വൈകാരിക ആളുകൾ - ഒരു വശത്ത്, തെളിച്ചമുള്ള, രസകരമായ, കരിസ്മാറ്റിക് തോന്നുന്നു. മറുവശത്ത്, അവ പലപ്പോഴും അധിക വൈകാരികത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ആ കൊടുങ്കാറ്റിനെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, അത് അകത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ അത്തരം വ്യക്തിത്വങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. ഇനിപ്പറയുന്ന മെറ്റീരിയലിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ വേണ്ടത്
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകംനിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!
ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)
വികാരങ്ങൾ - മനുഷ്യന്റെ ആന്തരിക ലോകം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. അവയെ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളെയോ മറ്റൊരു സംഭവത്തെ സ്വാധീനിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ലോകം കാണിക്കുന്നു, മറ്റ് ആളുകളോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം, അതേസമയം.
എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആശങ്കയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഉറപ്പ് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കോപം, നിരാശ, ഭയം, ആശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കുക.
വികാരങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം - മൂല്യനിർണ്ണയം . ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ദിശകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ അവ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ ഭാഷയോട് വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ: പരിചയസമ്പന്നരായ വികാരങ്ങൾ നയിക്കുന്ന അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പദ്ധതികളുടെയും ദിശകൾ ആളുകൾ മാറ്റുന്നു. ആന്തരിക വികാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും വിശ്വസ്ത പരിഹാരം കാണാം.
കൂടാതെ, വികാരങ്ങൾ അന്തർലീനമായതാണ് മറ്റൊരു സവിശേഷത അണിനിരക്കുന്നു . അവർ അധിക മനുഷ്യ Energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ സജീവമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഞങ്ങൾ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അവർ ആവശ്യമായ ആരോപണങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്, വ്യക്തിയെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രേരണ.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിവില്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരമൊരു നിഗമനം നിങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കൊടുങ്കാറ്റിനെ മുഴുവൻ കൊടുങ്കാറ്റിനെത്തും (കോപം, ക്ഷുദ്രത, വിദ്വേഷം, നീരസം) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അത് ആവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, കുറ്റവാളി തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
വ്യക്തിഗത ശകലങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഇല്ലാത്ത സംഭവങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് വികാരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് (അവർ സിനിമയിലേക്ക് പോയി, അവർ ഒരു ഹെയർകട്ടിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു, പുസ്തകം വായിക്കുക), പക്ഷേ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പെയിന്റിംഗുകൾ ( ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ക in തുകകരമായ ഒരു യാത്ര). അതായത്, ജീവിതത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗം.
ഒരു പ്രത്യേക കാലയളവിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ ഇവന്റുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള വികാരത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ട വൈകാരിക അവസ്ഥയിൽ ചില താൽക്കാലിക വിഭാഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: അസുഖകരമായ ഒരു മീറ്റിംഗ്, വിരസമായ സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു യാത്ര, ഒരു മാനസിക സംഭാഷണം.
ഒരു വൈകാരിക സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആരാണ് അവനെ ആകർഷിക്കുന്നത്, മറിച്ച്, നിരസിക്കുന്നത്, നിരാകരിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളുടെ ഭാഷയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക "ഞാൻ" എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ജീവിതത്തിൽ വികാരങ്ങളുടെ വലിയ പങ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർ നിങ്ങളെ ദോഷം വരുത്താൻ തുടങ്ങും.
ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ വലിയ പ്രാധാന്യം
വികാരങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുക, ആദ്യം നല്ലത് ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്, പക്ഷേ മാത്രമേ നടപടിയെടുക്കുക - ജീവിതത്തിലെ വളരെ വിലപ്പെട്ട കഴിവാണ്. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക, ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങൾ (പൊതു അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ പ്രതീകം) എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വൈകാരിക ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ കഴിവ് കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ മുകുളത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പൊതു പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നാം പലതരം പ്രലോഭനങ്ങൾ നേരിടുന്നു, അത് മറികടക്കാൻ പലപ്പോഴും വൈകാരിക മേഖലയുടെ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഒരു പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു: ശക്തമായ സ്വഭാവം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകൾ.
കുട്ടിയെ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം, വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം എന്താണ്? ഒരു വ്യക്തിഗത ഉദാഹരണത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം മാതാപിതാക്കൾ അനുകരണത്തിനുള്ള പ്രധാന ഉറവിടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിയന്ത്രണത്തിനു കീഴിലുള്ള വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിങ്ങളുടെ മക്കളിൽ അന്യാക്യമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് നിഷ്കളങ്കയാണ്.
അതിനാൽ, സ്വയം ആരംഭിക്കുക: പരിചയസമ്പന്നരായ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ലോജിക്കൽ യുക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, പ്രാരംഭ, വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ (ഭയം, ഉത്സാഹപരമായ പ്രതികരണം, ഉന്മേഷം, ഉന്മേഷം) എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്മനിയന്ത്രണമില്ലാത്തപ്പോൾ, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വിധിന്യായങ്ങളുടെയും കൃത്യതയും പര്യാപ്തതയിലും ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകുക അസാധ്യമാണ്.
മറ്റ് ആളുകൾ അനുചിതമായി പെരുമാറുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും സംതൃപ്തി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എതിരാളിയെ വൈകാരിക ബാലൻസിൽ നിന്ന് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിച്ചാലുടൻ - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതുവഴി ഞങ്ങൾ അവന്റെ ശക്തിയിൽ വീഴും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുമായുള്ള ഏത് സ്വരമാണ് ഇന്റർലോക്കട്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത്, അതിന്റെ വിരോധാഭാസത്തിൽ നിന്ന് സംഗ്രഹം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് പറഞ്ഞ വാക്കുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകി. നിങ്ങളുടെ സംസാരം, വൈകാരിക നിറം ഓഫാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? പ്രാരംഭ അസംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെട്ടയുടനെ, നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്.
വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം: ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ
തീർച്ചയായും, വാക്കുകളിൽ, എല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും ലളിതമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഇവിടെ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ രക്ഷയ്ക്കെ വരും.ശുപാർശ 1 - നിങ്ങൾക്ക് "തിളച്ച പോയിന്റുകൾ" അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല
പരീക്ഷണാത്മക മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ പ്രവചനാർത്ഥിക്കാതെ, അങ്ങേയറ്റത്തെ അക്രമാസക്തമായ മനോഭാവത്തെ അവൻ സംശയിക്കുന്നു, അങ്ങേയറ്റം സംസ്ഥാനങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. മാത്രമല്ല, അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ. വീണ്ടും - വികസിപ്പിച്ച ആത്മനിയന്ത്രണം, തുടർന്ന് അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
ചൂടുള്ള തർക്കത്തെ നേരിട്ട സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക, കാളയിലെ ചുവന്ന തുണിക്കഷണം പോലെ, "വേവിച്ച" ശരിക്കും "വേവിച്ചു" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ആ നിമിഷം നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ആശയവിനിമയത്തിൽ ഒരു താൽക്കാലികമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക.
നിങ്ങൾ ശരിയാക്കിയത് മനസ്സിലാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: വൈകാരിക ചൂട് ക്രമേണ ഇല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തമായും മന ib പൂർവമായും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തിയുടെ ലളിതമായ പ്രകടനത്തിലൂടെ എത്ര ശക്തികളും ഞരമ്പുകളും രക്ഷിക്കാനാകും എന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ശുപാർശ 2 - നിർത്തുക സ്വയം ന്യായീകരിക്കുക
ഹൈപ്പർ വൈകാരിക വ്യക്തികൾക്കായി (മനോഹരമായ ലിംഗഭേദത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾ), നിയന്ത്രിക്കാൻ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ "ഒഴികഴിവുകൾ" നിരസിക്കാൻ "നിരന്തരം അന്വേഷിക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. പ്രശസ്ത പി.എം.എം.എം.എം.എസ് നീങ്ങാൻ പോകുന്നു, മോശം കാലാവസ്ഥ, ഭാരം ചുമക്കുന്ന സ്വഭാവം, സൃഷ്ടികളുമായുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തുടങ്ങിയവ.തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ മനസ്സ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, പക്ഷേ ആന്തരിക അവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നാം പഠിക്കണം.
ശുപാർശ 3 - ശക്തമായ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറിക്കുക
ആധുനിക ലോകത്ത് വലിയ അളവിലുള്ള സംവേദനങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണി അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, സിനിമയിലെ മുഴുവൻ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ഫലവും നിങ്ങൾക്ക് സിനിമയിലേക്ക് പോകാം, ഒരു പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക, ക്രേസി അമേരിക്കൻ റോളർ കോസ്റ്ററിൽ സവാരി ചെയ്യുക ...
അത്തരം വിനോദം ആദ്യം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഭാവിയിൽ, വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. അതെ, അത്തരം ശക്തമായ വൈകാരിക സ്വിംഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു സംഭവത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് പല തവണ ചിന്തിക്കുക.
ശുപാർശ 4 - ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിശീലിക്കുക
അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ തടയുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശ്വസനം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവൻ ഉയർന്ന ശ്രദ്ധ നൽകണം. മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത വിദ്യകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇല്ല, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ തികച്ചും പ്രകൃതിദത്ത പൂരിതസമയത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
വൈകാരികമായി ക്ഷീണിതനായ സെനെയ്ക്ക്? എന്നിട്ട് കണ്പോളകൾ മൂടുക, ആദ്യം പതുക്കെ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്വാസകോശത്തെ ഓക്സിജൻ നിറയ്ക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് മന്ദഗതിയിലുള്ള ആശ്വാസമുണ്ടാക്കുക. ഈ വ്യായാമം 8 മുതൽ 10 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കണം, അതിന്റെ ഫലം പ്രോത്സാഹജനകവും വൈകാരിക ശാന്തതയുമാകും.
ശുപാർശ 5 - ശാന്തമായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആരാണ് പറയുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി, സമതുലിതമായ വ്യക്തിത്വങ്ങളുമായി നിരന്തരം ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ ശാന്തതയോടെ ഈടാക്കും, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ എളുപ്പമാകും.വഴക്കില്ലാത്ത ആളുകളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് വഴങ്ങുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് മോശം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല - പ്രശ്നം ക്രമേണ നീങ്ങും.
ശുപാർശ 6 - പ്രശ്നങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക
ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആളുകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതിനാൽ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ വീഴുന്നു, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, പ്രശ്നത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കഴിവുകളും മനസ്സും പ്രകടമായ ഒരു പ്രത്യേക വെല്ലുവിളി ഉപയോഗിച്ച് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാസ്ക്കിൽ ഏത് ടാസ്ക്കിൽ വരാം.
എല്ലാം സംഭവിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ സ്വയം സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസം ചെയ്ത് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിഹാരമുണ്ടെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മതിയായ ശക്തി ലഭിക്കും!
വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം, പക്ഷേ അവരെ അടിച്ചമർത്തരുത്
പരിചയസമ്പന്നരായവരെ ആസൂത്രിതമായി അടിച്ചമർത്താൻ മന psychychലയക്കാരെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്, ഇത് നിരന്തരമായ ആന്തരിക സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിരവധി മന os ശാസ്ത്രപര രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം, അവരുടെ അടിച്ചമർത്തൽ എന്നിവ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും, ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, 2 ഇനങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ആന്തരിക വോൾട്ടേജ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങൾ.
- ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ.
നമുക്ക് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളെയും കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ആന്തരിക വോൾട്ടേജ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങൾ
ശേഖരിച്ച പ്രകോപിപ്പിക്കലിനെ പ്രകോപിപ്പിച്ച ബാഹ്യ ഉത്തേജകത്തോടുള്ള ഒരു പ്രധാന പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. സമാനമായ വാക്കുകൾ, അവയെ "GOT" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാം. അത്തരം വികാരങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നു, കഠിനമായ ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസവും അതിനുശേഷമുള്ള ഒരു ജീവിത കാലയളവ്.
ആദ്യം, ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിച്ചു, ഒരു നിമിഷം തന്നെ അത് അതിലൂടെ കടന്നുപോയി, അക്രമാസക്തമായ (ഒരുപക്ഷേ അപര്യാപ്തമായ ഒരു പ്രതിസന്ധി പോലും).
വികാരങ്ങളുടെ ആദ്യ വിഭാഗത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?
- നമുക്ക് output ട്ട്പുട്ട് വോൾട്ടേജ് ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു കൊടുങ്കാറ്റുള്ള തന്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ആരോടെങ്കിലും വഴക്കുണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നില്ല. സ്വന്തമായി പൾട്ടിൽ വേവിച്ച തന്ത്രം നിൽക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിൽ വെള്ളം ഒഴുകാൻ തുടങ്ങി, അത് കവർ എറിയുന്നു, അതിനെ തട്ടെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നും എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതിയ പ്രശ്നം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ താമസിയാതെ ഒന്നുകിൽ വൈകി വെള്ളം ഒഴുകും. സ്ലാബ് ഓഫ് ചെയ്തതും കാൻഫോർക്കറുമായി കെറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യുക.
ഇപ്പോൾ, ഒരു സാമ്യത ചെലവഴിക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു തിളപ്പിച്ച കെറ്റിൽ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ബാഹ്യമായി പുറത്താക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്, അഴിമതി കുടിക്കുക, അഴിമതി നടത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറ്റം പോലുള്ള പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ലേ? മറിച്ച്, അപര്യാപ്തമായ ഒരാളുടെ പ്രശസ്തി അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായി സാഹചര്യം പരിഹരിക്കണമെങ്കിൽ, വോൾട്ടേജ് നീക്കംചെയ്യാൻ ബദൽ വഴികൾ പഠിക്കുക.
ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നുരയുമായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുളി ദത്തെടുക്കുന്നു;
- യോഗ, ശാരീരികക്ഷമത;
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ;
- ധ്യാന പരിശീലനം;
- ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കുക;
- പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള യാത്ര.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലിസ്റ്റിലേക്കും മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിലേക്കും ചേർക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തരുത് എന്നതാണ്, മറിച്ച് അവയിൽ നിന്ന് സമാധാനപരമായി ഒഴിവാക്കുക. അതായത്, കൃത്യസമയത്ത് കെറ്റിൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുക.
- വോൾട്ടേജുകൾ അനുവദിക്കരുത് . നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, അവ ദൃശ്യമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ രീതി ശരിയാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ അവന് തല വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ. ആന്തരിക സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ അത്തരമൊരു മാനസികാവസ്ഥയും നാഡീവ്യവസ്ഥയും നേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
അത്തരമൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷങ്ങളായി ധ്യാനിക്കപ്പെടുന്ന യോഗ. നിങ്ങൾ വീണ്ടും സ്ഥിതി ഓർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരിക്കലും സ്റ്റ ove ഓണാക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, അതിനാൽ ഒന്നും കെറ്റിൽ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം പറക്കുന്നു.
ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നമുക്ക് രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അവർ ഇതിനകം തന്നെ ആന്തരിക വോൾട്ടേജില്ല, പക്ഷേ ഒരു ബാഹ്യ നിലവിലെ സാഹചര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും തമ്മിലുള്ള ലൈൻ തികച്ചും സോപ്പായിറ്ററാണെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ധാരണയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അലറുന്ന അയൽപക്കമോ ഗേവിംഗ് നായയോ ഭയങ്കര ദേഷ്യം വരാം, അവർക്ക് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിസ്സംഗതയോടെ വിടാൻ കഴിയും - ഇത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രണ്ട് വിഭാഗത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം, രണ്ടാമത്തേത് ആന്തരിക സമ്മർദ്ദമാണെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, അത് പൂർണ്ണമായും ശാന്തനാകും. എന്നാൽ അവയെ നേരിടുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്.
ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക. എതിർലിംഗത്തിലുള്ള പ്രതിനിധിയുടെ പ്രതിനിധിയുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തി എങ്ങനെ പറക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസൂയയുടെ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം? രണ്ട് പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്:
- ഒന്നാമതായ - ശാന്തതയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുക. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ല, അവർ അസൂയപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് നൽകുന്നില്ല, ഗുരുതരമായ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ പോലും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ഉടലെടുത്ത വികാരങ്ങൾ തടയുക, പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ചിന്തകൾ എറിയുക, അവ വിശകലനം ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം അനുഭവങ്ങളെ നീണ്ട അടിച്ചമർത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് എന്താണ് നിറഞ്ഞതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം.
- രണ്ടാമത്തേതായ - പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ കിടക്കുന്നു. ഈ രീതി കൂടുതൽ ന്യായമായതാണ്. നിങ്ങളുടെ പകുതിയോട് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാനും ഒരു പങ്കാളിയെ ശരിക്കും ഫ്ലർട്ടിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പുനരാലേഖനം ചെയ്യുകയാണോ അതോ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ക്രീൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? Output ട്ട്പുട്ട് നടത്തുമ്പോൾ, സംയുക്ത തീരുമാനം കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളിലും ജീവിതത്തിലും ജോലി നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ എളുപ്പവും രസകരവുമാണ്!