Uzziniet, kā izdzīvot pusmūža krīzi

Visā jūsu dzīvē mēs visi saskaramies ar dažādām krīzēm, un tas notiek atkārtoti, sākot ar bērnu vecumu un beidzas ar dziļu vecumu. Bet populārākais un visbiežāk minētais ir pazīstams "viduslaiku krīze", kas nesaka tikai slinks. Kā izdzīvot pusmūža krīzi, neskarot sevi un depresiju? Es jums pastāstīšu par to šodien šajā materiālā.

Kāda ir vidēja vecuma krīze, viņa simptomi

Pusmūža krīze Veic ilgtermiņa emocionālo stāvokli (depresija), kas izraisīja fakts, ka persona sāk pārvērtēt savu pusmūža pieredzi, kad dažas iespējas, kas bija bērni un jaunības sapņi jau ir zaudēti (vai var šķist zaudēts). Un tuvojošais vecums vairs netiek uztverts kā kaut kas abstrakts, bet kā ļoti reāls tūlītējs skatījums.

Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēm

Ar daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!

Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)

Šo valsti raksturo vairāki simptomi, proti:

• depresīvi noskaņojumi;
• žēl uz savu personu;
• sajūta iekšējo tukšu;
• sajūta, ka cilvēks ir kā slazds;
• Dzīves netaisnības sajūta.

Simptomi tiek uzlaboti, ja personas fiziskais stāvoklis mainās: svars palielinās, izturība tiek samazināta, parādās pirmās grumbas, parādās ādas mēteļi, pieprasījums tiek samazināts pretējā dzimuma pārstāvjiem.

No vidējās vecuma krīzes ārējām pazīmēm jūs varat piešķirt:

• Persona atsakās no saviem sasniegumiem, pat ja viņi atzīst citus;
• Zaudē interesi daudzās dzīves jomās, kas viņam bija ļoti svarīga;
• Viņa references personas mainās, un tad viņš sāk dot lielāku nozīmi pilnīgi svešu personu viedokli nekā viņa mīļajiem;
• Vērtības vadlīnijas mainās;
• Cilvēki sāk rīkoties brīvprātīgi, ekscentriski.

Kas izraisa šādu sāpīgu stāvokli?

Vidējā vecuma krīzes galvenie cēloņi

Amerikāņu zinātnieki nolēma noskaidrot dzīves vidū krīzes paplašināšanu. Saskaņā ar viņu datiem tikai 23 procenti pētītie ir izveidojuši savus simptomus. Un lielākā daļa iedzīvotāju joprojām ir diezgan mierīga (jebkurā mērā) cīnās ar norādīto stāvokli. Veicot dažādus faktorus, kuru galvenais ir noteiktas personīgās iezīmes.

Paskatīsimies tālāk ar galvenajiem iemesliem viduslaiku krīzei vīriešiem un sievietēm.

Kas izraisa vidēja vecuma krīzi vīriešiem?

Daudziem spēcīgā dzimuma pārstāvjiem trīsdesmit septiņu gadu vecuma uzbrukums ir diezgan nestabils laika periods. Šķiet, ka tas ir atšķirīgs dzīvē, tas arī notika, un tur bija arī daudz pacelšanās un krīt, bet tagad situācija kļūst arvien kardināls - cilvēks apzinās, ka viņš jau dzīvoja pusi no viņa ceļa.

Provocēt šo valsts šādus faktorus

1. Veselības pasliktināšanās . Kopējais enerģijas bilance samazinās, rodas hronisku patoloģiju pasliktināšanās, plus seksuālā funkcija var pasliktināties. Pat tad, ja vēl nav slikti simptomi - viss tāds pats, fiziskais ķermenis pakāpeniski sāk mainīt, ka bieži vien nav viegli pieņemt morāli.
2. Lomas mainās . Bērni jau ir audzēti, un kāds pat izdevās apgūt mazbērnus, kas ietver vēl lielāku atbildību nekā agrāk. Ne visiem ir vēlme to uzņemties uz sevi.
3. Man plunges savā iekšējā pasaulē . Sāk brīnīties, kā pagāja pirmā puse dzīves? Vai jums tiešām ir taisnība? Un vissvarīgākais - kur persona, kā rezultātā lēmumiem un pasākumiem veikti pirms rezultāta? Tāpēc ļoti daudzi no visu šo pārdomu augsnē sākas depresija, ja viņi saprot, ka viņi nedarīja visu pareizi.

Pusmūža krīzes raksturīgās iezīmes vīriešiem

Vidējā vecuma krīzes galvenajā masā vīriešu puse iedzīvotāju izraisa savu sociālo un profesionālo panākumu pārdomāšanu. Cilvēks novērtē, cik veiksmīgi viņa karjera ir attīstījusies, un viņš varētu būt laimīgs principā? Tajā pašā laikā cilvēki aktīvi iesaistījās viņu karjerā, cieš no krīzes, bet nav sasniegts viņas. Lai gan tas nav vienīgais iemesls traucējumiem: stāvoklis pasliktinās proporcionāli iekšējās neapmierinātības un sprieguma uzkrāšanai vairākās dzīves jomās.

Tas ir viedoklis, ka četrdesmit gadu krīze smagā dzimumā ir viens no diviem scenārijiem:

1. Spēcīga krituma sajūta . Galvenais iemesls šajā scenārijā ir karjera vai dzīve kopumā neatbilst cerībām. Tad attīstība depresijas valstis, apātija, iekšējā depresija, lai tiktu galā ar kuru cilvēks ir diezgan grūti.
2. Dzīvo dzīves pilnīga pārskatīšana Viņš kalpo nākamajai notikumu attīstības versijai. Šajā gadījumā tipiska vēlme vispirms sākt dzīvi, kas nozīmē pilnīgu iekšējo un ārējo perestroiku.

Bet tomēr tas nav nepieciešams, lai būtu tik bailes no krīzes vidējo gadu, jo ne visi vīrieši cieš no viņa. Dažos no tiem šajā periodā ir pilnīgi mierīgs attīstība, un daži pat novēroja skaidru pieaugumu. Tie ir motivēti veikt dramatiskas izmaiņas viņu karjerā, kļūt par mentoriem un ekspertiem un ir gatavi būt savā darba vietā, kas pakļauti "otrā elpošana".

Ieteikumi, kā tikt galā ar problēmu

Nav nepieciešams, lai pusmūža krīze atšķiras ar sāpīgiem simptomiem. Jūs varat viegli palīdzēt šā perioda mīkstākai pārejai.

1. Uzņemties analīzi un veikt savu realitāti. Kas tas ir bez ilūzijām. Spēja veikt savu pagātni paver jaunas iespējas nākotnē. Lūdzu, ņemiet vērā, ka adopcija nedrīkst būt saistīta ar atzīšanu. Jūs vienkārši ņemat situāciju, kas ir klāt pašreizējā, bet kas notiks nākotnē, jau ir jūsu personīgā izvēle. Pārtrauciet sevi un atgriezieties visu laiku, pagātnē. Tā vietā mēs iesakām novērtēt visus iepriekš izdarītos panākumus un kļūdas un pāriet uz nākotni.
2. Uzstādiet savas vērtības . Uztver vidusposmu krīzi kā iespēju pārvērtēt savas vērtības. Pēdējās izmaiņas var notikt katru gadu, un tas ir diezgan saistīts ar normas iespēju. Tajā pašā laikā, gadu gaitā pastāv personīgās izaugsmes un mērķtiecības samazināšanās, bet atgriešanās palielina attiecību nozīmi ar citiem, spēja atrast orientierus vidē un demonstrēt savas prasmes. Padomājiet par to, kas jums ir patiešām nozīmīgs un kā tas var būt iemiesots dzīvē?
3. Atrast līdzsvaru Veikls Pateicoties dažādu dzīves jomu balansēšanai, jūs jūtaties pilnīgu kontroli pār situāciju. Tāpēc pavadiet pietiekami daudz laika ar radiniekiem, draugiem, atpūtai, bet tajā pašā laikā nav censties pavadīt visu savu enerģiju uz tiem.
4. Skatīties savu labsajūtu . Ja kāds brīdinājums ir svarīgi nekavējoties pieteikties uz slimnīcu. Biežu garastāvokļa, liekās vai agresivitātes izmaiņas bieži provocē samazinātu testosteronu. Tad ir nepieciešams pierakstīties padomu andrologam. Kopumā ieteicams saglabāt veselīgāko dzīvesveidu, racionālu uzturu un mērenu fizisko aktivitāti.
5. Uzlabot savas attiecības . Tas nav noslēpums, lai tiktu galā ar jebkādām problēmām, tas ir daudz vieglāk, ja jums ir atbalsts mīļajiem. Turklāt, sazinoties ar citiem, mēs automātiski samazinām stresa līmeni organismā. Tāpēc, runājot ar saviem mīļajiem, ir interesanti pavadīt laiku kopā, lūgt palīdzību un palīdzēt viens otram tagad ir ļoti svarīgi.
6. Nokļūt atrast jaunus mērķus . Jaunais mērķis veicina uzmanības centrā. Tātad, steidzami pārtrauciet domāt par pagātni, konsole sevi ar viltus ilūzijām: tā vietā ielieciet reālus mērķus un dodieties, lai sasniegtu tos.
7. Pievērsiet uzmanību savam hobijam . Varbūt tas jums šķiet dīvaini, bet zemāka mūsu ikdienas aktivitāte, jo mazāka ir enerģijas daudzums, kas mums ir. Un ilgstošā pasīvā provocē garastāvokļa samazināšanos un pat noved pie depresijas valstīm. Tāpēc neatsakiet savus hobijus, kas var dot jums daudz prieka un enerģijas.
8. Nepārtrauciet savu attīstību . Tāpat kā bērnībā, parādiet interesi un atvērtību videi. Uzlabojiet savas prasmes nozīmīgās dzīvības sfērās. Atteikt stulba aizspriedumus, kas saistīti ar to, ka jūs "pārāk vēlu darīt kaut ko" vai ka "jaunpienācēji ir obligāti jaunieši." Atcerieties, ka jūsu jaunieši ir atkarīga tikai no jūsu attiecībām, nevis no dzimšanas dienas pasē.

Kāpēc attīstās vidēja vecuma krīze?

Pretēji populārajai pārliecībai, ka šī parādība ietekmē tikai spēcīgu grīdu, sievietes ietekmē arī vecuma ciklus. Tajā pašā laikā, pārstāvji no smalka dzimuma krīzes rodas pat agrāk - kā likums, vecumā no trīsdesmit līdz četrdesmit gadiem.

Un tās galvenie provokatori ir:

• Mainīts izskats . Tā kā līdz trīsdesmit gadiem, tas nebija nepieciešams pārāk nopietni rūpēties par izskatu, no šī brīža, tas kļūst daudz svarīgāks. Daudzas dāmas pat vidēji saprot savu vecumu vai slēpt viņu vispār. Galvenokārt, protams, tie, kuriem nav bijis laiks organizēt savu personīgo dzīvi, sāk traucēt un kaislīgi par ģimeni, bērnu. Viņiem mainīgais izskats tiek uztverts kā liels drauds viņa personīgajai laime.
• Hormonālā fona traucējumi, vispārējās labklājības pasliktināšanās . Aiz organisma tagad ir nepieciešama daudz rūpīgāka, nekā tas bija agrāk. Svarīgi ir arī regulāri jāpārbauda ārsti. Enerģijas bilances kopumā ir samazinājums.
• Karjera, personīgā dzīve, prioritātes . Pēc analoģijas ar vīriešiem sievietes ir iesaistītas arī viņu dzīves analīzē: noskaidrojiet, vai viņi darīja visu pareizi, vai jūs darījāt to, ko pieprasīja dvēsele, vai dzīves prioritātes tika izveidotas pareizi? Dažos gadījumos šie atstarojumi notiek, ņemot vērā dekrēta vai precīzu periodu, kad sieviete ir spiesta atkal pieņemt darbā, atjaunot savu karjeru. Ir iespējams attīstīt nedrošību, bailes nav laika pret vairākiem jauniešu kolēģiem.

Un principā, vienā skaistu rītu, sieviete var pamosties un saprast, ka viņš deva sev maksimāli ģimenes un bērni, bet tāpēc nav izdevies realizēt savas radošās vai profesionālās spējas. Un šīs domas ir ļoti satraucošas. Vai, gluži pretēji, ja visa enerģija nonāca ekspluatācijā, parādās sajūta apspiedoša vientulība.

Velmēšanās ir iespējamas to otrajā pusēs, sajūtas bieži tiek pārveidotas par mehānisku, aukstu, atdalītu.

Kā notiek viduslaiku krīze

Attiecībā uz 2/3 no godīgu dzimuma pārstāvjiem, vēlme kaut ko mainīt savā dzīvē intervālā starp trīsdesmit septiņiem un četrdesmit trīs gadiem. Daudzi cilvēki vēlas dzemdēt citu bērnu vai iesaistīties straujās izmaiņas savā darbā.

Citas dāmas ir noslīkušas, lai padarītu plastiskās ķirurģijas, sākt slēpt savu vecumu, jo ir grūti pielāgoties dabiskajai plūsmai. Četrdesmit piecu - piecdesmit piecu gadu vecumā kulminācija nāk. Lielākā daļa sieviešu uztver šo laiku kā pirmo reālo sadursmi ar tuvojas novecošanu. Izmaiņas notiek hormonālu fonu, kas neizbēgami ietekmē garastāvokli un vispārējo labklājību. Tas neizslēdz jutību pret smagām jūtām, depresijas valstīm, uzbudināmību un trauksmi.

Protams, ne visas sievietes iezīmes šis periods ir tik grūti. Tātad, ja sieviete pilnībā pieņem sevi, viņa ķermenis, uzskata un jūtas pietiekami daudz mīlestības un atbalstu no savas relatīvās vides, un plus joprojām ir sava veida hobijs un ir piesardzīgs sev, viņa nevar pat justies par to, kas tas ir bēdīgi pazīstams vidū vecāka gadagājuma krīze.

Noderīgi ieteikumi, kā pārvarēt krīzi

• Pievērsiet pietiekamu uzmanību savai veselībai. . Ja jūs sākat novērot nekontrolētu garastāvokļa izmaiņas, kas nebija iepriekš, ir skaidrs iemesls, lai apmeklētu jūsu ginekologa-endokrinologu. Speciālists varēs uzņemt piemērotu terapiju jums, pamatojoties uz veiktajām analīzēm. Neaizmirstiet apmeklēt ārstu - tagad jūsu ķermenis ir īpaši nepieciešams un rūpīgs, tāpēc tavs uzdevums ir nodrošināt viņiem viņu ar viņu.
• Ir svarīgi novērtēt un klausīties sevi . NEDRĪKST, lai kļūtu perfekts, - novērtēt un mīlēt sevi, kā jūs esat. Bieži situācija, kad vājais stāva pārstāvis uzskata tās vērtību un nozīmi tikai tad, ja tas kalpo citiem: viņa laulātais, bērni vai mazbērni. Un, kad bērni (un mazbērni) jau ir audzēti un vairs nepievērš šādu akūtu aprūpes nepieciešamību, tad sievietei ir sajūta, ka tas nav nepieciešams un tukšs. Tas ir bezgalīgs! Atcerieties, ka jūs pats iedomāties milzīgu vērtību, bez jebkādām konvencijām. Jūs noteikti esat pelnījuši būt laimīgiem, sajust iekšējo harmoniju un mieru. Tātad iemācīties klausīties un dzirdēt sevi un mīlēt sevi tikai par to, kas jūs esat!
• Atrodiet sev hobijus . Ticiet man, pat ja labākie gadi jūsu dzīve devās mācīties, strādāt un audzināt bērnus / mazbērnus, pat vecumā "40" un "50", jūs varat (un jums ir nepieciešams) atrast hobiju, kas sniegs pozitīvas emocijas tev. Tāpēc, ne medus. Dodieties uz deju zāli, jogas studiju vai maģistra klasi uz izšuvumiem ar krustiņu - galvenais, ka kaislība patiešām bija kā jūs.
• Izskatu tēma ir ļoti svarīga, bet nav būtiska . Pārtraukt domāt, ka jūs esat tikai jūsu izskats. Protams, izskats ir ļoti svarīgs, bet ne vissvarīgākais. Ir svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību jūsu ķermenim un sejai, bet ne pilnībā izlaupīja uz tiem. Galu galā, jo spēcīgāk jūs esat koncentrēts uz izskatu tēmu, jo tālāk jūs esat no reālās dzīves, un jo vairāk nelīdzsvarotība kļūst par citām jomām.
• Iesaistīties attiecību uzlabošanā . Lai dārgie cilvēki vienmēr zina un justies. Pievērsiet pietiekamu uzmanību savam ģimenes lokam.
• Nodrošināt savu personīgo telpu . Dodiet visas savas dzīves jomas kārtībā, bet tajā pašā laikā atrodiet pietiekami daudz laika un personīgi sev. Mēs regulāri turpinām datumus ar sevi - kafejnīcā, skaistumkopšanas salonā vai tikai parkā. Piespiežot sevi ar patīkamiem pārsteigumiem, samaksājiet sev pietiekamu uzmanību.
• Apmācīt savu stresa pretestību un pozitīvu domāšanu . Krīzes vidējā vecuma laikā ir svarīgi pietiekami pievērst pietiekamu uzmanību tās psihoemocionālajai valstij. Bieži vien šajā periodā daudzi cilvēki saskārās ar emocionālu izsmelšanu. Ja tas noticis ar jums, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu atpūsties. Arī nāk pāri apmācību savu kopējo stresa pretestību un mēģināt saglabāt optimismu.

Tēmas beigās

• Vidējā vecuma krīze ir kopīga parādība vīriešiem un sievietēm intervālā no 30 līdz 41 gadiem.
• Krīzes cēlonis bieži vien neapmierinātība dzīvo dzīvi, nevis sapņus, enerģijas samazināšanu un bailes no tuvošanās vecuma.
• Jūs varat tikt galā ar problēmu, ja pietiekami daudz laika maksāt sevi, saglabāt veselību normā, uzlabot attiecības ar savu mīļoto un mīļoto, ir hobijs un apskatīt dzīvi ar pozitīvu.

Visbeidzot, es iesaku jums apskatīt interesantu tematisko video. Vidumi: