HATA Йога нь нэлээд жигтэй ойлголтын төлөө зогсож байна. Энэ нь бие бялдрын дасгалжуулагчаар дамжуулан оюун санааны хөгжилд чиглэсэн техникуудын нэг юм. Хэрэв бид Hatha йогийн талаар физиологийн байрлалаас авч үзвэл энэ нь бие махбодийн хувьд эвгүй харилцан үйлчлэлтэй байх арга зам юм.
Энэ өгүүлэлд, би Хата йога ба түүний онцлог шинж чанаруудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна.
HATA йога: Энэ юу вэ?
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургуудОлон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Урлагийн Мастер Мастер Мастер Магад, оюун ухааныг үл тоомсорлож, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, хүслээр илэрхийлсэн).
Хата йога нь "түүний биеийг" хөдөлмөрийн дээгүүр хөдөлмөрлөж болно.
Бие махбодь ба оюун ухааны хоорондох нягт холболтыг хянах
Зөвхөн мэдрэлийн эмч, физиологичууд нь бие бялдар, оюун санааны хоорондох нягт холболтын талаар ярьдаг. Бидний бие махбодийн хийсэн хөдөлгөөнүүдийн бүх өөрчлөлтүүд (Махи, чичирсэн, судаснууд дээр цус урсдаг, хэт их цомог нь тархины дохиогоор хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Эсрэг ба урвуу дохиогоор дамжуулж, тодорхой эрхтэн (эд эс, эс нь аль нь зайлсхийхийг бид ойлгож, аль бодисоос зайлсхийх боломжтой. Тайлбарласан холбоосын хурд, нарийвчлал нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлж байгаа нь тодорхой болно.
Дохиоллын системд алдаа гарсан тохиолдолд бид бие махбодид нийтлэг ялгадастай тулгарч байна: түүний бие махбодийн тодорхой хэсгүүдэд илүү бага байх болно.
Эдгээр бүтэлгүйтлийг ихэвчлэн гэмт хэрэгт нэрлэдэг боловч ихэвчлэн тэднийг гэмтээхгүй, зохих ёсоор нь гэмтэл учруулдаггүй бөгөөд зохих ёсоор нь ургадаг.
Дохиоллын систем, биеийг хянах үед бид биеэ эргүүлж, эргэж, маш их энерги зарцуулж эхэлдэг. Мөн эрхтнүүд болон системүүд нь буруу ажиллаж байгаа тул бие нь өлсгөлөн, бохирдол, бохирдолтой тулгардаг, энэ нь олон тооны хог хаягдалтай тулгардаг.
Бие махбодид hatha йога
Физиологийн хувьд Hatha йога гимнастик, бие махбодийн болон тархины хоорондох дохиоллын системийг боловсруулдаг.
Хэрэв та дор хаяж хоёр удаа йог хичээлдээ байсан бол та бэлтгэл хийсний дараа та үүнийг мэддэг бөгөөд та өмнө нь ийм булчинг мэдэрч эхэлдэг. Хэрэв та хэдэн сарын турш дасгал хийж, тархи, тархи ба янз бүрийн биетүүдийн хоорондын холболтыг бүрэн сэргээнэ.
Иогийн хичээлийн үеэр тархиатай юу болж байгааг төсөөлөхийг хичээ. Хэрэв ердийн амьдралд бие махбодийн янз бүрийн хэсэгт стрессд орохыг зааж өгсөн дохио байдаг бөгөөд тэр тэдэнтэй дахин судлах ёстой.
Неаг байдлын холболтын сүлжээг хөгжүүлэхэд баярлалаа, та тархиа дохиогоор дамжуулж, өдөр тутмын амьдралдаа маш их хэрэгтэй байдаг. Та энгийн үйлдлийг хийх өвөрмөц боломжийг олж авах, гэхдээ хамгийн бага булчингийн хурцадмал байдал, тиймээс хамгийн бага эрчим хүчний зардалтай байдаг. Биеийн зохицуулалтын механизмыг тогтооход талархаж байна, та ямар ч хүлээлтээс өндөр байх болно.
Эдийн засаг эдийн засгийн эдийн засгийн улмаас ухамсартай байх боломж байна. Та их хэмжээний хуримтлагдсан дотоод энергитэй болоход та янз бүрийн бүтээлч ангиудад зарцуулж, хүн болж өсч эхлэв. Мөн та түүний хувийн шинж чанар, түүний шинж чанарыг ухамсарлаж, түүний мөн чанарыг илүүд үздэг (энэ нь сүнслэг байдалд байдаг). Энэ нь HATA йога дуусах бөгөөд Ража-йогийн эхлэл бөгөөд Ража-йогийн эхлэл - йогийн йога.
Хүн түүний анхаарлын төвлөрлийг сурч байхдаа новшийн энерги бие махбодийн биед хөдөлгөөнийг олж авч, тэднийг ухамсартайгаар хянах чадвартай.
Дараа нь дадлагажигч нь түүний анхаарлыг "гадагш" гэдэг нь түүний дотоод мэдрэмжийг хамгийн их төвлөрүүлж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэр мөчид хамгийн дээд түвшинд байх үед энэ нь хамгийн дээд түвшинд байх үед тэр нь гаднаас нь цочромтгой байдлын талаарх ойлголтыг дуусгах боломжтой бөгөөд та өөрөө өөртөө бүрэн дүүрэн байх болно.
Ийм мөчид, та ямар ч орон зайд хязгаарлагдахгүй, цогц, хязгааргүй амьтан, цаг хугацааны хувьд (дадлагажигчдын тоймд).
Яагаад йога дахь зөвлөгч хэрэгтэй байна вэ?
Иогийн йога нь хүний биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ цаазаар авах тохиолдолд эерэг зүйлийн оронд устгах болно.Мэдээжийн хэрэг, та өнөөдөр хангалттай өөр өөр ном байгаа бөгөөд энэ урлагт туслахад тусалдаг йогийн сургалтын видеонууд. Тийм ээ, тэд танд үнэхээр тусалж чадна, гэхдээ урлагийг олон удаа хэрэгжүүлсэн.
"Хөгжилтэй" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга: "100-аас илүү удаа сонсох нь илүү дээр юм." Бидний бие нь амаар тайлбараас өөр хүний хэлийг ойлгоход илүү хялбар байх болно.
Эртний үеэс хойш Йогийн уламжлалтай ижилхэн, эртний уламжлал, оюутны багшид дамжуулав.
Ашиг тус, Hatha йог
Йога нь хүний биед эдгэрэлтийн үр нөлөөтэй байх болно.
- Ridge-ийн эмгэг оршихуйд (хэрэв та ostechondroposis, Scoliozis, Scoliozis, Lornosis, kihosis kihosis, kihosis indnose and kihosis indniose-ийн хөндлөнгийн дискүүд);
- Артрит ба артрозын дэргэд;
- Хэрэв та архаг ядаргаатай синдромоос зовж шаналах юм бол сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, маш их унтдаг;
- архаг стрессийн байдалд байна;
- asthenia эсвэл ургамлын dystonia-аас зовж шаналах;
- Та дотоод эрхтнүүдийн чиг үүргийг зөрчсөн байна.
Гэсэн хэдий ч Йога нь тогтвортой, түр зуурын шинж чанартай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Дараа нь бид хоёулаа хоёуланг нь дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах болно.
Тогтвортой эсрэг заалтууд:
- нийтлэг байдал;
- Сэтгэлзүйн эмгэг, сэтгэлзүйн хил хязгаар;
- Зүрхний органик эмчилгээний оршихуй - нийцэхгүй муухай; пароксизмал тахикарди; ardythmia flickeringing; аортын аневризм, миокардийн дистрофи;
- цусны эргэлтийн эмгэг оршихуйд;
- булчингийн булчингийн хүнд гэмтэлтэй гэмтэлтэй;
- Сэтгэл ханамжгүй нөхөн олговор ордог нөхцөл байдалд ноцтой тогоруу гэмтэл, гэмтсэн нуруу;
- невриногийн хамт;
- Биеийн харьцааг ноцтой зөрчсөн тохиолдолд;
- Хэрэв хортой хавдар байгаа бол.
Иогийн дасгалын зөв гүйцэтгэлд багтсан бүх мужуудад ч гэсэн энэ нь ашигтай байж болох бөгөөд энэ нь туршлагатай зөвлөгч таныг хянаж байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд Йогер эмчилгээний чиглэлээр бичихийг зөвлөж байна.
Түр зуурын эсрэг заалтуудын тойм
- их хэмжээний хэрэглээний хэрэглээний эмийн эмчилгээнд тогтмол хэрэглэнэ;
- архаг эмгэг судлал;
- мэс заслын дараа үе;
- бие махбодийн ядаргаа;
- хэт халалт, хэт халалт;
- Гучин долоон эсвэл гучин зургаан ба хоёр градусаас дээш температур;
- Хүнд хүний хөдөлмөрийн гүйцэтгэл;
- ходоод дүүрсэн нөхцөл;
- Zhen-Tszyu эмчилгээний талаархи гүн массаж дамжин өнгөрөх;
- Та ЙОГА ХАМГИЙН ХАМГААЛАХ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ОРОЛЦОЖ БАЙНА.
Хата Иога нийлбэр
Hatha йогийн практик нь ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүрдүүлдэг.- Нугалах - Дадлага нь хүнийг сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд хүнийг заахад зориулагдсан тусгай амьсгалын дасгалын гүйцэтгэлд хүрсэн. Ба Pranayama нь дотоод эрхтнүүдийг массаж хийх боломжийг олгодог.
- Саван - ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ.
Hatha-йога, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалахад зориулагдсан статик дасгал хийдэг. Энэ нь физик боломжийн хязгаарыг хязгаарлаж чадахгүй, учир нь тэд эсрэгээр, эсрэгээр нь амрах, амар амгалан байх ёстой.
Хахата йог хийх нь маш чухал бөгөөд та бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Гэхдээ асан цаазаар авах явцад бие махбодид тохиолддог таатай мэдрэмжүүд нь сайн тэмдэг юм.
- Бясалгалын бясалгал. Түүний гол зорилго бол өөрийгөө сонсох чадвар бөгөөд бүх нэмэлт, хэрэглээнээс салах явдал юм. Амрах үед хүн бие бялдар, оюун санааны чиглэл, оюун санааны чиглэлээр тайван, оюун санааны чиглэлээр ажилладаг.
- Шакма - Хата-йогийн дасгал, Дотоод эрхтнүүдийг цэвэршүүлэхэд хувь нэмэр оруулж байна. Sanskrita-аас орчуулагдсан нь "зургаан үйлдэл" гэсэн утгатай. Үнэндээ зургаан цэвэрлэгээ хийх практик байдаг.
- JOTI - Хоол боловсруулах замыг цэвэрлэдэг;
- Басти - аялгуу, өөх тосны гэдэс угаах;
- Наули (Лаулики) нь хэвлий гэдэс, дотоод эрхтнүүд нь массаж, дотоод эрхтнүүдийг бэхжүүлдэг;
- Neti - хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэж, зайлж угаана;
- Капалабхати - Тархины урд зовхцлыг цэвэршүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гурван энгийн техник;
- Трактак - оптик мэдрэл, нүд, нүдийг бэхжүүлж, нүдний хараа сайжруулж, анхаарал хандуулдаг.
- Эрүүл хооллолт. Практик дээр йога нь зөв тэжээлд хүргэдэг маш их анхаарал юм. Иогийн магиструуд эрүүл мэнд, амьдралын сэтгэл ханамжийг өөртөө болон хэт их идэх нь энгийн хоол хүнс, хэт их идэхээс татгалзах болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Hatha йогийн практик тусламжтайгаар ийм зорилго боломжтой.
- Kundalini ENERCEN - Нуруугийн баганы суурь дээр төвлөрсөн тусгай энерги;
- эрүүл мэндийг нь сэргээх;
- урт наслах;
- Өндөр байдлаа ухамсарла;
- Дотоод болон гадаад улсын хоорондох эв найрамдалтай байдалд хүрэх, энэ нь гэгээрэлд байх.
Асана Хата Иога хотод
Асирууд нь бие махбодид эрч хүчтэй урсгалыг дахин хуваарилахын тулд тодорхой хугацааг хадгалах шаардлагатай статик байрлал юм.
Тодорхой байр суурийг барих (ASANA), нэг эсвэл хэд хэдэн сувгуудыг нэг удаа давхцаж, бусад сувгийн дээгүүр давхцаж байна. Тийм учраас албан тушаал тус бүрийг барих нь нэлээд хугацаа, учир нь та үүнийг өөрчлөх нь чухал бөгөөд учир нь энерги зөв тарааж байх ёстой.
Нэг дасгалаас нөгөө рүү шилжих нь заавал байх ёстой тусгай шөрмөсний хөдөлгөөнийг туслах болно. Үнэхээр эхэндээ Асана нь бие махбодийн бие махбодийг хөгжүүлэхэд зориулагдсан, эсвэл бие махбодийн боловсролд хамрагдах зорилготой дасгал хийдэггүй. Эдгээр нь оюун санааны практикийг гүйцэтгэхэд хамгийн тохиромжтой хэв маяг, мөн тэдгээрийг бясалгал хийхэд ашиглаж болно.
Тата йог дахь Асан
HATA Йога асан асар их тооны асан үүсдэг, энэ нь йога дахь албан тушаалд нэр хүндтэй хэлбэртэй байдаг. Мөн илүү их тав тухтай байлгахын тулд бүх азиаг ангилалд хуваана.
- Зогсоох;
- суудал;
- худлаа;
- хазайлт;
- налуу;
- тохой;
- Үлдэгдэл дээр дасгал хийх;
- Хэт их.
Нэмж дурдахад, Аангийн бүх төрлийн зарим төрлийн сортуудыг хувааж, бусад өнгөөр бусад шинж тэмдгийн дагуу хувааж болно. Жишээлбэл, тэдгээрийн зарим нь хүч, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Жишээлбэл, ASANA KHANUANANAN нь сууж буй байрлалаас давтамжтай, гэхдээ каранхан (Бакасан) эсвэл PAICACK (BAADAVE) эсвэл PANACH (MAIARANAN) эсвэл PeACACK (MAIARANACH (MIARANANAN) эсвэл PANACH (MAIARANAN) эсвэл PEACACK (MAIARANAN) эсвэл PEACACK (MAIARANAN) эсвэл PEACACK (MAIARANAN) нь Power-ийн байрлал (Maiasanan).
Урвуу байрлалд зориулж тархины цусны хангамжийг өдөөх нь шинж чанартай, учир нь тэдний биелэлтийн үеэр цус нь толгойд нь наалддаг бөгөөд энэ нь Тархитай тэмцэхэд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тархины толгойд нөлөөнд автдаг. Ихэнх төрсний ихэнх хэсэгт бас ийм төрлийн асан байдаг. Хоол боловсруулах эрхтэн, дотоод эрхтнүүдийн дугтнууд байдаг.
Тохой нь ар тал, хэвлийн хөндийд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ба үлдэгдэлд зориулагдсан дасгалууд, зарчмын хувьд олон талт байдаг. Тэнцвэртэй нийлмэл Нийлмэл цогцолбо Асан нь бараг бүх булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна хөдөлгөөний зохицуулалт нь мэдэгдэхүйц сайжирч байна. Хэрэв та нарыг тогтмол хийдэг бол йог хийж эхэлбэл энэ нь нэг хөл дээр тоглодог Азиудыг маш амархан, танил болгодог.
Иогийн эхлэгчдэд зориулсан үндсэн байр суурийн тойм
Эхний ээлжинд Азиасаа хийж эхлэх нь тийм ч муу биш, учир нь энэ нь бусад хүмүүст дасахад хялбар байдаг. Тэдний хувьд ямар ч хэрэггүй, ямар ч тохой, тохой, тохой байхгүй, гэхдээ аажмаар төвөгтэй байдаг.ТАТА-ЙОГИЙН НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛЬД ОРОЛЦОЖ, Писчани, Писчсанс, Визарахадана мужийн хувьд Хэта-Иогийнхаас эхлэхийг зөвлөж байна.
Дараа нь нарийвчилсан тайлбар бүхий үндсэн сонголтуудыг анхаарч үзээрэй.
Асана сууж байна
VAJRAAN нь салхинд хийсдэг маш энгийн посс, гэхдээ энэ нь эрч хүчийг ёроолд нь эргүүлж,
ЭНЭ АЛАНГ, АСАН, АЖ АЖИЛЛАГАА, СОНГУУЛЬ, СИДАННА, SESHASANS, SESHASANS, SESASHASASA, SASSANASASAA, Та бясалгалын бясалгал хийж болно.
Эдгээр албан тушаалууд нь тогтвортой, нурууг зөв байрлал руу хөтөлж, удаан хугацаанд удаан хугацаанд хийхийг зөвшөөрнө.
Хэвлийн дасгалууд
Тэдний дунд, мэдээж шавасан гарч ирэв. Энэ бол ASANA, Өдөр бүр иогийн дадлага хийхэд үргэлж шилжиж байдаг. Энэ нь илүү амархан тоглоход хялбар бөгөөд энэ нь ASAN цогцолборыг бүхэлд нь хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ нь хамаагүй, энэ нь хичнээн их цаг хугацаа шаардагдах нь хамаагүй - Хорин минут эсвэл хэдэн цагийг дадлага хийх нь дадлага хийхэд тусалдаг бөгөөд энэхүү албан тушаалыг биелүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энерги нь дадлага хийхэд тусалдаг бөгөөд энерги хэрэгжүүлж, энерги зарцуулж, зөвшөөрөхөд үргэлж тусалдаг Бие махбодид уусгаж эхлэх хэрэгтэй.
Өөр нэг асана нь зөвхөн эцэслэхэд ашиг тустай биш бөгөөд мөн Бясалгалын үйл явцад хэрэгжиж болох үндсэн ASANA юм. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн организмын хувьд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдалд, сэтгэл хөдлөлийн байдалд хувь нэмэр оруулж, өөрийн мэдрэмжийн дарааллаар хувь нэмэр оруулдаг.
Surya Namaskar - Мэндлэн мэндчилье
ТУСГАЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ ТУХАЙ ХУУЛЬД ЗОРИУЛЖ БАЙНА. Энэ нь йогагийн эхлэгчдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой сонголтыг илэрхийлдэг.Мэндчилгээний биелэлтийг биелүүлэх нь динамик цогцолбор үүсгэдэг хэд хэдэн томоохон томоохон асанас дээр суурилдаг.
Энэ бүхэнтэй, Сурия Намаскар та нартай хамт их цаг хугацаа шаардагддаггүй, энэ нь дадлагажигч болох анхны үе шатанд ажилладаг. Энэ цогцолборын цөөн хэдэн тойрогт үүнийг хийх боломжтой.
HATA-ЙОГИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН Тогтмол байдал ямар чухал вэ?
Иогийн дасгалын системчилсэн гүйцэтгэл нь магадгүй үндсэн дүрэм байж болох юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та бага зэрэг йога л хийж байгаа бол, өдөр бүр байнгын бэлтгэлгүй байхаас илүү их үр дүн авах боломжтой.
Түүнээс гадна, энэ зарчмыг эхлэгчдэд бас тохиромжтой бөгөөд аль хэдийн йога-д аль хэдийнээ ажилласан хүмүүст хангалттай тохиромжтой. Тогтмол хичээлүүд нь булчингуудыг аялгуугаар хадгалахад тусална, тэгвэл та удаан завсарлага авсны дараа эдгэрэх шаардлагагүй болно.
Дээрээс нь аажмаар ахиц дэвшлийн гадаад байдал нь биед маш эерэг нөлөө бөгөөд дадлагажигчдад маш их эерэг туршлага өгдөг.
Тиймээс, долоо хоногт нэг удаа өдөр бүр дадлага хийх нь гарцаагүй. Түүнээс гадна та бүх цогцолборын бүх азийг нэг дор хийж чадахгүй, гэхдээ хамгийн их хайртай, эсвэл аль хэдийнээ сайн зохион байгуулж чадсан хүмүүсийг хийх боломжтой. Удалгүй энэ нь таны зуршил болно, мөн та хичээл бүрийг урам зоригоор хүлээх болно.
Тайтгарлын дасгал хийх дасгал
Хамгийн чухал зарчим нь ASAN HATA YANA-г биелүүлэх үйл явцад та тав тухыг мэдэрч байна. Тиймээс, энэ тохиолдолд утга учир нь дотоод дотоод эсэргүүцэлтэй харьцах эсвэл ямар ч амжилтанд хүрэхгүй байх явдал юм.Хэдийгээр мэдээжийн хэрэг, та илүү их цаг хугацаа шаардагдах үед та илүү их цаг хугацаа авах болно. Та тодорхой эсэргүүцэл мэдрэх болно, та тодорхой цаг хугацаа мэдрэх болно.
Гэсэн хэдий ч гол дүрэм нь дараахь зүйл байх болно. Энэ нь дасгалууд хичнээн их зүйл хийдэгийг ойлгож байна.
Нөхөн олговрын зарчим
Таны нарийн төвөгтэй туршлагыг барихдаа нөхөн олговрын зарчмыг бүү мартаарай. Хөдөлгөөн тус бүр нь сөрөг талыг нэмэлт байдлаар нэмэлт байдлаар нийцэх ёстой.
Жишээлбэл, хэрэв та бөхийж байгаа бол ахиц дэвшил гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та омог байвал та амрах хэрэгтэй. Амьсгалах нь амьсгалахаа больсон - энэ бол йогийн дадлага, дараа нь, дараа нь, дараа нь та хүссэн үр дүнгээс хамаарч, энэ нь хүссэн үр дүнгээс хамаарч, оюун санааны дагуу, оюун санааны төлөвлөгөөгөө авч болно.
Эдгээр нь Hatha-oga ангийн үндсэн зарчим, ялангуяа эхлэгчдэд зориулагдсан.
Сэдвийн төгсгөлд сэдэвчилсэн видеог үзэхээ мартуузай: