Yoga Nidra no fomba fanao tsara indrindra amin'ny fialan-tsasatra fantatra hatramin'izao. Izy io dia manampy amin'ny vahaolana mora kokoa amin'ny olana maro ary na dia hanova ny hiafaran'ny olona iray aza. Ny antsipiriany kokoa momba ny endri-javatra Yoga Nidra, hianaranao avy amin'ity zavatra ity ianao.
Inona ny yoga nidra
Ny lehilahy maoderina amin'ny faniriany hahomby sy ny toe-javatra ara-tsosialy avo kokoa dia ao anatin'ny fetran'ny volavolan-dalàna tsy tapaka. Ny fizotry ny hazakazaka mitohy dia tsy famadihana ara-pitondran-tena fotsiny, fa ny olana ara-pahasalamana isan-karazany ihany koa, ohatra, asa be. Ary rehefa mamo ny lehilahy iray, dia ny olona iray no afaka miala sasatra, dia tsy afaka miala voly fotsiny izy io.
Fantaro izay miandry anao anio - horoscope ho an'ny anio ho an'ny famantarana zodiaka rehetra
Amin'ireo fangatahana mpanjifa maro, dia nanomana fangatahana horoscope marina ho an'ny telefaona finday izahay. Ho avy ny vinavavinao ho an'ny famantarana zodiakanao isa-maraina - tsy azo atao ny misintona!
Download FREE: Horoscope ho an'ny isan'andro 2020 (hita amin'ny Android)
Avy eo, ara-tsaina, ny tononkira sy ny zava-mahadomelina hafa, ny tononkira ary fanafody hafa dia tonga amin'ny famonjena. Izy ireo, amin'ny maha-fitsipika azy ireo dia tsy afaka mamaha ny olanao, fa ny saron-tava ihany, ny famoronana "fehezam-boninkazo iray manontolo amin'ny olana ara-pahasalamana fanampiny. Mazava ho azy fa ilaina ihany koa ny fitsidihana ny psychoanalyst indraindray, fa ny "daty" dia mety haharitra ela, ary noho ny antony sasany, ny vokatra tsara dia tsy tanterahina avy amin'izy ireo.
Hita fa ny olona maoderina dia tena ilaina amin'ny fomba tsotra sy mahomby ary azo antoka izay hanampy amin'ny famerenana ny psyche azy. Izy io dia iray amin'ireo mpandraharaha iray toy izany - hilaza ny teknika tsy mahazatra amin'ny fialan-tsasatra isika.
Ny fomba fialan-tsasatra lalina - Yoga Nidra dia noforonin'i Syami Satyananda, nanangana ny sekoly Yoga Bihhar. Yoga Nidra dia natao hampitondra fahatsiarovan-tena ao amin'ny dingana sisintany amin'ny fanjakana eo am-pandriana sy ny fifohazana. Mandritra izany fotoana izany, ny mpandray anjara dia manome ny vaton'ny mpampiantrano, izay manorina andian-kira.
Ny soso-kevitra dia azo atao manokana noho ny zava-misy fa ny atidoha dia ao amin'ny dingana "fampiatoana ny ampahany" (ny Buddhism Tibetan dia miantso ity fanjakana ity "hijanona eo anelanelan'ny"). Amin'ny ankapobeny, misy dingana hafa amin'ny famoretana eo amin'ny dingana torimaso sy ny fifohazana:
- Mifohaza ny fahatsiarovan-tena: Mandritra izany fotoana izany, dia mijanona ho ara-dalàna ny feo, ny tondro-fanombohana dia mitovy amin'ny braking;
- Ny dingana fitoviana: eo ambany fitarihan'ny fientanentanana malemy sy mahery, dia tezitra ihany ny fihetsik'izy ireo mitovy;
- Ny dingana tetezamita (fantatra ihany koa eo ambanin'ny foto-kevitry ny Paradoxical) - ny stimuli tsy mesh dia mampahatezitra mafy na tsy misy fihetsik'ireo fitsipika;
- UltraparavRsky - Ny famporisihana tsara dia tsy mahazo valiny, ary ny valiny dia ho tsara fanahy amin'ny famporisihana ratsy;
- Dingana Narcotic - Ny fihetseham-po dia mijanona ho marefo mitovy amin'ny karazan-tariby rehetra;
- Dingana feno famoretana - na torimaso lalina.
Ny fampiharana ny Yoga Nidra dia ahafahanao mahatratra ny fanjakana toy izany rehefa miharihary ny fahatsiarovan-tena. Avy eo anilany dia toa toy ny matory ilay olona, fa raha ny marina dia tsy misy na inona na inona mihitsy. Raha matory fahita matetika i Nidra, dia ny Yoga Nidra dia mandray ny fisian'ny fahasembanana fohy amin'ny fahatsiarovan-tena, izay esorina ny adin-tsaina anatiny.
Manatsara ny fanentanana ny vaovao voarain'ny fahatsiarovan-tena ao amin'ny dingana fialan-tsasatra lalina izany. Any amin'ny fanjakana tandrefana, ny fanjakana toy izany dia fantatra amin'ny hoe hypnotic - rehefa esorina ny sivana anatiny ary azo atao ny misaina araka izay azo atao. Avy eo ny olona hypnotized dia mahazo fametrahana isan-karazany ary afaka manala ny sakana amin'ny fahatsiarovany.
Inona no hataonao yoga yoga?
- dia hamela anao hampionona tanteraka ny hozatry ny vatana;
- Hanampy amin'ny fanesorana ny aretin-tsaina ara-tsaina ny saina, dia hitondra ny saina ho fanjakana mirindra;
- Manamaivana ny tondro fanerena ary mampihena ny fiantraikany ratsy aminao;
- hamela anao hamerina haingana ny tanjaka sy ny angovo;
- maneho fomba fanao tsara tarehy sy avo lenta;
- Hanafoana ny insomnia, hisy fiantraikany tsara amin'ny kalitaon'ny torimaso, mampitombo ny faharetany;
- Hanomboka ny fitsaboana ny tena izy, ny tosidra ny ra dia hitarika ara-dalàna, dia hanampy amin'ny fiatrehana ny pathologies, Asthma, Migraine, hoditra ary ny pathologe, sy ny seho amin'ny atiny;
- Yoga Nidra dia hanome ny fomba tsara indrindra hahazoana antoka ny fametrahana tsara amin'ny tsy azo inoana;
- Izy io dia handraisana anjara amin'ny fanovana ny fahazarana mieritreritra sy maneho fihetsika amin'ny toe-javatra ratsy, izay hampitombo ny fisainana tsara amin'ny farany.
Ahoana ny fampiharana ny yoga-nidra
Raha ny fanazaran-tena dia hanana ity endrika manaraka ity: Ny mpiasan'ny praiminisitra (Shavasan), dia manarona ny masony (amin'ny toe-javatra sasany, mampiasa fehin-kibo manokana ho an'ny yoga-Nidra) ary manaraka ny feon'ny mpampianatra azy na manova ny fahatsapana ao amin'ny vatany.
Vokatry ny Medical of Nider Yoga
Ny mpitsabo aretin-tsaina avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao dia miezaka mafy hanery ny olona hanafoana ny toetra ratsy ao aminy ary hianatra hiaina tony sy hahasoa, amin'ny farany dia mamela ny tenany amin'ny fahasalamana, ny harena ary ny fahaiza-mamorona.
Ny fahasarotan'ity dingana ity dia noho ny fisian'ireo halalin'ny halalin'ny tsy mahatsiaro tena mandritra ny torimaso, ary rehefa mifoha, ny hetsika ara-tsaina dia manakana ny fahaizana mahatakatra ny tsy fahatsiarovan-tena.
Noho ny fanampian'ny Yoga-Nidra, ny olona iray dia afaka matory tsy matory, raha mijanona ao anatin'ny toe-tsaina mahatsiaro tena. Amin'ity tranga ity, ny fandrobohana ny mpianatra ao amin'ny fanjakana hariva, ny fifohazana amin'ny sisintany ary ny torimaso matory. Ny fahatsiarovan-tena, ny mpitsabo dia afaka mamakivaky ny vatany, ny fihetseham-pony, ny fahatsiarovana, ny fahazarana, ny fahazarana, ny tahotra, ny tahotra, ny tebiteby ary ny fifaliana ary ny fifaliana ary ny fahafinaretana sy ny fifaliana sy ny fahombiazana ary hanafoana azy ireo mahomby.
Ny olona iray dia manomboka mahatsapa ny tena antony mahatonga ny zava-tsarotra tena ilaina (aretina, fifandirana, tsy fahombiazana eo amin'ny faritra manokana) ary navotsotra tsikelikely. Ity no zavatra manan-danja indrindra amin'ny fampiharana ny Nidra Yoga - hahatakatra sy hanafaka ny tenanao amin'ny be loatra!
Rehefa dinihina tokoa, ny ankamaroan'ny olona mandritra ny androm-piainan'izy ireo dia manandrana manafoana ny lesoka azy manokana - Feno, fialonana, fitsiriritana, aretina, ary ny sisa. Fa raha mila izany ady izany ianao, dia eken'ny olona fa tsy lavorary izy. Ary nanohy nipetraka tamin'ny fametrahana mitovy ihany izy! Mino izy fa mahantra sy marary ary manota ary tsy misy farany ary mieritreritra izany, dia manomboka manao sy mahatsapa toy izany ihany izy.
Hatramin'izao, maro ireo mpanasitrana sy psikolojia maro samihafa no manandrana manome aingam-panahy ny olona fa tokony hieritreritra fotsiny amin'ny toe-javatra tsara izy ireo, ary avy eo ny zavatra rehetra dia hanapa-kevitra irery. Saingy amin'ny fampiharana, dia somary manahirana izany. Sarotra ny maka sary an-tsaina fa salama tsara ianao raha marary mafy, na manankarena raha toa ka tsy fahampian'ny fitantanam-bola ianao.
Ary miezaha hanao herisetra amin'ny tenanao - midika izany indray mba hahafantarana ny tsy fahalavorarianao sy ny fanetren-tena aminy.
Ny fampiharana an'i Yoga Nidra koa dia manasa anao mba tsy hiady amin'ny sainao, hanome azy fialan-tsasatra tanteraka, fa miaraka amin'ny fitehirizana fahatsiarovan-tena mavitrika - ny fahaizana mandinika sy mitadidy ary tsy misy fanadihadiana. Saingy mandritra izany fotoana izany, ny Nidra Yoga dia tsy hypnose. Ny tena tsy fitovian-kevitra dia tsy misy dikany fa tsy ho very ny safidy malalaka. Ary raha tsy tiany ny zavatra iray amin'ny fizotry ny fanazaran-tena, dia mety hampitsahatra azy io izy.
Iza no mendrika / tsy tokony hanao yoga
Ity fomba fanao ity dia tsy misy contraindation ara-batana, satria tsy misy fanazaran-tena. Saingy misy ny loza mety hitranga ny vaovao vaovao tsy misy fiofanana mety, fa ny atidoha dia zatra, fa raha mandry ianao ary manakatona ny masonao, dia midika izany fa mila matory ianao). Mazava ho azy fa ny torimaso dia, tena ilaina ihany koa, fa ny vokatr'izany dia tsy ho izay ilainao fotsiny.
Noho izany antony izany, alohan'ny hanatanterahana ny fanao Yoga-Nidra, dia mila manao fanazaran-tena amin'ny Yoga Hatha Yoga ianao. Hanampy anao hiala sasatra kokoa izany, fa miaraka amin'ny fiarovana ny fahatsiarovan-tena tanteraka.
Fantatrao izao hoe inona ny Yoga Nidra sy ny fomba hanaovana azy tsara. Manoro hevitra izahay mba hiheveranao ilay horonan-tsary amin'ny karaoty fototra amin'ity teknika ity: