Өөртөө итгэх итгэл бол чадвар, чадвар, чадварынхаа эерэг үнэлгээнээс хамааран чухал зорилго, сэтгэл ханамжтай байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, өөртөө итгэх итгэл нь өөрөө өөрийгөө субъектив ойлголт гэж үздэг бөгөөд ийм асуудал үүсдэг тул ийм асуудал үүсч, өөрийгөө үнэлэх чадвартай байдаг.
Хэдийгээр бусад хэт туйлшрал байж магадгүй, өөртөө итгэх итгэл, хангалтгүй хэт их үнэлэгддэг. Бид хамгийн сүүлийн зүйлд хүрээгүй ч эхний асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно, гэхдээ бид эхний асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Аюулгүй байдал гэж юу вэ?
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургуудОлон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Өөрийгөө тоомсорлох - Энэ бол өөрийн чадвар, ач холбогдлын үнэн зөв байдлын хувийн өмч юм. Тэрбээр бие даасан цогцолборын цогцолбор гэж нэрлэдэг бусад ижил төстэй ойлголттой гартаа гардаг. Аюулгүй хүмүүс энэ нь бодит байдлаас илүү муу байдаг гэдэгт итгэх нь бодит байдал, нийгмийн амжилтанд нийцсэн байдаг.
Эргэлзээтэй шалтгаан
Яагаад зарим хүмүүс өөрсдийгөө хэт үнэлж, бусдад, хэн, бусдын талаар санаа зовох, хэн нэгний талаар санаа зовох хэрэггүй, харин бусад нь шүүмжлэл? Энэ бол бидний тухай субьектив үзэл бодлын тухай юм. "Объектив" -ээс ялгааг мэдрэх (энэ нь таны ухамсар, үнэлгээний бус, ойлголт, ойлголт)?
Бодит байдал дээр бид өөрсдийгөө сонгодог, өөрсдийгөө өөрсдөө сонгож, өөртөө итгэх итгэл, тайван, тайван, айдас, бусад хүмүүсийн санаа бодиоос хамааралтай. Хэрэв та хоёр хүн байвал, гэхдээ нэг нь хангалттай өөрийгөө үнэлэх чадвартай, нөгөө нь зохих ёсоор өөрийгөө үнэлэх чадвартай, нөгөө нь нь эхнийхээс муу байх болно.
Зүгээр л амьдралдаа маш болгоомжтой ханддаг, түүний бодлыг илэрхийлэхийн тулд бодлоо илэрхийлж, бусад хүмүүстэй холбоо барих, холбоо барих хүсэлт, айдсаас болж зовж шаналдаг. Тэр өөрөө тодорхой төрлийн зан авирыг үүсгэх чадвар, чадварыг өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.
Таны мэдэж байгаачлан, бусад хүмүүс бидэнтэй харьцахдаа зөвхөн өөрсдөдөө хамааралтай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та "үгүй" гэж хэлэхэд "Үгүй" гэж хэлэхийг мэдэхгүй бол түүнийг ядаргаагаараа явахыг зөвшөөрвөл би чинийх, зөвхөн таных бөгөөд зөвхөн таны үүрэг юм. Эцсийн эцэст та хувийн хил хязгаараа үргэлж тодорхойлж, "Үгүй" гэж хэлж болно, гэхдээ хэцүү гэж хэлээд, гэхдээ хүмүүст итгэх итгэл бага байна. Энэ хаанаас гардаг вэ?
Сэтгэл судлалын хувьд, найдваргүй байдлыг хөгжүүлэх шалтгаануудын хэд хэдэн тайлбар байдаг. Хамгийн энгийн онол нь бидний цаг үеийн Канадын сэтгэл судлаачдад хамаарна Болдуур Байна уу. Тиймээс түүний "нийгмийн сургаалын онол" нь түүний ойр орчмын хүүхдийн загварыг хуулж, итгэлгүй байдал, түрэмгий зан авирыг хуулж байгаа юм.
Эхэндээ энэ бол эцэг эх, ахан дүүс, эгч, бусад хамаатан садан, дараа нь найзууд юм. Бандура гэдэг нь эргэлзээтэй дүгнэлтэд хүрсэн гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн гэсэн дүгнэлт юм. Бүх сэтгэлзүйн асуудлын үндэс нь бага насны хүүхдэд оршдог.
Гэхдээ хоёр дахь онол руу буцах - "сурч мэдээгүй байдал" гэж нэрлэдэг бөгөөд АНУ-аас сэтгэлзүйд харьяалагддаг Мартина Селигман Байна уу. Мартин хүүхдийн хувийн шинж чанарыг бий болгох үйл явц нь зөвхөн хүрээлэн буй орчны зан авирын загвар биш харин бусад хүмүүс, бусад хүмүүс нялх хүүхдэд янз бүрийн зан авирт ханддаг гэсэн таамаглалаа.
Ийм санал хүсэлтийн үр дүнд хүүхэд нийгмийн зан үйлийн янз бүрийн хэвшмэл ойлголт, нийгмийн хүрээлэн буй орчны янз бүрийн урвалыг хооронд нь холбодог. Энэ холболтын шинж чанараас хамаарч энэ нь зөв, эерэг, эсвэл түүний хөгжлийг хөгжүүлдэг. Дараа нь маш их "сурсан арчаагүй байдал" гарч ирэв.
Сурсан суралцагч нь гадаад үйл явдалд нөлөөлж чадахгүй нөхцөл байдал, тэдгээрийг өөрчлөх эсвэл урьдчилан сэргийлэх нөхцөл байдал юм. Хүүхдүүдэд үйлдсэн тохиолдолд тэдний үйлдлийг (жишээ нь, өнчин, өнчин, өнчин, өнчин, өнчин үед) бие махбодийн хувьд маш их анхаарал хандуулдаггүй, эсвэл байнгын сөрөг үнэлгээтэй байх үед) хүүхэд, энэ нь үүнийг шүүмжилж, загнах, хайрт хүмүүст дэмжлэг үзүүлэхгүй).
Хүүхдийн зохистой өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох хамгийн чухал хүчин зүйл - болзолгүй, эцэг эхийнхээ хайргүй хайр мөн тэднээс байнга дэмжлэг авдаг. Их харамсахад энэ нь яг ихэнх хүүхдэд тохиолддог зүйл юм. Яагаад, яагаад эцэг эхийн хайр маш чухал вэ?
Энэ зүйл бол жаахан хүүхэд нь өөртөө хүчгүй юм, тэр эцэг эхгүйгээр бие даан амьдрах боломжгүй юм. Хэрэв тэр хайраа хүлээж аваагүй бол энэ нь далд ухамсрын түвшинд заналхийлж, түүний амьдралд аюул заналхийлж байна. Үүний зэрэгцээ, энэ нь бие даан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг биелүүлэх, хувцаслах боломжтой. "Буруу" -д хариу үйлдэл үзүүлэхээс татгалзсаны үр дүнд, дэмжлэг, болзолгүй хайр дутмаг. Хүүхэд өөрийгөө хангалттай сайн биш гэдгийг олж мэдэх болно.
Тодорхой бус хүний шинж тэмдэг
Өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэхгүй байхын тулд: Энэ нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь түүнд биеэ авч явахад хүргэдэг, ярих, харах, хараач, харц, зан авир гаргахад хүргэдэг. Тодорхой бус хүмүүс ихэвчлэн нийгэмд хатуу биеэ авч явдаг, тэдгээр нь хөдөлгөөн, чулууг хулгайлдаг, чулуугаар хулгайд харагддаг,
Өөр нэг туйлын яарах - тэд гамшгаас болж taitor-д очдог бөгөөд тэд гамшиггүйгээр гамшгаж, сандарч, байнга сандарч байдаг. Энэ нь үнэхээр өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн ялгаа - сүүлчийнх нь үргэлж тайван, хэмжигдэхүүнтэй байдаг.
Өөр юу байна Шинж тэмдгүүд нь эргэлзээг илтгэнэ?
- алдаа, алдаа дутагдлаас айдаг;
- хүлээлт дэх гутранги байдал;
- Нийгэм дэх зан авирын сул чадвар;
- харилцаа холбоо (ялангуяа танихгүй хүмүүстэй) бэрхшээлтэй байдаг;;
- шийдвэр гаргахдаа идэвхгүй байдал;
- бусад хүмүүсийн бодлоос хамааралтай байх;
- Хариуцлага хүлээх хүсэл.
Хэрэв та жагсаасан шинж тэмдгийг өөрийн өөрийн болон дотогшоо эсвэл ойр дотно байдлаараа хийж эхэл. Эцсийн эцэст, жилийн туршид үүнийг хийхэд л хэцүү байх болно.
Өөртөө итгэх итгэл нь юу вэ, энэ нь хэрхэн болдог вэ?
Өөртөө итгэх итгэл - Тодорхой нөхцөл байдлыг хангалттай даван туулж буй зүйлд итгэх итгэлийг илэрхийлнэ. Энэ нь танд нэг эсвэл өөр даалгаврыг амжилттай гүйцэтгэхэд хангалттай ур чадвартай мэдлэг дээр суурилдаг. Түүнээс гадна, ажил нь маш олон янзын зүйл байж болно: гудамжинд танихгүй хүнтэй харьцах, мэргэжлийн ур чадвартай ажиллахаас (жилийн сайн тайлан гаргах чадвар).Нөхцөлгүй итгэл үнэмшил хэрхэн гарах вэ?
- Итгэл үнэмшил нь удамшлын бус, гэхдээ чанар муутай. Төрсний бүх хүүхдүүд өөрсдийгөө өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд дутуу үнэлгээний цогцолбор нь буруу хүмүүжилтэй байдаг.
- Итгэл үнэмшил нь тогтвортой хувь хүний өмч биш юм. Энэ нь бие даасан үйл явдлуудаас хамааран сайжруулах, муудаж өөрчлөгдөж болно.
- Өөр өөр үйлдлүүдийг гүйцэтгэхэд итгэх итгэлийн янз бүрийн түвшин байдаг. Хүн өөртөө итгэлтэйгээр машин хөтөлдөг гэж бодъё, гэхдээ тэрээр нийтийн үг хэллэгийн талаар бодлоо шидэгч гэж бодъё.
- Итгэл үнэмшил нь гадаад хүчин зүйлээс хамаардаггүй - их хэмжээний мөнгө байгаа эсэх нь жишээ нь, жишээ нь.
Хэрхэн итгэлийг олж авах вэ?
Сайн мэдээ нь энэ хүчин чармайлтанд хавсаргасан тохиолдолд эргэлзээтэй хүн бүр өөртөө итгэлтэй болж хувирдаг. Яг юу вэ? Хамгийн эхний ба чухал хаана эхлэх вэ - энэ бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааран байхаа боль Азтай Эцсийн эцэст, эргэлзээтэй байдлын үндэс нь таны жинхэнэ чадвар, боломж, авъяас чадвар, чадварлаг, гэхдээ энэ тохиолдолд бусдын санал бодлыг мэдэхгүй байна.
Гэхдээ дараа нь дараа нь нөгөөгөөсөө ярих боломжгүй юм! Бүх хүмүүс өөрсдийн WorldView, өөрсдийн амьдралын үнэт зүйл, тэргүүлэх чиглэл, тэргүүлэх чиглэлүүд, тэргүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн. Дорноцорсон байдал үүсэх үед тодорхойгүй хүн өөрийнхөө тухай сөрөг үнэлгээг хүлээн авдаг бөгөөд үүнийг няцаах, үүнийг няцаахын оронд түүнтэй санал нэг байна. Үүний үр дүнд тэр бие даан бодож чадахгүй, тэр өөрийгөө үнэлдэггүй, түүний үйлдэл нь зохих ёсоор нь үнэлдэггүй, гэхдээ бусад хүмүүст хэлдэг боловч бусад хүмүүст хэлдэг (сайн сэдэлээс биш).
Дараа нь би өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслах сэтгэлзүйн анхаарлын төвд анхаарлаа хандуулав.
Зөвлөмж 1: Шуугиан тарьж, өөрийгөө суллахаа боль
Хүмүүсийг итгэлгүй байх хамгийн нийтлэг зуршил - өөрсдийгөө "тэнэг", "тэнэг", "тэнэг", "хожигддог", Яг одоо түүнийг гүйлгэнэ үү!
Үүний оронд магтаалаа эхлүүлээрэй: Би цаг тухайд нь боссон: Би цаг тухайд нь дууслаа. Өөрсдийгөө лифтэнд авирч, лифтэнд авирч, гэхдээ шатаар дамжин өнгөрч, тэд эрүүл мэнд,
Зөвлөмж 2: Гэмшил, ичгүүрээс салах
Тэд биднийг ямар ч хэрэггүй, зөвхөн дэмий хоосон зүйл хэрэглэдэг. Тиймээс, өөрөөр хийх хэрэгтэй гэж бодохоо боль, та ердийнх шигээ буруу зүйл хийсэн. Амьдралд энэ нь эерэг эсвэл сөрөг эсэхээс үл хамааран олж авсан туршлагаас илүү чухал гэдгийг ойлгодог. Үүнээс гадна алдаа нь бидэнд ач холбогдолгүй тул бид тэдэнд ач холбогдол өгдөг, учир нь тэдэнд баярлалаа.Зөвлөгөө 3: Өөрийгөө зохих ёсоор үнэл
Хэрэв та өөрийгөө сайн мэддэг бол зөвхөн давуу талыг нь мэдээрэй.
Та амьдралдаа яарч байна, хурдан хурдацтай ажил хийж, хурдан хурдацтай ажиллана гэж бодъё. Гэхдээ та түүний удаашралыг хувь хүний онцлог шинж чанар болгон хүлээн зөвшөөрч, ямар ч муу зүйл олж харахгүй байна. Дараа нь та хэн нэгэн таныг "яст мэлхий" гэж дуудвал энэ сэдвээр хошигнол хийхгүй бол та үнэхээр сэтгэл дундуур байх хэрэггүй. Хэн ч өөрийгөө гэрэлтүүлээгүй.
Зөвлөмж 4: Зөвхөн зорилгоо, хүслээ хэрэгжүүл, хэн нэгэнд ногдуулдаггүй
Маш түгээмэл асуудал - Сургуулийн дараахь хүмүүс бол түүний сэтгэлийг удирдан чиглүүлэхийг хүсч буй хүүхэд, сэтгэл судлаачид, гэхдээ эцэг эх нь "Би энэ бол ажил биш" гэж хэлдэг, гэхдээ би мөнгө олохгүй "гэж хэллээ. гэх мэт. Ятгахад хүргэдэг бөгөөд хүүхэд нь бүр өөр өөр факультет дээр явж, ээж, аавын төлөө ч гэсэн бүрэн өөр факультет дээр явж болно. Гэхдээ тэр үүнээс аз жаргалтай байх уу?Хүн "түүний" бизнес эрхэлдэг, түүний нүд нь шатаж, түүний гар нь шатдаг, мөн гараа дээшлүүлдэг бөгөөд тэр асар их дотоод сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Энэ бол таны ур чадвар, амжилтанд хүрэх томоохон нөөц, өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалан юм. Тиймээс, дараагийнх нь таных эсвэл гаднаас ногдуулсан эсэхээс үл хамааран дараагийн зорилгыг үргэлж шинжлэх үү?
Зөвлөмж 5: Эерэг баталгаажуулалтыг ашиглана уу
Бидний үгс маш их хүч чадал, эрдэмтдэд ихээхэн батлагдсан. Тэд хоёр танкийг нэг сайн, хоёр дахь үгээр хэлээд хоёр саванд хийсэн тохиолдолд тэд туршилт хийсэн. Хоёрдахь тохиолдлын усны бүтэц өөрчлөгдсөн - ашиглахад тохиромжгүй болсон.
Өөртөө итгэх итгэлд хэрхэн нөлөөлж чадахыг л төсөөллөөрэй! Өдөр бүр эерэг баталгаажуулалтыг дуудахын тулд өдөр бүр эхэлнэ.
Зөвлөмж 6: Аливаа үйл явдлын талаар хоёрдмол утгатай байдлын талаар бод
Жишээлбэл, та их сургуульд элсэлтийн шалгалтанд хамрагдахаа больсон гэж өөрийгөө ялагдагч гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, анх харахад нөхцөл байдал үнэхээр гайхалтай харагдаж байна. Гэхдээ асуудал бүрийн талаар бодож үзээрэй - асуудал бүрийн хувьд шинэ боломж нуугдаж байгаа шинэ боломжийг нуудаж, өөрийгөө сайн сайхнаар ашиглах нь чухал юм.Энэ их сургуульд сурч байгаа нь та үнэхээр танд хэрэггүй бөгөөд энэ нь танд хэрэггүй бөгөөд орчлон ертөнц танд хувцаслахын тулд танд тэмдэг илгээв. Сэтгэлийн дарамтлахын оронд зарим нэг чиглэлээр явах нь дээр, магадгүй өөр мэргэшлийг олж авах нь дээр, магадгүй өөр мэргэшлийг олж авахын тулд, магадгүй өөр мэргэшлийг олж авах нь илүү дээр юм.
Зөвлөмж 7: Таныг шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр
Хэн ч таны нэр төрийг доромжлох, өөртөө итгэх эрх байхгүй - өөртөө итгээрэй - найз эсвэл хамаатан садан. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ийм хором хүнтэй харилцахаа боль. Танд итгэж байгаа хүмүүстэйгээ хамт амьдарч, хэцүү мөчид үргэлж дэмжлэг үзүүлэх болно.
Зөвлөмж 8: Бие махбодоо үзэх
Өдөрт хэдэн цаг унтдаг байсан ядаргаатай хүн, априори нь тухтай, өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Тэр энэ амьдралын энерги дутагдаж байна! Тиймээс биеэ хангалттай унтаж, хоол хүнсээр хүлээж, өөртөө анхаарал халамж тавьж, өөртөө анхаарал тавихаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст энэ нь өөртөө хайртай гэдгээ илэрхийлдэг. Энэ нь тогтвортой өөртөө итгэх итгэлийн түлхүүр юм.Зөвлөмж 9: Заримдаа эргэлзээтэй мэдрэмжийг мэдэрдэг - төгс хэвийн байдал
Хэрэв та жишээлбэл, энэ нь хэзээ ч машинаа жолоодож байгаагүй бол том хотын дагуу яваагүй бөгөөд энэ нь хамгийн их, тэр нь сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх болно. Энэ бол туршлага нь туршлага байхгүй байх явдал юм.
Гэхдээ эцэст нь энэ нь хэдэн жил болдог бөгөөд та энэ талаар бодохоо больсон. Шинэ, танил бус байдал нь найдваргүй байдал үүсгэдэг, гэхдээ энэ нь ердийн хэвийн бөгөөд байгалиас заяасан бөгөөд үймээн самуун, үймээн самуунтай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энд "Заримдаа" энд "энд", "Үргэлж" биш.
Зөвлөмж 10: Хилийг өргөжүүлэх!
Өөр өөр хүмүүстэй харилцах, тэдэнтэй энерги, туршлагатай хуваалцах, тэдгээр нь эсвэл бусад нөхцөл байдалд хэрхэн харьцахаа хүлээн зөвшөөр. Ухаалаг ном унших, ухаалаг сэтгэцийн видеог үзэх, танд ашигтай байх нь танд хэрэгтэй болно. Өөрийнхөө хувийн ертөнц, өөрийн сонирхол, ашиг сонирхол, үнэ цэнэ, үнэ цэнэ, илүү их баялаг байх тусам таны дотор байх тусам та нарт бага байх магадлал бага байх болно.
Хэрэв юу ч тус болохгүй, найдваргүй байдал таныг орхиход яарахгүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэлзүйн эмчилгээний ажилтан, түүнтэй уулзах нь утгагүй юм.