Хэрэв та аль бясалгалын техникийг сонирхож байгаа бол амрахыг сонирхож байгаа бол та хариултаа туршиж үзэх хүртэл хариуг танихгүй. Өөр өөр арга байдаг, тус бүр анхаарал хандуулах ёстой. Бид ижил тохирох, эхлэл, эхлэгч, "туршлагатай хэрэглэгчид" гэсэн гурван энгийн техникийг харах болно.
Техникийн дугаар 1: Амьсгалах "Нэг-4 эсвэл хоёр"
Энэ арга нь ижил тохирох бөгөөд эхлэл бөгөөд эх суралцагчдад аль хэдийн амжилтанд хүрсэн хүмүүс юм. Амьсгалах зөв техникийг боловсруулах нь чухал юм.
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургууд
Олон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Бид юу хийх ёстой вэ?
- Тохирох газраа тавьж, 20 минутын туршид саад болохгүй.
- Танд тохь тухтай позе ав. Та хэвтэж, сандал дээр сууж, бадамлянхуа байрлал эсвэл йоган Аана ав. Энэ нь ар тал нь шулуун хэвээр байна.
- Нүдээ ань, гараа өвдөгний аяга дээр тавь, ингэснээр гараа ажиглав.
- Хэдэн минутын туршид юу ч хийх хэрэггүй, далд ухамсарыг тохируулаагүй болно. Энэ нь зөвхөн амьсгалын замын явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг. Агаар нь уушгинд нэвтрэн ороход амьсгалахад хүргэдэг, бие чинь амьсгалахад хүргэдэг.
- Амьсгалах тусам бие махбодийг тайвшруулж, биеэ тайвшруулна. Хурцадмал байдал хэрхэн явагдаж, булчингийн блок, хавчаарыг хэрхэн арилгахыг мэдэр.
- Та тайван байгаагаа ойлгосны дараа амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлнэ. "Хоёр секундын дараа амьсгалаа" хоёр "дансаар барина.
- 10-15 минут амьсгалж байна.
Энэхүү бясалгалын энэ арга нь маш энгийн бөгөөд тохиромжтой. Та хүссэн үедээ дадлага хийх боломжтой. Тааламжтай хөгжим илүү хурдан амрахад тусална, тохиромжтой аялгууг урьдчилан авахад тусална.
Техникийн дугаар 2: Лааны бясалгал
Энэ бол илүү төвөгтэй бясалгал юм. Танд хоосон өрөө, хэд хэдэн лаа хэрэгтэй. Лаваас хийсэн сүмийг ашиглах нь дээр. Гэхдээ туйлын хэргээр бусад нь таарах болно.
Орой нь оройн цагаар хийх нь дээр. Бид юу хийх ёстой вэ?
- Гэрэлтүүлгийг идэвхгүй болгох. Хэрэв та өдрийн турш бясалгаж байгаа бол цонхны нээлхийг харанхуй нягт хөшигөөрөө хаа. Тав тухтай суугаад нуруугаа шулуун болго.
- Хөнгөн лаа асаагаад өөрийгөө зохион байгуул. Нүднийхээ өмнө нэг газраас өмнө сунгасан гараараа.
- Дөл рүү харж эхэл, анивчих, анивчихгүй байх, анхаарлаа төвлөрүүл. Нүд алга болно - аймшигтай зүйл биш.
- Галын бүх бие, ухаан хэрхэн дүүргэх гээд төсөөлөөд үз дээ. Юу гадны бодол хоёрдмол сэтгэлээр биш. Та амжилтгүй, та ямар нэг зүйлийн талаар бодож эхлэх бол, дахиад үүн дээр дөл болон баяжмал анхаарал шилжих.
- Хэсэг хугацааны дараа, таны нүдийг хааж, гэхдээ та одоо ч гал ажиглаж гэж төсөөлдөг. Мэдээж дөл хэрхэн бүжиглэж, гэрэлтэн орж ирсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- нүдэнд харагдах амжилттай дараа, таны нүдийг нээж, өргөтгөх. зарим нэг гүн амьсгаа, удаан exhalations хийх хэрэгтэй.
Энэ туршлага нь бүх өнцөг булан бүрээс ухаан чөлөөлж, ямар нэг зүйл нэг дээр баяжмал чадварыг сургаж заадаг. Энэ нь анх харахад бололтой гэж ийм энгийн ажил биш юм. тогтмол ярих, та бүрэн сатаарсан юу ч хэтэрхий их байж ямар нэг үйл ажиллагаанд өөрийгөө дайчлан сурч болно.
Арга тоо 3: Биеийн сурталчилгаа
Бид бүгд нь бидний бие биед амьд. Энэ бол тийм л байнга, мэдээж бид мэдэгдэл сурсан бөгөөд энэ нь бидэнд илгээнэ гэсэн дохиог мэдэрч байгаа юм. Бясалгалын гурав дахь арга нь энэ асуудлыг шийдэхэд туслах болно.
Бид юу хийх ёстой вэ?
- тав тухтай биеийн байр суурийг авна. шулуун байх нуруугаа дагах хэрэгтэй. , Гүнзгий амьсгалах хурцадмал таны биеийг хэрхэн орхидог мэдэрч байна. Та амарч, гадны бодол чөлөөлөгддөг.
- Дараа нь хуруугаараа дээр төвлөрдөг. мэдрэмж энэ цаг мөчид тэднийг гарч ямар мэдэр. Оюун санааны Хэрэв бүхий дулаан, эрчим хүч дамжуулах, энэ чиглэлд нь таны амьсгалыг чиглүүлэх.
- иж бүрэн амралт дараа хөдөлгүүр нь дээрх хөдөлж, үйлдлээ. Тэгээд урт та дээд хүрч чадахгүй байна вэ гэж.
бясалгалын эцэст та биеийн дулаан дүүрч хэрхэн эрчим хүч, хүч чадал, мэдэгдэл хүн амын шилжилт хөдөлгөөн мэдрэх болно. тав тух, сэтгэл ханамжийг нь энэ мэдрэмжийг санаж байна. Та өөдрөг үзэлтэй, урт хугацаа дагалдах болно байх ёстой.
бясалгалын гурван жагсаасан техник, хамгийн хүнд хэцүү, магадгүй, лаа гэж байна. Энэ нь удаан хугацааны туршид дөл дээр баяжмал хялбар биш бөгөөд унтаад байна. Энэ нь хуралдааныг зогсоож, өөр үед бясалгалын рүү буцаж ухаан балартах шинж илрэх анхны шинж тэмдэг нь маш чухал юм.
Энэ нь үнэхээр хэвийн зүйл цаг хугацаанд та баяжмал сурах болон бясалгалын явцад унтаад байх болно. Хамгийн гол зүйл бол тогтмол хийх явдал юм.
эхлэн ерөнхий бясалгал техникээр видеог шалгах:
Журам, зөвлөмж
жагсаасан бясалгал арга нь адил сайн байна. Гэхдээ энэ нь олон дасгал дадлага өндөр байсан тул зарим зөвлөмжийг ашиглан үнэ цэнэтэй юм:
- тогтмол байна. Аль хэдийн нэг нь бясалгал хурал амарч, гадны бодол ангид ухамсар тусална. Гэхдээ зөвхөн байнга анги чухал нөлөө авчирна.
- Өөртөө хамгийн тохиромжтойг сонгох өөр өөр арга, аргыг туршиж үзээрэй. Хүн бүр хувь хүн, тиймээс бүх нийтийн технологи байдаггүй, та үүнийг өөрөө авах ёстой.
- Туршлагатай зөвлөгөө олох, хэрхэн зөв ажиллахаа ойлгохыг хүсч буй туршлагатай зөвлөгчийг олоорой.
- Бясалгал хийхэд зориулсан хөгжимтэй тоглох жагсаалт гаргах. Цэвэр цуу нэвтрүүлдэггүй, арын хэсэгт сайн тохирсон сайхан тайван аялгууг багтаана.
- Биеэ идэж, биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг хугацаа өгөхийг хичээ. Бясалгалын дагуу энэ нь сүнс, биеийн хооронд эвхэгдэхэд туслах болно.
Тайлбарласан техникийг туршиж үзээд, сэтгэгдэл дээр бичээрэй, ямар эерэг өөрчлөлтүүд өөрсдөө мэдрэгдэв.