Болеста и воздржаност боја на лице и предизвикуваат посебен почит кон него. За жал, неколку луѓе се својствени за овие квалитети, меѓутоа, тие можат да се подигнат самостојно. Во оваа статија ќе ви кажам како да научите да ги контролирате моите емоции и да кажете некои вежби кои ќе ви помогнат брзо да се справите со гневот.
Зошто треба да ги контролирате емоциите?
Неможноста да се задржи во рацете, лицето повеќе ранливо. Секоја ситуација може да ја извади од емоционална рамнотежа, а чувствата ќе го преземат врвот. Таквите луѓе се многу нервозни и жешки, во тешки ситуации се паника, не можат да размислуваат и да ја оценат нивната позиција. Ова однесување е негативно рефлектирано во сите сфери на животот.
Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знаци
Со бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!
Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)
Недостатокот на контрола врз емоциите може да предизвика извршување на брзи акти и прави неточни одлуки. За некое лице, со текот на времето, тоа ќе почне да излегува од работ на точни и разумни, бидејќи Во моментите на емоционално рафал, тој едноставно нема да може да се контролира. Се разбира, во мирна состојба, тој ќе разбере што направил набрзина и "скршил многу огревно дрво", но следниот пат ќе го направи истото, и повторно ќе жали за делото. Таквата поглавје не ретко води кон ментални нарушувања.
Емоционално нестабилната личност е лесно да се манипулира од неправедни луѓе. Таквото лице не само што може да се користи само за свои цели, туку и да го уништи својот живот, играјќи во чувства на сожалување, вина или гордост.
Кои емоции треба да се контролираат?
На прв поглед, може да изгледа дека се контролирани само негативни емоции, но всушност тоа не е. Вишокот на позитивни емоции, исто така, може да има лош ефект врз лицето. На пример, тие можат да водат лице во "целосно задоволство". Затоа, тој ќе биде било кој начин да се обиде да постигне еуфорија, која најверојатно ќе доведе до различни зависности.
Неопходно е да се научи да ги контролира токму тие емоции кои предизвикуваат болка и страдање на самиот човек, како и неговиот близок. Под нивното влијание, лицето прави невообичаени акции за себе. Тие вклучуваат не само гнев, завист или нервоза и прекумерна активност, дружељубивост и јавност. Пренасочувањето на позитивните емоции ќе биде причина за неприфатливо однесување на несоодветно место, време и животна средина, кое може да се претвори во различни проблеми.
Контрола на позитивни емоции е многу поедноставно, што е негативно, чие влијание има повеќе деструктивна моќ. Тие можат да бидат поделени во 3 нивоа условно:
- Его. Ова ниво ги вклучува тие емоции кои се стремат кон нивната гордост: фалба, признание, супериорност над околината, самоподдржувањето, гордоста, суетата, фали, жали итн.
- Слабост. Листата на емоции на второто ниво вклучува слабост, тага, мрзеливост, кукавичлук, туш, пасивност и така натаму. Сè што го прави лицето да ги напушти одлучувачките активности, одговорноста или едноставно плаши, е слабоста што треба да се бори.
- Зависност од искуствата. За некои луѓе, животот нема смисла без светли емоции, така што тие постојано се во нивна потрага. Во овој случај, ние зборуваме за деликатни зависности, страст и нездрава сексуална влезна, игри, жед за адреналин, итн.
Како по правило, лицето бара контрола на емоциите само на едно од наведените нивоа. Но, постојат личности кои бараат прилагодување на сите нивоа, а во овој случај ќе се справат со себе, ќе биде крајно тешко - ќе биде потребна помош на психолог.
Основни правила за контрола
За да научите како да ги контролирате емоциите, ќе треба да направите некои напори и да работите секојдневно. Психолозите препорачуваат усогласување со следните правила, а резултатот нема да се чека:
- Задоволство од ситуацијата. Негативните емоции најчесто се манифестираат за време на конфликтите, но исто така и причината за нивната појава може да бидат неосновани обвинувања, лошо расположение или незадоволство со нешто. Во такви моменти, треба да се обидете да го одвлечете вниманието, на пример, за да го префрлите вашето внимание на нешто весело или интересно. За време на конфликтните ситуации, кога некој од околните се обидува да ве извлече на емоции, се препорачува апстрактно од него или на сите напуштање на местото на настани. Главната работа не е да се започне со реагирање на истата.
- Притисок. Кога чувствувате дека емоциите ќе ве покриваат, треба да се концентрирате на мислите дека ова е само уште еден тест кој ќе ја зајакне својата психа ако го издржите. Првпат ќе биде тешко да се инспирира, но постепено почнува да забележува дека вашата издржливост се зацврстува.
- Стоп сигнал. Усогласеноста со ова правило бара одредена смиреност, бидејќи Неопходно е да се забележи доминацијата на конкретни емоции во времето, на пример, гнев. Треба да застанете и да мислите дека во овој момент сакате да кажете или да направите. Потоа треба да разберете дали вреди да се изврши или има друг излез. Обично мисловниот процес помага да се одвлекува вниманието од ситуацијата и "прекинувај" емоции.
- Респираторна пракса. Длабокото дишење помага да се релаксираат, да се смират и да се концентрираат. Покрај тоа, тоа ќе ви овозможи да го одвлечете вниманието од ситуацијата и размислете за тоа. Се препорачува да се направи до 10 длабоки вдишувања.
- Промени ја кружната комуникација. Како да ги контролираат емоциите кога има луѓе кои постојано предизвикуваат, и предизвикуваат негативни чувства или прилагодување на нив? Сè е едноставно - треба да престанете да комуницирате со нив. Лицата кои се приклучени на лоши, постојано зборуваат за проблеми и се жалат, не можат да предизвикаат позитивни емоции. Исто така, треба да престане да комуницира со оние кои само те досадуваат, на пример, со своето несоодветно однесување.
- Ментален развој. Обидувајќи се да научите да ги контролираат емоциите, неопходно е да работите во внатрешниот свет, особено за да го промените вашиот став кон сè што ве опкружува. Ова ќе им помогне на духовните практики кои се насочени кон стекнување на внатрешна хармонија.
- Нови хоби. Во моментите на емоционални рафали, треба да бидете во можност да бидете расеан, на пример, за интересна окупација. Неопходно е да се најде хоби за себе, што ќе помогне да се релаксираат и да испраќаат бесмислени емоции во мирна насока.
- Спорт. Физичката активност помага да се справи со негативните чувства. За време на спортот во човечкото тело, се случуваат голем број физиолошки процеси, вклучувајќи го и endorfin среќен среќен. Покрај тоа, со редовно физичко напор, нервниот систем е зајакнат, затоа, емоционалните скокови стануваат многу помали.
- Табу на лоши навики. Целосните навики негативно влијаат на работата на телото и нервниот систем - лицето станува повеќе нервозни и жешко калено. Како што ќе се ослободи од нив, ќе се применуваат физиолошки процеси, вклучувајќи и хормонална позадина која има големо влијание врз емоционалната состојба.
Важно е да се запамети дека, дури и набљудување на сите правила, обиди за спречување на нивните емоции прво не може да донесе плод. Тоа е долга и напорна работа на себе, што бара многу волја, желба и време.
Резултати
- Контролата на емоции е неопходна за да не се изгуби смиреноста, и не им дозволува да го направат врвот.
- Неопходно е да се научи како да се бориме не само со негативните чувства, туку од некои позитивни, ако тие одат подалеку од разумно.
- Научете како да ги контролирате емоционалните рафали не е тешко - ќе има неколку важни правила во ова.