सांत्वन क्षेत्र म्हणजे काय, आपल्याला त्यातून बाहेर जाण्याची गरज का आहे?

सांत्वन क्षेत्र म्हणजे मनोविज्ञानाचे कार्य आहे जे जिवंत जागेच्या क्षेत्राचे वर्णन करते, जिथे एखाद्या व्यक्तीला विश्वास, सुरक्षितपणे, आरामदायक वाटते. अन्यथा, सांत्वन क्षेत्र जीवनाच्या सामान्य तालाचे संरक्षण केल्यामुळे मनोवैज्ञानिक सुरक्षा उद्भवते आणि परिणामी पूर्वनिर्धारित परिणाम प्राप्त होते.

आपल्या सांत्वना क्षेत्राच्या सीमांना सतत वाढविणे किती महत्वाचे आहे, ते कसे करावे आणि जर आपण अनपेक्षित नवीन सुप्रसिद्ध जुन्या एक प्राधान्य दिले तर काय होईल? हे सर्व पुढील सामग्रीतून शिकेल.

सांत्वन क्षेत्र म्हणजे काय?

आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली

असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!

विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)

प्रत्येक व्यक्तीस विशिष्ट आंतरिक सीमा असतात, ज्यात ते सुरक्षित, संरक्षित आहे. हे या आंतरिक फ्रेममुळे असे आहे की आम्ही बर्याचदा थकलेल्या असतात, परंतु अशा "आरामदायी" संबंध किंवा निरीक्षण केल्या जातात, परंतु सामान्य कार्य करतात. जीवनातील एक किंवा इतर क्षेत्रामध्ये काहीतरी चांगले शोधण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी.

या अंतर्गत सीमाद्वारे सांत्वन क्षेत्र तयार केले आहे. हे आमच्या राहण्याच्या जागेचा एक भाग आहे, ज्यामध्ये आपल्याला पूर्णपणे आत्मविश्वास वाटते. नियम म्हणून, ते जीवनातील वर्तनाची योजना, आमच्या सवयी, स्थिरता आणि अंदाज सुनिश्चित करते.

एक अट ज्याने शक्य तितकी सर्वात सोयीस्कर आहे.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की येथे कोणतीही समस्या नाही. शेवटी, एखादी व्यक्ती केवळ आरामदायक आणि परिचित आहे असे भयंकर काय भयंकर आहे?

एका बाजूला, खरोखर काहीही नाही. परंतु इतर व्यवहाराच्या परिणामस्वरूप, त्याने स्वत: ला नवीन अनुभव मिळविण्याची संधी स्वत: ला वंचित ठेवली, विकसित, काहीतरी नवीन शिका. ते हळूहळू घटते (बर्याच काळापासून - वर्षे किंवा दशकांपासून सांत्वन क्षेत्र सोडण्यास नकार दिल्यास).

सर्व केल्यानंतर, नवीन ज्ञान, कौशल्य, कौशल्य, स्वयं-सुधारणा प्राप्त करणारे कोणतेही नवीन यश नेहमी सामान्य फ्रेमवर्कसाठी एक मार्ग दर्शविते.

मनोरंजक! एक नियम म्हणून, एक लहान वयात, अधिक शोध असलेल्या लोक त्यांच्या सांत्वनाच्या क्षेत्राचा विस्तार करतात, गेल्या काही वर्षांपासून ते समस्याप्रधान असू शकते.

जेव्हा लोक त्यांच्या सांत्वनाच्या परिसरात अडकतात तेव्हा तिला वाढविण्याचा कोणताही प्रयत्न न करता - त्यांच्या वैयक्तिक विकासाची ब्रेकिंग घडते, अघोषण येते.

काय यावर आधारित, हे स्पष्ट होते की त्याच्या विकासामध्ये स्वारस्य असलेले कोणीही नियमितपणे फ्रेमवर्कच्या पलीकडे जाणे आवश्यक आहे..

शास्त्रज्ञ काय म्हणतात

लोकांना नेहमीच जागरूक किंवा बेशुद्ध पातळीवर काही स्थिरता पाहिजे आहे. अर्थात, जीवनाच्या घटना परिचित परिदृश्याकडे जातात आणि तेथे कोणतेही अन्वेषण नसतात तेव्हा नेहमीच चांगले असते. अज्ञात, उलट, भय, चिंता भावना निर्माण करते.

मानसशास्त्रज्ञांनी असे सुचविले आहे की शांततेच्या स्थितीत असलेल्या व्यक्तीस मूलभूत गरजा (शारीरिक, सुरक्षितता, उपकरणे, ओळख, स्वत: ची अभिव्यक्ती) आवश्यक आहे. 20 व्या शतकातील अमेरिकेतील लोकप्रिय मानसशास्त्रज्ञांनी संकलित केलेल्या तेलाचे पिरामिडचे वर्णन केले आहे.

तथापि, जर एखादी व्यक्ती सुरक्षा आणि शांततेच्या परिस्थितीत सतत स्थित असेल तर त्याचे वैयक्तिक विकास थांबेल. आणि वाढत्या उत्पादकता उत्तेजित करण्यासाठी मध्यम प्रमाणात फायदे तणाव. 1 9 08 मध्ये संशोधक जॉन डोड्सन आणि रॉबर्ट येर्क यांनी वैज्ञानिकदृष्ट्या वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी केली.

वैज्ञानिकांनी प्रयोगात्मक माईसच्या सहभागासह प्रयोग केला, ज्याचे परिणाम उत्पादनक्षमता प्रदान करणे "इष्टतम उत्तेजन" पातळीचे अस्तित्व असल्याचे सिद्ध झाले. म्हणून मासे जेव्हा त्यांना प्रकाश कार्ये दिल्या तेव्हा ते केवळ तणावग्रस्ततेच्या वाढीस कारणीभूत ठरले.

पण संशोधकांनी हे देखील निष्कर्ष काढले की जेव्हा एक निश्चित ताण थेंब थ्रेशोल्ड पोहोचला - माईसचे प्रदर्शन कमी झाले.

म्हणजेच, निष्कर्ष केले गेले त्या लहान नियंत्रित उत्तेजना तणाव सतत विकासात योगदान देते . आम्ही नवीन कार्य सोडविण्याबद्दल, जगातून आव्हाने तयार करण्याविषयी बोलत आहोत, सामान्य आरामदायक फ्रेमवर्क वाढविते.

आणि परिचित आवृत्तीवर राहण्यासाठी किंवा अधिक कठीण, नवीन मार्गावर जाण्यासाठी नियमित लोक निवड करतात. पहिल्या प्रकरणात, परिस्थितीचा परिणाम आगाऊ, सुरक्षा, आत्मविश्वास भावना, परंतु काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी गमावत आहे.

दुसऱ्या प्रकरणात नेहमीच अपयशाचा धोका असतो, पराभवाचा धोका असतो, परंतु असफल अनुभव व्यक्तित्वाच्या विकासासाठी उपयुक्त ठरेल.

आपले सांत्वन क्षेत्र कसे वाढवायचे: शिफारसी

हे स्पष्ट झाले की आमच्या सांत्वना क्षेत्र सोडणे आवश्यक आहे आणि आपण एका स्तरावर खूप पूर्वी राहण्याची इच्छा नसल्यास आणि अपमानास्पद प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. मग ते कसे करावे हे एक तार्किक प्रश्न उद्भवते?

ताबडतोब एक आरक्षण असावा की प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची अद्वितीय परिस्थिती असते, म्हणून काही शिफारसी येऊ शकत नाहीत. परंतु आपण खाली दिलेल्या काही सार्वभौमिक टिपांची निवड करू शकता.

शिफारस 1. एक स्पष्ट ध्येय तपासा

ती आपल्यासाठी सर्वात प्रेरणा घेईल, ज्यासाठी ते प्रयत्न करू शकतात आणि नेहमीच्या सीमेतून बाहेर पडतात. मनोवैज्ञानिकांच्या मते, बहुतेक लोक अशा प्रकारे आरामदायी क्षेत्र सोडत नाहीत - सहसा हे काही प्रकारच्या उद्देशाने केले जाते. नंतरचे महत्त्व भिन्न असू शकते, ते स्वत: च्या द्वारे स्थापित होते.

असं असलं तरी, आपण आमच्या सांत्वनाचे फ्रेमवर्क विस्तृत करणार असल्यास, स्पष्ट कृती योजना विचारात घेणे आवश्यक आहे. अधिक माहिती लक्षात घेण्यात येईल - अधिक चांगले आणि अधिक कार्यक्षम.

या योजनेचे कोणते विशिष्ट मुद्दे आपल्या सीमामध्ये बसू शकत नाहीत, ते महान प्रतिरोधक सामना करतात. त्यांनी कामाचे मुख्य केंद्र केले पाहिजे.

शिफारस 2. योग्यरित्या स्वत: ला प्रवृत्त करा

नवीन आणि अज्ञात काय असेल ते आपल्याला करू इच्छित नाही - एक भिन्न शिक्षण मिळवा, कार कसे चालवायची ते जाणून घ्या, एक परदेशी भाषा जाणून घ्या आणि म्हणूनच, हे सर्व स्पष्ट प्रेरणा असणे आवश्यक आहे.

प्रश्न तपासा: "आपल्याला या उपलब्धतेची गरज का आहे?". आपण आपला व्यावसायिक स्तर वाढवू इच्छित आहात, मान्यता प्राप्त करू इच्छिता, लोकांना मदत करण्याची संधी मिळवा? पर्याय खूप असू शकतात, आपल्याला "लाइट अप" एक शोधण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामुळे गर्भधारणा करण्यासाठी पुरेशी शक्ती देणे.

आणि आपण नियोजन करणार्या अधिक जागतिक बदलांमुळे प्रेरणा आवश्यक असेल.

संभाव्य अडचणी हाताळल्या जाणार्या भय आणि चिंताबद्दल धन्यवाद, परंतु सक्रियपणे दिसण्याची इच्छा. आणि पुरेसा प्रेरणा मिळवण्याच्या मदतीने, आपण कमीतकमी दूरदर्शन कमी करून आरामदायक क्षेत्रातून बाहेर येऊ शकता.

एखाद्या विशिष्ट हेतूच्या अनुपस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीस सतत त्याच्याबरोबर लढावे लागतील, प्रयत्नांमुळे नजीकच्या भविष्यात असह्य आणि मोठ्या जोखीम दिसतील.

कधीकधी, नियमांमध्ये अपवाद आहेत - आम्ही अशा लोकांबद्दल बोलत आहोत जे विशिष्ट हेतूशिवाय स्वत: ला सुधारतात, परंतु प्रक्रियेचा आनंद घेण्यासाठी.

पण मग आनंद मिळवा आणि एक प्रेरणा आहे. होय, आणि ते सांत्वन क्षेत्र सोडत नाहीत, जास्त प्रयत्न करू नका - कारण त्यांच्यासाठी नवीन ज्ञान आधीच सामान्य क्रियाकलाप बनले आहे.

शिफारस 3. हळूहळू व्हा

जर आपण एखाद्या विशिष्ट नियमांवर राहिलात तर ते विश्वास ठेवण्यास असमर्थ ठरतील की ते इच्छेनुसार त्वरित प्रयत्न केले जाऊ शकतात. अर्थातच, आपण केवळ मजबूत तणाव मिळविण्यासाठी आणि मूळ स्थितीकडे परत जाण्याचा धोका असतो आणि कोणत्याही प्रेरणा गमावल्या.

म्हणून, सर्वात योग्य निर्णय - तीक्ष्ण झटके आणि कठोर प्रतिबंध न करता चरण-दर-चरण बनवा. अन्यथा, आपला मानस मोठ्या प्रमाणात विरोध करतो आणि स्वतःवर हिंसा निश्चितपणे सर्वोत्तम पर्याय नाही.

हळूहळू आपल्या ध्येयाच्या दिशेने हलवा, परंतु आत्मविश्वास. हळूहळू नवीन ज्ञान मिळवा, नेहमीच्या सीमा विस्तृत करा. अशा कारणास्तव मनोवैज्ञानिक "सांत्वन क्षेत्र विस्तृत करा" शब्द वापरतात, आणि "ते सोडू" असे नाही.

कारण "सोडा" तीव्रतेने, विचारहीन आणि स्पष्टपणे, अप्रभावी आहे. आणि "विस्तृत" जागरूकता बद्दल आधीच आहे, अनुक्रम आणि एकूण एक सकारात्मक परिणाम आहे. आपण नक्कीच अनुसूचित अभ्यासक्रमातून विचलित नसल्यास.

तणावग्रस्त जखमांशिवाय आराम क्षेत्राचा विस्तार कसा करावा? प्राथमिक दैनिक क्रिया बदलून सुरू. उदाहरणार्थ, आपण दोन अनावश्यक किलोग रीसेट करू इच्छित आहात.

थोड्याच दिवसात भुकेने स्वत: ला युक्तिवाद करण्यासाठी, कठोर आहारावर बसणे, आणि नंतर ब्रेक, झेल आणि मागील वजनात आणखी दोन किलोग्राम जोडा. समांतर, एक वाईट मूड (किंवा अगदी उदासीनता) आणि अन्न वर्तन विकार कमावणे.

आणि आपण वेगळ्या पद्धतीने पुढे जाऊ शकता: आहारामध्ये कर्बोदकांमधे आणि चरबीचा भाग कमी करण्यासाठी तसेच मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप कमी करण्यासाठी थोडेसे सांगा. लिफ्टऐवजी नेहमीच पायर्या वापरण्यासाठी किमान प्रारंभ करा. किंवा पाय वर कामावर जा (अर्थातच अंतर, अनुमती द्या).

परिणामस्वरूप, आपण चवीनुसार नवीनता अनुभवू शकता, परंतु मजबूत ताण न करता. मला समजेल की बदल एक आरामदायक ताल मध्ये केले जाऊ शकते. होय, आणि त्यातून परिणाम अधिक स्थिर असेल.

आणि मग आपण आधीपासून अधिक जटिल स्तरावर जाऊ शकता - उदाहरणार्थ, प्रत्येक दिवसात वापरलेल्या गोड प्रमाणात मर्यादित मर्यादेपर्यंत कमी करण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू, आपण आयुष्याच्या नवीन मार्गावर वापरता आणि ते आपल्यासाठी आरामदायक असेल.

मला लक्षात घ्यायचे आहे की त्यांच्या ग्राहकांना एक महत्त्वपूर्ण मानसशास्त्रज्ञांनी सांत्वन क्षेत्राचा विस्तार करणे थांबवू नये आणि नवीन काहीतरी प्रयत्न करणे थांबवू नये. मनोवैज्ञानिक लवचिकता राखण्यासाठी, त्याच्या क्षमतेची संख्या वाढविणे आणि जीवनातून जास्त आनंद मिळविणे हे केले जाते.

शिफारस 4. अतिरेक न घेता जागे व्हा

पुन्हा, जेव्हा आपल्याला आठवते की, तरीही ते काहीही चांगले होऊ देत नाहीत. आणि अगदी धोकादायक देखील असू शकते. सर्वसाधारणपणे, नक्कीच काहीही धोका. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या ध्येयाच्या दिशेने क्रिया पूर्णपणे बंद करू नये!

कल्पना करा की आपण वाढत्या चिंतेमुळे आणि सार्वजनिक ठिकाणी चालना देणे किंवा अपरिचित लोकांना संपर्क साधता. परंतु आपल्याकडे सामाजिक कार्य मिळवण्याचा एक ध्येय आहे. आपण ते वेगाने केले तर - एक मजबूत ताण असेल.

लहान सह प्रारंभ करा - स्टोअरमध्ये अनोळखी लोकांकडे येतात, त्यांना प्रश्न विचारा, संप्रेषण कौशल्य प्रशिक्षित करा. हळूहळू, आपण अधिक आणि अधिक आत्मविश्वास कसा मिळवावा हे शिकाल.

मग आपण सर्वात जवळच्या लोकांसमोर लहान प्रदर्शनांसह प्रारंभ करू शकता. मग अपरिचित सह. आणि हळूहळू पोहोचण्यापेक्षा हळूहळू ते पूर्णपणे यथार्थवादी असते जेव्हा आपण पूर्णपणे प्रेक्षकांना घाबरवू आणि शर्मिंदा करू शकाल.

शिफारस 5. वय बद्दल जटिल करू नका

तरुण लोक नेहमीचे फ्रेमवर्क विस्तृत करणे सोपे आहे - ते कमी वेदनासह समजल्या जाणार्या नवीनवर व्यसनाधीन आहेत.

हे नक्कीच एक तथ्य आहे, परंतु प्रत्येक व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दल आपण विसरू शकत नाही. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, चिंताग्रस्त क्रियाकलापांचा प्रकार लवचिक किंवा कठोर आंतरिक सीमा किती प्रभावित करते. आणि ते पासपोर्ट वयोगटाशी संबंधित नाही.

आणि कदाचित आपणास स्वतःला एक अतिशय सक्रिय निवृत्तीवेतन माहित आहे जे अशा उज्ज्वल आणि श्रीमंत जीवनाचे नेतृत्व करतात जे त्यांच्या मुलांचे आणि नातवंडे देखील ईर्ष्या करू शकतात! शिवाय, सामान्य जीवनशैलीतील नवीन बदलांवर मोठ्या अडचणींवर किती अडचण आली आहे.

सर्वसाधारणपणे, आपण थोडा तीस असता तर आपल्याला त्रास होऊ नये. " होय, आणि आपण महान मनोवैज्ञानिक लवचिकतेमध्ये भिन्न नसल्यास - देखील निराश होऊ नका - फक्त लहान सह प्रारंभ करा, सुसंगत व्हा आणि अगदी लहान बदलांमध्ये आनंद घ्या.

अनुमान मध्ये

सिल्व्हर झोन आत्मविश्वास, सुरक्षा आणि सुरक्षितता परिचित आणि सुप्रसिद्ध क्षेत्र आहे याची खात्री करणे शक्य आहे. त्यामध्ये आपल्याला सर्वात आरामदायक वाटते.

परंतु आरामदायक सीमा विस्तृत करणे अनिवार्यपणे व्यक्तिमत्त्वाचे अवशेष ठरते (जे प्रयोगात्मक परिणामांद्वारे वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी केली जाते). ए लहान नियंत्रित तणाव (नवीन, अपरिचित, अपरिचित, नवीन क्रिया करणे आवश्यक आहे) विकास उत्तेजित करते आणि उत्पादकता वाढवते.