novērst negatīvas domas.
Psiholoģiskā attieksme ir apzināta apziņas plānošana pozitīvai. Piemēram, to var izdarīt, izmantojot meditāciju vai apstiprinājumu. Saskaņā ar principu "pats psihologs". Palīdzēt patīkamas atmiņas un sapņus par labāko nākotni.
Ko darīt tieši tagad
Kā paaugstināt savu noskaņojumu mājās? Lai to izdarītu, izpildiet ieteikumus. Galvenais ir saprast, ka noskaņojums ir atkarīgs no hormonu ražošanas, un par hormonu ražošanu var ietekmēt. Un debesis kļūs zilas, saule ir gaiša, un pasaule spēlēs ar varavīksnes krāsām. Tas ir viegli un viegli izdarāms.Aktīva rīcība
Staigāt
Svaigi gaisa strādā brīnumi, pēc pastaigas nav slikta garastāvokļa. Pastaiga saulainā dienā veicina endorfīnu izmešanu, kas tūlīt ietekmēs noskaņojumu. Pastaigas pa parku, uz meža jostas vai tikai strādā pie mājsaimniecības zemes gabala reizēm paaugstināt garastāvokli, ja jums nav pārspīlēt un ne staigāt zem apdeguma saules.Macherapy
Smiekli ieguvumi jau sen ir pierādījuši, noskaņojums palielinās pat ar mākslīgu smieties. Tas ir, cilvēks sāk smieties cauri es nevaru, un tad šī valsts kļūst sirsnīga. Smiekli ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī pagarina dzīvi.
Uz piezīmi! Smieklus laikā Hormoni Laimes Endorphin tiek izmesti asinīs.
Jūs varat smieties uzņēmumā, un tas ir iespējams, viens. Piemēram, ietveriet humoristisku programmu vai skatīties video par smieklīgiem dzīvniekiem.
Nodarbinātības
Steidzami darīt jebkurā gadījumā, vismaz iepirkšanās iet uz lielveikalu. Cilvēka uzmanība nevar tikt vērsta uz diviem objektiem, tāpēc aktīva iesaistīšanās procesā novērš smagās domas.Izveidojiet sarakstu ar gadījumiem, jums ir nepieciešams veikt dienas laikā, un stingri sekot. Ja nepieciešams, dariet nākamo dienu. Drīz nebūs sliktas noskaņojuma pēdas.
Pabeigšana
Nepareizi gadījumi ir savdabība iespieduma psihi. Pat ja persona nedomā par tiem, šis process notiek zemapziņas līmenī. Tāpēc, ja iespējams, aizpildiet to, kas jums nav laika, lai pabeigtu. Kad aizverat visas savas atbloķētās lietas, būs vieglāk atvieglot. Nākotnē mēģiniet neļaut nepilnību.
Iepirkšanās
Iepirkšanās brauciens vienmēr paceļ garastāvokli, pat ja jums nav nopirkt kaut ko. Iespēja atrast veikalā palielinās sieviešu noskaņojumu fakts, daži no tiem, automātiski nonākt meditatīvā stāvoklī, un var pat aiziet Nirvana!Par iepirkšanās par sieviešu dvēseles priekšrocība ir iespējams aizstāt ar neko, pamosties no Endorphine ir letarģisks miega un sākt to labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Sieviete aizmirst visu pasauli, kad viņš staigā starp skatlogu un uzskata tūkstoš pievilcīgas lietas par viņu.
Pat atmiņas paliks no depresijas, ja pirkumi tiks veikti.
hobijs
Tas tika minēts iepriekš šī cilvēka uzmanību nevar koncentrēti vienlaicīgi uz diviem objektiem. Ja viņš ir aizņemts, viņš nevar nomākt. Mīļākais nodarbība palīdzēs novērst jebkādu disonanse ar dvēseli, lai jūs saņemsiet apjucis no nepatikšanas. Pārvēršas procesā un atpūsties dvēseli.
Tīrīšana
Savādi pietiekami, bet tīrīšana telpā var dot prieku vismaz atraut no skumjš domas un bezcerība. Vienkārši sākt mazgāšanu logi, spoguļi, pieņemsim pasta kaut ko. Cik ilgi nav noņemts skapī? Ir pienācis laiks, lai to izdarītu.Tīrīšanas process var būt tik absorbēt uzmanību, ka depresīvā noskaņojums ir capitula. Īpaši svarīgi, lai mest kaut ko ar atkritumiem tvertnē, un līdz ar to slikts garastāvoklis. Tīrīšana var kļūt maģisks rituāls, ja tas ir piemērots, lai to pienācīgi.
Dejošana, partija
Aktīvās kustības uzvarējis apātiju un skumjas. Vienkārši sākt dejot. Vēl labāk - iet uz ballīti ar draugiem vai uz deju grīdas. Varat iespējot video ierakstu un dejot mājās.
Galvenais ir aktīvas kustības, lekt. Jūs varat veikt pats ierakstīt fitnesa nodarbību vai vēdera dejas. Joprojām ir aizdedzinošas čigānu dejas, nodarbības var atrast YouTube.
sporta zāle
Šī metode ir piemērota tiem, kas jau nodarbojas ar sporta. Kurš vēl nav izdevies apgūt šāda veida noderīgu atpūtas, tiek dota iespēja labot defektu. Sporta zāle ir trīs vienā: patīkama, noderīga, komunikācija. Tur iet uz turieni - cilvēki redz, parādīt sevi. Jūs varat iegūt jaunus draugus.Tā vietā, sporta zālē, jūs varat doties uz baseinu, saunu, tenisa korts. Pat vienkāršs velosipēds pastaiga dos spēcīgu emisiju endorphins asinīs. Sportisti ir nekad nav skumji, tie vienmēr ir tonis - fiziskā un garīgā.
Brīvprātīgais darbs
Pēdējos gados, brīvprātīgo kustība ir aktīvi attīstīta. Tas ir neieinteresēts palīdzību nepieciešama cilvēkiem un dzīvniekiem. Pēc palīdz persona jūt dziļu gandarījumu: lai kas pēc būtības.
Par endorphins pieplūdums no izpratnes par progressable pabalsta nav nekas salīdzināt. Tur ir daudz vairāk cilvēku visā pasaulē, kuri ir patiesi skumji, jo izmisuma stāvoklī. Kad jūs redzat, jums vairs nebūs nodošana un zaudēt sirdi.
Varbūt let go?
Tas ir pilnīgi bezmaksas un efektīva metode, atbrīvošanās no depresijas un skumjām: sniegt bezmaksas asaras. Pēc tām, tā kļūst viegli dvēseles: kā tad, ja slodze ir noņemta. Daba prezentēts sieviešu asarām īpaši tāpēc, ka tie tiek atbrīvoti no emocionālās spriedzes.pasīvās darbības
garšīgs ēdiens
Tas ir ātrākais un pieejamu veids paaugstināt noskaņojumu. Starp līderiem uzlabot garastāvokli, ir melnā šokolāde. Jūs varat pievienot banāni, zemenes un vīnogas uz to. Kopumā, visi augļi veicina serotonīna.
Pārsteidzoši, bet sinepes un asas čili pipari ir iekļauti arī produktu sarakstā, kas ietekmē garastāvokli. Protams, tas nav nepieciešams atsevišķi bez gaļas.
Vēl produktu saraksts:
- soy;
- tomāti;
- datumi;
- piens;
- fig;
- plūmes.
Jūs varat pievienot patīkamas smaržas ar garšīgu ēdienu. Viens no tiem ir pastāvīgi izmanto konditorejas izstrādājumu - tas ir vaniļas. Otrais smaka ir lavanda. Šīs divas smaržas veicina attīstību endorphins. No depresijas nebūs ne vēsts, ja tā nav klīniskā.
Sapnis
nakts pārējā ķermenī laikā daudzi endorphins tiek ražoti, šūnas tiek atjauninātas. Pēc pilnīgas atpūtas, cilvēks jūtas atdzimis. Tikai relaksējoša nepieciešams pilnīgā tumsā, jo pat vienu gaismas staru spēj lauzt burvību nakts atpūtai.Tāpēc, ka hormoni tiek ražoti pilnībā, jums ir nepieciešams iegādāties maska miega: tas nodrošinās pilnīgu tumšs tumsu.
Ājurvēda
Kopā ar iepirkšanās, kosmētikas un veselības procedūras, ir labvēlīga ietekme. Un, ja tā ir Ajūrvēdas, tad pēc tādas veselības sesijas jūs varat iegūt no jauna piedzimis. Mierīga ķermenis, patīkama mūzika, viegls masāža, brīnišķīgi aromāti - ieguvums no šādas ietekmes uz dvēseli un ķermeni, ir grūti pārvērtēt.
Ja jūs nevarat doties uz salonu, jūs varat organizēt procedūras savā vannas istabā. Piemēram, vannā, pievienojot jūras sāli un ēteriskajām eļļām. Kaut saņemot vannu jums ir nepieciešams aplūkot peldošās sveces-tabletes. Ja ir šāds, jūs varat aizdedzināt parasto sveces, dažus pilienus ēteriskās eļļas var aizdedzināt parafīnā.
Pirmkārt, ūdens lieliski noņem spriedzi, līmeni vairāk enerģijas un atslābina. Otrkārt, garšu ietekmē enerģijas ķermeni un psihi - tās ir relaksējoša un terapeitisko efektu. Izvēlies eļļu ar situāciju:
- baziliks;
- lavanda;
- Ilang Ilang;
- pačūlija;
- Apelsīns;
- mint;
- bergamotes;
- citi.
Naftas aromāts rada prieku, nomierina un atslābina. Ja jūs aizverat aromātu ar smilšu koka smaržu, jūs varat ienirt meditatīvā stāvoklī.
Meditācija
Šī ir viena no efektīvajām ātrajām metodēm, lai iegūtu garīgo līdzsvaru. Jūs varat doties uz dabu, bet jūs varat vienkārši ieslēgt dabas skaņu audio ierakstīšanu un atpūsties. Meditācijas objekts var būt jebkurš, pats galvenais, atvienot no iekšzemes jautājumiem un atbrīvot prātu no skumjas pārdomas.Jūs varat vienkārši koncentrēties uz dabas skaņām un garīgi atrast sev mežā vai okeāna piekrastē.
Domāt par labu
Kad dzīve piesaista melnu sloksni, šī valsts nav bezgalīga. Dzīve vienmēr ir melna ar baltu, ir pienācis laiks pierast pie tā un nereaģē akūti. Sapnis par to, ko jūs darīsiet ar baltu sloksni, jo tas neizbēgami ieradīsies.
Iznākums
Varbūt jums ir savas metodes, kā atbrīvoties no depresijas stāvokļa? Tad jums ir nepieciešams tos izmantot. Vissvarīgākais ir sasniegt rezultātu. Un viņš ir viens - mierīgs laimes smaids.