Хоёр, дасгалын жишээ, дасгалын жишээ

ЙОГА бол хамгийн эртний бөгөөд дэлхийн бүх практикаас хамгийн эртний бөгөөд хамгийн гүн юм. Энэ нь Энэтхэгийн заагаар заах нь бидний гадаад, дотоод болон дотоод болон дотоод болон дотоод байдалтай холбоотой байдаг. Одоогийн байдлаар йогийн урлаг бол маш алдартай юм, тиймээс йога студи нь саяхан борооны дараа мөөг шиг гайхдаг.

Иог нь практикт олон янзын хувилбаруудад хуваагддаг: Йога, Хата йога, йога, йога, йога йога, йога йога йога, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, мэдээж йога, хоёрын хувьд йога, мэдээжийн хэрэг. Энэ материалд танд хэлэхийг хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл.

Уурын йог юу вэ, өөр өөр онцлог шинж чанартай юу вэ

Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургууд

Олон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.

ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)

Хос йогаг "залхуу" гэж нэрлэдэг. Энэ бол түншийн тусламж, ээлжлэн Ассан-гийн биелэлтийг хамарсан онцгой төрлийн урлаг юм. Хоёрын хувьд йога нь Тайландын массажтай маш төстэй, учир нь тансаг йога, учир нь үүнтэй адил,

Үүний зэрэгцээ, уурын йогийн гол хэрэглээ нь урьд өмнө төвөгтэй эсвэл биелсэн ангилалд хамааралгүй дасгалуудыг ч гэсэн энгийн ойлгож болно. Эцсийн эцэст, хоёр дахь хүнтэй хамтарч ажиллах нь энэ үйл явцыг маш хялбаршуулдаг.

Үүний зэрэгцээ, уурын йогийн хувьд та зөвхөн эхнэр, нөхөр, бэлгийн хамтрагчаа авах боломжтой, гэхдээ зүгээр л найз, хүүхэд, тэр ч байтугай найз нөхөд, тэр ч байтугай танихгүй хүн, тэр ч байтугай ганц бие танил бус хүн юм. Сүүлчийн тохиолдолд бид сэтгэлзүйн хувьд ямар нэг хэмжээгээр ярьж байна: Хүн хувийнхаа цогцолборыг даван туулах ёстой, бие махбодийн болон оюунлаг, оюун ухааныхаа чадварыг сайжруулах хэрэгтэй.

Бага зэрэг нууц. Хичээлийн хувьд ч илүү тохь тухтай байхын тулд та зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бүрдүүлж, хүргэдэг, түншийг сонгоорой, түншийг сонгоорой.

Steam Йога дадлага нь тэнцвэр, суналт, налуу, дефиц, дефиц, хазайлтыг хадгалахад бие биедээ туслах явдал юм. Энд нэг түнш хоёр дахь нь дэмжлэг үзүүлэх, дэмжлэг үзүүлэх үүрэг гүйцэтгэж, мөн нэг төрлийн "жингийн алдагдал болох болно. Энэ бүхэнд баярлалаа, Йога нь илүү хялбар болох нь илүү хялбар биш, гэхдээ илүү сайхан, илүү хөгжилтэй байдаг.

Дараах дүрмийг үзсэний тулд явуулсан дүрмийг баримталсаны тулд практик хэрэгжүүлсэн.

• Эрүүл ахуйн стандартад хангалттай анхаарал хандуулах, цэвэр төрхийг хадгалах;
• Ойролцоогоор ижил түвшний бэлтгэлтэй хамт хамтрагчаа сонгоно уу;
• Асаныг гүйцэтгэх явцад дотоод мэдрэмжийг удирдаж, өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар урьдчилан хянах чадвартай. Эргээд түүний мэдрэмж, тохь тухтай байдлын талаар түүнээс асуухаа бүү мартаарай;
• Үе үе дүрүүдийг үе үе өөрчлөх;
• Туранхай маяг.

Йог хаанаас эхлэх вэ: түүний бүтцэд хэрэгтэй

Сонгодог практиктай төстэй, сонгодог дадлагатай төстэй, хамгийн түрүүнд тав тухтай эхэлдэг.

Сургалтын дасгалын хувцас нь хөдөлгөөнийг хийх нь хөдөлгөөнийг хийхгүй байх нь чухал бөгөөд байгалийн гарал үүслийн гарал үүслийг (хөвөн, маалинга гэх мэт) илүүд үздэг нь чухал юм.

Иогийн өөр нэг чухал мөч бол хөгжим юм. Хамгийн тохиромжтой нь байгалиас арай дуу хөгжим, бас mantras эсвэл хөнгөн хэрэгслийг сонсох шаардлагатай.

Мэдээжийн хэрэг, би эерэг хандлагыг тусад нь дурдахыг хүсч байна: Мэдээжийн хэрэг, ямар ч ажил нь зөвхөн эерэгээс эхлэх ёстой бөгөөд та зөрчилдөөн, сэтгэцийн санал зөрөлдөөнийг даван туулах ёсгүй.

Иогийн ангиудын бүтцийн хувьд дараахь талуудын жагсаалтын жагсаалтыг ялгах боломжтой.

1. Хоёр Йоган Асантуудыг бүхэлд нь тайвшруулах ёстой. Иогийн дасгалын нөлөө нь динамик дээр биш харин илүү ихийг чиглүүлдэг. ANGA-д хоёрын нэг, нэгнийх нь оролцогчдын нэг нь Алан, хоёр дахь түншийн үүрэг, хоёр дахь түншийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Бүрэн өрсөлдөх. Уурын йогийн ангид өрсөлдөөн, өрсөлдөөнт газар байдаггүй. Эхлээд хэсэг. Түншүүд бие биетэйгээ уяв. Тэдгээр нь бие биетэйгээ нийцэж байгаа бөгөөд гурав дахь нь нь бие биетэй, эцсийн ёсгүй. Сүүлийнх нь өөрийгөө бүрэн гүйцэд сайжруулж, зөн совингийн түвшинд дасгал хийж гүйцэтгэдэг.
3. Өвдөлт, бусад эвгүй мэдрэмжийг хүргэхийн тулд Асан цаазаар авахыг хориглоно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол та завсарлага авах хэрэгтэй бөгөөд эмчид хандах хэрэгтэй.

Бие махбодид йогийн нөлөөнд таатай байдал, түүний нөлөө

Удаан йогийн практикаас үүссэнийхээ дагуу энэ нь бие бялдар, физик, уян хатан, уян хатан чанар, уян хатан, уян хатан ёсны тэнцэх бөгөөд энэ нь дотоод эрх бүхий тал нь илүү эерэг нөлөөтэй.

Бие махбодийн гадна, сэтгэл хөдлөлийн дотоод эрх чөлөөг олох, хоёр дахь хүнийг олоход туслах нь зүйтэй. Барууны улс орны эдгээр шалтгааны улмаас уурын йога "Йога итгэл найдвар" гэж дуудаж эхлэв.

Амьсгалах амьсгалын улмаас йог хийх явцад йогоор ажилладаг хүн айдас, цогцолбор, Тархины хомсдол, гүн гүнзгий зураг авах боломжтой. Эдгээр сэтгэлзүйн блокуудын мэдэлд байгаа нь энэхүү аварга том хэмжээний энерги, энэ нь "аймшигтай" -аас өөрийгөө "Гэмтдэг" орчноос "хамгаалах" боломжийг олгодог.

Өөртөө анхаарал болгоомжтой хандах нь маш их дотоод стресс, сэтгэлзүйн блок, хамгийн чухал зорилтот түвшингээс болж, хамгийн чухал зорилт, мөн оюун ухаан, бусад хүмүүстэй хувийн харилцааг бий болгох, хувийн харилцааг бий болгох боломж.

Йогийн ангиудад эерэг ба сөрөг

Одоо би йогийн аргын нуур, сул талууд дээр дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийг танд зөвлөж байна.

