എല്ലാ വർഷവും എനിക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് വിജയകരമായി നേരിടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരത്തിനായി ഈ വിഷയത്തിലെ ശക്തി എങ്ങനെ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതെങ്ങനെ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവവും സന്തോഷകരവും get ർജ്ജസ്വലനുമാണ്.
Energy ർജ്ജം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനുള്ള 12 വഴികൾ
നിങ്ങൾക്ക് തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം കൂടുതൽ സന്തോഷമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ ഉറങ്ങുക, ഒന്നും ചെയ്യരുത്, ഞാൻ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ തുടരരുത്.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകം
നിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!
ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)
അതിനാൽ, energy ർജ്ജം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരവും മതിയായ ഉറക്കവും. ഇതിനർത്ഥം 23:00 ന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകണമെന്നാണ്, പക്ഷേ ആകാൻ - രാവിലെ 7 മണിക്ക് ഇല്ല. ഈ വാച്ചിലാണ് ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന് പരമാവധി energy ർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ജാലകങ്ങളിൽ ഇറുകിയ ഇരുണ്ട തിരശ്ശീലകൾ ഉണ്ടെന്നത് അഭികാമ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇരുണ്ട തലപ്പാത്തിൽ ഉറങ്ങി. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - നിങ്ങൾ അതിവേഗം പുന ored സ്ഥാപിക്കുകയും രാവിലെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- യുക്തിസഹമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം. ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ energy ർജ്ജം മോഷ്ടിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശരീരം ഇല്ലാതാക്കുകയും പ്രതിസന്ധിയും നിസ്സംഗതയും ശക്തികളും വരുന്നു. പരീക്ഷണത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസമെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കുക: സ്വീറ്റ് സോഡുകൾ, പഞ്ചസാര, അത് അടങ്ങിയ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. "ഫുഡ് മാലിന്യങ്ങൾ" ഒഴിവാക്കുക - സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ കഴിയുന്നത്ര ആയിരിക്കണം.
- എന്നോട് പറയുക "ഇല്ല" കഫീനും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. പരീക്ഷയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ get ർജ്ജസ്വലനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഈ വഞ്ചന - ഒരേ ശരീരത്തിന്റെ "കരുതൽ" യിൽ നിന്ന് കഫീൻ energy ർജ്ജം സ്വീകരിക്കുന്നു, ഈ കരുതൽ ധനം അനന്തമല്ല. നിങ്ങൾ വലിയൊരു ശതമാനം നൽകുന്നത് ക്രെഡിറ്റിലെ സൈന്യമാണിത്.
- ചലനം ജീവിതമാണ്. കാറിൽ സവാരി ചെയ്യുന്നതിനും നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഉടൻ ടിവിക്ക് മുമ്പ് സോഫയിൽ ഇരുന്നു? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ശാരീരിക അധ്വാനം ചേർക്കുക. പ്രാഥമിക നടത്തം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ energy ർജ്ജ ശേഖരം നിറയ്ക്കുന്നതിന് ഇതിനകം ഒരു വലിയ ചുവട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെഡോമീറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 5000 ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും എടുക്കുന്ന ദിവസം കാണുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മാറുന്നുവെങ്കിൽ, മിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം, സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പൊതുവെ മികച്ചതാണ്. കായികരംഗത്ത് ഒരു വലിയ അളവ് നൽകുന്നു.
- ദിവസവും "നിശബ്ദ സമയം" ക്രമീകരിക്കുക. ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നാം. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി നിങ്ങൾ ബാഹ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമായി നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങൾ സ്വയം അപമാനിക്കാൻ പഠിക്കും. സംഗീതത്തിന്റെ ശബ്ദം ഇല്ലാതെ ഒരു മണിക്കൂർ നിശബ്ദതയിൽ ചെലവഴിച്ചു, ടെലിഫോൺ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ ഇല്ലാതെ energy ർജ്ജം തികച്ചും. ഈ സമയത്ത് ഒരിക്കലും ഒന്നും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സ്വയം വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ആദ്യം സ്വയം പരിപാലിക്കുക. ചർമ്മം, മുടി, ശരീരം എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും രുചികരവും മനോഹരവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക, സ്പാ ചികിത്സകൾ ക്രമീകരിക്കുക. സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം ഉണ്ടെങ്കിലും എല്ലാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ആത്മീയവികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വിശ്രമിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും പഠിക്കുക, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ പരിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക, ആത്മാവിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം വികസിപ്പിക്കുക. പതിവ് ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ വിശ്രമത്തിന്റെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഒരു വലിയ energy ർജ്ജ ആരോപണവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനം ശരീരം റീബൂട്ട് പോലെയാണ്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും പൂർണ്ണ ശക്തികളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
- അവബോധവും ആന്തരിക ശബ്ദവും വിശ്വസിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ യുക്തിയെയും യുക്തിസഹത്തെയും മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു. അത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ആദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക, അത് സാമാന്യബുദ്ധിക്ക് വിരുദ്ധരാണെങ്കിലും മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെ പരിഹാരം അനുസരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയിൽ ഇതിനകം തന്നെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും തീരുമാനങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നത് സ്വയം ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് സാഹചര്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ആളുകൾക്കും ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വിഷാദത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ലംഘിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരോട് വിട പറയുക. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നവരെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനെയും വിടുക. വിഷമുള്ള ആശയവിനിമയം energy ർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
- കാര്യങ്ങളുടെ സാധാരണ ക്രമത്തെ ലംഘിക്കുക. പതിവ് റൂട്ടിലൂടെ ജോലിക്ക് പോകുക, പക്ഷേ പുതിയൊരെണ്ണം സൃഷ്ടിക്കുക. ദിവസത്തിലെ ദിനചരം മാറ്റുക. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുക, പുതിയ പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് ഒരു പുതിയ അനുഭവം നേടുക. വർഷങ്ങളായി സൃഷ്ടിച്ച നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രതികരണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
വിഷയത്തിൽ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക:
പ്രചോദനത്തിനായി പരിശീലനത്തിനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ
മിക്കപ്പോഴും നിസ്സംഗതയും ശക്തികളുടെ തകർച്ചയും നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ല എന്നത് മൂലമാണ്. ഇതിന് പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഗൈഡ് സ്റ്റാർ ഇല്ല, നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുവാൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന പദ്ധതി. പ്രചോദനം ഉണരുത്താൻ, energy ർജ്ജം നേടുകയും അരുവിയുടെ അവസ്ഥ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്
- നിങ്ങളുടെ ഡയറി ഓടിക്കുക. ആദർശത് - ഉണരുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ 3-4 പ്രഭാത പേജുകൾ എഴുതുക. കഴിവുകൾ എഴുതുന്നത് ഇവിടെ ആവശ്യമില്ല. പ്രഭാത ചിന്തകളുടെ മുഴുവൻ പ്രവാഹവും പേപ്പറിൽ സ്പ്ലാഷ് ചെയ്യുക. ഇത് ചിന്ത നിർത്തി പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ ബോധത്തെ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.
- 50-100 ഗോളുകളുടെയോ മോഹങ്ങളുടെയോ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. അതിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കത്തിച്ച് പിന്തുടരുന്നു. പൂർത്തിയായി - അടുത്തതിലേക്ക് പോകുക. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഗോള ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ധാരാളം ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ തകർക്കാൻ കഴിയും, അത് ക്രമേണ ആവശ്യമുള്ള ഒന്ന് നേടുക.
സംഗഹിക്കുക
- ആഗോള ലക്ഷ്യത്തിന്റെ അഭാവമാണ് നിസ്സംഗതയുടെ പ്രധാന കാരണം, നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിച്ച് സന്തോഷകരമായ പ്രതീക്ഷയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തി ഒരു ആക്ഷൻ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക, അഭിനയം ആരംഭിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുടരുക: നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ശീലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രവേശിച്ച് സന്തോഷം നൽകുന്നു.
- ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും പുറമെയുള്ള ചിന്തകളും ശ്രദ്ധ തിരിക്കൊടുന്നില്ലെന്ന് ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ അവലോകനം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം മോഷ്ടിക്കുന്ന വിഷാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.