आपले जीवन चांगले बदलण्यासाठी, मूलभूत उपाययोजना ताबडतोब रिसॉर्ट करणे आवश्यक नाही. हे हळूहळू केले जाऊ शकते आणि आपण सवयींसह प्रारंभ करावा. दुर्दैवाने, असे दिसते की हे तितकेच सोपे नाही, परंतु आपण दृढता दर्शविल्यास, एका महिन्यात आपण मूर्त सुधार लक्षात घेऊ शकता.
या लेखात, मी आपल्याला कोणत्या उपयोगी सवयींबद्दल सांगेन की आपले जीवन बदलेल आणि त्यांना कसे त्रास देईल.
मनुष्याच्या जीवनासाठी सवयींचा प्रभाव
आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली
असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!
विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)
आमच्या दैनिक प्रकरणे जे दिवसाच्या नियमानुसार एक अविभाज्य भाग बनले आहेत. पहिल्या दृष्टीक्षेपात ते हानीकारक वाटू शकतात, परंतु जर आपण भविष्याकडे पहाल तर सर्वसाधारणपणे जीवनावर नकारात्मक परिणाम दिसू शकतो.
बर्याच बाबतीत, ते "वेळ हत्याकांड" असतात आणि केवळ तात्पुरती आनंद देतात. अशा प्रकारच्या सवयींमध्ये देखील गॅझेट्स, रात्री स्नॅक्स आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.
आपण सध्याच्या स्थितीबद्दल समाधानी नसल्यास किंवा आपण विकसित आणि सुधारणा करू इच्छित असल्यास, आपण उपयुक्त सवयी प्राप्त करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जो चांगले जीवन बदलण्यास सक्षम आहे. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की एक सवय निश्चित करण्यासाठी, 21 व्या दिवशी दररोज पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
त्यानंतर, एक व्यक्ती स्वयंचलितपणे कार्य करेल कारण अवचेतन पातळीवर ते एक अनिवार्य विधी होईल.
उपयुक्त सवयींबद्दल धन्यवाद, आपण खालील करू शकता:
- आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी;
- अधिक यशस्वी व्हा आणि सुरक्षित बनवा;
- आत्मविश्वास आणि त्यांची शक्ती शोधा;
- मानसिक क्षमता आणि बुद्धिमत्ता विकसित करा.
शीर्ष 10 उपयुक्त सवयी
मोठ्या संख्येने उपयुक्त सवयी आहेत जी आपले जीवन चांगले बदलतील. ते स्वत: ला त्रास देण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी ते अशक्य होईल, ते हळूहळू केले पाहिजे. 1-3 उपयुक्त नियमांसह सुरू करण्याची शिफारस केली जाते आणि काही नंतर, आपण काही अधिक गुण जोडू शकता आणि पुढे. पहिल्यांदा स्वत: ला सक्ती करावी लागेल, परंतु परिणाम त्याचे मूल्य आहे.1. सकारात्मक विचार
बर्याच मार्गांनी व्यक्ती आणि कृतींचे वर्तन त्याच्या विचारांवर अवलंबून असते. जर एखाद्याला आपल्या मूडवर नकारात्मक प्रभाव पडला तर काहीतरी करण्याची इच्छा आहे आणि सर्व काही "हात बाहेर पडले" असे दिसते. अशा क्षणांवर, काहीतरी चांगले वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, उदाहरणार्थ, आज घडलेल्या सुखद क्षणांची आठवण करून देणे किंवा लवकरच घडले पाहिजे.
काहीतरी सकारात्मक शोधण्यासाठी वाईट परिस्थितीत देखील प्रयत्न करा आणि त्यातून एक मौल्यवान धडा बनवा.
हे समजणे महत्वाचे आहे की केवळ अशा परिस्थितीत विचारांवर प्रभाव पाडत नाही, परंतु आपल्या सभोवतालचे लोक. नकारात्मक व्यक्तिमत्त्वांसह संप्रेषण मर्यादित करणे किंवा पूर्णपणे संप्रेषण करणे शिफारसीय आहे, जे सतत कशाबद्दल तक्रार करतात, इतर लोकांना टीका करतात आणि आपल्यासह अयोग्यपणे वागतात.
2. पूर्वी जागृत करणे
असे मानले जाते की यशस्वी लोक लवकर उठतात, कारण त्यांना जीवनात सर्वात मौल्यवान आहे हे माहित आहे. पूर्वी, जागृत करणे दररोज जास्त गोष्टी करणे शक्य करते. परंतु ही परिषद देखील सारखी आहे की ती सर्वात उत्पादनात्मक कालावधी आहे, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीकडे शारीरिक आणि बौद्धिक दोन्ही उच्चतम क्रियाकलाप आहे.हे लक्षात घेतले पाहिजे की उच्च क्रियाकलाप केवळ वेळेत झोपल्यासच असेल, कारण केवळ या प्रकरणात शरीराला पूर्ण रांगेत सुट्टी मिळेल. जर आपण झोपी जाण्याचा आणि उशीरा उठला असेल तर उर्वरित वेळ हळूहळू बदलण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून शरीर नवीन शासनासाठी वापरण्यासाठी आणि अनुकूल करू शकेल.
3. ऑर्डर राखून ठेवा
मनोवैज्ञानिकांनी याची पुष्टी केली की जीवनात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या डोक्यात त्याच्या सभोवतालच्या समान असतात. जर तो विकारात राहतो तर, आपल्या विचारांवर आणि कृतींमध्ये गोंधळ उडाला आहे. हे स्वत: ला निवडण्यासाठी, कचरा सोडू नका, वंशाचे बेड, विखुरलेले गोष्टी आणि अवांछित व्यंजन नाही. ऑर्डर केवळ एकाच वेळीच नव्हे तर कामावर असावा.
ही सवय आळशीपणाशी लढण्यास मदत करते, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणावर प्रकरणे एकत्रित होतात. याव्यतिरिक्त, आसपासचे ऑर्डर मूलभूत बाबींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, खोलीतील राहण्याची सोय वाढवते आणि मनःस्थिती सुधारते.
4. ध्येय वास्तविक असले पाहिजेत
जागतिक उद्दिष्टे ठेवणे - हे निःसंशयपणे चांगले आहे, परंतु काही निर्धारित कालावधीत त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकतात. सहसा एक व्यक्ती स्वत: च्या आणि त्याच्या स्वत: च्या सैन्याने निराश होतो आणि त्याच्या स्वत: च्या सैन्याने निराश होतो, त्याचे हात कमी करतात आणि कशासाठीही प्रयत्न करतात. हे टाळण्यासाठी, आपण लहान, परंतु अगदी वास्तविक उद्दिष्टे सेट केले पाहिजे आणि हळूहळू कार्यवाही केले पाहिजे.जर आपण जीवनात कार्डिनल बदल प्राप्त करू इच्छित असाल आणि एक भव्य कार्य सेट केले असेल तर त्याच्या अंमलबजावणीच्या टप्प्यांचा विचार करणे आणि हळूहळू इच्छित एक प्राप्त करण्याची शिफारस केली जाते. जर काहीतरी पहिल्यांदा काम करत नसेल तर निराश होऊ नका, पुन्हा प्रयत्न करा किंवा आपल्या कृतींचे पुनरावलोकन करा आणि युक्त्या बदला.
5. थोडासा स्पॉन्टेनिटी दुखत नाही
स्पष्टपणे विचार-आउट शेड्यूलचे आकार उच्च उत्पादनक्षमतेमध्ये योगदान देते आणि आपल्याला सर्व इच्छित बाबींचे व्यवस्थापन करण्यास परवानगी देते. परंतु नियमितपणे पुनरावृत्ती झालेल्या कृती आणि कठोर परिश्रमांना जीवनात जीवनात बदलते आणि निराशा किंवा संपूर्ण उदासीनता येऊ शकते.
हे घडत नाही, आपण तेजस्वी रंग आणि सकारात्मक भावनांसह जीवन भरण्यासाठी विविधता तयार केली पाहिजे.
स्वत: ला सहज आनंददायक खरेदी, चित्रपट, चित्रपट, अनियोजित ट्रिप आणि बरेच काही अनुमती द्या, जे आपल्या परिचित सूचीमध्ये समाविष्ट नाही. कंझर्वेटिव्ह लोक सांत्वन क्षेत्र सोडणे कठीण होऊ शकते आणि निसर्गात काहीतरी असामान्यपणे सहमत होऊ शकते, म्हणून आपण लहान गोष्टींसह प्रारंभ करावा.
उदाहरणार्थ, घराच्या नेहमीच्या न्याहारीऐवजी, कॅफेमध्ये जा, किंवा स्टोअरमध्ये खरेदी करणे, काय हवे आहे ते खरेदी करा, परंतु काही कारणास्तव स्वतःला परवानगी दिली नाही.
6. तक्रारी नाहीत!
बर्याच लोक त्यांच्या आयुष्याबद्दल, विशेषतः आर्थिक स्थिती, कार्य, मित्र आणि नातेवाईकांवर तक्रार करतात. नक्कीच, कधीकधी आपल्याला आत्मा बुक केले असल्यास, कधीकधी बोलण्याची गरज आहे, परंतु आपण ते नेहमीच करू नये. आपल्याकडे जे आहे त्यासाठी कृतज्ञ व्हा, कारण कोणीतरी फक्त अशाबद्दल स्वप्न पाहू शकतो.आपण जे आपल्या सभोवतालच्या सकारात्मक पैलू पाहण्यास प्रारंभ करीत असाल तर आपल्याला हे लक्षात येईल की सर्वकाही इतके वाईट नाही की ते आधीसारखे दिसत नाही. याव्यतिरिक्त, काहीतरी आपल्यास अनुकूल नसल्यास - तक्रार करू नका, परंतु समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधा आणि सक्रिय कारवाई करा.
7. इतरांशी तुलना करू नका
अधिक यशस्वी होण्यासाठी लोक गुन्हेगारी नाहीत, परंतु त्यांच्याबरोबर स्वत: ची सतत तुलना पूर्ण निराशा होऊ शकते. सर्व लोक वेगळे आहेत आणि एखाद्याचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे - याचा अर्थ त्यांच्या व्यक्तिमत्त्व गमावण्याचा अर्थ आहे.
आमच्या बहुतेक आकांक्षा समाजाद्वारे लागू केली जातात, उदाहरणार्थ, कुटुंब, मुले, त्यांची स्वतःची कार, एक मोठी अपार्टमेंट, अल्ट्रा-आधुनिक गॅझेट इत्यादी.
आपल्या इच्छाशक्तीवर लक्ष केंद्रित करा - जर वर्तमान स्थितीत आपल्याला आरामदायक आणि सुरक्षित वाटत असेल तर आपण कोणालाही ठेवण्यासाठी "त्वचेच्या बाहेर चढणे" करू नये. परंतु, जर आपण खरोखरच जीवनात आपल्यास अनुकूल केले नाही तर बदल करा, परंतु आपल्यासाठी आणि आपल्या समाधानासाठी ते करा आणि इतरांसोबत राहू नका.
8. प्रकरण वेळेवर अंमलबजावणी
नंतरच्या काळासाठी किरकोळ केस स्थगित करणे, निश्चितच त्यांच्या संचय आणि त्वरित निराकरण करण्याची गरज आहे. असे वर्तन अराजकता आणि तणाव प्रस्तुत करते. नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, सर्व कार्ये वेळेवर पूर्ण करणे आवश्यक आहे.ही सवय जीवन अधिक ऑर्डर करण्यास मदत करेल आणि अनुशासनाच्या विकासामध्ये योगदान देईल. याव्यतिरिक्त, आठवड्याच्या शेवटी, आठवड्यात जमा केलेल्या प्रकरणांशी निगडित करणे आवश्यक नाही.
9. नवीन शिकणे
स्वयं-विकास आणि वैयक्तिक वाढीसाठी, काहीतरी नवीन अभ्यास करणे आवश्यक आहे. ही एक परदेशी भाषा, उपयुक्त कौशल्य, नवीन व्यवसाय इत्यादी असू शकते. पुस्तके एक बॅनल वाचन एखाद्या व्यक्तीच्या बौद्धिक क्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव करण्यास सक्षम आहे आणि त्याला काहीतरी नवीन शिकवते. काहीतरी शिकण्यावर बराच वेळ घालवणे आवश्यक नाही, दररोज 30-60 मिनिटे प्रत्येक दिवशी वाटप करणे पुरेसे आहे.
10. निरोगी शरीरात, एक निरोगी मन
आपल्या आरोग्याचा मागोवा ठेवणे आणि केवळ शारीरिक नव्हे तर मानसिक देखील असणे हे फार महत्वाचे आहे. दररोज मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप, योग्य पोषण आणि पूर्ण विश्रांतीचे पालन जनरलमध्ये आपल्या आयुष्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.आपल्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारण्यासाठी, उत्पादनक्षमता वाढेल आणि चिंताग्रस्त प्रणाली मजबूत केली जाईल. लवकरच आपल्याला लक्षात येईल की ते या किमान प्रयत्नांशी संलग्न करून अधिक आनंदी आणि अधिक हमी झाले आहेत.
परिणाम
- जीवनात मोठा बदल प्राप्त करण्यासाठी उपयुक्त सवयी लहान पावले आहेत.
- आपल्याला हळूहळू नवीन सवयी वाढवण्याची गरज आहे जेणेकरून ज्यामुळे त्यांना त्यांच्याकडे वापरण्याची वेळ आली आहे आणि अनुकूल आहे.
- एका सवयीच्या निराकरणावर 21 दिवसांसाठी आवश्यक आहे.