Иог бол хүний бие бялдар, оюун санааныхаа хоёуланг нь сайжруулах эртний дадлага юм. Asana-д ямар йана, ямар шалгуурыг тодорхойлсон бэ? Өмнө нь хичээнгүй харьцангуй дадлага хийж эхэллээ энэ асуултыг асууж эхэлдэг. Энэ материалд би энэ талаар та өөрийнхөө бодлыг хуваалцахыг хүсч байна.
Йогийн талаар сонирхолтой
Ойролцоогоор 2500 жилийн өмнө Rishi Patanjali-ийг "йога-Сутра" гэж мэдэгдсэн.
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургууд
Олон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Үүний өмнө, хамгийн их магадлалтай, мэдлэгийн шилжүүлэлтийн үйл явц нь зөвхөн дангаараа аман, оюутны багшид байсан. Энэ эмчилгээг 196 оны сургуулиуд боловсруулсан бөгөөд 2-ыг асан руу чиглүүлдэг. Иогийн тухай хамгийн анхны бөгөөд чухал текст нь ASAAN-д дурдсан мэт санагдаж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
"Йога-Сутра" Асана "Асана" Тогтмол, тохиромжтой байрлал "гэж тодорхойлдог. Тэгээд бид ямар ч хүчинтэй тайлбарыг олж авахаа больсон: "Асана нь хүчийг ашиглахаа больсон бөгөөд зөвхөн үүрд мөнхөд төвлөрөхөд хүрдэг."
Өнөөдрийг хүртэл, ийм шинж чанарууд нь хачин юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь бүгдээрээ биднийг бүгдээрээ бүгдээрээ биднийг туулдаг. Асана нь үл хөдлөх байрлал байж болох уу? Эцсийн эцэст, бид йогаг дасгал хийх үед бид зөвхөн хэцүү, гэхдээ маш энгийн Асанас.
ISANA бол тохь тухтай байр суурь юм уу? Хэрэв та 1000 оролцвол зөвхөн нэгж нь зөвхөн гүйцэтгэлийн явцад тайтгарал мэдрэгдэх болно. Тийм ээ, тэд бага зэрэг тайрч чадна. Эхлэгчдэд зориулсан ямар нэгэн, тэр ч байтугай хэлээгүй телевизийн хувьд - налуу, налуу, хип үеийг ил тод, ил тод, ил тод мэдрэмж төрүүлдэг.
Дараа нь Патанжали юу гэж хэлэв? Үүнд олон санаа бодолтой байдаг. Тэдгээрийн хамгийн энгийн нь - йога эффект нь үр нөлөөтэй байдаггүй, гэхдээ үйл явц. Тиймээс, үл хөдлөх, тохь тухтай хэв маягийг дэмжих боломжгүй бөгөөд тэр даруйд нь авч үзэх боломжгүй бөгөөд тэр даруйд хүрч, голдуу зорилготой. Хэрэв та өөрөөр тайлбарлавал Асана бол тогтвортой, тааламжтай, тааламжтай болсныг бүх зүйлийг үе үе хийх ёстой.
Иогийн ангиудад энэ нь таны гайхалтай хүчин чармайлтыг хөлөөрөө сэгсрэх эсвэл тохойгоороо хөлөөрөө сэгсэрч, суулгацаар суудаг. Ахипууд зөвхөн таагүй мэдрэмжийг хүргэхийн өмнө бусад тохь тухыг мэдэрч сурахад ахиц дэвшил байна.
Энэ нь йогийн ойлголтыг эрс өөрчилдөг. Эцсийн эцэст, Энэтхэгийн уламжлал ёсоор сурталчилгаа нь сурталчилгаагаа тайл гэж хэлдэг. Сурталчилгаа нь амьсгал боогдох хамгийн дээд хэмжээний амьсгалын хамгийн их хэмжээгээр бэхэлсэн байх ёстой.
Амьсгалах үйл явц нь тайвшрах боломжийг олгодог, гэхдээ энэ нь йогийн практик гол зорилго юм. Асана нь хяналтын ур чадварыг хөгжүүлэх ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Нэгэн зэрэг, АСАНАГДУГААР АСАНА, АСАНАД нь зөвхөн гадны давж заалдах чадвар биш, гэхдээ дотоод сэтгэл татам юм. Асана одоогоор төгс биш байсан ч та таашаал авах боломжтой. Ассан дахь амьсгал, дотоод мэдрэмжийг хянах үед хамгийн бага нь хамгийн бага нь түүний гадаад хэлбэрийг тааварлав.
Хичээл дэх хөршөөс илүү уян хатан байдлыг харуулах сэдэл байхгүй байна. Гэхдээ Асана-ийн хамгийн найдвартай гүйцэтгэлийн сэдэл нь хадгалагдаж, түүнчлэн чин сэтгэлээсээ таашаал авах явдал юм.
Энэ хандлагад хамаарна, ажил нь мөн "би үзэл" -ээс дээгүүр ажиллаж байна, ASAN-ийн гадаад тал дээр байх хүслээ бие даан ажиллана. Асаны философи хотод "AparyGraph" гэдэг ойлголт, энэ нь "AparyGraph" бөгөөд энэ нь өдөөгддөг бөгөөд энэ нь өдөөгддөг, тэр нь хивс дээр хурдан үр дүнд хүргэдэг. Таны сэтгэлзүйн хувьд тайвширч, ямар ч зардал гарах үед дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй, мөн ямар ч өртөгтэй тулгарч, гадаад дэвшлийн дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлээс ангижрах явдал юм.
Сорт
Бүх асуудлыг янз бүрийн ангилалаар ангилж болно.- Зогсоох;
- суудал;
- худлаа;
- эрчилсэн;
- эрчилсэн;
- Asana
- Тэнцвэртэй Асана.
Асана руу өртөх төрлөөр:
- сунах;
- мушгирах;
- эрчим хүч;
- хэтрүүлсэн;
- шахах;
- нэмэлт олон сортууд.
Зорилгоор:
- бясалгал (хамгийн өндөр түвшинг тохируулах);
- Эмчилгээний төлөвлөгөө (бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн болон физик эмчилгээний нөлөө үзүүлэх).
Горашши Асан дээр ийм үзэл бодлоо илэрхийлж байна: "Ийм олон тооны Асан нар бөмбөрцөгт хичнээн хүн амьдардаг. Шива найман дөрвөн зуун мянган ASAN гэж нэрлэгддэг, тэд зөвхөн түүнд ганцаараа мэдэгдэж байсан. Заасан тооноос тэд наян дөрвөн асан сонгосон, дөрөвний нэг нь, дөрөвний нэг нь хамгийн чухал, тустай гэж хэлдэг. Энэ нь SIDDHA, PADAMA, SIMHA, SIMHA, BHADRA ASANA. "
Зохих амьсгалын утга
Ихэнх хүмүүс ангийн үйл явцад тохь тухыг харгалзан үзэж, итгэл үнэмшилд нийцсэн бөгөөд энэ нь итгэл үнэмшилтэй болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь итгэл үнэмшилд нийцсэн бөгөөд энэ нь хэрэгжилтийг олж авахын тулд өргөдөл, асар том хурцадмал байдал, асар их хурцадмал байдалтай байх ёстой. Бодит байдал дээр, йог дахь эсрэг талын зарчмууд.
Асана-ийн хамгийн үнэнч байдал нь танд тайвшрал мэдрэх болно. Бидний бие нь sacrum-ийн талбайд байрлах таталцлын төвтэй. ASAACE-ийн цаазаар авах нь хүндийн төвийг хүндийн төвд шилжүүлдэг бөгөөд ачаалал нь тэнцвэртэй байдалд хүрэхийн тулд дахин хуваарилагдана.
Энэ хугацаанд та тэнцвэрт байдалд хүрч чадаагүй тул булчингийн стрессийн байдалд үлдэж, таагүй байдалд байна. Гэсэн хэдий ч, таны булчингууд шаардлагатай албан тушаалд (та үүн дээр дасан зохицоход тохирох болно. Дараа нь та ямар ч хүч чадалгүйгээр хамгийн хэцүү дасгал хийх боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, тэр ч байтугай цаг хугацаанд нь, та бие махбодийн хувьд зохих ёсоор биелэгдэж байгаа бөгөөд ялангуяа бие махбодийн үйл ажиллагаатай байсан бол дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гэхдээ таагүй мэдрэмж нь хэт их ачаалалгүй байх болно, та өвдөлт, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, боломж мэдрэхгүй.
Асан зөв гүйцэтгэлийн онцлог
Иогийн бие даасан дадлагатай олон хүн олон алдаа гаргадаг. Жишээлбэл, AANAAA-ийн гүйцэтгэх явцад AHOA MUNA SVANANAN (Нохойны байрлалыг (нохойны байрлал, бүрэн хэмжээгээр нь харуулсан болно. ).
Энэ нь хип, поплитал шөрмөс, achille шөрмөсний арын гадаргуу дээр маш хүчтэй хурцадмал байдал байдаг. Дадлагажигчдын толгойд ийм асантай, зөв гүйцэтгэлтэй ойртох тухай бодол санагдаж магадгүй юм.
Та зааварлагчтай хамт хичээлдээ ирэхэд энэ нь заасан гадаргуугийн булчингийн хүчтэй хурцадмал байдлыг олж мэдсэн нь гайхсан юм. Асана-ийн хамгийн чухал нөхцөл нь шулуун (харин физиологийн, залуу, залуу, залуу, залуу, ар талыг нь бүрэн тайвшруулж,
Хэсэг хугацаанд биеийг бүрэн хөл, шулуун хөлөөр засах боломжгүй тохиолдолд энэ нь гадаргуугаас өсгийтийг таслах, бага зэрэг гулзайлгахыг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ, Асан дахь гол анхаарал нь арын хэсэгт төлдөг.
Энэ нь таныг ийм дасгал хийхдээ энэ нь зөв үр дүнд хүрч, зөв үр дүнд хүрч, эсрэгээрээ, зурагт үзүүлсэн хамгийн их зүйлийг давтахыг хичээв. Бодит байдал дээр, үнэн бол та шинээр ирсэн хүн бол энэ нь зааврын дагуу ASANA-г биелүүлэх боломжгүй юм.
Өөр нэг сайн жишээ, ASANA ASAALA URALWA MUNHU SHAVANAN (эсвэл Нохойны байрлал, дээд хэсэгт нь хандаж байгаа нуман хаалга). Зааврын дагуу гүйцэтгэх үед та хамгийн их магадлалтай, та зээлийн талбайн хүчдэлтэй тулгарах болно. Буцах асуудал тулгарвал бэлтгэл дууссаны дараа таагүй байдлын улмаас таагүй байдал үүсэх болно.
Бүлгийн цагийн ангид, бид энэ асаныг гүйцэтгэх явцад үүнийг чиглүүлэхийг зөвлөж байна (цээжний хэлтэсийг урагшлуулахыг зөвлөж байна. Ийм хурцадмал байдал, шалан дээрх аарцагны чөлөөтэй орхигдох үед та доод арын хэсэгт ямар ч хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй.
Заавар нь асантын зөв гүйцэтгэлийн талаар танд хэлэхгүй тул бие махбодийн бие даасан хайлт нь бие махбодийн байр сууриа өөрчлөхөд тохиромжгүй гэж бодож байна.
Дээрх жишуухан шалгагдсан багш, мэргэжлээр хийсэн багш, нугасаа сайжруулахад хэцүү байсан тул UIREELELETE-гийг нь сануулах, таваг биелүүлэх нь тийм ч хэцүү байсан юм. Байна уу. Тэгэхээр шаардлагатай тусламжийг хаанаас авах вэ?
Асаныг зөв хэрэгжүүлэх ажлыг хэрхэн сурах вэ?
Үүнийг хийхийн тулд та гурван оноо авах шаардлагатай болно, би танд илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.Эхний мөч - дасгалжуулагч хайж байна
Туршлагатай дасгалжуулагчийн дасгалжуулагч нь та ямар булчин эсвэл биеийн чиглэлд, бие махбодийн талархал илэрхийлж, ямар ч хурцадмал байдал, юуг мэдрэх вэ, Багшийн тусламжийн тусламжтайгаар та дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг өдөөдөг, "эрчим хүчний түгжээний техникийг эзэмшүүлэх болно.
Наад зах нь хичээлийн явцад, та ямар ч байр сууриа илэрхийлж, тодорхой булчин, боодол, боодол, хүчдэл, эсвэл хүчдэлийн байдалтай байхын тулд та ямар ч албан тушаалд эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, өвдөлтийг мэдрэх болно.
Энэ нь тусад нь тэмдэглэх ёстой бөгөөд йогийн йогийн багш бүрт йогийн заавар, шаардлагатай мэдлэг, ур чадварын нэлээд өндөр мэргэшлийн болон ачаа тээш юм. Тиймээс, та тэвчээртэй байх ёстой бөгөөд Йога дасгалжуулагчид зан авирыг үзэх хэрэгтэй болно. Дараах тэмдгүүд нь туршлагатай мэргэжилтэнг тодорхойлоход тусална.
- Түүнийг биеэ барьж байгуулах үүрэгтэй, тантай хийсэн бүх зүйлийг засч, зөв дасгалын дагуу үүссэн мэдрэмжийн талаар танд хэлэх болно. Хэрэв таны дасгалжуулагч нь ASAAA-ийг зүгээр л харуулж байгаа бол түүний хивс бүрийг үлдээж чадахгүй байгаа бол үүн дээр очдог гэж бодож байна уу? Илүү их хэмнэлттэй сонголт нь YouTube дээр тусгай програм ашиглах эсвэл үзэх эсвэл үзэх клипийг ашиглах явдал юм.
- Түүнийг бүх асуудлууддаа хариулт өгөх үүрэгтэй. Хэрэв та үзэл баримтлалын дасгалжуулагч нь тухайн эсвэл бусад асаныг гүйцэтгэх явцад гарч ирвэл эдгээр мэдрэмжүүд нь таныг сунгаж байгаа бөгөөд ингэснээр яагаад танд ухаалаг зөвлөгөө өгөх боломжгүй юм бол түүний чадвар сайтай.
- Түүнтэй харилцаа холбоо нь таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх ёсгүй. Хүн мэдлэг, ур чадварын том ачаа, чадвартай байж болох боловч харилцааны хувьд маш их сөрөг байж, ажил мэргэжлээрээ дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, та дасгалжуулагчийн хувийн шинж чанар нь тийм ч чухал ач холбогдолтой биш гэдгийг та мэдээжийн хэрэг, гэхдээ би өөрийнхөө организмд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, би өөрийн организмд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Эцсийн эцэст, ямар ч тохиолдолд бясалгагчид баяр баяслыг баярлуулах ёстой, мөн омог биш байх ёстой, тийм биш гэж үү?
Хоёр дахь мөч - таны мэдрэмжинд итгэх итгэл
Хэрэв Асаныг зөв гүйцэтгэл нь зөвхөн зургуудаас зөв хуулбарлах нь зөвхөн зургуудаас шууд хуулбарлаж байгаа юм бол толинд тусгах боломжтой. Гэхдээ олон хүмүүс эсрэгээрээ, эсрэгээрээ, практикт хэлэхдээ, энэ нь та өөрийн мэдэрч байгаа зүйлээсээ бага анхаарлаа төвлөрүүлдэг.Энэ нь маш том үүрэг гүйцэтгэдэг: Дасгалжуулагч Асан үйл явцад ямар мэдрэмжийг мэдэрч, гэхдээ та өөрийн мэдрэмжийг хянах хэрэгтэй.
Баруун хөдөлгөөнүүдийн тухай ойлголтын талаархи ойлголт нь дасгалжуулагчийн оролцоогүйгээр хийхэд туслах болно, гэхдээ энэ тохиолдолд бэлтгэлийн явцад мэдэрч байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болно.
Гурав дахь мөч - Дадлага хийсний дараа таны төрийг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та тодорхой төрлийн спорт, дасгалжуулагч эсвэл сургалтын техникэд тохиромжтой эсэхийг ойлгохыг хүсч байвал хичээлийн дараа бие махбодийн биед гарч буй мэдрэмжийг сонсох нь зүйтэй юм.
Тиймээс ЙОГА БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ, АЖИЛЛАГАА, ӨӨРЧЛӨЛТ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ, ӨӨРЧЛӨГЧ Дотоод төлөвийн онцлог шинж чанарыг тэмдэглэе: Та хүчнээс татгалзах, эсвэл эсрэгээр, сэтгэл хөдлөм, энерги, энерги, энерги өгөхийг мэдэрч байна уу?
Энэ асуудал дээрх миний хувийн бодол - Хэрэв дасгалууд танд хэрэгтэй бол дараа нь та нарын дараа та сайн байх ёстой. Хэрэв бие махбодь нь хөнгөн, чангарч, чангарч, хүчирхийлсэний дараа таны бие мэдэрч, хүчээр дүүрэн санагддаг, энэ нь бэлтгэлдээ мэдээж танд ашигтай байсан бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг, гайхсангүй гэсэн үг юм.
Тиймээс дадлага хийх явцад таны нөхцөл байдлыг үргэлж анхааралтай хянах, анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол дасгалаа зогсоох эсвэл өөр йогийн багш хайх.
Одоо Асана йога хотод юу болохыг мэддэг, тэдгээрийг хэрхэн зохих ёсоор гүйцэтгэх, гүйцэтгэх явцад юу анхаарлаа хандуулах вэ. Эдгээр мэдлэгт баярлалаа, таны дадал дадлага нь илүү ухамсар, бүрэн ухамсартай байх болно гэж найдаж байна!
Эцэст нь хэлэхэд сонирхолтой сэдэвтэй видеог үзэхээ мартуузай: