Самодовербата е сопственост на личноста, врз основа на позитивна оценка од страна на лице на неговите способности и вештини, како доволни за постигнување на важни цели, задоволувачки потреби. Во исто време, самодовербата делува како субјективна перцепција за себе, и затоа се јавува таков проблем, како несигурност (тоа е, недооценено самодоверба).
Иако може да има и други крајности - самодоверба, развивање на позадината на несоодветно прескапата. Ние сè уште не го допираме последното нешто, но ние ќе се фокусираме на првиот проблем, обидете се да дознаете како да стекнете доверба.
Што е несигурност?
Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знациСо бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!
Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)
Самодоверба - Ова е лична сопственост на точноста на сопствените способности и значење. Таа оди рака под рака со друг сличен концепт познат како комплекс на инфериорност. Несигурните луѓе се убедени дека се полоши отколку што е во реалноста, што е крајно негативно влијание врз нивната интеракција со околните, општествените успеси.
Причини за несигурност
Зошто некои луѓе имаат нормална самодоверба, не премногу и се грижат за тоа што и кои ќе размислуваат за нив, а други, напротив, се плашат да направат прекумерно движење, само да не станат предмет на потсмев, некој друг Критика? Сето тоа е за нашето субјективно мислење за себе. Почувствувајте ја разликата од "Цел" (односно независно од вашата свест, евалуација, перцепција)?
Тоа е, во реалноста, ние самите избираме за себе, која позиција да се земе - сигурна, смиреност или несигурна, исплашена и зависна од мислењата на другите луѓе. И објективно ако земате двајца луѓе, но еден со соодветна самодоверба, а другиот со недооценен, тогаш втората нема да биде полоша од првата (и нешто дури и може дури и да го надмине).
Само во животот, тој се однесува премногу внимателно, стравува слободно да го изрази своето мислење, барањата за контакт на други луѓе, страдаат од различни комплекси и стравови. И тој самиот се сомнева во своите способности и способности отколку што претставува одреден вид на однесување - губитник.
И, како што знаете, другите луѓе не се однесуваат само како што аплицираме за себе како да правиме со нив. На пример, ако не знаете како да кажете "не" од опсесивен пријател и се согласувате да одите на прошетка со неа, кога самите паѓаат од замор, тогаш ова е твое и само вашата одговорност. На крајот на краиштата, секогаш можете да ги назначите вашите лични граници и да кажете тешко "не", но сигурно луѓето го спречуваат ниската самодоверба. Од каде доаѓа?
Во психологијата постојат неколку објаснувања за причините за развој на несигурност. Наједноставната теорија припаѓа на канадскиот психолог на нашето време Алберт Бабур . Значи, во неговата "теорија на социјална настава" се вели дека вештините на сигурни, несигурни или агресивно однесување се развиваат поради копирање на моделите на детето на однесувањето на неговата блиска околина.
Првично, ова е однесувањето на родителите, браќата / сестрите, другите роднини, потоа пријатели. Бабура дојде до заклучок дека неизвесноста само по себе е резултат на поврзување на модели на однесување што доминираат во животната средина на детето. Друга потврда дека корените на сите психолошки проблеми лежат во детството!
Но, назад кон втората теорија - таа е позната како "научена беспомошност" и му припаѓа на психолог од САД Мартина Селигман . Мартин ја презеде претпоставката дека процесот на формирање на личноста на детето не влијае не само модел на однесувањето на неговата околина, туку и како родителите и другите луѓе реагираат на разни однесување на бебето.
Како резултат на ваквите повратни информации, детето корелира разни стереотипи на социјалното однесување и различните реакции на нивната социјална средина. И во зависност од природата на оваа врска, се развива правилно, позитивно или нејзиниот развој е повреден. И тогаш можеби појавата на самата "научена беспомошност".
Научената беспомошност е држава која се појавува во ситуации каде што не можеме да влијаеме на надворешните настани, да ги менуваме или спречиме. Кај децата, се развива или кога тие не добиваат никаква проценка на нивните постапки (на пример, во сиропиталиште, каде што едукаторите физички не можат да посветат многу внимание на сите), или со постојана негативна проценка (кога тоа не направи Дете, сепак ќе го критикува, кара, не постои поддршка за најблиските).
Најважниот фактор во формирањето на соодветна самодоверба на детето - присуство на безусловна, љубовта на неговото родители и добива постојана поддршка од нив. На големото жалење, токму она што е катастрофално нема повеќето деца. И зошто, всушност, родителската љубов е толку важна?
Работата е дека мало дете е беспомошно само по себе, тој не е во можност да живее самостојно без родители. Ако не ја добие својата љубов, тогаш ова на потсвесно ниво сигнализира закана за неговиот живот - соодветно, не се чувствува безбедно. Во исто време, тоа може да биде добро нахранета и облекување, додека во исто време трауматирајќи самодоверба. Како резултат на отфрлањето за "погрешно" од гледна точка на родителите на дејствување, недостатокот на поддршка и безусловна љубов - детето произлегува одржлива идеја за себе дека не е доволно добра.
Симптоми на несигурен човек
За да дознаете кој не чувствува дека самодовербата е поедноставна: му дава напаѓач за да се однесуваат, да разговараат, да изгледаат, да се појават, гест. Неизвесни луѓе обично се однесуваат тешко во општеството, тие се украдени во движења, камења, страв да ги разгледаат очите на соговорникот, велат тивко.
Или брзаат во друга крајност - тие почнуваат да Taitor без катастрофа, тие се нервозни на столот и постојано врева. Во ова, нивната разлика од навистина самоуверени луѓе - второто секогаш се однесуваат смирено и мери, тие не болат никаде.
Што друго Знаците укажуваат на неизвесност?
- страв од грешки, неуспеси;
- песимизам во очекувањата;
- Слаби однесување вештини во општеството;
- тешкотии со комуникација (особено со непознати луѓе);
- пасивност при донесување одлуки;
- зависност од мислењата на другите луѓе;
- Желбата да се префрли одговорноста.
Ако најдете наведени симптоми во свој или близок човек, тогаш почнете да работите на себе што е можно поскоро - се регистрирате за приемот на интелигентен психолог. Впрочем, со текот на годините ќе биде само потешко да се направи тоа.
Што е доверба во себе и како се случува?
Самодоверба - Подразбира вера во она што соодветно се справувате со одредена ситуација. Се заснова на знаење дека имате доволно вештини за успешно извршување на една или друга задача. Покрај тоа, задачите можат да бидат многу разновидни: од ракување со странец на улица и завршувајќи со професионални вештини (способност да се направи добар годишен извештај).Како се појавува чувство на безусловна вера?
- Довербата не е наследна, но формирана квалитет. Сите деца од раѓање потенцијално уверени во себе, а комплексот на инфериорност произлегува од нив поради неточни воспитани.
- Довербата не е одржлива сопственост на личноста. Може да се промени, и во насока на подобрување и влошување, во зависност од настаните што ги доживеал човекот.
- Постојат различни нивоа на доверба во извршувањето на различни активности. Да претпоставиме дека едно лице самоуверено води автомобил, но тој го фрла во тресење со размислување за јавните говори.
- Довербата не зависи од надворешните фактори - на пример, присуството на голема сума пари.
Како да стекнете доверба?
Добрата вест е дека апсолутно секоја неизвесна личност може да стане сигурна ако е приложена кон овој напор. Што точно? Првиот и важен Каде да се започне - тоа Стоп во зависност од мислењата на другите луѓе Среќа Впрочем, корените на неизвесноста лежи во фактот дека не сте свесни за вашите вистински способности, можности и таленти, но се потпираат во овој случај на мислењето на другите.
Но, на крајот на краиштата, секогаш е невозможно да уживате во друг! Сите луѓе имаат свој поглед на светот, нивниот сопствен систем на животни вредности и приоритети, не е обврзан да се совпаѓа со твое. Кога се случува дисонанца, неизвесна личност добива негативна проценка за себе и наместо да го побие, се согласува со тоа. Како резултат на тоа, тој повеќе не е во можност да размислува самостојно, тој не се цени себеси, адекватно неговите постапки, туку смета дека му е кажано од други луѓе (не секогаш од добри мотивации).
Следно го доведам до твоето внимание 10 совети на психологот кој ќе помогне да се добие доверба.
Совет 1: Стоп за прекорување и депресирање на себе
Најчестата навика за несигурност на луѓето - се кара, често користејќи не-заклучувачки зборови, од кои "глупави", "будала" и "губитник" се уште се поблага. Скролувајте до неа сега!
Наместо тоа, започнете со пофалба за било каква најнов: Поминав на време - добро направено, добро; Принудени самите да се искачат дома не на лифтот, туку помина низ скалите - умен, тие донесоа корист на здравјето и фигурата и така натаму.
Совет 2: се ослободи од вина и срам
Тие не ни носат апсолутно ништо корисно, само залудно троши вредна витална енергија. Затоа, престанете да мислите дека треба да направите поинаку, сѐ не е во ред, како и обично. Разбирање дека во животот често е многу поважен од стекнатото искуство, без разлика дали е позитивно или негативно. Покрај тоа, грешките се од витално значење за нас, бидејќи благодарение на нив, ние разбираме како не е невозможно да дејствува, главната работа е да се прават верни заклучоци.Совет 3: Оценете се соодветно
Ако знаете доволно добро, земете не само вашите предности, туку и недостатоци, тогаш друго лице речиси нема шанса да ја соблече самодовербата.
Да претпоставиме дека правиш сé што е во животот полека, додека побрзаш и работиш со брзо темпо што ти е непријатно. Но, вие ја прифативте вашата бавноста, како личност и не гледате ништо лошо во него. Тогаш апсолутно не се вознемирувате ако некој ви се јави "желка", исто така, прави шега на оваа тема. Никој не ја откажа самоворонијата.
Совет 4: Спроведување на само вашите цели и желби, а не наметнати од некој
Многу чест проблем - детето по завршувањето на училиштето сака да научи каде неговата душа води, на пример, кај психолог, но родителите почнуваат да протестираат, убедувајќи дека "ова не е професија", "Јас нема да заработи пари" и така натаму. И, давајќи кон убедување, детето може дури и да оди на сосема поинаков факултет, во корист на мама и тато. Но, дали ќе биде среќен од ова?Кога едно лице е ангажирано во "неговиот" бизнис, неговите очи согоруваат, работна оружје, и тој чувствува огромно внатрешно задоволство. Ова е состојба на голем ресурс, самодоверба и радост за вашите вештини, достигнувања. Затоа, секогаш ја анализирате следната цел, без разлика дали е навистина твое или е наметната од надвор, општеството?
Совет 5: Користете позитивни афирмации
Нашите зборови имаат голема сила, која веќе долго време е докажано од страна на научниците. Тие спроведоа експеримент кога им кажаа два тенкови со вода на едно добро, и на вториот лош збор. Структурата на водата во вториот случај се промени - таа стана несоодветна за употреба.
Замислете колку можеме да влијаеме на нашата самодоверба! Започнете секој ден за да изречете позитивни афирмации како: "Јас сум сигурен човек", "се чувствувам удобно со непознати луѓе", "Јас успешно ги постигнав моите цели", а резултатот нема да се направи долго време.
Совет 6: Размислете за двосмисленоста на секој настан
На пример, сметате себеси за губитник за неуспехот на приемен испит на универзитетот. Се разбира, на прв поглед, ситуацијата навистина изгледа лудо. Но, размислете за тоа што - за секој проблем се крие нова можност, што е важно да се види и да се користи за добро.Можно е да учењето на овој универзитет апсолутно не ви треба, а универзумот ви испрати знак за облекување. И наместо да биде депресивен, размислете дали не е подобро да се оди на некои курсеви, за да добиете друга специјализација, која знае, можеби во него ќе постигнете многу повеќе успех и самореализација?
Совет 7: Не ви дозволувајте да ве критикуваат
Никој нема право да го понижи вашето достоинство и да ја поткопа верата во себе - било да е пријател или роднина. Ако тоа се случи, тогаш престанете да комуницирате со такви токсични личности. Уживајте во себе со луѓе кои веруваат во вас и секогаш ќе го поддржуваат во тежок момент.
Совет 8: Погледнете го вашето физичко тело
Исцрпеното лице кое спие неколку часа на ден, а приори не може да се чувствува удобно и сигурно. Тој е елементарно недостасува за оваа животна енергија! Значи, нека вашето тело добива доволно спиење, храна и не заборавајте да се грижите за себе: Со време да ја измиете главата, нежно железната облека, да присуствувате со козметолог, одете во салата и така натаму. Впрочем, ова се манифестира со љубов за себе. Имено е клучот за стабилна самодоверба.Совет 9: Разбирајте дека понекогаш чувствувате несигурност - совршено нормално
Ако, на пример, никогаш не го возеше автомобилот, не одеше на него по голем град, сосема е нормално што во почетокот ќе ја почувствувате возбудата, па дури и страв. Поентата е во отсуство на искуство, како таква.
Но, на крајот на краиштата, тоа ќе потрае неколку години и повеќе нема да размислите за ова. Секоја нова, непозната ситуација предизвикува несигурност, но тоа е апсолутно нормално, природно и не треба да биде причина за паника. Сепак, клучниот збор тука е "понекогаш" тука, а не "секогаш".
Совет 10: Проширете ги границите!
Комуницирајте со различни луѓе, споделете со нив со енергија и искуство, препознајте како тие се однесуваат на тие или други ситуации. Прочитајте паметни книги, видете ги едукативните видеа, како што се разумен психолози, од кои ќе научите многу информации кои ќе ви бидат корисни. Развијте го вашиот внатрешен свет, вашите сопствени интереси и вредности, толку повеќе внатрешно богатство ќе биде во вас, толку помалку шанси ќе останат за несигурност.
И ако ништо не помага, несигурноста не се брза да те остави - има смисла да закажете состанок со добар психолог или психотерапевт и да работите со него.