चिंता करणे कसे थांबवायचे आणि जिवंत राहणे कसे? हा प्रश्न फक्त आधुनिक व्यक्तीला त्रास देऊ शकत नाही! म्हणूनच, आश्चर्यकारक नाही की अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ डेल कार्नेगी यांनी लिहिलेल्या समान नावाने पुस्तक जगातील अनेक देशांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले आहे. या सामग्रीमध्ये मला त्यातून काही कल्पना तसेच या विषयावर इतर तर्क देखील आणण्याची इच्छा आहे.
चिंता आणि भय - व्यक्तीचे मुख्य शत्रू
लोक नेहमीच तणाव, चिंता आणि उत्साह यांच्या नकारात्मक कारवाईमुळे ग्रस्त असतात. आजकाल, ते शांत व्यक्तिमत्त्वांना भेटतील जे कधीही समान अनुभवत नाहीत, कदाचित शक्य नाही. जर विनाशकारी मानसिक अवस्थेचा एक भाग जवळजवळ पूर्णपणे सामान्य घटना मानला तर येथे काय म्हणायचे आहे!आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली
असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!
विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)
आम्ही मानसिक तणावाने दररोज सामना केला जातो: कार्यमार्केटच्या रांगेत, सार्वजनिक वाहतूक, ऑटोमोटिव्ह ट्रॅफिक जाम, इत्यादी. कधीकधी ते घरी पूर्णपणे आरामशीर होत नाही, कारण बर्याचदा तणावग्रस्त परिस्थिती आणि विविध चिंता असतात.
आणि मग, एक श्रेणी एक श्रेणीसाठी, सतत मनोवैज्ञानिक "shakes" सहजपणे केले जातात, इतर गंभीर परिणाम ग्रस्त. व्यर्थ नाही, शेवटी ते म्हणतात की "तंत्रिका पासून सर्व रोग", - अनेक मार्गांनी ते खरोखर सत्य संबंधित. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केले गेले आहे की तीव्र चिंता नैतिक मनःशांती उत्तेजित करते आणि विविध भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक आजार देखील होतात.
अर्थात, पुरेसा कारणांसाठी चिंता अनुभवण्यासाठी वेळोवेळी सामान्य आहे. परंतु जेव्हा दीर्घकालीन चिंतेचे आक्रमण दैनिक उपग्रह बनतात तेव्हा त्याबद्दल विचार करण्याची वेळ आली आहे. हे नकारात्मक अनुभव आपल्या सर्व आयुष्यामध्ये एक दुःखी अस्तित्व देऊन खराब होऊ शकतात, ज्यामध्ये फक्त दुःख आहे. म्हणून, आज अलार्मविरूद्ध लढा विषयाचा विषय नेहमीपेक्षा प्रासंगिक आहे.
विचाराधीन प्रश्न अनेक साहित्यांना समर्पित आहे. वृत्तपत्र आणि मासिके यांच्यात चिंता विषयावरील लेख भेटतो, शिफारसींसह एक दशलक्ष पुस्तकांमधून निवडण्याची ऑफर, आपण चिंता कशी करावी आणि कायमचे चिंता कशी करावी. अॅलस, यापैकी बहुतांश आवृत्त्या लिहील्या आहेत की परिपूर्ण अब्राहर्स केवळ भौतिक फायदे मिळतील.
त्याच वेळी, मान्यताप्राप्त मनोवैज्ञानिक आणि मनोचिकित्सकांनी तयार केलेली खरोखर मौल्यवान कार्ये तयार केली गेली आहेत जी त्यांच्या सल्ल्याचा अभ्यास करण्यासाठी आयुष्यभर आयुष्य घालवतात. डेल कार्नेगी या तज्ञांपैकी एक आहे. हे संपूर्ण जगासाठी एक शिक्षक, शिक्षक आणि युनायटेड स्टेट्सकडून लेखक आहे, ज्याने त्याच्या काळातील मनोविज्ञान (20 व्या शतकाची सुरूवात) सराव केली.
कार्नेगीने संघटित संप्रेषणावर स्वतःची संकल्पना विकसित केली आहे, एक प्रचंड संख्या स्वत: ची सुधारणा अभ्यासक्रम, संप्रेषण कौशल्यांचा विकास, भाषण, बोलण्याचे कौशल्य आणि इतर अनेक तयार केले आहेत. लेखकांच्या जीवनादरम्यान त्याच्या कृत्यांनी चांगली पात्रता मिळविली आहे, परंतु त्याच्या मृत्यूनंतरही त्याच्या मागणी आणि मागणीनुसार.
डेल कार्नेगी "चिंता कशी करावी आणि जगणे सुरू कसे करावे"
सर्वात प्रसिद्ध पुस्तकांपैकी एक डेल कार्नेगी. त्यामध्ये, तज्ज्ञांनी त्याच्या कल्पनांसह वाचकांसह शेअर केले आहे, केवळ एक नग्न सिद्धांत नाही तर वास्तविक उदाहरणांद्वारे समर्थित. वाचण्यासाठी प्रकाशन खूपच शिफारसीय आहे, कारण त्यात खरोखरच उपयुक्त माहिती आहे. आणि मग मी टिपांच्या लहान शेअरसह स्वत: ला परिचित करण्याचा प्रस्ताव देतो.
शिफारस 1 - यात राहतात
पुस्तकाच्या निर्माणकर्त्यास विश्वास होता की एखाद्या व्यक्तीच्या बहुतेक समस्यांमुळे आजच्या काळात असण्यास असमर्थ असल्यामुळे, "येथे आणि आता" आहे.
शेवटी, बर्याचदा आम्ही पूर्वी भूतकाळात अडकलो आहोत, आपल्या डोक्यात असंख्य स्क्रोल करणे किंवा त्यांनी असे म्हटले की, या प्रकरणात चुका शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि त्यांच्यासाठी मध्यस्थी. एकतर भविष्यात विचार धावणे, केवळ येणार्या घटनांबद्दल चिंता. आणि पहिल्या बाबतीत, आणि दुसऱ्या प्रकरणात एनर्जी हरवले आहे, जे सध्याच्या क्षणी पूर्णपणे आनंद घेण्यास मदत करू शकते.
म्हणून, डेल कार्नेगी यांना भूतकाळातील आणि भविष्यात "लोह दरवाजे" ठेवण्याची सल्ला देण्यात आली आहे, फक्त या क्षणी राहतात.
शिफारस 2 - जादुई शब्द
दुसरी शिफारस अशी आहे की जेव्हा आपण एक रोमांचक परिस्थितीत (किंवा ते असावे) मध्ये पडता तेव्हा अमेरिकन इन्वॅमर विलिस कॅरियराच्या "जादुई" शब्द वापरण्यासारखे आहे. म्हणजे:- घरी विचारा: "या परिस्थितीत मला सर्वात वाईट गोष्ट कोणती आहे?"
- या वाईट गोष्टींसह आधीपासून स्वीकारण्यासाठी त्याला घ्यायला परवानगी द्या.
- आणि आता शांतपणे, या परिस्थितीस प्रतिबंध करण्याच्या मार्गांबद्दल विचार करण्यास मुक्त होते.
शिफारस 3 - घातक धोका लक्षात ठेवा
डेल कार्नेगी यांनी मानवी चेतनाची कल्पना केली की ती खरोखर गंभीरपणे धोकादायक असू शकते. यामुळे आम्हाला अपरिवर्तित हानी वाढते, बर्याचदा अपरिवर्तनीय परिणाम होऊ शकतात.
अशी कल्पना विशेषज्ञांच्या दीर्घकालीन निरीक्षांवर आधारित होती. त्यांच्यासाठी, त्याला मोठ्या संख्येने व्यवसायात दोषी ठरवले गेले ज्यांनी सुरुवातीच्या काळात या जगाची वाढ केली.
आणि हे सर्व रिकामे शब्द नाही, कारण अशांततेच्या कारवाईखाली, एक व्यक्ती चिंताग्रस्त होऊ लागतो, त्याच्या शरीराच्या चिंताग्रस्त पेशींचा नाश होतो. आणि नंतरचे खूप हळूहळू आणि सोपे नाही. यामुळे अधिक लोकांना काळजी वाटते, तितकेच ते त्यांच्या आयुष्याचा कालावधी कमी करतात!
शिफारस 4 - सकारात्मक विचारांची गरज
चिंता आणि उत्साह पासून स्वत: चे संरक्षण करणे, तसेच त्यांच्या अभिव्यक्ती कमी करणे, आपण जगाची विशेष धारणा विकसित करणे आवश्यक आहे, जे शांतता आणि आनंदाची भावना देते. या मार्गावरील आपल्या सहाय्यकांपैकी सर्वोत्तम जगाचे एक सकारात्मक दृष्टीकोन आणि आनंदी मनोवृत्ती आहे.म्हणून, सकारात्मक विचार करणे महत्वाचे आहे. शेवटी, सर्वकाही आपल्या विचारांमधून येते जे आयुष्यभर प्रभावित करणार्या विशिष्ट ऊर्जा आवेग निर्माण करतात.
शिफारस 5 - कायदा!
एखाद्या व्यक्तीकडे काहीही करण्याची गरज नसते तेव्हा बर्याचदा अस्थिरता आणि चिंता उद्भवली. खरं तर, या प्रकरणात त्याचे विचार कोणत्याही उपयुक्त प्रतिबिंबांद्वारे व्यापलेले नाहीत आणि चैतन्य आंदोलन विचार आणि राज्य तयार करण्यास सुरू होते.
त्यानुसार, आम्हाला एक उपयुक्त सल्ला मिळते: आपण चिंता आणि तणाव न करता जगण्याचा स्वप्न पाहता - सतत व्यस्त काहीतरी असू. निरुपयोगी आणि उत्साह च्या "राक्षस" पासून सक्रिय क्रियाकलाप सर्वोत्तम औषध आहे.
शिफारस 6 - आपली सवय बदला
डेल कार्नेगीला अशा हानिकारक सवयीची चिंता मानली जाते ज्याची आपल्याला लढण्याची गरज आहे. कार्यक्षमतेने ते दुसर्या उपयुक्त सवयाने बदला.त्याने किरकोळ ट्रीफल्सद्वारे चिंता करणे थांबविण्याची शिफारस केली आणि लहान कीटकांच्या स्वरूपात सादर करणे, आपल्या आनंदाचे तुकडे फोडणे. आपल्या कल्पनाशक्तीमध्ये आणि पश्चात्ताप न करता फक्त एक स्नीकरसह ये, माझ्या डोक्यापासून दूर फेकून द्या!
शिफारस 7 - संभाव्यता सिद्धांत
मोठ्या संख्येने कायद्याविषयी ऐकून आनंद झाला आहे का? तथापि, जागतिक नेटवर्कमध्ये याबद्दल माहिती शोधणे कठीण नाही. याचा अर्थ असा आहे की या कायद्याच्या मदतीने तुम्ही चिंता आणि उत्साहवर्धक चालवू शकता.
ते कसे करावे? प्रत्येक वेळी आपल्याला काळजी वाटत असेल की, स्वतःला विचारा: "संभाव्यता मला काय होईल?" मोठ्या संख्येचे नियम आपल्याला शांत करण्यापेक्षा एक नगण्य संभाव्यता बोलतात.
शिफारस 8 - नम्रता जाणून घ्या
लोकांचा एक निश्चित भाग देखील चिंताग्रस्त आहे, जेव्हा ते घाबरले तेव्हा ते आधीच घडले होते. हे चूक करणे थांबविणे आणि अपरिहार्य काय नमस्कार करणे शिकणे योग्य आहे.अशा प्रकारे परिस्थिती विकसित झाल्यास आपण काहीही बदलू शकत नाही किंवा काही समायोजन करू शकत नाही, याचा अर्थ असा की आम्ही हे तथ्य दिले आहे. जरी आपल्याला हे नको असेल तर. आणि लक्षात ठेवा की हे नेहमीच नसते की ते नेहमीच वाईट वाटते, ते खरोखरच आहे. आपल्याला कार्यक्रमांचे पुढील विकास माहित नाही.
शिफारस 9 - अलार्म मर्यादित करा
आपल्या विनाशकारी भावनांवर नियंत्रण मिळविण्यासाठी, आपण आपल्या चिंताचे स्तर नियंत्रित करण्यासाठी "लिमेटर" ठेवले पाहिजे. याचा अर्थ काय आहे? जर आपल्याला अशांतता आवश्यक असेल तर आपल्याला स्वतःसाठी निश्चित करणे आवश्यक आहे का? किंवा आपण कोणत्याही प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकत नाही? या तत्त्वावर पूर्णपणे सर्व परिस्थितींचे विश्लेषण करा आणि चिंता हळूहळू अधिक नियंत्रित होईल.
शिफारस 10 - इतरांबद्दल अधिक विचार करा
बर्याचदा, चिंता आक्रमण करणार्या लोकांमध्ये स्वत: ला प्रकट करतात जे त्यांच्या स्वत: च्या व्यक्तीवर जास्त लक्षपूर्वक लक्ष केंद्रित करतात, अहंकार आणि अहंकारास प्रवृत्त करतात. त्यांना तटस्थ करण्यासाठी, आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी.इतरांच्या तुलनेत काही प्रकारच्या चांगल्या कृतीसाठी दररोज स्वत: ला प्रविष्ट करा. हे महत्त्वाचे असू द्या, परंतु त्याचा प्रभाव स्वारस्य सह न्याय्य होईल.
निश्चितच आपण स्वत: साठी लक्षात घेतले की डेल कार्नेगीच्या शिफारसी व्यावहारिक अनुप्रयोगामध्ये अतिशय सोपी आहेत. आपल्याला फक्त आपल्या विचारसरणीला सकारात्मक, तसेच प्रामाणिक बदलासाठी प्रामाणिकपणे बदलण्यासाठी एक ठोस समाधान करणे आवश्यक आहे!
एक स्नॅक साठी
शेवटी, मी डेल कार्नेगीच्या कामांचा विषय कायम ठेवू इच्छितो आणि विचारांच्या ताकदबद्दल बोलू इच्छितो. मानवी जीवनात एक महत्त्वाचा विचार आहे. हे आमचे विचार आहे जे वास्तविकता निर्माण करतात, त्या घटना आम्हाला काही लोकांना आकर्षित करतात.
वाढलेली चिंता आणि भय संबंधित आपले विचार कसे आहेत? खरं तर प्रत्यक्षात, भय वास्तविक वस्तू नाही. तो विचारांसारखेच आहे, स्वतःच अस्तित्वात आहे. आणि आपण आपल्या भीती आणि उत्साह मानतो की भ्रमापेक्षा आणखी काहीच नाही. खरं तर, आपण स्वतःच्या विचारांसह स्वतःचे भय निर्माण करतो!
ते फक्त आमच्या डोक्यात आहेत आणि जेव्हा आपण त्यांच्याकडे जास्त लक्ष देतो - उर्जेने भरले आणि स्वत: ला मॅनिफेस्ट करा.
विचारांच्या सामर्थ्याच्या मदतीने, आपल्या जीवनात सर्व काही आकर्षित केले जाऊ शकते, आपण कशाबद्दल विचार करतो. आणि जर एखादी व्यक्ती योग्यरित्या विचार करण्यात यशस्वी झाली तर त्याला स्वतःच्या वास्तविकतेवर पूर्ण परिणाम होईल. हे करण्यासाठी, आपल्याला जे स्वप्न पाहता ते दृश्यमान करणे आवश्यक आहे आणि ते हळूहळू सराव मध्ये लागू केले जाईल.
म्हणूनच, हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे की आम्ही वाढलेली चिंता आणि चिंता तयार करू शकू जे पूर्णपणे जगतात. पण सत्य (आणि सकारात्मक क्षण) अशी आहे की, समस्या निर्माण करणे, आपण त्यांना सहजपणे काढून टाकू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला खरोखरच पाहिजे आहे!
शेवटी, विषयावरील व्हिडिओ ब्राउझ करा: