യോഗയിലെ ഏഷ്യക്കാരേ, എങ്ങനെ ശരിയായി എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യാം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ഷെല്ലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പുരാതന രീതിയാണ് യോഗ. യോഗയിലെ അസാന എന്താണ്, ഏത് മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും അതിന്റെ വധശിക്ഷയുടെ വിജയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും? നേരത്തെ, ഏതെങ്കിലും ഉത്സാഹമുള്ള പ്രാക്ടീഷണർ ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

യോഗയെക്കുറിച്ച് താൽപ്പര്യമുണ്ട്

ഏകദേശം 2500 വർഷം മുമ്പ്, "യോഗ-സൂത്ര" എന്ന ചികിത്സയാണ് റിഷി പതഞ്ജലി എഴുതിയത്, അതിൽ അറിവിന്റെ അറിവ് അക്കാലത്ത് സംഗ്രഹിച്ചു.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകം

നിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!

ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)

അതിനുമുമ്പ്, മിക്കവാറും, വിജ്ഞാന കൈമാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയയാണ് ഉപദേശകന് നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥിയിലേക്ക് വാക്കാലുള്ളത്. ഈ ഗ്രന്ഥത്തിൽ 196 സ്കൂളുകളാണ് രൂപീകരിച്ചത്, അതിൽ 2 പേരെ ആസാൻ. യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തേതും സുപ്രധാനവുമായ വാചകം നിരവധി സ്റ്റാൻജുകളിൽ മാത്രം പരാമർശിക്കുന്നത് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ സ്റ്റാൻസാസിന് സ്വയം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

"യോഗ-സൂത്ര" ആസാനയെ "നിശ്ചിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു ഭാവശാലയായി" സ്വഭാവം. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കാമെന്നത് എങ്ങനെ വിചിത്രമായ വിശദീകരണത്തിന് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല: "സൈന്യം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനും നിത്യമായി സാന്ദ്രത സ്ഥാപിക്കുമ്പോഴും അസാന കൈവരിക്കുന്നു."

ഇന്നുവരെ, അത്തരമൊരു സ്വഭാവം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പണ്ടഞ്ജലി എല്ലാവരോടും നമ്മെ പരിഹസിക്കും. ആസാന ഒരു സ്ഥാവര സ്ഥാനമാകുമോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, വളരെ ലളിതമായ അസനാസിൽ പോലും പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സുഖാന സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനമാണ് ഇസാന? നിങ്ങൾ 1000 വിവാഹനിശ്ചയം കഴിച്ചാൽ, വധശിക്ഷാ പ്രക്രിയയിൽ അവർക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് യൂണിറ്റുകൾ മാത്രം സ്ഥിരീകരിക്കും. അതെ, അവർക്ക് കുറച്ച് മുറിക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാർ, ആരെങ്കിലും, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ടെലിവിഷൻ - ചരിവുകൾ, ഹിപ് സന്ധികൾ വ്യതിചലനം അല്ലെങ്കിൽ വെളിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക്, ധാരാളം വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ പതഞ്ജലി എന്താണ് പറഞ്ഞത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായത് - ഇഫക്റ്റിൽ യോഗ ദൃശ്യമാകില്ല, പക്ഷേ പ്രക്രിയ. അതിനാൽ, സ്ഥാവരവും സൗകര്യപ്രദവുമായ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് ഒരു തൽക്ഷണം നേടുന്നതായി കണക്കാക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ആസാന സ്ഥിരവും മനോഹരവുമാവുകയും ചെയ്യും, എല്ലാം ഘട്ടങ്ങളിൽ ചെയ്യണം.

കാലുകൾ കുലുക്കിയ കാലുകളെ കുലുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞുങ്ങളുള്ള ഒരു ട്യൂനിൻ ഇരിക്കുന്നതിനോ ഉചിതമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ യോഗ ക്ലാസുകളിലെ പുരോഗതി അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. നിങ്ങൾ അസനാസിലെ മറ്റ് അളവിലുള്ള സുഖസൗകര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ മാത്രം കൈമാറി.

പാശ്ചാത്യ സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമായ യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ ഈ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്ലാസിക് ഇന്ത്യൻ പാരമ്പര്യം പറയുന്നു, ആ പ്രമോഷൻ എടുക്കുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, മേവാനിൽ. ശ്ശണ്ഡങ്ങളുള്ള പരമാവധി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സാധ്യമായ പരമാവധി അളവിലേക്ക് സ്ഥാനക്കയറ്റം സ്ഥാപിക്കണം.

ശ്വസനത്തിന്റെ അത്തരമൊരു ശ്വസന പ്രക്രിയ ശാന്തമാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് കൃത്യമായി യോഗ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എന്താണെന്ന്. അവന്റെ മനസ്സിനെച്ചൊല്ലി നിയന്ത്രണ കഴിവുകളുടെ വികസനത്തിന് ആസനം മാറ്റുന്നു.

അതേസമയം, എല്ലാ ജീവനോടെയും സമാനമായ, ആസാന ഒരു ബാഹ്യ അപ്പീൽ മാത്രമല്ല, ആന്തരിക മനോഹാരിതയുമാണ്. ആസനം ഇതുവരെ പരിപൂർണ്ണമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആസ്വദിക്കാം. ആസൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും ആഭ്യന്തര സംവേദനാത്മകവും നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഒരെണ്ണം അതിന്റെ ബാഹ്യരൂപത്താൽ അമ്പരന്നു.

നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനെക്കാൾ വഴക്കം കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനമില്ല. ആസനയുടെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വധശിക്ഷയുടെ പ്രചോദനം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ അവളിൽ നിന്ന് ആത്മാർത്ഥമായ ആനന്ദങ്ങൾ നേടുന്നു.

ഈ സമീപനത്തിന് വിധേയമായി, ജോലി അതിന്റെ "അഹം" മുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി ആസന്റെ ബാഹ്യ വശങ്ങളിൽ മാത്രമായി പന്തയം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒഴിവാക്കുന്നു. ആസന്റെ തത്ത്വചിന്തയിൽ, അത്തരമൊരു ആശയം "അപരിഫ്രങ്ങൾ" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്, അതായത്, പ്രത്യേകിച്ചും, തുരുമ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള ദ്രുത ഫലം. നിങ്ങൾ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ പോയിന്റും ആണ്, കൂടാതെ ഒരു ചെലവിൽ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഒഴിവാക്കാനും ബാഹ്യ പുരോഗതി നേരിടുന്നതാണ്.

ഇനങ്ങൾ ഏഷ്യൻ

എല്ലാ അസാൻസിലും വ്യത്യാസമേഖലകളെ തരംതിരിക്കാം:

• സ്റ്റാന്റിംഗ്;
• സീറ്റുകൾ;
• നുണ;
• വളച്ചൊടിച്ച;
• വളച്ചൊടിച്ച;
• ആസനം യോജിപ്പു;
• ആസനം ബാലൻസ്.

ആസാന എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതനുസരിച്ച് ഇവയാണ്:

• വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്;
• വളച്ചൊടിക്കുക;
• ശക്തി;
• ക്ഷീണിച്ചു;
• ഞെക്കി;
• പരസ്പര പൂരകൻ ഒന്നിലധികം ഇനങ്ങൾ.

ആവശ്യങ്ങൾക്കായി:

• ധ്യാനം (യോഗയുടെ അളവ് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കുന്നു);
• ചികിത്സാ പദ്ധതി (ശരീരത്തിൽ ദിശാസൂചന മാനസികവും ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ഇഫക്റ്റും ഉണ്ട്).

ആസൻ സംബന്ധിച്ച ഗരശ്ശീ ഇത്തരമൊരു അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു: "ഇത്രയധികം അസൻ, എത്രപേർക്ക് ലോകമെമ്പാടും താമസിക്കുന്നുണ്ട്. ശിവന് എട്ട് ദശലക്ഷം നായ് നായ്ലക്ഷം ആസാനെ വിളിച്ചു, അവർ അവന് മാത്രം അവന് മാത്രം അറിയാമായിരുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട നമ്പറിൽ നിന്ന് അവരെ എൺപത്തിനാറ്റ ആസാൻസിനെ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതിൽ നാലാമത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സഹായകരവുമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സിദ്ധ, പത്മ, സിംഹ, ഭദ്ര ആസനം എന്നിവയായിരിക്കും ഇത്.

ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ മൂല്യം

ക്ലാസുകളുടെ പ്രക്രിയയിൽ സുഖം കണക്കിലെടുക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും പതിവാകുന്നില്ല, പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും വേദനയും വലിയ പിരിമുറുക്കവും വഴി പോകണം. വാസ്തവത്തിൽ, യോഗയിൽ വിപരീത തത്ത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആസാനയുടെ ഏറ്റവും വിശ്വസ്ത സ്ഥാനം ഇതായിരിക്കും, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സാക്യത്തിന്റെ വയലിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രമുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ആസാനയുടെ വധശിക്ഷ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തെ മാറുന്നു, അതേസമയം ബാലൻസ്ഡ് സ്റ്റേറ്റ് നേടുന്നതിനായി ലോഡ് പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

അതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാലൻസ് നേടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ തുടരുക, അതിനാൽ അസ ven കര്യം തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ആവശ്യമായ സ്ഥാനത്ത് (നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ) പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉടൻ തന്നെ), നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസനാസിൽ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള അപേക്ഷാ ശ്രമത്തിന് നിങ്ങൾ മേലിൽ ആവശ്യമില്ല. കൂടുതൽ പരിശ്രമമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ഒരുപാട് സമയത്തേക്ക്, പോസ് ശരിയായ വധശിക്ഷ നൽകാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് അപൂർവമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തിയാൽ. എന്നാൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമാകില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വേദന, പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ അവസരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല.

ആസാന്റെ ശരിയായ വധശിക്ഷയുടെ സവിശേഷതകൾ

സ്വതന്ത്രമായ യോഗയുള്ള നിരവധി ആളുകൾ നിരവധി തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആസനം, അഹോ മുഖാ സവാനാസൻ (നായയുടെ സ്ഥാനം), അതിന്റെ സ്ഥാനം, അത് പുസ്തകമായി മാറ്റിയ മൂക്ക്) കാലുകൾ തികച്ചും നേരെയാക്കി (അത് ചിത്രീകരണത്തിലും കാണിച്ചു ).

ഇതിൽ നിന്ന് ഹിപ്, പോപ്ലിക്കൽ ടെൻഡോണുകൾ, അക്കിൾ ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയുടെ പിൻഭാഗത്തിന്റെ ശക്തമായ പിരിമുറുക്കമുണ്ട്. പ്രാക്ടീഷണർമാരുടെ തലയിൽ, അത്തരം അമാനയുമായി നീട്ടിക്കൊണ്ട് കരുതണം, ശരിയായ വധശിക്ഷയ്ക്കുള്ള സമീപനം.

നിങ്ങൾ ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി ക്ലാസുകളിൽ വരുമ്പോൾ, നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനത്ത് പിൻ ഉപരിതലത്തിന്റെ പേശികളുടെ പേശികളുടെ ശക്തമായ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകരുതെന്ന് അറിഞ്ഞതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ആസനയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥയെ നേരെയാക്കുന്നു (എന്നാൽ ഒരു ശാരീരികശാസ്ത്രപരമായ, ഇളയവ, കൂടാതെ, പിന്നിലെ പൂർണ്ണ വിശ്രമം, കാലുകൾ വലിക്കുന്നില്ല.

കേസിൽ ശരീരം പൂർണ്ണ കാലിലും നേരായ കാലുകളിലും ശരിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് കുതികാൽ തകർക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, അസനിലെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ ഇപ്പോഴും പിന്നിലെ വിസ്തീർണ്ണത്തിന് പണം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അഭ്യാസം നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, അവർ ശരിയായ ഫലത്തെ സമീപിക്കാതിരിക്കുകയും, നേരെമറിച്ച് അതിൽ നിന്ന് മാറി, ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന പരമാവധി ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതുമുഖമാണെങ്കിൽ, പ്രബോധനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ആസാന നിറവേറ്റാൻ അവസരമില്ല എന്നതാണ് സത്യം.

മറ്റൊരു മികച്ച ഉദാഹരണമായി, ആസാന ഉർർവ മുക്ത ഷവസാൻ (അല്ലെങ്കിൽ നായയുടെ സ്ഥാനം, അത് മുകളിലേക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന മൂക്ക്). നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, മിക്കവാറും, വായ്പ പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വോൾട്ടേജ് അഭിമുഖീകരിക്കും. പിന്നിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം മറ്റ് ചില സമയത്തേക്ക് അസ്വസ്ഥത നിലനിർത്തും.

ഗ്രൂപ്പിന്റെ സമയ ക്ലാസുകളിൽ, ഈ ആസനം വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ തോളുകൾ കൈമാറാൻ ഞങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു (ചെസ്റ്റ് വകുപ്പ് വൃത്താകൃതിയിൽ മാത്രമല്ല, പിന്നിലും തിരിച്ചെത്തിയിരിക്കുന്നു), മാത്രമല്ല പുറകോട്ട് എത്താൻ. അത്തരമൊരു പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, തറയിലെ പെൽവിസ് സ്വതന്ത്ര ഒഴിവാക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, മാത്രമല്ല താഴ്ന്ന ബാക്ക് ഏരിയയിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

ആസനയുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് നിർദ്ദേശം നിങ്ങളോട് പറയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് പരീക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരിയായ സ്ഥാനത്തോടുള്ള സ്വതന്ത്ര തിരയൽ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക.

മുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ യോഗ്യതയുള്ള ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് . അതിനാൽ ആവശ്യമായ സഹായം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?

ആസാന്റെ ശരിയായ നടപ്പാക്കൽ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മൂന്ന് പോയിന്റുകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ വിശദമായി പറയും.

ആദ്യ നിമിഷം - ഒരു പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുന്നു

അനുഭവമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കോച്ചിന്, ഏത് പേശികളിലോ ശരീരപ്രദേശങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണം, എന്തായാലും - വിരുദ്ധവും, വിശ്രമിക്കും. ഇൻസ്ട്രക്ടറിന്റെ സഹായത്തോടെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശരിയായ ശ്വസനവും "energy ർജ്ജ ലോക്കുകളും" സാങ്കേതികത നിങ്ങൾ മായ്ക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലാസുകളുടെ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ശരിയാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പേശികളിലും ബണ്ടിലുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വോൾട്ടേജിന്റെ സാന്നിധ്യം അനുഭവപ്പെടും - ഒരു മോശം അടയാളം.

ഇവിടെ ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, യോഗയ്ക്കിടുള്ള ഓരോ യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറിനും അത് ആവശ്യമായ അറിവും കഴിവുകളും ഉള്ള ഒരു യോഗ്യതയും ലഗേജും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുകയും യോഗ കോച്ചുകളുടെ പെരുമാറ്റം കാണുകയും വേണം. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിനെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന അടയാളങ്ങൾ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അവൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്, നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ച എല്ലാ അസനേകരെയും ശരിയാക്കി, ശരിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുക. നിങ്ങളുടെ കോച്ച് ആസനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതേ സമയം അവന്റെ റഗ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, തുടർന്ന് ക്ലാസുകളിൽ അതിലേക്ക് പോകാനുള്ള ചൂണ്ടത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക? ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഉപയോഗമോ YouTube- ലെ ക്ലിപ്പുകൾ കാണുകയോ ആയിരിക്കും കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക ഓപ്ഷൻ.
• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനാണ് അദ്ദേഹം ബാധ്യസ്ഥനാണ്. ആ ആശയം നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രസാദമനുസരിച്ച്, ആദരവോ മറ്റ് ആസനയോ നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രസാദത്തെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ലിയ് നിങ്ങളെ നീട്ടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാവുന്ന ഒരു കൗൺസിൽ നൽകാൻ കഴിയില്ല, തുടർന്ന് ചിന്തിക്കുക അവന്റെ കഴിവ് സമഗ്രമായി.
• അവനുമായുള്ള ആശയവിനിമയം നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അറിവും കഴിവുകളും ഒരു വലിയ ലഗേജ് നടത്താം, പക്ഷേ ഒരേ സമയം ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത്രയധികം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കും, അതിന്റെ തൊഴിലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും.

തീർച്ചയായും, കോച്ചിന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്, പക്ഷേ വ്യക്തിപരമായി, നെഗറ്റീവ് ചിന്ത കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ഏഷ്യക്കാരെ യോഗ്യതയോടെ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പ്രാക്ടീഷണർമാർ സന്തോഷിക്കണം, ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ല, അല്ലേ?

രണ്ടാമത്തെ നിമിഷം - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം

ആസന്റെ ശരിയായ വധശിക്ഷ അവരെ ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് കൃത്യമായി പകർത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിറർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പലരും വിപരീതമായി, പ്രാക്ടീസ് വഷളാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് പലരും സംസാരിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

അത് വളരെ വലിയ റോൾ കളിക്കുന്നു: വധശിക്ഷാ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് അനുഭവിക്കേണ്ടതെന്ന് കോച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം.

ശരിയായ നീക്കങ്ങൾ എന്ന ആശയത്തിന്റെ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് പരിശീലകന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

മൂന്നാമത്തെ നിമിഷം - പരിശീലനത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക തരം കായികരംഗണത്തിന് അനുയോജ്യമാണോയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിൽ ഉടലെടുത്ത വികാരങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടതാണ്.

അതിനാൽ, യോഗ പരിശീലിച്ചതിനുശേഷം, ശരീരത്തിലെ ചില വോൾട്ടേജ്, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക, വിപരീത, സംതൃപ്തി, ട്രിമ്മിംഗ് എന്നിവയും അതിലും. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് ശക്തികൾക്കോ, നേരെമറിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, സന്തോഷത്തിന്റെയും energy ർജ്ജത്തിന്റെയും ആരോപണം അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?

ഈ വിഷയത്തിൽ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായം - വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിൽ, അവരുടെ പിന്നാലെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം. ഒരു പ്രകാശം പോലെയുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകളെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബലപ്രയോഗത്തിൽ നിറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബലപ്രയോഗത്തിൽ നിറയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു, അതിനർത്ഥം ആശ്ചര്യപ്പെട്ടില്ല എന്നാണ്.

അതിനാൽ, പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാനും അതിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ശ്രദ്ധിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ, വ്യായാമം നിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർക്കായി തിരയുക.

യോഗയിൽ ആസനം എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി നിർവഹിക്കാം, എക്സിക്യൂഷൻ പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതെന്താണ്. ഈ അറിവിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായും പൂർണ്ണമായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

ഒടുവിൽ, രസകരമായ തീമുകളുള്ള വീഡിയോ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക: