Pēcdzemdību depresija - simptomi un kā rīkoties

Pēcdzemdību depresija ir ļoti bieži parādība mūsdienu mammiju vidū. Galu galā, grūtniecība un dzemdības stipri ietekmē fiziskās un psiholoģiskās veselības vispārējo veselību, bieži vien nav vislielākais veids. Tāpēc jaunā māte riska grupā šādu viltīgu slimību, kā depresija.

Bet kā saprast, kur mala beidzas tikai slikts garastāvoklis, nogurums un nopietns psiholoģiskais traucējums sākas - es ierosinu runāt par šo tēmu šajā materiālā.

Ne depresija, bet bērnu blūza

Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēm

Ar daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!

Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)

Mūsu sabiedrībā cilvēki bieži nesaprot, kāda reālā depresija, aicinot šo formālo vārdu, kas izpaužas ar degradētu garastāvokli, nogurumu un uzbudināmību.

Bet, saskaņā ar statistiku, uzskaitītie simptomi, kas raksturīgi 2 no 3 jaunām sievietēm. Tas sasniedz vislielāko smagumu līdz 3-5 dienām pēc dzemdībām. Kopumā pēc pāris dienām var turpināties vairākas nedēļas.

Psihoterapeiti nāca klajā ar terminu, lai apzīmētu šādu stāvokli "pēcdzemdību bērnu blūza" (vai vienkārši "babi-blūza"). Dīvaini cilvēki bieži sajauc bērnu blūza un pēcdzemdību depresiju, lai gan patiesībā tie ir divi dažādi jēdzieni.

Tā Bērnu blūza nav zināma nopietna traucējumi, nevis medicīnas patoloģija, kas nozīmē, ka tā ārstēšana nav nepieciešama. Viņš neietekmē jauno māmiņu, lai pilnībā uzraudzītu bērnu un pazudīs neatkarīgi bez svešām iejaukšanās.

Kā noteikt, ko jūsu bērnu blūza jums ir? Šai parādībai pievieno raksturīgās iezīmes:

• pārmērīga sentimentalitāte;
• skumjas;
• elastība;
• agresivitāte;
• spēcīgs iekšējais spriegums;
• Reizēm sieviete ir nomākta noskaņojumā;
• Tas var rasties dažādi miega traucējumi (aizmigt ar grūtībām, miega kļūst jutīga, bieži pamostas naktī, nākamajā rītā nav atpūsties).

Pēcdzemdību depresijas simptomi

Vairumā gadījumu pēc vairāku mēnešu laikā pēc dzimšanas dienas notiek pēc vairāku mēnešu laikā pēc vairākiem mēnešiem. Tajā pašā laikā, kā likums, tas ir pirms ilgstošas ​​pēcdzemdību blūza.

Ir ļoti svarīgi noteikt laikā vai jauniešu mātes simptomus pēcdzemdību depresijas, kas izpaužas kā:

• strauji noskaņojuma pilieni;
• pastāvīgi represētā emocionālā stāvokļa;
• Paaugstināta federācija;
• pieaugums vai, gluži pretēji, katastrofāla apetītes samazināšanās;
• bezmiegs vai pastāvīga miegainība;
• kopējais vājums, augsts nogurums;
• grūtības tuvināšanā ar bērnu;
• attālums no saviem mīļajiem un radiniekiem;
• interese par iecienītākajām klasēm pagātnē;
• Liela uzbudināmība, nekontrolētas dusmas uzliesmojumi;
• obsesīvi bailes būt slikta māte;
• grūtības, veicot ikdienas pienākumus;
• mazvērtības, vainas, kauns;
• uzmanības novēršanas koncentrācija;
• pastāvīga trauksme, panikas lēkmes;
• Lietas par kaitējumu sev vai bērnam;
• Domas par nāvi vai vēlmi izdarīt pašnāvību.

Protams, jūs, iespējams, atbildēsiet, ja pēcdzemdību depresija vai bērnu blūza var būt tikai psihoterapeits. Uz kurām ir nepieciešams sazināties, ja negatīvās valstis ir vilktas, jūs vairs nevarat tikt galā ar viņiem pats.

Un vēl jo vairāk tāpēc ir vērts nopietni bažas, ja jūsu stāvoklis katru dienu kļūst sliktāks. Neaizmirstiet satraucošos "zvanus", bet steidzami sazinieties ar kvalificētu palīdzību.

Kāpēc tiek attīstīta pēcdzemdību depresija?

Šodien neviens nevar atbildēt uz šo jautājumu ar 100% uzticību. Pirmkārt, jo katrs konkrētais gadījums ir unikāls. A, otrkārt, jo pēcdzemdību depresija parasti izraisīja emocionālu un fizisku iemeslu kombinācija.

Visbiežāk no tām ir šādas:

1. Izmaiņas hormonālā fona . Pēc bērna piedzimšanas sievietes ķermenī ir samazinājums grūtniecības hormonu - progesterona un estrogēnu. Šis faktors bieži izraisa izmaiņas emocionālajā stāvoklī. Turklāt ir samazinājums citiem hormoniem, piemēram, vairogdziedzera. Šajā sakarā nogurums rodas, letarģija, depresija un raidījums.
2. Nespēja gulēt normāli . Ķermenim pēc dzemdību noguruma procesa stipri ir nepieciešama atveseļošanās. Bet šeit jaunais tests samazinās - katru dienu un katru minūti bažas par kliedzēšanu un jebkad kaut ko zīdaiņu bērnu. Nav pārsteidzoši, ka jaunie mammiji cieš no pastāvīga miega trūkuma un nevar radīt sevi. Un sakarā ar hronisku miega trūkumu, rodas fiziska diskomforts, noguruma sajūta, kas var novest pie depresijas traucējumiem.
3. Emocionālā spriedze . Bērna izskats ir spēcīgs stress sievietēm un kardinālajām izmaiņām savā dzīvē. Viņas fiziskais izskats ir mainījies, varbūt jauna māte uzzināja sevi pilnīgi jaunā lomā. Bieži šķiet, ka dzīve iznāca no kontroles, jūs vairs nevarat to pārvaldīt. Un, ja jūs pievienojat vairāk sajūtu pastāvīgu trauksmi par bērnu šeit, mēs saņemam mehānismu pēcdzemdību depresijas attīstībai.

Tajā pašā laikā šīs sievietes, kas atrodas riska grupā, izrādās

• iepriekš cieta no depresīviem traucējumiem (pēc dzemdībām vai vienkārši);
• viņu radinieki saskaras ar šādu valsti vai jebkuru citu depresijas formu;
• Pēdējo 12 mēnešu laikā viņi piedzīvoja nopietnus stresa pasākumus, kas nevarēja pieskarties grūtniecībai;
• Saskaras ar zīdīšanas problēmām;
• Viņiem bija "īpašs" mazulis;
• Viņiem ir straujš atbalsta trūkums no cilvēka;
• Ģimenē nestabila finansiālā situācija.

Kas ir bīstams pēcdzemdību depresijas traucējums?

Lielākā daļa sieviešu, kas ir nomākta pēc dzemdībām, ir pārmērīgas bažas par jaundzimušā labklājību un labklājību. Viņi var izgudrot milzīgu dažādu bailes, sliktu domu, "krāpšanos sevi", kas ir ļoti kaitīga.

Turklāt pēcdzemdību depresija neļauj jaunajai mātei nodrošināt pilnīgu aprūpi bērnam. Deprezentētā emocionālā stāvoklī nevar būt tas, ko radīt harmoniska psiholoģiska situācija, bet pat tikai efektīvi sekot viņam fiziski. Tā rezultātā bērns no pirmajām izskatu dienām nesaņem atbilstošu attieksmi pret sevi.

Kādas turpmākās problēmas ir pēcdzemdību depresija, ja jūs to nesākat laikā?

• Tas izraisa bērnu hiperela;
• noved pie neveselīgas simbiotiskas attiecības starp māti un bērnu;
• Dažreiz, gluži pretēji, izraisa emocionālas komunikācijas zudumu ar jaundzimušo;
• Bērns, jo mātes nepareiza rīcība var augt daffīdi;
• var ciest no psihosomātiskiem traucējumiem;
• Ģimenē pastāvīgi notiek "nejauši" mājsaimniecības traumas, gan mammas, gan bērns.

Kā tikt galā ar depresiju pēc dzemdībām?

Ja apspiestā valsts pēc dzemdībām neizturēja sevi, un tas tika aizkavēts, viņa simptomi ir saasinājušies katru dienu - ir nepieciešams meklēt palīdzību psihoterapeitam vai psihiatram. Nav nepieciešams iesaistīties nopietnu valstu pašregulēšanā.

Tālāk ir ieteikumi, kā sieviete rīkoties pēc dzemdībām, lai pēcdzemdību depresija to neapmeklē:

1. Ievērot veselīgāko dzīvesveidu . Šis postenis ietver veselīgu, sabalansētu uzturu, kaitīgo ēdienu, alkohola un cigarešu noraidīšanu, kā arī regulāru fizisko aktivitāti (tādas pašas pastaigas ar bērnu ar klaidonis, ja laika apstākļi ir labi).
2. Atjaunot spēkus, lai gulētu pilnībā . Starp mazgāšanas ēdieniem un nakšņošanas stundu, izvēlieties pēdējo opciju. Atcerieties, ka pilna brīvdiena ir tā, ka jūs tagad ir ļoti svarīgi.
3. Samaziniet pārvērtīgu cerību dēļus . Nepārtrauciet mēģināt nekavējoties vadīt sevi uz "ideālu" formu vai kļūt par super-māti. Neveselīga perfekcionisms vienmēr ir tikai kaitēt, nevis labumu.
4. Padarīt savu dzīvi vieglāku . Padomājiet par to, kā samazināt bērnu gatavošanai un aprūpei bērnam. Piemēram, ja jūs esat grūti gatavot katru dienu - darīt pārtiku lielos apjomos, lai tas paliek arī rītdien.
5. Sazinieties ar palīdzību, ņemot to ar pateicību . Ja jums ir nepietiekami tuvi palīgi - mamma, vecmāmiņas, un laulātais vienmēr strādā, neņemiet vērā nelielo palīdzību no sāniem. Piemēram, lūdziet draudzeni mazliet rūpēties par bērnu, kamēr jūs pat varat atpūsties un gulēt. Jebkura palīdzība no sāniem, lai jūs tagad būtu ļoti svarīgi, tas ir jāveic, paužot sirsnīgu pateicību tai.
6. Parūpējies par sevi . Mamma varēs pilnībā rūpēties par savu bērnu tikai tad, kad viņa ir piepildīta ar enerģiju, slows no laimes un mīlestības. Un kas varēs dot bērnu izsmeltu māti, ar izturīgu labo aci? Kad viņai ir nepieciešama aprūpe un enerģija. Tāpēc, nekādā gadījumā, nenovietojiet krustu un nodrošināt pareizu pildījumu: karstā vanna, masāža, aromterapija, vismaz ātra skriešana jaunu kleitu, pieredze jūsu mīļākā hobijs - tas viss ir klāt jaunā māmiņa dzīve.
7. Daudz runāt . Sociālās dzīves izbeigšana un pilnīga mājas rutīna bieži rada iespaidu, ka mamma un bērns ir izolācijas stāvoklī. Tas savukārt izraisa morālas ciešanas no sabiedriskām sievietēm, kuras netiek izmantotas, lai sēžot mājās. Par laimi, vienmēr ir izeja: jauniem mammijām tas var būt kā komunikācija pa tālruni ar radiniekiem un mīļajiem un komunikāciju internetā, apmeklējot tematiskos forumus, kuros tiek izvirzīti daudzi dedzināšanas jautājumi, vecāku pieredzes pieredze.
8. Izteikt savu emocionālo pieredzi citiem. . Neuzturiet visu sev, jo sieviete emocionālās aizcietējums darbojas ļoti slikti. Meklējiet atbalstu no tiem, kas jau ir audzējuši bērnus vai, tāpat kā jūs, tikai zināt visas mātes priekus.
9. Deleģēt pienākumus . Vienoties ar savu vīru, lai tuvotos bērnam, kad viņš maksā, mainiet autiņbiksīšu vai nomazgājiet viņu. Nelietojiet visu, tikai uz sevi, jo jūs abi esat kļuvuši par vecākiem. Vīrs būtu arī piedalīties šajā procesā.

Kā palīdzēt jaunai mātei pārvarēt pēcdzemdību depresiju?

Un tie ir padomi par laulāto vai radiniekiem mammiju, kas bija stāvoklī pēcdzemdību traucējumiem psihi. Kā es varu viņai palīdzēt?

• Noteikti saglabājiet to emocionāli, izteikt savu sirsnīgu līdzjūtību.
• Uzņemties dažus pienākumus par jaundzimušo aprūpi.
• Atbalstīt sievieti viņas labos centienus un iniciatīvas.
• Dodiet viņai justies, ka viņa var droši atpūsties, gulēt, līdz jūs rūpēties par bērnu.
• Nelietojiet to atrisināt problēmas jūsu iespējām, ja tā uzskata citādi.
• Izmest jebkuras psiholoģiskas manipulācijas, nekādā gadījumā neizraisa vainu tajā un citās negatīvās emocijās.
• Apspriediet un skaidri apzīmējiet dažus atslābināt dienā, kad māmiņa var pilnībā pievērst uzmanību sev viņai mīļotajam, lai neviens viņus netiktu darīts tajā laikā.
• Un varbūt vissvarīgākais ir sirsnīgākais mīlestība, lai justos, ka tas ir nevainojami labs un skaists pat ar pāris papildu kilogramiem, un viņai nav jābūt "ideāls", lai izbaudītu ilgi gaidīto mātes laimi .