Како да ги запаметите соништата

Јас неодамна сонував за сон што навистина ми се допадна. Тоа беше по будењето на многу пријатно и светло чувство. Сепак, како што се обидов да се сетам на сонот во текот на денот, ништо не се случило. Зборував со познато на оваа тема, таа тврди дека нејзините соништа воопшто не сонуваат. Но, тоа е неточна. Соништата ќе сонуваат за сите луѓе, едноставно не знаеме како да ги запаметат.

Во соништата, знаците на судбината често се даваат, понекогаш забелешките сонуваат, тогаш тоа е двојно навредливо, тогаш се сеќавате малку. Решив да направам опрема која не помага да се заборават соништата. Јас го споделувам со задоволство, и јас ќе ви кажам како да ги запаметам соништата.

Ние се подготвуваме правилно

Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знаци

Со бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!

Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)

За да се опуштите и запомнете што сакате да се подготвите за ноќ. Ајде да видиме што треба да се направи за ова.

Ајде да инсталираме - добро спие

Секој знае дека сонот се појавува во фазата наречена БРГ (брзо движење на очите), односно кога физичкото тело се потпира, а мозокот работи активно. Ако некое лице е постојано во состојба на анксиозност и анксиозност, често се буди ноќе, тогаш тој не може да спие, природно не може.

Прво треба да се обидете да го промените вашиот режим: одете во кревет во исто време, и во утринските часови ќе го добиете истото. Телото ќе се навикне на овој распоред и во вечерните часови ќе биде подготвен да се одмори однапред во одреден час.
Најинтересните и информативни, светли и шарени соништа ќе полетаат главно наутро, така што бројот на часови за рекреација треба да биде најмалку 7-9. Ако ноќниот сон трае само 6 часа и помалку, тогаш фазите на активен сон може да бидат многу краткорочни или воопшто не се појавуваат.
Во просторијата каде што спиеш, создаде средина која придонесува за полноправен одмор. Висат густи завеси кои нема да дозволат сончевата светлина да навлезат премногу рано. Подеднакво е важно да спиеш во тишина за да се спротивстави на нервниот систем. Затоа, ТВ, гласна музика и аутсајдер бучава мора да бидат исклучени.
Ако бучавата се меша, а потоа купи ушни пушки кои помагаат да се фрлам во тишина. Исто така во спалната соба не треба да висат светли слики, а самата соба е подобро да се направи во мирни бои.

Подготви лаптоп

Подигнете удобен тетратка за снимање на соништата. Пожелно е тоа без цртежи, натписи и имаше чисти листови од посакуваниот формат и добар квалитет.

На постелнината, ставете лаптоп пред спиење. Отворете го на чиста страница, така што прашувањата не флип и не бараат чисто место.
Бидете сигурни дека ќе бидете до ставете ја рачката (или неколку), така што во утринските часови беше при рака. Во утринските часови, секоја минута може да биде важна, така што секој треба да биде подготвен од вечерта.
Ако е можно, купување на глас рекордер кој може да биде одличен алтернативен тетратка и рачка. Пред спиење, проверете ја состојбата на апаратот и ставете го веднаш до креветот или под перницата. Значи, будење, можете веднаш да запишете сè што сте имале.

Десниот будилник е важен

Вие не треба да го користите часовникот за радио аларм, бидејќи рекламирањето и разговорите веднаш се срушат со мисли. Се препорачува сигналот да не е многу гласен.

Добијте го будилникот во одредено време, така што ќе добиете доволно спиење. Ставете го веднаш до креветот. Ако треба да станете за да го исклучите, а потоа нагло скокање, веднаш можете да заборавите што сте сонувале.
Во почетокот, генерално е подобро да се откаже од премногу борба против кревање. Можете да ги прашате роднините да ве разбудат спокојно, но без непотребни разговори. Алармот сеуште не се користи. Можеби во иднина тој воопшто нема да биде потребен, бидејќи телото почнува да се буди во јасно дефинирано време, но без стресно будење под силен сигнал.
Постои уште еден начин: ставете го алармот во близина на креветот и да добиете парче хартија на него со натпис на оваа содржина: "Што минував денес?" Таа прво мора да ги измие очите по будењето наутро.

Алкохол - бр

Најмалку неколку часа пред ноќта одмор, обидете се да не пиете алкохолни пијалаци или лекови кои можат да влијаат на работата на нервниот систем и мозокот.

Ако не сте препишани од лекарски лекови кои навистина треба да се земаат секојдневно и строго по часови, а потоа одбиваат време од други седативи. Ние зборуваме, на пример, за валеријан.

Земете храна исто така е непожелно за 3-4 часа пред спиењето, бидејќи во текот на ноќта телото треба да се релаксира, а не да ја вари храната. По усвојувањето на нов режим, ќе видите како дополнителни килограми ќе ве остават без никакви диети, и спиењето ќе биде помирно, и ќе бидете среќни да се одморите.

Ако почувствувате чувство на глад, не можете да заспиете и да се вознемирувате, тогаш во почетокот можете да пиете вода или да јадете јаболко. По време, ќе почнете да ги гледате соништата ако има проблеми со ова, бидејќи мозокот, а целото тело е тесно поврзано.

Се обидуваме да се смириме

Обично пред да заспиете, ние не го спречуваме потокот на мисли во главата. Мозокот не дава да се релаксира. За постепено повторно изградено со грижата за загриженоста на денот, треба да има неколку едноставни активности.
Исклучете ја кореспонденцијата по телефон или во лаптоп. Не седи на компјутерот. Дајте му на мозокот да се релаксира од вишок на информации.
Одлична алтернатива на телевизијата и гаџетите ќе биде медитација или релаксирачка мека музика. Земете овца - не толку глупав потфат. Така, бескрајниот прилив на мисли се зема, а свеста е исчистена.

Важно: Во креветот не е место за телефони и лаптопи.

Донесе одлука - сетете се на сонот

Нашиот мозок е најраспространет компјутер. Ние дури и не ги погодиме сите негови способности. Сепак, многумина забележуваат дека ако се обидете да "преговарате" со вас, можете да се разбудите без аларм часовник минута во минута. Мозокот го слуша тимот и го извршува.

Слично на тоа, ние правиме со соништа. Дајте јасна инсталација - сетете се што ќе сонувате. Препорачливо е да се зборува гласно. Постојат голем број на афирмации кои ќе ви помогнат правилно да се концентрирате. Можете да ги направите себеси или да ги користите за следните работни пати.

"Секогаш се сеќавам на сè што сонувам".
"Јас сум сопственик на одлична меморија и секогаш се сеќавам на сите негови соништа".
"Секоја ноќ гледам неверојатни и светли соништа, и се сеќавам на нив!"

Сфаќај ден

Често еден или повеќе проблеми, алармите не ни даваат да заспиеме. Не обидувајте се да заборавите за нив. Напротив, сетете се на суштината на проблемот, но правилно да научите да одговорите: не донесувајте одлуки, туку едноставно се распаѓате на полиците кои сте загрижени повеќе во ситуацијата. Важно е да се прифати и да се разбере дека постои. Емоциите се обидуваат да не вклучуваат.

Погледни се себеси како од страна. Обидете се да го земете последниот пат во целост - сите грешки, промаши, но исто така не заборавајте за добро. Систематизирање на настани, се смири и целосно се релаксираат во душата и главата.

Доста често, тоа е во сон дека неочекуван навестување доаѓа или одговор на возбудливо прашање. Таквата интеракција на спиењето и Јави ќе го намалат бројот на стравови, стравови и аларми. Дури и ако не работи прво, не грижете се, но продолжете да тренирате.

Следниот ден: продолжуваме да работиме на себе

Ставете го вашиот ден на таков начин што има време за себе, најмалку 10-15 минути. Започнете од утрото.

Запомни син.

По будењето, во првите минути обидете се да не направите ништо, а дури и не се движите. Останете во таа позиција во која се разбудивте.
Ако имате некој вид на мала ставка пред вашите очи, на кој можете да го запрете погледот и фокусот, тоа ќе го помогне тоа многу. Тоа може да биде сијалица или пенкало, лист на цвет и така натаму.
Концентрирајќи се на оваа тема, брзо и подобро се сеќавате на сонот. Обидете се да се сетите на сè во ред, сите настани или парцели, вашата емоционална состојба. Секој детал е важен. Дури и ако местата и настаните се испреплетени од најнезамислениот начин.

Запис

Следно, сите спомени се префрлени на хартија. Во детали и со ситници. Понекогаш се запаметуваат дополнителни делови за време на процесот на снимање.

Првото нешто што треба да се обрне внимание е да се сними дијалози, разговори.
Ако се сетите, но многу нејасно и пасуси, тогаш напишете сè додека се сеќавам. Во текот на денот, можеби меморијата ќе се појави.
Се случува само сликата да остане пред твоите очи. Во овој случај, детално опишете како го чувствувате и гледате, какви емоции ве предизвикуваат.
Отпрвин носиме тетратка со вас. Ќе бидете изненадени, но често нечиј разговор или изглед, однесувањето придонесува за сонот е запаметено. Веднаш го поправите на хартија.

Со текот на времето, практикување, ќе научите да свесни соништа, како и да разберете кои фактори, храна, музика придонесува за најдобро меморирање на соништата во вашиот живот.

Заклучок

Ќе ви треба, пред сè, за да започнете дневник за соништа, како и подготовка за спиење и бавно будење. Важно е да се научи да ги слушаат нивните чувства, мисли и спомени.
Режимот на спиење треба јасно да се набљудува, запрете ја храната за снимање за неколку часа пред ноќта на ноќта, направете сесија за медитација.
Во текот на следниот ден, постојано размислете за сон. Печати Задржи во близина на себе, напишете ги евиденциите редовно и со задоволство.