ഹത യോഗ തികച്ചും കപ്പാസിയനായ ഒരു ആശയത്തിന് നിലകൊള്ളുന്നു. ശാരീരിക പരിശീലകർ വഴി ആത്മീയ വികസനം ലക്ഷ്യമിട്ട ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഫിസിയോളജി സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ഹത യോഗ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഒത്തുതീർപ്പ് കണ്ടെത്താനുള്ള മാർഗമാണ്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഹാത യോഗയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
Hatha യോഗ: അതെന്താണ്?
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകംനിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!
ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)
പുരാതന മാസ്റ്റർ ഓഫ് ആർട്ട് പതഞ്ജലി യോഗയെ ഒരു നിശ്ചിത ഒരു നിശ്ചിത ബോധം ഉപയോഗിച്ച്, മനസ്സിന്റെ സ്വമേധയാ വൈബ്രേഷനുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ് (ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, മോഹങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
ഹത യോഗ "തന്റെ ശരീരത്തെക്കാൾ കഠിനാധ്വാനം" എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും - "ഹത്ത", അത് അവരുടെ ബോധം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു - "യോഗ".
ശാരീരികവും മാനസികവും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധത്തിന്റെ അവലോകനം
കോർപ്പറലും മാനസികവും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളും മാത്രമല്ല സംസാരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരം നിർമ്മിച്ച ചലനങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യതിയാനങ്ങളും സിരകളിലെ മാഹി, വിറയൽ, രക്തം എന്നിവ) തലച്ചോറ് സിഗ്നലുകൾക്കുള്ള പ്രതികരണമാണ്.
തിരിച്ചും - വിപരീത സിഗ്നലുകളിൽ, ഒരു അവയവം എന്തൊക്കെയാണ് (ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ സെല്ലുകൾ ഒന്നുകിൽ), ഏത് പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടണം. വിവരിക്കുന്ന ലിങ്കുകളുടെ വേഗതയും കൃത്യതയും പൊതുവെ ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാകും.
സിഗ്നലിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ശരീരത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ഡിസ്ചാർജ് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതാണ്: അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ഭാഗങ്ങൾക്ക് കുറവായിരിക്കും, പക്ഷേ പൊതുവെ ശരീരം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കും.
ഈ പരാജയങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിക്കുകളായി പ്രകടമാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവരെ സ്വയം പരിക്കുകല്ല, ശരിയായി ചാനലുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തി.
ഒരു സിഗ്നിംഗ് സിസ്റ്റം, ശരീരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് energy ർജ്ജം പിന്നിലേക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവയവങ്ങളും സംവിധാനങ്ങളും തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും ശരീരം അവരുടെ പട്ടിണിയിലോ മലിനീകരണത്തിനോ നേരിടുന്നു, ധാരാളം മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമനുസരിച്ച്, ഇതിനെല്ലാം വിവിധ പാത്തോളജികൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
ശരീരത്തിൽ ആക്ഷൻ ഹാത്ത യോഗ
ഫിസിയോളജിക്കൽ ഹാത യോഗ സ്റ്റാൻഡുചെയ്യുന്നത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഒരുതരം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു സിഗ്നേഷൻ സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണ യോഗ ക്ലാസുകളിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്തരം പേശികൾ തോന്നാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ അത്തരം പേശികളെ തോൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുമ്പും .ഹിക്കാത്ത സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറും വിവിധ ശരീരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പൂർണ്ണമായും പുന ored സ്ഥാപിക്കും.
യോഗ ക്ലാസുകളിൽ തലച്ചോറിനൊപ്പം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ, അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ അദ്ദേഹം വീണ്ടും പഠിക്കണം.
ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകളുടെ ശൃംഖലയുടെ വികസനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക സിഗ്നലിനെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, അത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സവിശേഷമായ അവസരം ലഭിക്കും, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ പേശി പിരിമുറുക്കത്തോടെ, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ ചെലവുകളുപയോഗിച്ച്. ബോഡി റെഗുലേഷൻ മെക്കാനിസം സ്ഥാപിച്ചതിന് നന്ദി, ഏതെങ്കിലും പ്രതീക്ഷകളേക്കാൾ ഉയർന്ന ഒരു പൊതു വിനോദ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
Energy ർജ്ജ സമ്പദ്വ്യവസ്ഥ കാരണം, അവബോധത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശേഖരിച്ച ഒരു ആന്തരിക energy ർജ്ജം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിവിധ ക്രിയേറ്റീവ് ക്ലാസുകളിൽ ചെലവഴിക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ കഴിയും. അവന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും അതിന്റെ സ്വഭാവവും (അതായത്, ആത്മീയ സ്വയം സ്ഥിരത) എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം നയിക്കാം. ഹാത യോഗയുടെയും രാജാ-യോഗയുടെയും പൂർത്തീകരണമാണിത് - അവബോധത്തിന്റെ യോഗ.
ഒരു വ്യക്തി അവന്റെ ശ്രദ്ധയുടെ ഏകാഗ്രത പഠിക്കുമ്പോൾ, സൂക്ഷ്മമായ an ർജ്ജത്തിന്റെ ശരീരത്തിലെ ചലനം പിടിച്ചെടുക്കാൻ അവനു കഴിയും, അവ ബോധപൂർവ്വം അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
അകത്ത് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രാക്ടീഷണർ അതിന്റെ ശ്രദ്ധ കൈമാറുന്നു, അതിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്, പരമാവധി അതിന്റെ ആന്തരിക സംവേദനങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആ നിമിഷം, ഏകാഗ്രത ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലായി മാറുമ്പോൾ, പുറത്തുനിന്നുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവരുടെ ധാരണ പൂർത്തിയാക്കാൻ സാധ്യമാകുന്നത് സാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം പൂർണ്ണമായും മുഴുകിയിരിക്കുന്നു.
അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ഥലത്തേക്കു മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താത്തതും സമയത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും (പരിശീലകരുടെ അവലോകനമനുസരിച്ച്) നമ്മെത്തന്നെ അറിയാം (പരിശീലകരുടെ അവലോകന അനുസരിച്ച്).
നിങ്ങൾക്ക് യോഗയിൽ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
യോഗയുടെ അസനാസിന് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പക്ഷേ തെറ്റായ വധശിക്ഷയുടെ കാര്യത്തിൽ, അത് പോസിറ്റീവ് പകരം നശിപ്പിക്കും.തീർച്ചയായും, ഇന്ന് മതിയായ വ്യത്യസ്ത പുസ്തകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാരി കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ യോഗയിലെ പരിശീലന വീഡിയോകൾ ഈ കലയെ സ്വയം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതെ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വളരെക്കാലമായി അത് പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി ആർട്ട് ആവശ്യമാണ്.
"കേൾക്കാൻ 100 തവണയെങ്കിലും പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല," വാക്കാലുള്ള വിവരണത്തേക്കാൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റൊരു ശരീരത്തിന്റെ ഭാഷ മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
അതേപോലെ, പുരാതന കാലം മുതൽ യോഗ പാരമ്പര്യം, ഒപ്പം ഉപദേഷ്ടാവിൽ നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥിയിലേക്ക് കൈമാറി.
സ്റ്റാറ്റസ് യോഗയ്ക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുകയും ദോഷം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
യോഗയ്ക്ക് നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ രോഗശാന്തി സ്വാധീനം ചെലുത്തും:
- റിഡ്ജിന്റെ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ (നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോകോൺട്രോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, ലോഫ്സിയോസിസ്, കിയോസിസ്, ഹെർണിവേർഗൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ);
- സന്ധിവാതത്തിന്റെയും ആർത്രോസിസിന്റെയും സാന്നിധ്യത്തിൽ;
- നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത പന്ത്രളത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിച്ചു, മോശമായി ഉറങ്ങുക;
- വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്;
- അസ്തീരിയ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്പില് ഡയസ്റ്റണിയയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുക;
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ലംഘിച്ചു.
എന്നിരുന്നാലും, യോഗയ്ക്ക് സുസ്ഥിരവും താൽക്കാലികവുമായ സ്വഭാവത്തിന്റെ സ്വന്തം ദോഷഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളും കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കും.
സുസ്ഥിര ദോഷഫലുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പൊതു അവസ്ഥ;
- മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അതിർത്തി സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
- ഹൃദയത്തിന്റെ ഓർഗാനിക് പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം - പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ദു ices ഖം; പരോക്സിസ്മാൽ ടാക്കിക്കാർഡിയ; അരിഞ്ഞ അരിത്ത്മിയ; അയോർട്ടിക് അനൂറിസംസ്, മയോകാർഡിയൽ ഡിസ്ട്രോഫി;
- രക്തചംക്രമണ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ;
- മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കടുത്ത പകർച്ചവ്യാധികളുമായി;
- ഗുരുതരമായ വരാനിത്ത പരിക്കുകളോടെ, തൃപ്തികരമല്ലാത്ത നഷ്ടപരിഹാരം നടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേടായ നട്ടെല്ല്;
- ന്യൂറോൺഫെക്ഷന്;
- ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ;
- മാരകമായ മുഴകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
യോഗ വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തിന് മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പോലും പരിചയസമ്പന്നരായ ഉപദേഷ്ടാവ് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, യോഗോതെറാപ്പി കോഴ്സിൽ റെക്കോർഡുചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മുമ്പ് ഒരു പ്രാഥമിക വ്യക്തിഗത അഭിമുഖത്തിന് വിധേയമാകും.
താൽക്കാലിക ദോഷഫലുകളുടെ അവലോകനം
- ശക്തമായ കഴിവുകളിൽ പതിവായി ഉപഭോഗം വലിയ അളവിൽ ശക്തിയുള്ള മരുന്നുകൾ;
- പ്രകോപിതനായ വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജി;
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കാലയളവ്;
- ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥ;
- അമിത ചൂടേറിയതും സൂപ്പർകോളിംഗും;
- മുപ്പത്തിയേഴ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയുള്ള താപനില മുപ്പത്തിയാറിൽ കുറവ്;
- കനത്ത ശാരീരിക തൊഴിലാളികളുടെ പ്രകടനം;
- ആമാശയത്താൽ നിറഞ്ഞ അവസ്ഥ;
- Shen-tszyu തെറാപ്പിയിലെ ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് കോഴ്സിന്റെ കടന്നുപോകുന്നു;
- യോഗ ക്ലാസ്സിന് ശേഷം 6-8 മണിക്കൂറിലധികം അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ സ una ന സന്ദർശിക്കാം.
കോമ്പൗണ്ട് ഹാത്ത യോഗ
അത്തരം ഘടകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയ യോഗ രീതി:- പ്രാണായാമ - പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ പ്രാക്ടീസ് സമാപിക്കുന്നത്, അവ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ പ്രാണായാമ അനുവദിക്കുന്നു.
- ആസന - പ്രത്യേക ശ്വാസകോശ സങ്കീർണ്ണതകളെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെയും പരാമർശിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഹാത-യോഗയിൽ, ശ്വസനങ്ങളോ ശ്വസനമോ ശ്വസന കാലതാമസമോ പ്രയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ശാരീരിക അവസരങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ ഒരു ആസൻ നടത്തുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്, കാരണം, അവർ നേരെമറിച്ച്, അവർ വിശ്രമിക്കും സമാധാനത്തിനും കാരണമാകണം.
അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഹഫത യോഗ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടില്ല. ആസാൻ വധിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മനോഹരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഒരു നല്ല അടയാളമാണ് - അവർ പ്രാണിയുടെ ശരിയായ രക്തചംക്രമണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- ധ്യാന പരിശീലനം. സ്വയം കേൾക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അവളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, എല്ലാ അധികവും ഒഴിവാക്കുക. വിശ്രമത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായും മാനസികമായും വിശ്രമിക്കുന്നു, അതിന്റെ ആത്മീയവികസനത്തിൽ energy ർജ്ജ ദിശയും സംഭവിക്കുന്നു.
- ശകർമ - ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിനായി സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഹത-യോഗയുടെ വ്യായാമങ്ങളും രീതികളും. സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തത് "ആറ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ" സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആറ് ക്ലീനിംഗ് രീതികളുണ്ട്:
- ജോത്തി - ദഹനനാളത്തെ വൃത്തിയാക്കുന്നു;
- ബസാറ്റ് - ടോണുകൾ, തടിച്ച കുടൽ കഴുകുന്നു;
- നൗലി (ലോലിക്കി) പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ്, അതിൽ അടിവയറ്റിലെ പവാദവും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുന്നു;
- നെറ്റി - വൃത്തിയുള്ളതും കഴുകിയതുമായ നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ;
- കപലേഭതി - തലച്ചോറിന്റെ ഫ്രണ്ട് ലോബ് ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ;
- ട്രാക്റ്റ്ക് - ഒപ്റ്റിക്കൽ ഞരമ്പുകളെയും കണ്ണുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്രദ്ധേയമായ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. പ്രായോഗികമായി, ശരിയായ പോഷണത്തിന് യോഗ വളരെ ശ്രദ്ധയാണ്. ആരോഗ്യവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും ലളിതമായ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണവും അമിതമായി സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണവും നിരസിക്കുന്നതും നൽകുമെന്ന് യോഗ മാസ്റ്റേഴ്സിന് ഉറപ്പുണ്ട്.
ഹാത യോഗയുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ അത്തരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ സാധ്യമാണ്:
- കുണ്ഡലിനി energy ർജ്ജം ഉണർത്തുക - സുഷുമ്നാ നിരയുടെ അടിയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക energy ർജ്ജം;
- രെസ്സ് ആരോഗ്യം പുന restore സ്ഥാപിക്കുക;
- ഒരു ദീർഘായുസ്സ് നൽകുക;
- നിങ്ങളുടെ ഉയർച്ച എന്നെ മനസ്സിലാക്കുക;
- ആന്തരികവും ബാഹ്യവും തമ്മിലുള്ള യോജിപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ, അതായത് പ്രബുദ്ധ അവസ്ഥയിലാകും.
ഹത യോഗയിൽ ആസനം
ശരീരത്തിൽ get ർജ്ജസ്വലമായ അരുവികൾ പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു നിശ്ചിത സമയം നിലനിർത്തേണ്ട സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനങ്ങളാണ് ആസാൻസ്.
ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനം (അയോന) കൈവശം വയ്ക്കുമ്പോൾ, ഒന്നോ അതിലധികമോ ചാനലുകൾ ഒരേസമയം ഓവർലാപ്പിംഗ് നടത്തുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് ചാനലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ energy ർജ്ജം റീഡയറേഷൻ - തുറക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ സ്ഥാനങ്ങളും വഹിക്കാൻ വളരെക്കാലം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്, അത് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ തിടുക്കപ്പെടരുത്, കാരണം energy ർജ്ജം ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു വ്യായാമം മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകുക പ്രത്യേക അസ്ഥിബന്ധമുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവ നിർബന്ധിതരാണെങ്കിലും. ഒരു കൂട്ടം ആസനം ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളായി, ഭ physical തിക ശരീരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ. ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾ നടത്താനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഭാവങ്ങൾ ഇവയാണ്, അവയിൽ പലതും ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അമർത്തുന്നത്.
ഹാത യോഗയിലെ ഇനങ്ങൾ ആസൻ
ഹത യോഗ രൂപത്തിൽ ഒരു വലിയ അസൻ രൂപപ്പെടുന്നു, ഇത് യോഗയിലെ സ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരുതരം എൻസൈക്ലോപീഡിയയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സൗകര്യാർത്ഥം, എല്ലാ ഏഷ്യക്കാരും വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- സ്റ്റാന്റിംഗ്;
- സീറ്റുകൾ;
- നുണ;
- വ്യതിചലനം;
- ചരിവുകൾ;
- വളച്ചൊടിക്കുക;
- ബാലൻസിലെ വ്യായാമം;
- അമിതമായി.
കൂടാതെ, ആസന്റെ എല്ലാ ഇനങ്ങളും വിഭജിക്കാനും മറ്റ് അടയാളങ്ങൾ അനുസരിച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരിൽ ചിലർ അധികാരത്തിന്റെയും സഹിഷ്ണുതയുടെയും വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ ഒരു നീട്ടലാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരിപ്പിടമായ ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണമാണ് ആസണ ഖാനുമാനസൻ, പക്ഷേ കാരാവെൽ (ബകാസൻ) അല്ലെങ്കിൽ മയിൽ (മൈരാസൻ) സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പവർ ഉപയോഗിച്ച് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം.
വിപരീത സ്ഥാനങ്ങൾക്ക്, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം അതിന്റെ ഉത്തേജനം സ്വഭാവമാണ്, കാരണം അവരുടെ പൂർത്തീകരണ സമയത്ത്, രക്തത്തിൽ രക്തമുളക്യുമുതൽ, ഇത് ബ്രെയിൻറൈറ്റിംഗിൽ വളരെ നല്ല ഫലപ്രദമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസായ്നിലും ദഹന അവയവങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ടോണിംഗ് എന്നിവയുണ്ട്.
പുറകിലെയും വയറിലെ അറയുടെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല സ്വാധീനം വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
ബാലൻസിനായി ഉദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങളും തത്ത്വത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. സമനിലയിലുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സംയുക്തം അസുൻ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏകോപനം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ പതിവായി യോഗ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാലിൽ ഒരു കാലിൽ നടത്തിയ ഏഷ്യക്കാർ പോലും വളരെ എളുപ്പത്തിലും പരിചിതമോ ആണെന്ന് വളരെക്കാലം മനസ്സിലായി.
യോഗയിലെ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പ്രധാന സ്ഥാനങ്ങളുടെ അവലോകനം
തുടക്കത്തിൽ, ആസിക്കാർ നിർവ്വഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് മോശമല്ല, കാരണം ബാക്കിയുള്ളവയേക്കാൾ അവരുമായി അവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇരിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ക്രമേണ സങ്കീർണ്ണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്ക് വ്യതിപ്പൊക്കം ഇല്ല, വളച്ചൊടിക്കുന്നില്ല.ഹദസാനി, പിസ്ചാസൻസ്, വിശാഖകാസ്ന എന്നിങ്ങനെ ഹാത-യോഗയിലെ പുതുമുഖങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അടുത്തതായി, വിശദമായ വിവരണമുള്ള പ്രധാന ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.
അണന സിറ്റിംഗ്
ഉദാരമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പോസ് ആണ് വജ്രാസൻ ബാഹ്യമായി, പക്ഷേ അത് കുത്തനെയുള്ള energy ർജ്ജ വിതരണത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണ്.
ഈ ആസാനയും മറ്റ് ആസനും, ഉദാഹരണത്തിന്, സിദ്ഹാൻസാന, സുഖാസാൻസ്, സ്വിസ്റ്റൻമാർ, ക്ലാസിക് പത്മശാന എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാന പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയും.
ഈ സ്ഥാനങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്, നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഓടിക്കുക, അത് വളരെക്കാലം താമസിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ
അവയിൽ തീർച്ചയായും, ഷവസാൻ നിൽക്കുന്നു. ഇതാണ് അസ്സന, എല്ലായ്പ്പോഴും ദൈനംദിന യോഗൻ പരിശീലനത്തിനായി മാറുന്നു. നിർവഹിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ആസൻ സമുച്ചയത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഓർഗാനിയറിന് ഇത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
ഇത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രായോഗികമായി എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പോയത് പ്രശ്നമല്ല, "എല്ലായ്പ്പോഴും നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനത്തിന്റെ വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു, energy ർജ്ജം എടുത്ത് അനുവദിക്കുക അത് ശരീരത്തിൽ അലിഞ്ഞുപോകാൻ തുടങ്ങും.
മറ്റൊരു ആസനം അന്തിമരൂപം മാത്രമല്ല, ഒരു അടിസ്ഥാന ആസനം ആണ്, അത് ധ്യാന പ്രക്രിയയിൽ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. ശാരീരിക സംഘത്തെ മാത്രമല്ല, വൈകാരിക അവസ്ഥയിലും അതിശയകരമായ സ്വാധീനമുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു വൈകാരിക അവസ്ഥയിലും സംഭാവന നൽകുകയും അതിന്റെ വികാരങ്ങളുടെ ക്രമത്തിൽ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൂര്യ നമസ്കാർ - ഗ്രീറ്റിംഗ് സൂര്യൻ
"സൂര്യ നമസ്കാർ" വ്യായാമങ്ങളുടെ സമുച്ചയത്തിലേക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇത് യോഗയിലെ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.സൂര്യനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പൂർത്തീകരണം നിരവധി പ്രധാന അസനാസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് ചലനാത്മക സമുച്ചയത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഇതിനകം പ്രത്യേകം നിർവഹിക്കുന്നു.
ഇതൊക്കെയും, സൂറിയ നമസ്കാർ നിങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നില്ല, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത് വെവ്വേറെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ സമുച്ചയത്തിന്റെ കുറച്ച് സർക്കിളുകൾ ഒരേ സമയം നിർമ്മിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഹത-യോഗ ക്ലാസുകളിലെ പതിവ് എത്ര പ്രധാനമാണ്?
യോഗ വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത പ്രകടനം ഒരുപക്ഷേ അടിസ്ഥാന നിയമമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ യോഗ പോലും ചെയ്താൽ, പക്ഷേ ദിവസേന, സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലം ലഭിക്കും.
മാത്രമല്ല, ഈ തത്ത്വം തുടക്കക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ഇതിനകം യോഗയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്കായി. പതിവ് ക്ലാസുകൾ ഒരു സ്വരത്തിൽ പേശികളെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കും, നീണ്ട ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതില്ല.
കൂടാതെ, ക്രമേണ പുരോഗതിയുടെ രൂപം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി പ്രാക്ടീഷണർ ധാരാളം പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളായി നൽകുന്നു.
അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ദിവസത്തിൽ ദിവസേന പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സമുച്ചയങ്ങളുടെയും എല്ലാ ഏഷ്യക്കാരെയും ഒരേസമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തന്നെ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. താമസിയാതെ അത് നിങ്ങളുടെ ശീലം ആയിരിക്കും, നിങ്ങൾ എല്ലാ പാഠങ്ങൾക്കും ഉത്സാഹത്തോടെ കാത്തിരിക്കും.
കംഫർട്ട് വ്യായാമ വ്യായാമം
ആസാൻ ഹത യോഗ നിറവേറ്റുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നി എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തത്ത്വം. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അർത്ഥം നിരന്തരമായ ആന്തരിക പ്രതിഷേധത്തെ നേരിടുകയോ നേട്ടങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്ന അസനാസിലും ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രതിഷേധം അനുഭവപ്പെടും, അവരുടെ വധശിക്ഷയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന നിയമം ഇനിപ്പറയുന്നവയായിരിക്കും - നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇളവ് ചെയ്യണം, അസാന സ്വയം യഥാർത്ഥ ആനന്ദം നൽകണം. ഈ തത്ത്വത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത്.
നഷ്ടപരിഹാര തത്വം
നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ രീതികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ, നഷ്ടപരിഹാര തത്വത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഓരോ ചലനങ്ങൾക്കും കൺട്രിയോഷോൺ നൽകണമെന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചായുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിയാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം. ശ്വസനത്തിനുശേഷം അത് ശ്ശീകരണത്തെ പിന്തുടരുന്നു - ഇത് ഒരു ലളിതമായ തത്ത്വമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലളിതമായ തത്ത്വമാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും, ആത്മീയ പദ്ധതി സമ്പൂർണ്ണമാകും.
പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കക്കാർക്ക് ഹാത-യോഗ ക്ലാസുകളുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇവയായിരുന്നു.
വിഷയത്തിന്റെ അവസാനം, തീമാറ്റിക് വീഡിയോ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക: