आळशीपणाची कमतरता किंवा कठोर परिश्रमांची कमतरता, विशिष्ट कार्याच्या कामगिरीपासून गोष्टीची प्राधान्ये. ती उठली आणि आळशीपणा कशी हाताळायची, त्याच्या जीवनाची प्रभावीता वाढवणे का? आजच्या सामग्रीमध्ये मी या प्रश्नांची स्पष्टीकरण देण्याचा प्रस्ताव देतो.
आम्ही आळशी का आहे?
विकिपीडियाच्या म्हणण्यानुसार, खूप आळशी आहे - एक उपाध्यक्ष आहे कारण आळशी व्यक्ती समाजाला कोणताही फायदा होत नाही. पण ते प्रतिभा, उर्वरित गरज आणि शक्ती पुनर्संचयित करणे, नैराश्यापासून, घाणेरडे घाणेरडे सिंड्रोम, स्लीप डिसऑर्डर आणि इतर समान राज्यांमधून नैसर्गिक गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
आळशीपणाचे मुख्य कारण काय आहेत? चला त्यांना पुढे पाहूया.
आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली
असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!
विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)
कारण 1. शारीरिक, जीवनाचे उद्दीष्ट, महत्त्वपूर्ण ऊर्जा अभाव
आळशी लोक, त्यांना नकारात्मक, कमकुवत विचार, नकारात्मक असणे प्रथा आहे. तरीसुद्धा, आळस नवकल्पना नवशिक्या गुणवत्ता नाही आणि बर्याचदा त्यासाठी बराच काळ कारणे आहेत.समजा आपण नियमितपणे ओतले नाही तर थकले आहे, हे आश्चर्यकारक नाही की कोणत्याही क्रियाकलाप करण्यासाठी स्वत: ला सक्ती करणे कठीण आहे. असा विचार करा, कदाचित तुम्ही सध्या सध्याच्या परिस्थितीसाठी जबाबदार आहात: हे पूर्णपणे पूर्णपणे अनुकूल आहे, आपल्या वाईट सवयींना धक्का देऊन, थोडे हलवितो ...
सूचित क्रिया आळसांच्या सतत हल्ल्यांना उत्तेजन देतात.
यशस्वी लोक नेहमीच दिवसाच्या समान नित्यक्रमाचे पालन करतात, लवकर उठण्याचा प्रयत्न करतात आणि झोपेत जातात आणि अद्याप कोणत्याही शारीरिक क्रियाकलापांचा अभ्यास करतात याची खात्री करुन घ्या. आळसपणा सोडत नाही तर ते त्यांना जोरदार आणि उत्साही होऊ देते.
कारण 2. त्यांच्या इच्छा आणि ध्येय लागू करणे आवश्यक आहे
आपल्याला पाहिजे असलेल्या वेगवेगळ्या कारणांमुळे आम्हाला जबरदस्तीने पाहिजे, आपला आत्मा काय विचारत आहे, परंतु "आपल्याला कशाची गरज आहे." आधुनिकता टोनी रॉबिन्सने एकदा या स्कोअरवर एक अतिशय शहाणपणाचा वाक्यांश म्हटले: "आळशी लोक नाहीत. असे गोल केले आहेत जे प्रेरणा नाहीत. "
आपल्याला स्वत: ला कामावर जाण्यासाठी, काही विशिष्ट जबाबदार्या पूर्ण करायची असल्यास, विचार करण्याची वेळ आली आहे - आपण जीवनात राहता? आणि ते बदलले का?
कारण 3. मला सांत्वन क्षेत्र सोडण्याची इच्छा नाही
मानवी मेंदू व्यवस्थित ठेवला जातो जेणेकरून शक्य तितक्या कमी ऊर्जा खर्च करतात. म्हणून, तो नेहमीच सांत्वनाचा क्षेत्र सुसज्ज करण्याचा प्रयत्न करतो, ज्यापासून ते बाहेर जाऊ इच्छित नाही.पण यश आणि आत्म-यश सहसा या आरामदायक क्षेत्राच्या बाहेर असतात. तथापि, ताणणे अनिच्छा, परिणामांच्या उपलब्धतेसाठी गंभीर बदल काळजी घ्या.
कारण 4. प्रेरणा नाही
मनोवैज्ञानिकांना काही करण्याची प्रेरणा नसलेली उणीव आहे. जेव्हा आपल्याला काहीतरी हवे असते तेव्हा आम्हाला समजते की ते फार कठीण आहे (अवास्तविक नसल्यास), नंतर प्रत्येकजण प्रयत्न करतो.
उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीस चांगल्या फर्ममध्ये काम करण्याची व्यवस्था केली जाते, ते कार्य करते, प्रयत्न करते, परंतु परिस्थिती विकसित झाली आहे जेणेकरून त्यात सर्व "उबदार" जागा पूर्णपणे परिचित आहेत. परिणामी प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया म्हणून, पुनरुत्थान आणि उर्जा खर्च करणे याबद्दल काही विशिष्ट अर्थ नाही.
कारण 5 घाबरू नका
चूक करणे आणि "बर्न आउट" पूर्णपणे सर्व प्रेरणा बंद केली. विशेषत: जर आपल्या डोळ्यांपूर्वी परिचितपणाचे पुरेसे अयशस्वी उदाहरणे असतील किंवा आपण स्वत: ला अयशस्वी ठरला असेल तर.
एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या अनुभवाच्या रूपात कोणतीही अपयश देण्यात आली आहे हे लक्षात घेणे येथे महत्वाचे आहे. आणि अयशस्वी नाही यश नाही. त्यांना घाबरण्याची गरज नाही, आपल्याला कोणत्याही जटिल क्षण वाचण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, सुरवातीच्या शेवटी नेहमीच प्रकाश पहा.
आळशीपणाच्या मुख्य कारणांमुळे समजून घेतल्यावर आम्ही आळशीपणा कसा वाजवावा हे सहजतेने जातो.
प्रौढ व्यक्तीच्या आळशीपणाचा सामना कसा करावा: मार्ग
स्वत: च्या निदानानंतर आणि आपल्या विशिष्ट प्रकरणात आळसपणाचे कारण ओळखणे, समस्या सोडविणे प्रारंभ करा. खाली दहा पद्धती आहेत, ज्याची अंमलबजावणी आपल्याला अतुलनीयतेपासून वाचवेल आणि अधिक सक्रिय आणि उच्च-गुणवत्तेचे जीवन जगण्यास मदत करेल.पद्धत 1. उपयुक्त सवयी विकसित करणे, आत्म-अनुशासन सुधारणे
चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आळसपणाचे मुख्य कारण थकवा आहे तर ही पद्धत आपल्याला मदत करेल. सर्वप्रथम, दिवसाचा दिवस बदला: झोपायला जा आणि आधी उठणे.
अर्थातच, मुख्य बदल नेहमीच खूप कठीण असतात, म्हणून हळूहळू कार्य करा. लहान साखळीसह मोठ्या ध्येयावर जा. कमीतकमी अर्धा तास सुरू करा आणि हळूहळू योग्य दिशेने वळवा.
योग्य आहारावर देखील व्यवहार करा: शक्य तितक्या ताजे भाज्या, फळे वापरण्याचा प्रयत्न करा, खाणी खाणे, आहारामध्ये मांस आणि मासे कमी करा (आणि अगदी चांगले - त्यांना पूर्णपणे वगळण्यासाठी).
वाईट सवयी नाकारतात, ते उपयुक्ततेने बदलतात - उदाहरणार्थ, धूम्रपान करण्याऐवजी, सकाळी धावणे सुरू करा. निरोगी शरीरात, एक निरोगी मनाने, आणि अद्याप शारीरिक क्रियाकलाप इच्छाशक्तीची शक्ती प्रशिक्षित करते आणि तत्परतेच्या दासांना कमी करते.
पद्धत 2. फक्त आपले ध्येय आणि इच्छा लागू करा
शेवटी, आपण जीवनात खरोखर आनंद मिळवू शकता. इतर लोकांच्या ध्येयांची अंमलबजावणी आपल्याला इतकी प्रचंड उर्जा देणार नाही आणि कोणतीही आनंद आणणार नाही. मासे झाडांवर राहतात आणि बंदरांना उत्तर ध्रुवावर आनंदी असण्याची शक्यता नाही - नेहमी लक्षात ठेवा.3 साठी पद्धत 3. सोर्स झोनमधून बाहेर पडा
सांत्वनाची सामान्य जागा सोडणे आणि त्याचे सीमा विस्तृत करणे शिकणे महत्वाचे आहे. संध्याकाळी योगासाठी साइन अप कसे करा, नियमितपणे पूलला भेट द्या किंवा दररोज 10,000 पायर्या पार करण्यासाठी ट्रिट करा?
फक्त फॅनॅटिकिझमशिवाय कार्य करा, विशेषत: प्रथम, "रोलबॅक होत नाही."
पद्धत 4. "तुकडे" वर मोठ्या गोल वितरीत करा
समजा तुम्हाला लॅटिन अमेरिकन नृत्य नृत्य करण्यास शिकण्याचा एक ध्येय आहे. ही प्रक्रिया कमीतकमी अर्धा तास वेगळे करा, परंतु दररोज आणि काही काळानंतर आपण चांगले हलविण्यास प्रारंभ कराल, अगदी जटिल हालचाली सहजपणे मिळतील. हळूहळू, किंचित भार वाढवा, परंतु परिधान करण्यासाठी "ठीक" नाही.
आपल्याला त्यांच्याकडे थोडा वेळ मिळाल्यास खूपच जागतिक उद्दिष्ट इतके अवघड वाटत नाही, परंतु नियमितपणे.
पद्धत 5. अयशस्वी होण्यापासून थांबवा
आपण काहीही करत नसल्यास आणि इंटरनेटवर नकारात्मक उदाहरणे वाचल्यास काय होईल याचा विचार करणे थांबवा! लक्षात ठेवा की आपण स्वतःचे विचार, शब्द आणि कृतींसह आपले जीवन तयार करतो (तसेच आम्ही ज्या सेटिंग्जवर विश्वास ठेवतो आणि ते सतत वारंवार स्क्रोल करत आहे).जरी एक दिवस आपण अयशस्वी झाला तरीही - याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या यशात "क्रॉस" असणे आवश्यक आहे. होय, काहीवेळा आपल्याला शेवटच्या दहाव्या वर्षाच्या सुरुवातीस 9 असफल प्रयत्न करावे लागतात, परंतु ते योग्य आहे.
पद्धत 6. स्वतःला प्रेरणा पहा
जेव्हा आपण आवश्यक कर्तव्यांचे पालन करता तेव्हा आपण स्वत: ला संतुष्ट करू शकता का? हे महिलांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे कारण एखाद्या स्त्रीला आपल्या आयुष्यापासून आनंद मिळत नसेल तर ती भावनिकदृष्ट्या "मरत आहे", तिच्या माणसांना प्रेरणा देऊ शकत नाही, ती ओझ्यात बनते.
म्हणून, आपल्याला प्रेरणा द्या आणि प्रेरणा मिळेल: कदाचित ते सुंदर गोष्टी, सजावट, कदाचित विशेष आध्यात्मिक संगीत किंवा विशेष साहित्य, स्वयं-विकासासाठी व्हिडिओ असेल. वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी ते सर्वोत्तम आहे ते निवडा.
पद्धत 7. ब्रेक बनवा
आळशीपणाचे सतत आणि पूर्णपणे समजावून सांगितले. म्हणूनच, आपली शक्ती मोजणे आणि कामात अनिवार्य विराम देणे आवश्यक आहे. ताजे हवा श्वास घेण्यास, एक कप कॉफी प्या किंवा मेंदू स्विच करण्यासाठी आणि लहान आराम करण्यासाठी ध्यान ऐकणे.दुपारच्या वेळी, थोड्या वेळाने घेण्याची परवानगी आहे, परंतु थोड्या काळासाठी, अन्यथा जागे होणे, आपल्याला अगदी मजबूत थकवा वाटेल. याव्यतिरिक्त, आता फोनसाठी विशेष अनुप्रयोग आहेत, कार्य करण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी योग्यरित्या वितरित करण्यात मदत करणे. त्यापैकी एक फोकस बूस्टर आहे.
अर्जाच्या निर्मात्यांनी असा दावा केला की जेव्हा कालावधी मनोरंजन कालावधीसह बदलत असेल तेव्हा श्रम उत्पादकता जास्त प्रमाणात बनेल. उदाहरणार्थ, 45 मिनिटांनी काम केले आणि नंतर 10 मिनिटे विश्रांती घेतली आणि पुन्हा कार्य करणे सुरू केले.
पद्धत 8. कोणत्याही विचलित घटक काढून टाका
आपल्याला टेपमध्ये Instagram चव आवडते का? मग आपल्याला आपला स्मार्टफोन कार्यस्थळापासून दूर किंवा बंद करणे आवश्यक आहे. सहकार्यांशी वाटाघाटी करण्यासाठी आगाऊ उभे राहणे जेणेकरून आपण कार्य हाताळत नाही तोपर्यंत ते आपल्याला निश्चित वेळेत व्यत्यय आणत नाहीत.
एक्झिक्युटेबलवर सर्वात जास्त केंद्रित व्हा आणि हळूहळू आपण विचलित घटकांना प्रतिसाद देऊ नका.
टीप 9. काहीही करू नका
हे इतके असामान्य आहे, परंतु, पुनरावलोकनानुसार, लेना मात करण्याचा एक प्रभावी मार्ग. लक्षात ठेवा की आपण स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉपमध्ये बसून - काहीही करू शकत नाही.पूर्णपणे बसून बसून बसून बसून बसणे नाही (आपण केवळ विचार करू शकता). आतापर्यंत, आतापर्यंत सहजतेने बसणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याकडे अभिनय सुरू करण्याची इच्छा नाही. पण ताबडतोब त्याच्यामध्ये गुंतू नका - ते खूप मजबूत होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि मग आपण केवळ व्यवसायासाठी घेतले जाऊ शकता.
पद्धत 10. आपल्या जीवनाची वेळ प्रशंसा करा
आमच्या आयुष्यात हा मुख्य आणि सर्वात महत्वाचा स्त्रोत आहे. आणि ते किती वेगवान वेगाने उडते! वृद्ध वयात येण्याची वेळ येण्याची वेळ नाही. आणि तथापि, रिकाम्या अधाशीपणात बहुतेक आयुष्य नॉसचेलियाच्या राज्यात होते हे समजून घेणे ही लाज वाटली जाईल.
लाँझ "विव्हवेल" कायमचे म्हणणे आणि सक्रियपणे कार्य करणे सुरू करणे हे सर्वोत्तम प्रेरणा नाही?