Өдөр бүр бид хэдэн арван сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг бөгөөд үргэлж эсэргүүцдэггүй. Эх сурвалжаас үл хамааран сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралд маш их нөлөөлдөг. Тэд хүрээлэн буй орчинд сэтгэлийн байдал, хандлагад хандах хандлагыг бусад хүмүүстэй харьцуулдаг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг хянахад хэцүү бол энэ нийтлэлийг уншихаа мартуузай! Энэ нь үр дүнтэй амрах арга техникийг танилцуулж байна.
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн ялгаа
Сэтгэл хөдлөл бол богино хугацаанд амьдарч байсан туршлага юм. Тэд өдөр тутмын эрчимтэй нөхцөл байдлын талаар үүсдэг. Хүнийг мэдэрч буй гол сэтгэл хөдлөлүүд:- айдас;
- уур хилэн;
- гуниг гуниг;
- баяр баясгалан;
- ичгүүр;
- гайхшрал.
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургууд
Олон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Сэтгэл хөдлөл нь мэдрэмжээс хамаагүй хурдан байдаг. Хайр дурлал нь олон мэдрэмжийг агуулж болно.
- Хайр;
- нөхөрлөл;
- урам хугарах;
- атаа жe.
Гэсэн хэдий ч бид гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийн талаар ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, бид өөрсдийн хүслээс үл хамааран мэдэрдэг. Сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүссэн бодол санаа, зан төлөвт нөлөөлөх боломж бидэнд бий. Гэхдээ бид тэднийг таних, нэн даруй хариуцах ёстой.
Жишээ нь эцэг эхчүүд ихэвчлэн ашигладаг хориг юм. Жишээлбэл: Өсвөр насныхны хувьд худлаа ярьсан тул тэр гар утсаа шийтгэл болгон авав. Нөгөө зүйлээс гадна эцэг эхийн сэтгэл хөдлөл, эцэг эхийн сэтгэл хөдлөл нь дээд талыг нь авав. Үүний үр дүнд муу зүйл нь хүүхдийг шийтгэх санаа гаргажээ.
Эцэг эх нь тэдний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй, ялангуяа эдгээр мэдрэмж нь тааламжгүй байвал. Тэд өөрсдийн хүчгүй байдал, гэм буруугаа, хэт их үйл ажиллагаа. Тиймээс, хүүхдүүдийн босгоо U эхлэлийг сайжруулахыг хүсэж байгаа тэр нь сэтгэл санаанд, мэдрэмж, мэдрэмжүүдэд, мэдрэмжийг олж чаддаг.
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй тэмцэх
Бидний хүн нэг бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй. Бидний мэдэрч байгаа зүйлээ мэдэж байгаад хэцүү байдаг. Бид тайван байх үед:
- Бие нь тайвширдаг;
- Булчин нь зөөлөн;
- гүнзгий амьсгалах.
Дотоод байдлыг тодруулахын тулд биеийн дохиогоор анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Стресс нь дархлаа дарангуйллыг бууруулдаг бөгөөд ханиадны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр туршлагын үр дүнд сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь ийм хүчтэй байж болох юм. Хэрэв бид өөрсдийгөө сэтгэл хөдлөлд оролцуулахыг зөвшөөрвөл дараа нь бид үүнийг ихэвчлэн харамсдаг.
Хяналтанд ороогүй сэтгэл хөдлөл нь асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, ядарсан уур хилэн, ихэвчлэн тусламжгүй байдлаас үүдэлтэй, ихэвчлэн дэмжлэггүй, дэмжлэг дутагдаж, ядаргаа үүсгэдэг. Хаалттай тойрог гарч ирнэ - илүү их ядаргаа, уур уцаартай.
Эцэг эхийн хоорондын харилцааны алдагдал, эсвэл хүүхдийн хоорондох харилцан ойлголцол нь хүүхдийнхээ доройтсон зан авирт нөлөөлдөг. Үүний дагуу хүүхэд бүр дордох нь эцэг эх нь хүчирхийлэлд өртөх магадлал өндөр байдаг.
Эцэг эх нь зогсоохгүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийн хувьд дуртай, тэд хуримтлагддаг, тэд хуримтлагддаг, өөрийгөө хянах чадвар алдагддаг. Өөрийгөө хянах чадварыг өөрөө хянах чадвар нь хүүхдийн зан авирт том нөлөө үзүүлэх боломжийг танд олгоно. Үр дүнд нь:
- Эцэг эх нь бага эсвэл огт хашгирдаггүй;
- Хүүхэд нь цохиулахад тохирохгүй;
- Хүүхдийг "үл нийцэх" гэж шийтгэхгүй.
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хянах арга замууд
Хамгийн үр дүнтэй гэж үзье.- Одоогийн байдлаар юу мэдэрч байгаагаа бод. Чанга а. Жишээлбэл: Би уурлаж байна, би аз жаргалгүй байна, би сул дорой, би үзэн яддаг, би үзэн яддаг ...
- Амьсгалах гүнзгий амьсгал, ходоод нь цээж шиг унаж, цээж шиг унана.
- 100 дугаарыг анхаарч үзээрэй.
- Нударга шахаж, сэгсэрнэ.
- Үйлдлийнхээ үр дагаврыг бодоод үзээрэй,
- Хэрэгцээгээ санаарай.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянах чадварыг удирдаж, өөрийгөө сэргээж, сэргээ.
Мэдрэмжтэй тэмцэх зүйл байхгүй, тэд гарч ирээгүй, гэхдээ энэ нь үргэлж үүнийг бүү хий!
Сөрөг талыг даван туулахад туслах зөвлөмжүүд
Инээмсэглэл! Инээмсэглэх, бид өөрийгөө эерэг дохио илгээж, сэтгэлийн байдал сайжирч байна. Туршилтын үр дүнд сэтгэгдэл, нүүрний илэрхийлэл хоёрын хоорондох дотно харилцаа батлагдсан. Сонсох: Та гунигтай, муу, гэхдээ та эхлүүлдэг, гэхдээ та эхэлдэг (бага зэрэг хүч чадал) инээмсэглэлээр эхэлдэг. Энэ тохиолдолд өөрчлөлт нь баталгаатай!
Хүүхэд шиг санагддаг. Гутлыг арилгаж, өвс дээр хүлээ, нүдээ ань, нүд рүүгээ эргүүл. Боломжтой бол ой руу гараад мод тэврээрэй. Гэртээ эсвэл оффис дээр сууж, зугаатай хөгжим сонсоорой. Тайвшруулах нөлөө нь шувуу дуулдаг.
Хүмүүсийг үзэх. Би түүнийг тайвшруулж, хүмүүсийг харж, Жишээ нь, жишээ нь автобус эсвэл метро дээр. Би тэдэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье, би хувь тавилангаас дутагдаж байгаа зүйлээ авахыг хүсч байна. Би эмэгтэй хүнтэй эмэгтэйг хөмсгөө, хөмсөг, сормуусгүйгээр харж байна - Би түүний эрүүл мэндийг хүсч байна. Би өндөр өсгийттэй үзэсгэлэнтэй охиныг харж байна - би түүний жинхэнэ хайрыг хүсч байна.
Бие махбодь, оюун ухааныг хөдөлгөөнд өг. Харамсалтай нь, би тамирчин биш, гэхдээ би хоёр зүйлд дуртай, гэхдээ би сэлж, дугуй унах дуртай. Эдгээр хобби нь муу сэтгэл хөдлөлөөс салахад тусалдаг. Хөдөлгөөн бол стрессийн хамгийн сайн хариу юм. Үүнийг өөртөө туршиж үзсэн! Би явагдах эсвэл гүйх үед сэтгэцийн чиглэлээр явагдах замдаа сэтгэцийн чиглэлээр явна.
Дэлхийн баянбүрд бий болгох. Та аль болох тохь тухтай байх байрыг хэлж байна. Та "дэлхийн баянбүрд" Белл, зүрх сэтгэл, зүрх, цэцэг. Нүдээ ань, дуртай газраа хаа сайгүй байгаарай, дараа нь таны сэтгэлийн байдал сайжирдаг.
Хүүхэд байхдаа би эмнэлэгт маш их цаг зарцуулсан. Дараа нь би дэр, цоорхойгоор дүүргэсэн сансрын хөлөг, цоорхойтой байсан гэж төсөөлөв. Би хүссэн хэмжээгээрээ нисэж чадна. Дулаан, зөөлөн, аюулгүй газар нь надад маш их тусалсан. Зарим нь үүнийг төсөөлөх гэж нэрлэдэг.
Та нараас хамаарна. Харамсалтай нь, харамсалтай нь бүгд бүгд биш. Би дайныг зогсоож чадахгүй, гэхдээ хэцүү нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийг дэмжиж чадна. Би буяны ажлаа хийж чадна. Би өвчнөөс зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ би эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Ирээдүйд өвчний хөгжлийг боловсруулж, урьдчилан сэргийлэх. Би энэ ертөнцөд байгаа бүх муу муухай байдлаас хүүхдээ хамгаалж чадахгүй. Гэхдээ би түүний мэргэн ухааныг зааж чадна.
Байгуулах
Сэтгэл хөдлөлийг хянах нь үнэхээр хэцүү гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Гэхдээ та ийм даалгаврыг даван туулж чадвал та хүчтэй, наалдамхай хүн юм. Одоогийн амралтын арга нь муу бодол санаа, анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.