Тиймээс, хоёр йогийн давуу талаас хоёроос хоёр, дараахь зүйлийг хуваарилсан болно.

• Биед ашиг тустай. Системчилсэн дасгалын улмаас амьсгалын замын систем сайжирсан тул амьсгалын замын төлөв байдал сайжирч, зүрх судасны төлөв байдал хэвийн болсон. Үүнээс гадна, йогийн техник нь Toning техник нь Toning болон хүний ​​биед тохирох нөлөө үзүүлдэг.
• Йога савласан. Үнэндээ сургалтын тусламжтайгаар зөвхөн бие махбодийн амралт, стрессийг арилгах, гэхдээ та өдөр тутмын амьдралд илүү стресстэй болдог.
• Тааламжтай мэдрэмж. Иогийн дасгал хийх үед түншүүд бие биенээ хуурч, энэ нь тэдэнд тааламжтай сэтгэл хөдлөл өгдөг. Зарим хосуудын хувьд йогийн хувьд йога, хосолсон харцны алдагдалд өртөх тусам жинхэнэ аврал болж хувирна.
• Эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондох итгэлцлийн босго нэмэгдэх нь тэдний сэтгэлийн ханьдаа хариуцлага хүлээх болно. Мөн энэ нь бас олон янзын алдагдал юм.
• Уурын иога нь эвлэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түншүүд мөргөлдөөнд байгаа ч сургалт, сургалт нь тэднийг эвлэрүүлэх болно.
• Практик нь Reppropplement-д хувь нэмэр оруулдаг. Юуны өмнө үргэлж ойр дотно ирдэг. Дээр дурдсанчлан, урьд өмнө дурдсанчлан нь мэдрэгчтэй, тактикийн холбоо барихаас хамаарна.
• Иогийн ангиуд нь таныг илүү их сүйрүүлж, уян хатан, уян хатан байдал, анхаарлын төвлөрлийг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах хувь нэмэр оруулах хувь нэмэр оруулах болно.
• Уурын йог амархан. Та хамтрагчаа дэмжихэд үргэлж найдаж болно. Дээрээс нь түнш, түнш нь ч гэсэн бие даасан, ялангуяа гүйцэтгэхэд бие даасан байдлаар хийхэд тусдаа байх болно.
• Түншүүд нь Ноговски асаныг талаас нь хэрэгжүүлэх боломжийг ажиглаж, бие биенийхээ алдааг анзаарч, техникийг сайжруулахад тусалдаг.
• Хос дахь йогийн тогтмол дадлага нь шинэ төлөвлөгөөнд хандах хандлагыг авчрах болно. Байнгын хичээлүүд нь байнгын ангийнхандаа хайрлагчидаа илүү мэдрэмжтэй, эмзэглэл, трепприденциал гэж үздэг.

Харамсалтай нь харамсалтай нь, бусад тохиолдолд ч бас уурын йогийн сөрөг мөчүүд байдаг. Сүүлд нь:

• Хохирлын магадлал. Зарим нь ямар нэгэн асан дадлагажсан үед нэмэгдэж байна.
• Сургалтанд маш өндөр.
• Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар байгаа оролцогчдын нэг нь сургалтанд хамрагдах боломжгүй бол хоёр дахь нь автоматаар албадан хийх болно. Энэ нь бие даасан бие махбодийн үйл ажиллагаатай төстэй зүйл биш юм.

Хэн дасгал хийх вэ?

Уурын йога дээр надтай хамт байх хамгийн сайхан нь хэн бэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны хоёр дахь хагас нь байсан бөгөөд энэ нь энэ бол нөхөр, нөхөр, залуу юм.

Хэн йога хос дээр хэн багтах вэ?

Ерөнхийдөө Steam Йога бараг бүх хүнд хүлээн зөвшөөрнө. Ялангуяа энэ арга барилд оролцож, бие биенээ өөртөө итгэж, сонирхож эхлэв.

Үүний байдлаар нэгэн зэрэг нас ахих зүйл байхгүй тул хэцүү, хамгийн их элбэг дэлбэг байдлаар хийж болно. Хэдийгээр та спортоор хичээллэх зүйл байхгүй, гэхдээ та Steam йогийн туршлагыг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байгаа ч та энэ хүсэлд бүү татгалзаарай.

Анхны Steam Йога дасгалын ойролцоо багц

Уураар жигнэх йог, түнш нь зөвхөн түнш нь зөвхөн хамтрагч, бага, бага зүйл биш гэдгийг ойлгодог. Энэ нь анхаарал хандуулах зүйл байж болохгүй, хувийн шинж чанар, танд ямар нэгэн утга агуулж болохгүй, зөвхөн та бэлгийн харьцаанд суурилдаг бөгөөд зөвхөн бэлгийн харьцаанд хамаардаг.

Цааш нь би таныг хамгийн алдартай Steam йогийн дасгалтай танилцуулахыг хүсч байна:

• ASANA "AIALPANE" - нэлээд төвөгтэй байдаг;
• "Урвуу гурвалжин" нь энгийн дасгал юм;
• "Дахин нохой, нүүр царайг нь нүүр тулж байгаа царай" - энгийн Асана;
• "Завь" - төвөгтэй дасгал;
• "Толгой дээрх өлгүүр" - Эхлэгчдийг хийх ёсгүй маш хэцүү дасгалын хувилбар;
• "Татах" нь нэлээд хялбар дасгал юм.

Нарийвчилсан тайлбарын тайлбар бүхий Yogan ASAN-ийн жишээ

Дасгал "Airplane"

Ийм Аанаыг биелүүлэхийн тулд танд нэг, илүү сайн, илүү сайн байдаг. Тиймээс энэ дасгалыг эхлүүлэхийн тулд энэ нь хамгийн энгийн азиаг аль хэдийн эзэмшсэн байх боломжтой.

Гүйцэтгэх үйл явц дараахь байдлаар байх болно.

1. Эхний түнш хивс дээр унав, гараа хөлөөрөө дээш өргөв.
2. Хоёр дахь оролцогч нь дээд талд унасан, түншийн далдуу, түншийн хөл, хөлний биеийг арчлахад бид танд нэг удаа давхарт хялбаршуулахын тулд бид танд нэг хөлөөрөө хялбаршуулахын тулд танд нэг хөлний тусламжтайгаар таныг нэг удаа хялбаршуулах хэрэгтэй).
3. Түншүүдийн хоорондох харааны холбоо байгуулах, хадгалах нь бас чухал юм. Тодорхойлсон байрлалд аль болох их цаг хугацаанд нь үлдэхийг хичээ.

Дасгал "Урвуу гурвалжин"

Заасан дасгал нь нэлээд энгийн гүйцэтгэлээр тодорхойлогддог. Энэ нь дөнгөж йогоороо хосоороо хийж эхэлсэн хүмүүсийг хийж болно.

Энэ дасгалыг гүйцэтгэх үйл явц:

1. Нүүр царайг түншийг гучин жаран сантиметрийн зайд байрлуулах шаардлагатай.
2. Хөл нь мөрний өргөнтэй байх ёстой.
3. Гараа чихний түвшингээс арван сантиметрээс дээш байрлуулна.
4. Байр суурийг жаран секундын турш бэхлээрэй.
5. Гараа мөрөн дээр нь гулсуулж, толгойгоо баруун тийш эргүүл.
6. Доош зогсох хүртэл биеийн дээд хэсгийг дээш нь тат.
7. Баруун гарыг ашиглан хөлийг нь фут, төгс хувилбар дээрээс авна уу. Гэхдээ хэрэв заасан арга хэмжээ нь танд бэрхшээлтэй тулгарвал та дотор талд хүрч болно. Үүний зэрэгцээ та зүүн гараа татдаг.
8. Хосуудын хоёр дахь оролцогчдод анхаарлаа төвлөрүүл.

Дасгал "Дахин нохой, энэ номонд тулгарч байгаа амнууд"

1. Түншүүдийн нэг (хамгийн сайн сургалтанд хамрагдсан нэг нь) хөлтэй ижил түвшинд хөл тавих ёстой.
2. Хоёр дахь оролцогчийг дээд хэсэгт нь дээш өргөж, чихнээс ойролцоогоор арван сантиметрийн зайд байрлуулна.
3. Дараа нь анхны түншийг урагш сунгаж, номоо доошоо бөхийлгөж, далдууг хөлөөрөө нэг зуун хорин сантиметрийн зайд байрлуулна.
4. Одоо хоёр дахь түнш нь алган дээр анхан шатны калм-дөчин сантиметрийн зайд тавин зайд тавь.
5. Хоёрдахь оролцогч нь хамтрагчаа аарцагныхаа аарцагны бүсэд хөлөө тавих ёстой.
6. Хоёрдахь түнш хоёр дахь хөлийг эхнийх рүү нь оруулах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд энэ нь хоёр түвшний нохой шиг гарч ирдэг, энэ нь номонд тулгарч байна. "

Дасгал "завь"

1. Түншүүд нь хивсэн дээр сууж, нөгөө талын эсрэг дүрээ, хөл нь холбоо барих болно.
2. Нуруу нь шулуун, стресс нуруутай байх ёстой.
3. "V" үсгийг бий болгохын тулд хөлөө дээшлүүл.
4. Тайтгарал асаач, түншийн хөл рүү хөлийг түгж.
5. Дасгалаа болон булчинд тохиолддог бүх хурцадмал байдлыг мэдрэх.
6. Нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор гар барихыг зөвшөөрнө.

Дасгал "Толгой дээр зогсох"

Энэ Асана нь категорийн төвөгтэй цогцолборыг хэлээд, йогийн урт удаан хугацаагаар хэрэгжүүлсэн хүмүүст тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу. Түүнийг шинээр ирсэн хүмүүсээс татгалзах хэрэгтэй.

Дараах байдлаар дагаж мөрддөг.

1. "Нохой, энэ нь номтой тулгарч байгаа хөхний ирмийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ, түншүүдийн толгой нь бие биенийхээ зүгт нэг нэгнийхээс нэг зуун далан оны далан зургаан сантимум дээр байрладаг.
2. Биеийн жинг биеийн дээд хэсэгт шилжүүлэх ёстой. Шалан дээр амрах.
3. Тохойнууд толгойны ойролцоо байрладаг, та алганы тусламжийн нэмэлт, нэмэлт цэгийн тусламжтайгаар үүнийг хавчих хэрэгтэй.
4. Толгой дээрээ толгой дээрээ зогсож, хөлөө шулуун болго.
5. Хөлтэй, энэ нь шалан дээр зэрэгцээ, зэрэгцэн байх болно.
6. Энэ хөлний хөл нь түншийн хөлд амрах ёстой. Асана аль болох удаан хугацаагаар бэхлэгддэг.

Дасгал "Татах"

Йогийн ангид дүгнэлт хийх хоёр. Зүрхний цохилт, булчингийн зохих сунгах шаардлагатай.

Ийм зүйл хийгдсэн:

1. Түншүүд нь найз залуугийнхаа эсрэг талд байрлах байрлалд байрладаг бөгөөд тэд бие биендээ аль болох их хүрэхэд хүрдэг.
2. Тэд бие биетэйгээ уулзахаар гараа сунгаж, сунгав.
3. Хамгийн их ая тухтай байлгахын тулд энэ нь түншийн далдуу, түншийн гар дээр дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай байдаг.

Одоо та хосолсон асан цаазаар авах бүх нууцыг мэдэж байна. Танд тааламжтай, үр дүнтэй дасгал хийхийг хүсэн ерөөе!

Эцэст нь хэлэхэд бид сонирхолтой сэдэвтэй видео үзэхийг зөвлөж байна. ШУУД ҮЗЭХ: