Jogas plusi un mīnusi par diviem, vingrinājumu piemēriem

Joga ir senākā un dziļākā no visām globālajām praksēm. Tā darbojas kā Indijas mācīšana, saskaņā ar kuru ārējais un iekšējais katrā no mums ir visciešāk saistītas. Pašlaik jogas māksla ir ļoti populāra, tāpēc tas nav pārsteidzoši, ka jogas studijas nesen parādās kā sēnes pēc lietus.

Joga ir sadalīta daudzās prakses variantos: karstā joga, joga bērniem, joga tiem, kas "par 50", Hatha joga, joga gaisā un, protams, ir ievērojama jogai diviem. Sīkāk par pēdējo lietu, ko es vēlētos jums pateikt šajā materiālā.

Kas ir tvaika joga, kādas funkcijas atšķiras

Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēm

Ar daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!

Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)

Pāru joga joprojām sauc par "slinks". Tā ir īpaša veida jogas māksla, kas ietver Asana izpildi ar partnera palīdzību un pārmaiņus. Joga par diviem ir ļoti līdzīgs Taizemes masāžai, kā arī Tantra jogai, jo tajā ir arī ļoti svarīgi modināt un pārveidot enerģiju.

Tajā pašā laikā galveno tvaika jogas izmantošanu var saukt par vienkāršu izpratni par pat tiem vingrinājumiem, kas agrāk piederēja sarežģītā vai nav izpildīta kategorijā. Galu galā, darbs ar otro personu ievērojami vienkāršo šo procesu (noteikti, ievērojot pietiekamu abu partneru fizisko apmācību).

Tajā pašā laikā, lai tvaika joga, jūs varat aizņemt ne tikai savu laulāto vai seksuālo partneri, bet tikai draugu, bērnu un pat nepazīstamu personu. Pēdējā gadījumā mēs runājam par zināmu psiholoģisko efektu: personai ir jāpārvar viņa personīgie kompleksi, atrast savu attīstības veidu, uzlabot to spēju, gan fizisku, gan garīgu.

Maz noslēpums. Lai klases būtu vēl ērtākas un piegādātas jums tikai pozitīvas emocijas, izvēlieties partneri, kas ir viens no svara kategorijas ar jums.

Tvaika jogas prakse ir palīdzēt viens otram saglabāt līdzsvaru, stiepšanu, nogāzes un novirzes. Šeit viens partneris uzņemas atbalstu un atbalstu otrajam, un var kļūt par sava veida "svara zudumu". Pateicoties visiem, joga kļūst ne tikai vieglāka, bet arī daudz patīkamāka un jautrāka.

Tomēr tā, ka tas noteikti ir izpildīts šādiem noteikumiem, kas īpaši izstrādāti tvaika jogai:

• Pievērsiet pietiekamu uzmanību higiēnas standartiem, uzturēt veikls izskats;
• Izvēlieties partneri sev ar aptuveni tādu pašu sagatavošanas līmeni;
• Asana veikšanas procesā kontrolējiet savas iekšējās sajūtas un iepriekš runājiet par partneri par to, ko jūs jūtaties. Savukārt neaizmirstiet lūgt viņu par viņa sajūtu un ērtības;
• Periodiski mainīt lomas;
• Slim poza.

Kur sākt jogu pa pāriem: noderīga par tās struktūru

Joga pa pāriem, līdzīgi klasiskajai praksei, pirmkārt, sākas ar komfortu.

Ir svarīgi, lai treniņu apģērbs apmācībai nebūs kustība, dod priekšroku izņēmuma materiāliem dabiskai izcelsmei (kokvilna, linu un tā tālāk).

Vēl viens svarīgs brīdis jogā ir mūzika. Ideālā gadījumā ir nepieciešams iekļaut dabas skaņu mūziku, kā arī labi klausoties mantras vai gaismas instrumentālos.

Un, protams, es vēlos pieminēt pozitīvu attieksmi atsevišķi: absolūti jebkura okupācija jāsāk tikai no pozitīvā, jums nevajadzētu pārvarēt konfliktus vai garīgās domstarpības.

Attiecībā uz jogas klasēm, ir iespējams atšķirt šādu aspektu sarakstu:

1. Visiem jogānas asiem ir jāizpilda pilnīgi atviegloti. Jogas vingrinājumu ietekme nav vērsta uz dinamiku, bet vairāk stiepjas. Jogā diviem, viens no Tandem dalībniekiem, līdera atbildība par slodzes līmeni un Asana izpildes kvalitāti un otrais partneris ir vergs.
2. Pilnīga konkurēšana. Tvaika jogas klasē nav vietas konkurencei un sacensībām. Sākumā partneri savstarpēji papildina viens otru, tad tie ir savienoti viens ar otru par emocionālo un garīgo līmeni, un trešais, fināls, posms ietver pilnīgu fizisko harmoniju. Pēdējais izpaužas kā pilnīgs improvizācijas un veicot vingrinājumus intuīcijas līmenī.
3. Asana izpilde ir aizliegta, ja tās piegādā sāpes vai citas neērtas sajūtas. Ja tas noticis, jums ir nepieciešams veikt taimautu un obligāti jāapspriežas ar ārstu.

Labvēlīga jogas iedarbība uz ķermeni, tās ietekmi

Kas attiecas uz tvaika jogas prakses, tas nevar būt aizrīties par fizisko un fizioloģisko efektu: pateicoties regulārām klasēm, stiepšanās un elastības rādītāji ir ļoti uzlaboti, kā arī iekšējās orgānu masāžas ir ļoti pozitīva ietekme.

Papildus fiziskajam, ir vērts atzīmēt psiholoģisko rezultātu, kas sastāv no iespējas atrast garīgo iekšējo brīvību un palīdzēt otrajai personai. Tas ir šo iemeslu dēļ Rietumu valstīs, tvaika joga sāka zvanīt "jogas uzticību".

Joga praktizēšanas procesā elpošanas elpas dēļ, cilvēks, kas nodarbojas ar jogu, var iegūt pilnīgu attēlu, ko pārstāv viņa bailes, kompleksi - apzinās un tie, kas ir slēpti dziļi smadzeņu atņemšanai. Un šo psiholoģisko bloku apglabāšana ļauj atbrīvot šādu milzu iekšējās nevajadzīgās enerģijas daudzumu, kas kā noteikums ir vērsts uz "aizsargātu" no šīs "briesmīgās" apkārtējās pasaules.

Pateicoties rūpīgai attieksmei pret sevi, tas kļūst vieglāk uztvert apkārtējo realitāti ar atšķirīgu izskatu, kā rezultātā ir atbrīvošanās no pārmērīga iekšējā stresa, psiholoģiskie bloki un vissvarīgākais mērķis ir garīga harmonija un veselība kā arī prāta jutīgums un iespēja veidot personiskas attiecības ar citiem un harmonisku ceļu.

Pozitīvi un negatīvi jogas klasēs

Tagad es iesaku jums sīkāk palikt sīkāk par pāru jogas metodes plusi un mīnusi.

Tātad, no jogas galvenajām priekšrocībām diviem, tiek piešķirti šādi:

• Neapšaubāmi ieguvumi ķermenim. Sakarā ar sistemātiskiem vingrinājumiem, tiek uzlabota elpošanas sistēmas darbība, sirds un asinsvadu stāvoklis ir normalizēts, kā arī muskuļu un skeleta sistēma attīstās. Turklāt jogas tehniku ​​raksturo tonizēšana un uzstādīšana uz cilvēka ķermeni.
• Joga ir iepakots. Faktiski ar apmācību palīdzību nav tikai fiziska relaksācija un stresa novēršana, bet arī nervu sistēma nāk normāli, lai jūs kļūtu vairāk stresa ikdienas dzīvē.
• Patīkamas jūtas. Praktizējot jogu, partneri ir triks viens otram, kas dod viņiem patīkamas emocijas. Attiecībā uz dažiem pāriem, joga pāros kļūs par reālu pestīšanu, jo tie cieš no akūta deficīta taustes mīlestību.
• Uzticības slieksnis starp laulātajiem palielinās, kā arī viņi sāk labāk justies atbildīgi par savu dvēseli mate. Un tas ir arī biežs deficīts daudzos veidos.
• Tvaika joga veicina samierināšanos. Pat ja partneri ir konflikta stāvoklī, apmācība joprojām padarīs tos saskaņot.
• Prakse veicina tuvināšanos. Pirmkārt, kopējais hobijs, kas vienmēr rada tuvāk. Plus, kā minēts iepriekš, daudz ir atkarīgs no pieskāriena un taustes kontakta.
• Jogas nodarbības dos jums vairāk destruktīvāku un elastīgāku, veicina kustību koordinācijas uzlabošanu, uzmanības koncentrācijas palielināšanos un pat smadzeņu darbības uzlabošanu.
• Tvaika joga ir vienkārša. Jūs vienmēr varat paļauties uz jūsu partnera atbalstīšanu. Plus, partneris palīdzēs apgūt pat diezgan sarežģītos asanas, kas ir neatkarīgi neparasti grūti veikt, jo īpaši iesācējiem.
• Partneriem ir iespēja novērot Nogovska Asana ieviešanu no sāniem, un tāpēc var pamanīt savstarpējās kļūdas un palīdzēt uzlabot tehniku.
• Regulāra prakse jogas pāris dos attieksmi pret jaunu plānu. Daudzi praktizētāji tika ievēroti, ka pēc pastāvīgām klasēm uztver savus mīļotājus ar lielāku jutību, maigumu un satricinājumu.

Bet, diemžēl, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, ir arī negatīvi mirkļi tvaika jogā. No pēdējās ir tādas:

• Bojājumu varbūtība. Tas ir īpaši pieaug, kad tiek izmantoti daži asi.
• Diezgan augsta cena apmācībai.
• Ja kāds no pāris dalībniekiem iemeslu dēļ nevarēs apmeklēt apmācību, otrais automātiski būs spiests darīt to pašu. Tas nav līdzīgs neatkarīgai fiziskajai aktivitātei.

Kurš doties uz treniņu?

Kas ir labākais no visiem, lai ņemtu kopā ar mani uz tvaika jogas? Protams, tas ir labākais, ka tā bija jūsu otrā puse - tas ir, vīrs vai jauneklis.

Kas būs piemērots jogai pārī?

Kopumā tvaika joga ir pieņemams gandrīz visiem. Īpaši ieteicams izmantot šo tēmu metodi, kas sāka zaudēt uzticību vai interesi viens no otra, atšķiras ar vienu no otrām un nozvejot ar vēlmi meklēt jaunus iespaidus un emocijas.

Tajā pašā laikā šeit nav vecuma ierobežojumu, jo to var veikt gan sarežģītāk, gan visvienkāršākos asus. Un pat tad, ja jums nav nekāda sakara ar sportu, bet jūs tiešām vēlaties izmēģināt tvaika jogu, neizpildiet sevi šajā vēlmē.

Aptuvenais sākotnējo tvaika jogas vingrinājumu kopums

Tvaicējot jogu, ir saprotams, ka partneris ir tikai partneris, ne vairāk un ne mazāk. Tas nevar būt objekts uzmanību, personību, kaut kas jums nozīmē, un veic tikai receklis enerģijas, pamatojoties uz seksualitāti - sieviete vai vīrietis.

Turklāt es vēlos iepazīstināt jūs ar populārākajiem tvaika jogas vingrinājumiem:

• Asana "lidmašīna" ir diezgan sarežģīta;
• "Apgriezts trīsstūris" ir vienkāršs uzdevums;
• "Divkāršs suns, kura seja saskaras ar grāmatu" - vienkārša asana;
• "Laiva" - sarežģīts uzdevums;
• "Rack uz galvas" - ļoti sarežģīta vingrinājuma variants, ko nedrīkst veikt iesācēji;
• "Vilkšana" ir diezgan viegls uzdevums.

Yogan Asan piemēri ar detalizētu aprakstu

Vingrinājums "lidmašīna"

Lai sasniegtu šādu asanu, jums ir nepieciešams viens, un labāk uzreiz divi partneri bija diezgan labi sagatavoti fiziski. Tāpēc, lai sāktu veikt šo uzdevumu, var būt tikai tad, kad esat jau apguvis vienkāršākos aziātus.

Izpildes process būs šāds:

1. Pirmais partneris nokrīt uz paklāja, paceļ rokas ar kājām, lai tie būtu perpendikulāri ķermenim (ceļi vienlaicīgi turiet saliekti).
2. Otrais dalībnieks pāris nokrīt uz augšu, balstās uz atvērtajām plaukstām un kājām viņa partnera (nedaudz vienkāršot piepildījumu asana, mēs vispirms konsultēt jūs ar palīdzību vienu kāju, lai atpūstos grīdā).
3. Ir svarīgi arī izveidot un saglabāt vizuālu kontaktu starp partneriem. Mēģiniet palikt norādītajā pozā pēc iespējas vairāk laika.

Vingrinājums "apgriezts trīsstūris"

Norādīto uzdevumu raksturo diezgan vienkārša izpilde. To var sākt veikt tos, kuri tikko sāka praktizēt jogu pa pāriem.

Šā uzdevuma izpildes process:

1. Ir nepieciešams uzņemt seju uz savu partneri aptuveni trīsdesmit līdz sešdesmit centimetru attālumā.
2. Pēdas jābūt pie plecu platuma garuma vai pat nedaudz vairāk.
3. Izvilkt savas rokas uz augšu tādā veidā, ka tie atrodas apmēram desmit centimetrus no ausīm.
4. Nostipriniet pozīciju sešdesmit sekundes.
5. Pabīdiet rokas pie plecu līmeņa un pagrieziet galvu uz labo pusi.
6. Pavelciet ar ķermeņa augšdaļu, līdz tas apstājas.
7. Izmantojot labo roku, sasniedziet pēdu, perfektā versijā - no ārpuses. Bet, ja norādītā darbība tiek dota jums ar grūtībām, tad jūs varat sasniegt iekšpusi. Tajā pašā laikā jūs izvelciet kreiso roku.
8. Koncentrējiet savu uzmanību uz otro dalībnieku pāris, tajā pašā laikā kavēšanās stāvoklī uz ilgāku laiku.

Vingrinājums "dubultā suns, kura purna ir vērsta uz grāmatu"

1. Viens no partneriem (viens, kam ir labākā apmācība), ir jānovieto kājas vienā līmenī ar pleciem.
2. Otrais pāris dalībnieks ir jāpaaugstina uz augšu un novietot tos apmēram desmit centimetros no ausīm.
3. Tad pirmais partneris ir jāizstājas uz priekšu un noliecoties uz grāmatu, liekot savu plaukstu uz grīdas attālumā no simts divdesmit centimetriem no kājām.
4. Tagad otrajam partnerim ir jānovieto plaukstas trīsdesmit četrdesmit centimetru attālumā no pirmās personas plaukstām.
5. Otrajam dalībniekam vajadzētu likt kāju apgabalā iegurņa reģionā savu partneri.
6. Otrajam partnerim ir jāievieto otrā kāja uz pirmo. Tā rezultātā izrādās kā divu līmeņu "suns, kura purna ir vērsta pret grāmatu."

Vingrinājums "laiva"

1. Partneri sēž uz paklāja, kas ir pretī otram, kājas nonāk saskarē.
2. Atpakaļ jābūt taisni, ar stresa mugurkaulu.
3. Padariet kājas līdz vēstules "V" veidošanai.
4. Tiklīdz justies komforta - bloķējiet kājas uz partnera kājām.
5. Feel vingrinājumu un visu spriedzi, kas notiek jūsu muskuļos.
6. Ir atļauts arī iespēja veikt rokas, lai nodrošinātu papildu atbalstu.

Vingrinājums "stāv uz galvas"

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī asana atsaucas uz kategoriju kompleksu pietiekami un piemērots cilvēkiem, kuri jau sen ir praktizējuši jogu. Jaunpienācēji no viņas nepieciešams atteikties.

Tas ir šāds:

1. Tiek pieņemts "suns, kura purna saskaras ar grāmatu". Tajā pašā laikā ir nepieciešams, lai partneru vadītāji atrodas viena otras virzienā aptuveni simts septiņdesmit veci deviņdesmit centimetros.
2. Ķermeņa svars jāpārskaita uz ķermeņa augšējo daļu. Galvu atpūšas uz grīdas.
3. Elkoņi atrodas netālu no galvas, jums ir nepieciešams to piestiprināt ar palmu palīdzību, kuru rezultātā tiek izveidots papildu punkts.
4. Stāviet galvā uz galvas un labojiet kājas.
5. Ar kādu kāju, rūpīgi nokrist tā, lai tas būtu paralēli grīdas līmenim.
6. Šīs kājas kājām jābūt balstīties uz partnera kājām. Asana ir noteikta ilgāk pēc iespējas ilgāk.

Vingrinājums "vilkšana"

Veicot noslēgšanu jogas klasēs diviem. Ir nepieciešams normalizēt sirdsdarbības ātrumu un pareizu muskuļu stiept.

Tas tiek darīts kā šis:

1. Partneri atrodas pretī viņa draugam sēdus stāvoklī, viņi pēc iespējas vairāk pieskaras soļiem.
2. Viņi ņem rokās un stiept, lai satiktos viens ar otru.
3. Lai nodrošinātu maksimālu komfortu, ir nepieciešams, lai maigi, padarot atbalstu uz palmas un rokām partnera.

Tagad jūs zināt visus pārī Asana izpildes noslēpumus. Mēs vēlamies jums patīkamu un efektīvu praksi!

Un visbeidzot, mēs iesakām apskatīt interesantu tematisko video. Vidumi: