चेहरा उपयुक्त गुणधर्म आणि योगासाठी मुख्य वैशिष्ट्ये

आजपर्यंत, गर्भवती स्त्रिया, मुलांसाठी योगासाठी योगायोग, योगासाठी योग आहे, योगाचे वजन कमी करणे, पुरुषांसाठी योग, आणि ही यादी अमर्यादपणे चालू ठेवली जाऊ शकते. आपण चेहरा योग बद्दल ऐकले? प्रामाणिक असणे, मी अशा गोष्टींबद्दल विचार केला नाही की अशा दिशेने आणि जेव्हा मी त्याच्याबद्दल शिकलो तेव्हा ते स्वारस्य झाले आणि आज मला माझे ज्ञान आपल्यासोबत सामायिक करायचे आहे.

चेहर्यासाठी योग म्हणजे काय?

वय सह, मानवी त्वचा त्याच्या नैसर्गिक लवचिकता गमावते. पंचवीस वर्षांपर्यंत पोचताना आम्ही अपरिहार्य वृद्धिंगत प्रक्रियेच्या चरण-दर-चरण सुरूवातीस तोंड देत आहोत, जे कालांतराने वाढत्या उच्चारण आणि स्पष्ट होत आहे. म्हणून, आम्ही, मुली, इतके प्रयत्न आणि ऊर्जा खर्च करण्यास तयार आहेत जेणेकरून योग्य पातळीवर ताजेपणा आणि आकर्षण टिकवून ठेवणे शक्य तितके शक्य होईल.

आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली

असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!

विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)

आता सर्वकाही कॉस्मेटिक अर्थाने मर्यादित नाही आणि बोटोक्ससारख्या विविध प्रक्रियांचे विविध प्रकार, जे पूर्वीच्या टोनच्या त्वचेवर परत येतात आणि wrinkles लावतात. अशा हाताळणी चांगली पुनरावलोकने मिळविण्यात व्यवस्थापित केली गेली आणि नियमितपणे महिलांची खूप जास्त टक्केवारी त्यांना मदतीसाठी संदर्भित करते. परंतु त्यांच्याकडे भरपूर contraintications आहेत, तसेच आपण अपेक्षित परिणाम मिळविण्याचा जोखीम आहे.

हताश स्त्रियांनी मोठ्या स्थितीतून वजन शोधण्याचा निर्णय घेतला आणि अशा साधनांचा वापर केला ज्यामुळे त्यांना फक्त वय सह संघर्ष करण्याची परवानगी मिळेल, परंतु किमान contraindications होते. आणि सापडले! त्यामुळे एकमेकांच्या दिशेने दोन सारखेच होते - चेहर्यासाठी योग, जे केवळ त्यांच्या नावावर भिन्न आहेत: अॅनलाझ हगेन (न्यूयॉर्कमधील योग प्रशिक्षक) चे दिशा आणि मेरी वेरोना नाडेर - दिशानिर्देशांचे लक्ष वेधले. दोन्ही दिशानिर्देश जवळजवळ फरक नसतात आणि चेहरा आणि शास्त्रीय योगासाठी जिमवर आधारित आहेत.

आपण आपल्या त्वचेची स्थिती सुधारू इच्छित असल्यास प्रथम चरण, - आपले जीवनशैली, विशेषत: आहार बदला. हे असे कारण आहे जे वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत मूलभूत असते आणि ते मोठ्या प्रमाणात वाढण्यास सक्षम आहे.

या कारणास्तव, अशा घटकांचे चेहरे योगामध्ये आहेत:

• योग्य जीवनशैली;
• खोल सद्गुण;
• अखंड स्थितीची स्थिती.

शास्त्रज्ञांनी लांब आनंद राज्यात आहेत जे सुंदर लिंग अधिक तरुण प्रतिनिधी, तसेच त्यांचे जीवन अंतर्गत समाधान दिसत स्थापना केली. बाह्य परिवर्तन खरोखर एक नवीन फॅशन मलई एक किलकिले खरेदी तेव्हा एक स्त्री आपले जीवन प्रत्येक क्षण आनंदाने सुरू होते, तेव्हा सुरूवात आहे, प्रामाणिकपणे स्वत: आवडतात, आणि.

नकारात्मक दृष्टिकोन सकारात्मक बदलण्याची शक्यता योगदान (विशेष अंतर्गत तेज राज्यातील गाठले आहे खर्चाचे येथे), आणि देखील पालटले - त्यामुळे तो योग नाही फक्त आपला चेहरा वर, पण जीवाला प्रभावित महत्वाचे आहे एक अद्वितीय आकर्षण जोडत आहे.

आत्मा योग, तेथे आधीच चेहरा, ज्या मास्टरींग जास्त अडचणी प्रतिनिधित्व नाही, सामान्य योग आहे. याचा वापर त्वचेच्या देखभाल, तसेच शरीराच्या टोन वाढवण्यासाठी देखील केला जातो.

भौतिक शरीर आणि चेतना गोलाकार यांच्यातील घनिष्ठ नातेसंबंध आणि त्याउलंततेच्या तक्रारीचा एक घनिष्ठ संबंध आहे. आपण आपल्या देखावा काळजी तेव्हा तेथे देहभान बदल आहे बाहेर वळते, आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया शरीर सुरू.

चेहरा, वैशिष्ट्यांसाठी योगायोगाचा उद्देश

चेहर्यावरील व्यवसायाचा मुख्य हेतू त्वचेच्या काही भागांना पुनरुत्थान करण्यासाठी आहे.

चेहरा साठी योग जवळजवळ contraindications नाही. गंभीर त्वचेच्या पॅथॉलॉजीमध्ये किंवा रक्तवाहिन्यांचे निरंतरता असलेल्या प्रकरणांमध्ये फक्त एकच गोष्ट सोडली पाहिजे.

आणि म्हणूनच चेहर्यासाठी सामान्य व्यायामशाळेत वर्णन केलेल्या सरावचे कोणतेही संकलन नव्हते, ते एकाग्रता आणि शांतता वापरणे महत्वाचे आहे.

आपण सर्वकाही योग्य केल्यास, व्यायाम आपल्या मानसिक स्थितीवर देखील प्रभाव पाडतील:

• चेहरा च्या स्नायू एक विश्रांती होईल;
• आपण आपल्या आंतरिक भय पासून सुटका करणे सुरू होईल;
• आपण अपराधी आणि इतर नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होऊ शकता.

आपल्या डोक्यावर आणि चेहर्यामध्ये एक संबंध तसेच शरीराच्या काही भागांमध्ये संबंध असल्याने चेहरा असलेल्या योगाची पद्धत आपल्याला हळूहळू संपूर्ण जीव सुधारू शकते.

एक व्यक्ती योग प्रक्रिया टप्प्यात विभागलेला आहे:

• चेहरा आणि मान तळाशी स्नायू दुरुस्त आणि बळकट आहेत;
• चेहरा आणि डोके त्वचा व्यायाम - चेहर्याचा आणि बोटांनी क्रिया टाळा ताणून गुण एकत्रीत केले जातात;
• डोक्याच्या शीर्षस्थानी लक्ष्य ठेवून व्यायाम करणे;
• श्वास व्यायाम करणे;
• कमाल विश्रांती आणि ध्यान सराव.

हे फार महत्वाचे आहे की चेहर्यासाठी योगाचे प्रदर्शन करण्याची संपूर्ण प्रक्रिया जागरूक आहे आणि तसेच आपण चेहरा वेगवेगळ्या भागात दिसणार्या घटनांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

अंतर्भूत स्थिती ही जटिल पूर्ण होण्याची नियमितता आहे. चेहर्यासाठी योगासाठी दिवसाचा सर्वात योग्य दिवस संध्याकाळ होईल. सुरुवातीला दहा आणि पंधरा मिनिटे सुरुवात करा आणि हळूहळू अंमलबजावणी वेळ वाढवा.

चेहर्यासाठी योगाचे फायदे

वर्णन केलेल्या सराव पद्धतशीर अंमलबजावणीमुळे मदत होईल:

• च्या Correcrethold
• त्वचा काढा;
• पळवाट च्या आरोपी त्वचा वाढवा;
• चेहरा सावली सुधारणे;
• इनेंस्थेटिकल सेकंड हंकपासून मुक्त व्हा;
• दृष्टी सुधारणे;
• आणि डोकेच्या शीर्षस्थानी प्रक्रियेत गुंतलेली असल्याने, मेंदूतील रक्त परिसंचरण तसेच केसांची उंची मजबूत करणे.

हे दिसून येते की व्यक्तीचे योग चेहर्याचे चेहरेचे पुनरुत्थान करण्याचा एक अद्भुत आणि पूर्णपणे सुरक्षित पर्यायी पद्धत आहे. तत्त्वतः त्यांच्या प्रभावीतेत वाढविण्यासाठी इतर पुनरुत्पादन तंत्रज्ञानासह एकत्र केले जाऊ शकते.

ते जे काही होते ते नियमित योग क्लासेसबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या त्वचेची स्थिती सुधारत नाही, परंतु आपण स्वत: ला बर्याच सकारात्मक अनुभवांसह आणि उत्कृष्ट मूडसह देखील भरू शकता, आपण स्वत: ला अधिक अनैच्छिक आणि आकर्षण जोडू शकता .

पुढे, आम्ही त्याच्या संस्थापकांपैकी एकाने संकलित केलेल्या व्यक्तीसाठी योग व्यायामांसह बेस कॉम्प्लेक्स मानतो - ऍनाईस हेगेन.

योग प्रशिक्षक ऍनेझ हेगेनकडून व्यायामाचा चांगला संच

या कॉम्प्लेक्समध्ये, त्याच्या अस्तित्वादरम्यान, त्याच्या अस्तित्वात चाहत्यांची प्रचंड सेना प्राप्त झाली, ज्यामध्ये जेनिफर अॅनिस्टन आणि ग्वेनेथ पाल्ट्रो यासारख्या प्रसिद्ध तरुणांना आश्चर्यकारक युवक आहेत.

अनाझेझ हेगेनकडून चेहर्यासाठी योगाचे मूलभूत सिद्धांत - चेहर्याचे स्नायू (आणि आवश्यक) असू शकतात (आणि आवश्यक) असू शकतात. जर तुम्ही व्यायामशाळेत गेलात आणि अपर्याप्त शारीरिक क्रियाकलाप दर्शवत नाही, तर मग शरीराच्या स्नायूंना कमकुवत होते, अशी परिस्थिती तोंडाच्या स्नायूंना असते.

ऍनेझ हेगेनमधील व्यायामांचा एक संच चेहरा आणि मान वर सर्व 57 स्नायूंचा वापर करण्यासाठी डिझाइन केला आहे, स्नायूंना रक्त पुरवठा वाढवते, सुधारते आणि मजबूत स्नायूंच्या टोन बनवते.

आपल्याकडून आपल्याकडून आवश्यक असलेल्या सर्व प्रयत्नांमुळे, लहान फी चार्जवर दररोज पंधरा मिनिटे देणे आहे.

या सर्व जटिल गुंतागुंत, तसेच सर्जनशील व्यक्तिमत्त्वे उपयुक्त असतील, कारण दोन्ही श्रेणी अत्याधिक विश्वासू तणाव वाढवतात, जे wrinkles उत्तेजित करतात.

आता थेट कॉम्प्लेक्सवर जाऊया

प्रथम व्यायाम "बुद्ध चेहरा"

हे गुळगुळीत आणि सुगंधित स्नायूंच्या स्नायूंमध्ये योगदान देते. त्याच्या अंमलबजावणीसाठी, डोळ्यांनी झाकलेले असावे आणि ट्रान्सब्रीच्या परिसरात स्थित ठिकाणी लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. इंद्रधनुष डिस्कची व्हॉल्यूम तेथे कताई आहे याची कल्पना करा, त्यावर शक्य तितके लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

लीड वेळः सुरुवातीला एक आणि नंतर दोन किंवा तीन मिनिटे.

दुसरा व्यायाम "विनामूल्य भाषा"

व्यायाम सार्वभौमिक आहे, रक्त परिसंचरण आणि स्नायू टोनच्या प्रक्रियेवर खूप सकारात्मक परिणाम करते.

तोंडाला प्रकट करणे आवश्यक आहे आणि जीभ जास्तीत जास्त अंतरावर बदलणे आवश्यक आहे. स्थिती एका मिनिटात आहे. आपण अंमलबजावणी दरम्यान थोडे खाली बसल्यास - ते खूप चांगले आहे, म्हणून आपण एकत्रित विषारी पदार्थांपासून मुक्त व्हाल.

तिसरे व्यायाम "मला आश्चर्यचकित करा"

ते कपाट क्षेत्र आणि ट्रान्सब्रा मध्ये wrinkles समाप्त करण्यासाठी मदत करते.

ते डोळे उघडले पाहिजे, जसे की काहीतरी आपल्याला आश्चर्यचकित केले, परंतु कपाळ शांत ठेवावे. एक किंवा पंधरा सेकंदाच्या समोर एक बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा. चार पद्धतींसाठी व्यायाम पुनरावृत्ती होते.

चौथा व्यायाम "मंदिर नृत्यांगना डोळे"

त्याच्या अंमलबजावणीसह, रिंग स्नायूंचे प्रशिक्षण आहे, तसेच डोळ्याच्या सभोवताली त्वचेची बचत करून आणि हंस पंखांची घटना वाचवून टाळता येते.

डोके डाव्या बाजूला उजवीकडे आणि मागे हलविणे आवश्यक आहे, तर डोके शाब्दिक स्थितीत आयोजित केले जाते, ते डोळे सह हलवू नये.

पाचवी व्यायाम "चिकन पाय"

आपण हे व्यायाम थेट त्याच्या नावाद्वारे समजू शकता: ते आपल्याला डोळ्यांमध्ये "चिकन पाय" पासून जतन करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

आपण हसणे आवश्यक आहे, तर निर्देशांक बोट डोळ्याच्या बाह्य कोपरांच्या क्षेत्रात स्थित असतात. बोटांच्या मदतीने, त्वचा वेगळ्या दिशेने किंचित वेगाने काढली जाते आणि यावेळी आपण बंद केली. डोळ्यावर स्थित स्नायूंचे वैकल्पिकपणे आणि आराम करतात. व्यायामाच्या पुनरावृत्तीची संख्या पंधरा ते वीस पर्यंत असावी.

सहावा व्यायाम "हसणे मासे"

मांजरी आणि ओठांची निर्मिती आणि टोनिंग प्रोत्साहन देते.

आपल्याला हसणे आवश्यक आहे, आपल्या ओठांचा निचरा आणि धनुष्य मध्ये खेचणे. मग ओठ पुढे सरकले जातात आणि गाल आत तणावपूर्ण असतात. हे स्थान तोंडाच्या कोपर्याच्या मजबूत व्होल्टेजसह मोजले पाहिजे. दहा पर्यंत मोजा. पुनरावृत्तीची संख्या पाच वेळा पर्यंत पोहोचली पाहिजे.

सातवा व्यायाम "शेर चेहरा"

आपण चेहर्याचे स्नायू पसरवू आणि तणावापासून मुक्त होऊ या.

नाकच्या मदतीने हळूहळू श्वास घेणे आवश्यक आहे, निचरा मुंग्या, चढणे आणि चेहर्यावरील संपूर्ण स्नायूंना ताणणे आवश्यक आहे. मग आपल्या तोंडाच्या मदतीने बाहेर काढा, जिभेला शक्य तितक्या दूर करा, डोळ्यांना डोळे फिरवा आणि आपले हात अनझिप करा.

तीन दृष्टीकोन पुन्हा करा.

आठव्या व्यायाम "मेरिलिन"

तोंडाच्या भोवती असलेल्या ओठांच्या संरक्षणास प्रोत्साहन देते.

मान पुढे ढकलतो आणि आपण एक वायु चुंबन दर्शवितो. स्नायू चेहरा ताणलेला आहे, आणि हवा दूर आहे. कपाळावर ताणणे आवश्यक नाही - ते शांत स्थितीत राहिले पाहिजे. चार वेळा पुन्हा करा. त्यानंतर, निर्देशांक बोटांनी तोंडावर लागू होते आणि ते ओठांवर किंचित दाबले जातात.

हवाई चुंबनांची एकूण संख्या तीन ते चार असावी.

नववा व्यायाम "बंदर"

हे सराव जबडा आणि मान च्या स्नायू मजबूत करण्यासाठी मदत करते, ओठांसाठी विशेष फायदा सादर करते.

डोके किंचित परत फेकतो. ओठ नळी मध्ये fold. ओठांच्या मदतीने खेळणे आणि पंधरा सेकंदांची स्थिती निश्चित करणे आवश्यक आहे. त्या नंतर मूळ स्थितीकडे परत आणि आराम. चार वेळा पुनरावृत्ती संख्या.

दहाव्या व्यायाम "Sphynx हसणे"

त्याबरोबर, हशा पासून दिसणारे wrinkles मुक्त करणे शक्य होते.

हसणे, ओठांच्या कोपऱ्यांना सूचित करताना, तटस्थ डोळ्याच्या अभिव्यक्तीवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आपल्या डोळ्यांद्वारे पूर्णपणे हसणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून या प्रक्रियेत ओठ आणि इतर स्नायूंचा समावेश नव्हता.

तीन किंवा चार वेळा पुन्हा करा.

अकरावा व्यायाम "कठपुतळी"

तो न anolabial folds, दृष्टीक्षेप खूप जुन्या वाढत्या चेहरा च्या smoothing मध्ये योगदान देते.

हास्यास्पद, बोटांच्या उशीचा वापर करून नासोलाबियल folds निश्चित करणे. डोळ्यांसमोर स्नायू वाढवून हसणे आवश्यक आहे. ऑक्सिलरी प्रतिकार बोटांनी प्रदान केला जातो.

वीस वेळा पुनरावृत्ती.

"Satchmo" बारावा व्यायाम

पापणीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. नाव प्रसिद्ध लुई आर्मस्ट्रांग पासून येते.

दोन्ही गालांना फुगविणे आवश्यक आहे आणि वायुपासून दुस-या (संपेपर्यंत) आणि नंतर वरच्या आणि खालच्या ओठाने हवा चालविणे आवश्यक आहे. प्रत्येक अभिमुखतेमध्ये तीन वेळा पुनरावृत्ती.

तेरावा व्यायाम "चिकी"

ओव्हल चे चेहरे, तसेच "बॉल" पासून सुटकेस, मान च्या स्नायू मजबूत करणे प्रोत्साहन देते.

डोके परत फेकतो, गिळताना हालचाली सुरू होते, ज्यामध्ये जीभची टीप तालुका वर किंचित दाबली जाते. मग उजवीकडे उजवीकडे वळते, त्याच कृती करा, नंतर डावीकडे वळते. प्रत्येक अभिमुखतेमध्ये ते चार वेळा पुनरावृत्ती केले पाहिजे.

चौदावा व्यायाम "शमेल"

स्नायू आणि ओठ, तसेच खालच्या जबड्यांच्या प्रशिक्षणास प्रोत्साहन देते.

हवेच्या मदतीने हवा श्वास घेते आणि च्यूइंग केल्यावर आपण समान ध्वनी उच्चारणे सुरू करता. "एमएमएम" कंपब्रिटिंग आवाज सह हवा हळूहळू बाहेर काढली जाते. श्वासोच्छ्वास म्हणून पुढे चालू ठेवा. व्यायाम चार वेळा पुनरावृत्ती होते.

कॉम्प्लेक्सच्या शेवटी, "बुद्धाचा चेहरा" आरामदायी व्यायाम केला जातो.

शिफारसः जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा माझ्या डोक्यात प्रश्न ठेवण्याचा प्रयत्न करा: "मी कोणत्या उद्देशाने करतो?" उत्तर एक चांगला मार्ग संरचीत करणे सकारात्मक असणे आवश्यक आहे.

या जटिल प्रयत्न करणार्या मुलींपासून अभिप्राय, ते म्हणतात की दृश्यमान प्रभाव नियमित व्यायामानंतर दोन आठवड्यांनंतर दिसू लागतो. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण प्रशिक्षण चुकवू नका.

असे दिसून येते की व्यक्तीचे योग सोपे, परवडणारी आणि प्रभावी पद्धत म्हणून कार्य करते, जे किंचित मंद होते आणि तरुण आणि ताजे त्वचा दृश्याचे संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, मजेदार व्यायाम करण्याच्या प्रक्रियेस निश्चितपणे आपल्याला सकारात्मक भावना आकारतील आणि भावनिक स्थिती सुधारण्यात मदत होईल.

स्नॅक्ससाठी, आम्ही एक मनोरंजक थीमिक व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो: