Nenoteiktības cēloņi - kā iegūt uzticību

Pašapziņa ir personības īpašums, pamatojoties uz pozitīvu novērtējumu, ko persona no viņa spējām un prasmēm, kas ir pietiekams, lai sasniegtu svarīgus mērķus, apmierinošas vajadzības. Tajā pašā laikā pašapziņa darbojas kā subjektīva uztvere par sevi, un tāpēc šāda problēma rodas kā nedrošība (tas ir, nepietiekami pašcieņu).

Lai gan var būt citas galējības - pašapziņa, attīstoties pret nepietiekami pārspīlētu. Mēs joprojām nepieskaram pēdējo lietu, bet mēs koncentrēsimies uz pirmo problēmu, mēģiniet noskaidrot, kā iegūt pārliecību.

Kas ir nedrošība?

Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēm

Ar daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!

Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)

Pašapziņas - Tas ir personisks īpašums precizitāti savas spējas un nozīmi. Viņa iet roku rokā ar citu līdzīgu koncepciju, kas pazīstama kā nepietiekamības komplekss. Nedrošs cilvēki ir pārliecināti, ka tie ir sliktāki, nekā tas ir patiesībā, kas ir ārkārtīgi negatīvi ietekmē to mijiedarbību ar apkārtējo, sociālo panākumu.

Nenoteiktības cēloņi

Kāpēc daži cilvēki ir normāli pašcieņu, ne pārāk daudz un jāuztraucas par to, kas un kas domās par tiem, un citi, gluži pretēji, baidīties veikt pārmērīgu kustību, vienkārši ne kļūt par izsmieklu, kāds cits ir kritika? Tas viss ir par mūsu subjektīvo viedokli par sevi. Sajūtiet atšķirību no "Mērķis" (tas ir neatkarīgs no jūsu apziņas, novērtēšanas, uztveres)?

Tas ir, patiesībā, mēs paši izvēlas sev, kāda nostāja veikt - pārliecināts, mierīgs cilvēks vai nedroši, baidās un atkarīgi no citu cilvēku viedokļiem. Un objektīvi, ja jūs lietojat divus cilvēkus, bet viens ar pietiekamu pašcieņu, bet otru ar nepietiekamu vienu, tad otrais nebūs sliktāks par pirmo (un kaut kas var pat pārsniegt to).

Tikai dzīvē viņš uzvedas pārāk uzmanīgi, brīvi bažas izteikt savu viedokli, kontaktu pieprasījumus citiem cilvēkiem, cieš no dažādiem kompleksiem un bailēm. Un viņš pats apšauba savas spējas un spējas nekā veido noteiktu veidu uzvedību - zaudētājs.

Un, kā jūs zināt, citi cilvēki attiecas uz mums tikai tad, kad mēs paši attiecas uz to, kā to darīt ar viņiem. Piemēram, ja jūs nezināt, kā pateikt "nē" ar obsesīvi draugu un piekrītat doties pastaigā ar viņu, kad viņi paši nokrīt no noguruma, tad tas ir jūsu un tikai jūsu atbildība. Galu galā, jūs vienmēr varat norādīt savas personīgās robežas un teikt grūti "nē", bet nav pārliecināti cilvēki, tas novērš zemu pašcieņu. Kur tas nāk no?

Psiholoģijā ir vairāki skaidrojumi par iemesliem attīstības nedrošības. Vienkāršākā teorija pieder mūsu laika Kanādas psihologam Albert Bandur . Tātad savā "teorijā sociālās mācībās" ir teikts, ka prasmes pārliecināts, pārliecināts vai agresīvu uzvedību attīstās sakarā ar bērna modeļus uzvedības viņa tuvās vides.

Sākotnēji tas ir vecāku, brāļu / māsu, citu radinieku, tad draugu uzvedība. Bandura secināja, ka nenoteiktība pati par sevi ir rezultāts savieno modeļus uzvedību, kas dominē bērna vidē. Vēl viens apstiprinājums, ka visu psiholoģisko problēmu saknes ir bērnībā!

Bet atpakaļ uz otro teoriju - tas ir pazīstams kā "iemācījušies bezpalīdzība" un pieder pie psihologa no ASV Martina Seligman . Martin pieņēma pieņēmumu, ka bērna personības veidošanās process neietekmē ne tikai viņa vides uzvedības modeli, bet arī to, kā vecāki un citi cilvēki reaģē uz dažādu bērnu uzvedību.

Šādu atgriezenisko saites rezultātā bērns korelē dažādus sociālās uzvedības sterotipus un dažādas viņu sociālās vides reakcijas. Un atkarībā no šī savienojuma veida, tas attīstās vai nu pareizi, pozitīvs, vai tās attīstība tiek pārkāpta. Un tad varbūt ļoti "iemācītās bezpalīdzības" parādīšanās.

Gūtā bezspēcība ir valsts, kas parādās situācijās, kad mēs nevaram ietekmēt ārējos notikumus, mainīt vai novērst tās. Bērniem tas attīstās vai nu tad, kad viņi nesaņem savu darbību novērtējumu (piemēram, bāreņu nami, kur izglītotāji fiziski nevar pievērst lielu uzmanību ikvienam) vai ar pastāvīgu negatīvu novērtējumu (kad tas nav padarīt a Bērns, tas joprojām kritizēs to, scold, nav atbalsta tuviniekiem).

Vissvarīgākais faktors bērna atbilstošas ​​pašcieņas veidošanā - beznosacījumu klātbūtne, viņa vecāku mīlestība pret mīlestību un saņemot pastāvīgu atbalstu no tiem. Lielajā nožēlu, tas ir tieši tas, kas ir katastrofāli trūkst lielāko daļu bērnu. Un kāpēc, patiesībā, vecāku mīlestība ir tik svarīga?

Lieta ir tāda, ka mazs bērns pats par sevi ir bezpalīdzīgs, viņš nespēj dzīvot neatkarīgi bez vecākiem. Ja viņš nesaņem savu mīlestību, tad tas ir zemapziņas līmenī signāli apdraud viņa dzīvi - attiecīgi, tas nejūtas droši. Tajā pašā laikā tas var būt labi barots un mērci, bet tajā pašā laikā traumējot pašapziņu. Kā rezultātā noraidījumu par "nepareizu" no viedokļa par vecāku darbības, trūkst atbalsta un beznosacījumu mīlestību - bērns rodas ilgtspējīga ideja par sevi, ka tas nav pietiekami labs.

Neskaidra cilvēka simptomi

Lai noskaidrotu, kurš nejūtas pašapziņa, ir vienkāršāka: tas dod viņam ieročus uzvesties, runāt, meklēt, radīt, žests. Nenoteiktie cilvēki parasti strādā sabiedrībā, tie tiek nozagti kustībās, akmeņos, bailes izskatīties sarunu biedru acīs, viņi mierīgi saka.

Nu skriešanās uz citu ekstrēmu - viņi sāk taitor bez katastrofas, tie ir nervozi uz krēsla un pastāvīgi satraukti. Šajā sakarā viņu atšķirība no patiesi pašpārliecinātiem cilvēkiem - pēdējais vienmēr uzvedas mierīgi un izmērīt, viņi nekur nesāpēs nekur.

Kas vēl Zīmes norāda nenoteiktību?

• bailes no kļūdām, neveiksmēm;
• pesimisms cerības;
• Vājas uzvedības prasmes sabiedrībā;
• grūtības ar komunikāciju (īpaši ar nepazīstamiem cilvēkiem);
• pasivitāte, pieņemot lēmumus;
• atkarība no citu cilvēku viedokļiem;
• Vēlmi pāriet atbildību.

Ja atrodat uzskaitītos simptomus savā vai tuvā personā, tad sākt strādāt pie sevis, cik drīz vien iespējams - pierakstīties uz uzņemšanas viedā psihologa. Galu galā, gadu gaitā tas būs tikai grūtāk to darīt.

Kas ir uzticība sev un kā tas notiek?

Pašapziņa - nozīmē ticību tam, ko jūs esat pienācīgi galā ar konkrētu situāciju. Tā pamatā ir zināšanas, kas jums ir pietiekamas prasmes, lai veiksmīgi veiktu vienu vai citu uzdevumu. Turklāt uzdevumi var būt ļoti daudzveidīgi: no svešinieka apstrādes uz ielas un beidzot ar profesionālām prasmēm (spēja veikt labu gada pārskatu).

Kā rodas beznosacījumu ticības sajūta?

1. Uzticība nav iedzimta, bet veidota kvalitāte. Visi bērni no dzimšanas potenciāli pārliecināti par sevi, un sarežģītības komplekss rodas no viņiem nepareizas audzināšanas dēļ.
2. Uzticība nav ilgtspējīga personības īpašums. Tas var mainīties gan uzlabošanas, gan pasliktināšanās virzienā, atkarībā no cilvēka pieredzes notikumiem.
3. Ir dažādi uzticības līmeņi, veicot dažādas darbības. Pieņemsim, ka cilvēks pārliecinoši vada automašīnu, bet viņš met viņu drebuļi ar domu par publiskām runām.
4. Uzticība nav atkarīga no ārējiem faktoriem - piemēram, liela naudas summas klātbūtne.

Kā iegūt pārliecību?

Labā ziņa ir tā, ka absolūti katra neskaidra persona var kļūt pārliecināta, ja tas ir pievienots šim centienam. Kas tieši? Ļoti pirmais un svarīgais Kur sākt - It apstāties atkarībā no citu cilvēku viedokļiem Veikls Galu galā, nenoteiktības saknes ir tas, ka jūs neesat informēts par jūsu patiesajām spējām, iespējām un talantiem, bet šajā gadījumā paļaujoties uz citu viedokli.

Bet galu galā, vienmēr nav iespējams izvēlēties citu! Visiem cilvēkiem ir savs pasaules skatījums, viņu pašu dzīves vērtību un prioritāšu sistēma, tai nav pienākuma sakrist ar jums. Kad notiek disonanse, neskaidra persona saņem negatīvu novērtējumu par sevi un tā vietā, lai to atspēkotu, piekrīt tam. Tā rezultātā viņš vairs nespēj domāt patstāvīgi, viņš nav novērtējis sevi, viņa darbības pienācīgi, bet uzskata, ka viņam ir teicis citi cilvēki (ne vienmēr no labas motivācijas).

Tālāk es pievērst jūsu uzmanību 10 psihologa padomiem, kas palīdzēs iegūt uzticību.

Padoms 1: Stop scolding un amortizējot sevi

Visbiežākais ieradums nav pārliecināts cilvēki - scold sevi, bieži, izmantojot ne-bloķēšanas vārdus, no kuriem "stulba", "muļķis" un "zaudētājs" joprojām ir vieglāki. Ritiniet līdz viņai tieši tagad!

Tā vietā, sākt slavēt sevi par jebkuru sīkumu: es piecēlos uz laiku - labi darīts, labi; Piespieda sevi kāpt mājās ne uz liftu, bet gāja pa kāpnēm - gudrs, viņi atveda labu veselību un skaitli un tā tālāk.

Padoms 2: atbrīvoties no vainas un kauns

Viņi nesniedz mūs absolūti neko noderīgu, tikai veltīgi patērē vērtīgu būtisko enerģiju. Tāpēc pārtrauciet domāt, ka jums vajadzēja darīt citādi, jūs darījāt visu nepareizi, kā parasti. Saprast, ka dzīvē bieži ir daudz svarīgāka par gūto pieredzi neatkarīgi no tā, vai tas bija pozitīvs vai negatīvs. Turklāt kļūdas mums ir būtiskas, jo, pateicoties viņiem, mēs saprotam, kā tas nav iespējams rīkoties, galvenais ir sniegt uzticīgus secinājumus.

Padoms 3: novērtējiet sevi adekvāti

Ja jūs zināt sevi pietiekami labi, ņem ne tikai savas priekšrocības, bet arī trūkumi, tad citai personai ir gandrīz nekādu iespēju izģērbties jūsu pašcieņu.

Pieņemsim, ka jūs darāt visu, kas dzīvē lēni, kā jūs steidzaties un strādājat ātri, lai jūs neērti. Bet jūs pieņēmāt savu lēnumu kā personības funkciju un neredzat neko sliktu. Tad jūs absolūti neuztraucaties, ja kāds jums zvanīs "bruņurupucis", arī padarīt joks par šo tēmu. Neviens atcēla sevī ironiju.

4. padoms: Īstenojiet tikai savus mērķus un vēlmes, un nav uzlikts kāds

Ļoti bieži sastopama problēma - bērns pēc skolas vēlas doties, lai uzzinātu, kur viņa dvēsele vada, piemēram, psihologā, bet vecāki sāk protestēt, pārliecinoši, ka "tas nav profesija," es neradīšu naudu tur " un tā tālāk. Un, iegūstot pārliecību, bērns var pat doties uz pilnīgi atšķirīgu fakultāti, par labu mammai un tētim. Bet vai viņš no tā labprāt?

Kad persona nodarbojas ar "viņa" biznesu, viņa acīs, darba rokas, un viņš jūtas milzīgu iekšējo apmierinātību. Tas ir liels resurss, pašapziņa un prieks par jūsu prasmēm, sasniegumiem. Tāpēc vienmēr analizējiet nākamo mērķi, vai tas ir patiesi jūsu vai tiek uzlikts no ārpuses, sabiedrībā?

Padoms 5: izmantojiet pozitīvus apliecinājumus

Mūsu vārdi ir liels spēks, kas jau sen ir pierādīts zinātnieki. Viņi veica eksperimentu, kad viņi tika teicis divas tvertnes ar ūdeni vienā labā, un uz otro sliktajiem vārdiem. Ūdens struktūra otrajā gadījumā mainījās - tas kļuva nepiemērots lietošanai.

Iedomājieties, cik daudz mēs varam ietekmēt mūsu pašapziņu! Sāciet katru dienu, lai izrunātu pozitīvas liecības, piemēram: "Es esmu pārliecināts cilvēks," Es jūtos ērti ar nepazīstamiem cilvēkiem, "" Es veiksmīgi sasniedzu savus mērķus ", un rezultāts nepadara sevi gaidīt ilgu laiku.

Padoms 6: Padomājiet par jebkura notikuma neskaidrību

Piemēram, jūs uzskatāt sevi par zaudētāju, lai neveiktu ieejas eksāmenu universitātē. Protams, no pirmā acu uzmetiena situācija patiešām izskatās ārprātīga. Bet padomājiet par to, kas - par katru problēmu slēpj jaunu iespēju, kas ir svarīgi redzēt un izmantot sevi par labu.

Iespējams, ka studē šajā universitātē, jums absolūti nav nepieciešams jums, un Visums tādējādi nosūtīja jums zīmi, lai saģērbtu. Tā vietā, lai to nomāktu, domājat, vai tas nav labāk doties uz dažiem kursiem, lai iegūtu citu specializāciju, kas zina, varbūt jūs sasniegsiet daudz vairāk panākumu un pašrealizācijas?

Padoms 7: neļauj jums kritizēt jūs

Nevienam nav tiesību pazemināt savu cieņu un gruntēt ticību sev - vai tas ir draugs vai radinieks. Ja tas notiek, tad pārtrauciet sazināties ar šādām toksiskām personībām. Izbaudiet sevi ar cilvēkiem, kas tic jums un vienmēr atbalstīs grūtā brīdī.

Padoms 8: skatīties savu fizisko ķermeni

Izsmarātā persona, kas guļ pāris stundas dienā, a priori nevar justies ērti un pārliecināti. Viņš ir elementārs trūkst šīs dzīves enerģijas! Tāpēc ļaujiet jūsu ķermenim saņemt pietiekamu miegu, pārtiku un neaizmirstiet rūpēties par sevi: laikā, lai mazgāt galvu, maigi dzelzs drēbes, apmeklēt ar kosmetologu, dodieties uz sporta zāli un tā tālāk. Galu galā, tas izpaužas kā mīlestība pret sevi. Proti, tas ir galvenais stabils pašvērtējums.

9. Padoms: saprotiet, ka dažreiz sajūta nenoteiktība - perfekti normāla

Ja jūs, piemēram, nekad braucat ar automašīnu, neiet uz to gar lielu pilsētu, tas ir diezgan normāli, ka sākumā jūs jūtaties uztraukums un pat bailes. Šeit ir tas, ka nav pieredzes, kā tāds.

Bet galu galā, tas prasīs vairākus gadus, un jūs vairs pat domāt par to. Jebkura jauna, nepazīstamā situācija izraisa nedrošību, bet tas ir pilnīgi normāli, protams, un tam nevajadzētu būt panikas iemeslam. Tomēr atslēgvārds šeit ir "dažreiz" šeit, nevis "vienmēr".

Padoms 10: paplašiniet robežas!

Sazināties ar dažādiem cilvēkiem, dalīties ar viņiem ar enerģiju un pieredzi, atzīst, kā tie attiecas uz tiem vai citām situācijām. Lasiet viedās grāmatas, skatiet izglītojošus videoklipus, piemēram, saprātīgus psihologus, no kuriem jūs uzzināsiet daudz informācijas, kas jums būs noderīga. Izstrādāt savu iekšējo pasauli, savām interesēm un vērtībām, jo ​​vairāk iekšējās bagātības būs jums, jo mazāk izredzes paliks nenoteiktība.

Un, ja nekas palīdz, neiesaistība nav steigā atstāt jūs - ir lietderīgi veikt tikšanos ar labu psihologu vai psihoterapeitu un strādāt kopā ar viņu.