എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്വപ്നം ഞാൻ അടുത്തിടെ സ്വപ്നം കണ്ടു. വളരെ മനോഹരവും ശോഭയുള്ളതുമായ ഒരു വികാരം ഉണരുന്നതിനുശേഷം അത്. എന്നിരുന്നാലും, പകൽ സമയത്ത് ഞാൻ സ്വപ്നം ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിച്ചതിനാൽ ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല. ഈ വിഷയം പരിചിതവുമായി ഞാൻ സംസാരിച്ചു, അവളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലാം സ്വപ്നം കാണുന്നില്ലെന്ന് അവൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. പക്ഷെ അത് തെറ്റാണ്. സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകളെയും സ്വപ്നം കാണും, അവ എങ്ങനെ മന or പാഠമാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല.
സ്വപ്നങ്ങളിൽ, വിധിയുടെ അടയാളങ്ങൾ പലപ്പോഴും നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ പരാമർശങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, അത് ഇരട്ടി കുറ്റകരമാണ്, അത് നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഓർക്കുന്നു. സ്വപ്നങ്ങൾ മറക്കാൻ സഹായിക്കാത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ പങ്കിടുന്നു, സ്വപ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസിലാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഞങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകംനിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!
ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും. ഇതിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
നമുക്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാം - നന്നായി ഉറങ്ങുക
ശാരീരിക ശരീരം എത്രത്തോളം ബിഡിജി (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനം) എന്ന ഘട്ടത്തിൽ സ്വപ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അത് തന്റെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉത്കണ്ഠയിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, അപ്പോൾ അവന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, സ്വാഭാവികമായും കഴിയില്ല.
- ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മോഡ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, രാവിലെ നിങ്ങൾ അത് എഴുന്നേൽക്കുന്നു. ശരീരം ഈ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിക്കുകയും വൈകുന്നേരം ഒരു നിശ്ചിത മണിക്കൂറിൽ തന്നെ വിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും.
- ഏറ്റവും രസകരവും വിവരദായകവുമായ, ശോഭയുള്ളതും, നിറമുള്ളതുമായ സ്വപ്നങ്ങൾ അതിരാവിലെ പുറത്തെടുക്കും, അതിനാൽ വിനോദത്തിനുള്ള മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 7-9 ആയിരിക്കണം. രാത്രി ഉറക്കം 6 മണിക്കൂറും അതിൽ കുറവായും വേണമെങ്കിൽ സജീവമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ വളരെ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ് അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ, പൂർണ്ണമായ ഒരു അവധിക്കാലത്ത് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. സൂര്യപ്രകാശം വളരെ നേരത്തെ തുളച്ചുകയറാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഇടതൂർന്ന തിരശ്ശീല. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ചെറുക്കാൻ നിശബ്ദതയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ടിവി, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതവും പുറത്തുനിന്നുള്ള ശബ്ദവും ഒഴിവാക്കണം.
- ശബ്ദം ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിശബ്ദതയിലേക്ക് വീഴാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇയർപ്ലഗുകൾ വാങ്ങുക. കിടപ്പുമുറിയിൽ ശോഭയുള്ള പെയിന്റിംഗുകൾ തൂക്കിയിടരുത്, മാത്രമല്ല ഇത് ശാന്തമായ നിറങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
നോട്ട്ബുക്ക് തയ്യാറാക്കുക
ഡ്രീം റെക്കോർഡുകൾക്കായി ഒരു സ porty കര്യപ്രദമായ നോട്ട്ബുക്ക് എടുക്കുക. ഡ്രോയിംഗുകളോ ലിഖിതങ്ങളോ ആവശ്യമുള്ള ഫോർമാറ്റിലും നല്ല നിലവാരത്തിലും ശുദ്ധമായ ഷീറ്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
- ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ഇടുക. ഒരു വൃത്തിയുള്ള പേജിൽ അത് തുറക്കുക, അങ്ങനെ ചോദിക്കുന്നത് ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് നോക്കരുത്.
- ഹാൻഡിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച്) ഇടുന്നതിന് അടുത്തതായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ രാവിലെ അത് അടുത്തിരുന്നു. രാവിലെ, ഓരോ മിനിറ്റും പ്രധാനമായിരിക്കാം, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും വൈകുന്നേരം മുതൽ തയ്യാറാക്കണം.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു മികച്ച ഇതര നോട്ട്ബുക്കറായും ഹാൻഡിൽ ആകാം. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉപകരണത്തിന്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിച്ച് കട്ടിലിനോ തലയിണയ്ക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക. അതിനാൽ, ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി എഴുതാം.
വലത് അലാറം ക്ലോക്ക് പ്രധാനമാണ്
പരസ്യവും സംഭാഷണങ്ങളും ഉടൻ തന്നെ ചിന്തകളാൽ തട്ടിയിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ റേഡിയോ അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കരുത്. സിഗ്നൽ വളരെ ഉച്ചല്ലെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കത്തക്കവണ്ണം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ അലാറം ക്ലോക്ക് നേടുക. കട്ടിലിനടുത്ത് വയ്ക്കുക. അത് ഓഫാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കണമെങ്കിൽ, കുത്തനെ ചാടുക, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടത് ഉടനടി മറക്കാൻ കഴിയും.
- ആദ്യം, വളരെയധികം പോരാട്ടങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളെ ശാന്തമായി ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടാം, പക്ഷേ അനാവശ്യ സംഭാഷണങ്ങളില്ലാതെ. അലാറം ക്ലോക്ക് ഇതുവരെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഭാവിയിൽ അവൻ ആവശ്യപ്പെടുകയില്ല, കാരണം, വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട സമയത്ത്, ഉച്ചത്തിലുള്ള സിഗ്നലിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഉണക്കമുന്തിരി ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറവായിരിക്കില്ല.
- മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്: അലാറം ക്ലോക്ക് കട്ടിലിനടുത്ത് ഇടുക, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ലിഖിതത്തിൽ ഒരു കടലാസ് ഇടുക: "ഞാൻ ഇന്ന് എന്താണ് സ്വപ്നം കണ്ടത്?" അവൾ ആദ്യം ഉണർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴുകണം.
മദ്യം - ഇല്ല
രാത്രി വിശ്രമത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മണിക്കൂറെങ്കിലും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ജോലിയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലഹരിപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഒരു വൈദ്യനായ മയക്കുമരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം കർശനമായി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മറ്റ് സെഡേറ്റീവുകളിൽ നിന്ന് സമയം നിരസിക്കുക. ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വലേറിയനെക്കുറിച്ച്.
ഉറക്കത്തിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനല്ല, രാത്രിയിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഒരു പുതിയ മോഡ് സ്വീകരിച്ച ശേഷം, ഒരു ഭക്ഷണവും ഇല്ലാതെ നിങ്ങളെ വിടാൻ തുടങ്ങും, ഉറക്കം ശാന്തമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണും.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുകയും ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാനാവില്ല, അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാനോ ആപ്പിൾ കഴിക്കാനോ കഴിയും. സമയത്തിനുശേഷം, ഇതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് മുതൽ ശരീരം മുഴുവൻ പരസ്പരബന്ധിതമാണ്.
ഞങ്ങൾ ശാന്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു
- സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, തലയിലെ ചിന്തകളുടെ അരുവികൾ ഞങ്ങൾ തടയുന്നില്ല. തലച്ചോറ് വിശ്രമിക്കാൻ നൽകുന്നില്ല. അന്നത്തെ ആശങ്കകളുടെ പരിചരണത്തോടെ ക്രമേണ പുനർനിർമിക്കാൻ, നിരവധി ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- ഫോണിലൂടെയോ ലാപ്ടോപ്പിലൂടെയോ കത്തിസിക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കരുത്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ തലച്ചോറ് നൽകുക.
- ടെലിവിഷനും ഗാഡ്ജെറ്റുകളിലേക്കും ഒരു മികച്ച ബദൽ ധ്യാനമോ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആയിരിക്കും. ആടുകളെ എടുക്കുക - അത്തരമൊരു മണ്ടൻ സംരംഭമല്ല. അങ്ങനെ, ചിന്തകളുടെ അനന്തമായ ഒരു പ്രവാഹം എടുക്കുന്നു, ബോധം മായ്ക്കപ്പെടും.
ഒരു തീരുമാനം തയ്യാറാക്കുക - സ്വപ്നം ഓർക്കുക
ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന കമ്പ്യൂട്ടറാണ്. അതിന്റെ എല്ലാ കഴിവുകളും ഞങ്ങൾ പോലും ess ഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം "ചർച്ച" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിനിറ്റിൽ അലാറം ക്ലോക്ക് മിനിറ്റ് ഇല്ലാതെ ഉണരുത്താൻ കഴിയും. മസ്തിഷ്കത്തെ ടീമിനെ കേൾക്കുകയും അത് നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതുപോലെ, ഞങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളാൽ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തമായ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ നൽകുക - നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത് ഓർക്കുക. വാചകം ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരിയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സ്ഥിരീകരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാനോ ഇനിപ്പറയുന്ന വർക്ക് പീസുകളെക്കുറിച്ചോ ഉപയോഗിക്കാം.
- "ഞാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നതെല്ലാം ഞാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു."
- "ഞാൻ മികച്ച മെമ്മറിയുടെ ഉടമയാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും അവന്റെ എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുക."
- "എല്ലാ രാത്രിയും ഞാൻ അതിശയകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു, ഞാൻ അവരെ ഓർക്കുന്നു!"
ദിവസം മനസിലാക്കുക
മിക്കപ്പോഴും ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രശ്നങ്ങൾ, അലാറങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നില്ല. അവരെ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നേരെമറിച്ച്, പ്രശ്നത്തിന്റെ സത്ത ഓർക്കുക, പക്ഷേ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുക: തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്, പക്ഷേ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായ അലമാരയിൽ വിഘടിപ്പിക്കുക. അത് സ്വീകരിച്ച് അത് നിലവിലുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
വശത്ത് നിന്ന് സ്വയം നോക്കൂ. അവസാനമായി പൂർണ്ണമായി എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - എല്ലാ തെറ്റുകളും മിസ് ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. ഇവന്റുകളെ വ്യവസ്ഥാപിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശാന്തവും ആത്മാവിലും തലയിലും വിശ്രമിക്കുന്നു.
മിക്കപ്പോഴും, ഒരു അപ്രതീക്ഷിത സൂചന അല്ലെങ്കിൽ ആവേശകരമായ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് സ്വപ്നത്തിലാണ്. ഉറക്കവും ജാവിയും അത്തരം ഇടപെടൽ ഭയം, ഭയം, അലാറങ്ങൾ എന്നിവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും. ആദ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും വിഷമിക്കേണ്ട, പക്ഷേ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക.
അടുത്ത ദിവസം: ഞങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു
നിങ്ങളുടെ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റ് സമയമുള്ള രീതിയിൽ സ്ഥാപിക്കുക. രാവിലെ മുതൽ ആരംഭിക്കുക.മകനെ ഓർക്കുക.
- ഉണരുമ്പോൾ, ആദ്യ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നീങ്ങുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം ചെറിയ ഇനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നോട്ടം നിർത്താനും ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും കഴിയും, അത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു ലൈറ്റ് ബൾബോ പേനയാകാം, പുഷ്പത്തിൽ ഒരു ഇലയും.
- വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ, സ്വപ്നം നന്നായി ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അവസ്ഥ, എല്ലാ ഇവന്റുകളോ പ്ലോട്ടുകളോ എല്ലാം ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ വിശദാംശവും പ്രധാനമാണ്. സ്ഥലങ്ങളും സംഭവങ്ങളും ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമല്ലാത്ത മാർഗത്താൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും.
രേഖ
അടുത്തതായി, എല്ലാ ഓർമ്മകളും പേപ്പറിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. വിശദാംശങ്ങളിലും നിസ്സാരങ്ങളോടും കൂടി. ചില സമയങ്ങളിൽ അധിക ഭാഗങ്ങൾ റെക്കോർഡിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ ഓർമ്മിക്കുന്നു.
- ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഡയലോഗുകൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ.
- നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വളരെ അവ്യക്തവും ഭാഗത്തുകളും, എന്നിട്ട് ഞാൻ ഓർക്കുന്നതുപോലെ എല്ലാം എഴുതുക. പകൽ സമയത്ത്, ഓർമ്മകൾ ദൃശ്യമാകും.
- ചിത്രം നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിശദമായി വിവരിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ എന്ത് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- ആദ്യം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ആരുടെയെങ്കിലും സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ രൂപം, പെരുമാറ്റം സ്വപ്നത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഉടൻ തന്നെ അത് കടലാസിൽ പരിഹരിക്കുക.
കാലക്രമേണ, പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് സ്വപ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മന or പാഠത്തിന് എന്ത് ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
തീരുമാനം
- നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം, സ്വപ്നങ്ങൾക്കായി ഒരു ഡയറി ആരംഭിക്കാനും ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉണക്കമുണ്ടെന്നും. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ഓർമ്മകൾ എന്നിവ കേൾക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സ്ലീപ്പ് മോഡ് വ്യക്തമായി നിരീക്ഷിക്കണം, രാത്രി വിശ്രമത്തിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ഭക്ഷണം റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, ഒരു ധ്യാന സെഷൻ നടത്തുക.
- അടുത്ത ദിവസം, നിരന്തരം ഒരു സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മുദ്രകൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുക, പതിവായി റെക്കോർഡുകൾ എഴുതുക.