महिलांसाठी ध्यान क्षमा: नुणा

ध्यान माफ करणे गुन्हेगारी आणि निराशा कार्गोपासून मुक्त होण्यासाठी मदत करते, भूतकाळात जाऊ आणि पुढे जाण्यापासून प्रतिबंध करणार्या भीतींचे निराकरण करण्यास मदत करते. अनेक प्रकारच्या समान पद्धती आहेत, सर्वात प्रभावी विचार करतात.

एक पत्र लिहा

जवळजवळ प्रत्येकासाठी योग्य असलेल्या चिंतनची ही पहिली आवृत्ती आहे. आपल्याला ट्रान्स राज्य प्रविष्ट करण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे पुरेसे आहे.

आपल्याला फक्त एक हँडल, कागदाचा तुकडा आणि दोन तास विनामूल्य वेळेची आवश्यकता आहे. काय करायचं:

1. गुन्हेगारीच्या आपल्या कल्पनेच्या प्रतिमेमध्ये मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा. आपण ज्या नकारात्मक भावना अनुभवत आहात त्या संपूर्ण स्पेक्ट्रमला अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला प्रतिबंधित करू नका आणि त्यांना भावना देऊ नका.
2. पत्राच्या पहिल्या भागात, आपल्या सर्व भावनांना कागदावर फेकून द्या, आपल्या कुटूंबद्दल आपल्याबद्दल विचार करा. स्वत: ला किंवा त्याला खेद वाटू नका - आपण पेन पेनसह देखील तोडू शकता, ते डरावना करत नाही.
3. आपल्याला असे वाटले की भावना सुकून काढल्या गेल्या की आपण पूर्णपणे सर्वकाही आणि एक शब्द सोडले, दुसऱ्या भागात जा.
4. पत्राच्या दुसऱ्या भागात, आधीच शांत करणे, आपण आपल्या नातेसंबंध सामान्य होते तेव्हा ऑफरंडरने वेळ नाही याबद्दल बोलत आहात. त्याने आपल्यासाठी जे केले ते चांगले आहे. किंवा मला अनुभवण्याची संधी मिळालेल्या अनुभवासाठी कमीतकमी "धन्यवाद" मला सांगा.
5. तिसऱ्या भागात, आपण आधीपासूनच शिकलेले आवश्यक धडे असल्याचे मान्य करा आणि मिळालेला नकारात्मक परिस्थिती आहे. म्हणून, आपला अपराध सोडवा, क्षमा मागून स्वत: ला द्या.

आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली

असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!

विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)

पहिल्या प्रयत्नातून कार्य करू शकत नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती गंभीरपणे रागावली जाते, नैग्र किंवा मानसिक वेदना जाणवते तेव्हा त्याला नकार देणे आवश्यक नाही की नकारात्मक परिस्थिती त्याच्या स्वत: च्या चांगल्यासाठी होती.

या प्रकरणात, विकारांच्या पत्राने दररोज लिहिण्याची गरज आहे जोपर्यंत आपण प्रामाणिक आणि पूर्णपणे भावना सोडू शकता आणि भूतकाळात त्यांना सोडू नये.

महत्त्वपूर्ण: ध्यान पूर्ण केल्यानंतर पत्र जळला जाऊ द्या.

मूलभूत क्षमा

एक अतिशय प्रभावी पद्धत मूलभूत क्षमाशीलतेच्या सिद्धांतामध्ये दिसणारी दिसणारी एक प्रभावी पद्धत आहे. त्याच्या दृष्टिकोनातून, जेव्हा आपण परिस्थितीवर वाईट विचार करणे थांबवता तेव्हा केवळ आपणच आम्हाला क्षमा करतो, कोणीतरी दोष द्या. आपल्या आयुष्यात घडणार्या प्रत्येक गोष्टीसाठी ते पूर्णपणे जबाबदार असावे, आणि आपल्या आत्म्याच्या उपचारांसाठी आवश्यक असलेले जीवन धडे म्हणून प्रत्येक समस्या आणि नकारात्मक समजून घ्या.

मूलभूत क्षमा पद्धती अनेक आहेत. आम्ही खालील योजनेनुसार कार्य करण्याची ऑफर देतो:

1. जेव्हा आपल्याला नकारात्मकपणे भरले जाते तेव्हा ते नकारात्मक श्वास घेण्याच्या सतर्कतेचा वापर करतात. याचा अर्थ असा की आपण खाली पडण्याची गरज आहे, तृप्त संगीत आणि मोठ्याने आणि सक्रियपणे अर्धा तास सक्रियपणे श्वास घेण्याची गरज आहे, जे नकारात्मक ठरवते ते दर्शविते.
2. वैकल्पिक पर्याय - शारीरिक क्रियांसह जोरदार आवाज एकत्र करा. उदाहरणार्थ आपण मोठ्याने ओरडणे आणि उशीला पराभूत करू शकता.
3. आपण स्टीम सोडण्यासाठी व्यवस्थापित केल्यानंतर, शांतता चालू करा, शांतता येणे, आरामदायक पोझ घ्या आणि आपले डोळे बंद करा. आपल्या जीवनात तुम्हाला दुःख झाल्यामुळे परिस्थिती काय आहे याचा विचार करा? त्यातून कोणता धडा काढून टाकणे आवश्यक आहे? हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते घडले आहे, याचा अर्थ ते आवश्यक आहे.
4. आपल्या नियतकालिकात त्यांच्या भूमिकेसाठी परिस्थितीच्या सर्व सहभागींना धन्यवाद आणि सर्व अपमानास जाण्याचा प्रयत्न करा.

मूलभूत क्षमा च्या यंत्रणे पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी त्याच नावाचे पुस्तक वाचा.

फेअरवेल ध्यान: जागृती अंतर्गत बालक

ही ध्यान मला कमी आत्मविश्वास, कॉम्प्लेक्स आणि भय ग्रस्त असलेल्या स्त्रियांना माफ करते, स्वत: ला आवडत नाही आणि मुलांच्या जखमांबद्दल स्वतंत्रपणे विसरू शकत नाही.

ध्यान "एक अंतर्गत बालक जागृत" म्हणतात. ते आपल्याला "बलिदान सिंड्रोम" लावतात, स्वत: ची तक्रार करणे थांबवा आणि पूर्णपणे नवीन, उत्कृष्ट स्तरावर संबंध प्रदर्शित करण्यास अनुमती देते.

क्षमाशीलतेच्या ध्यानाने व्हिडिओ देखील पहा:

आपल्याला काय करावे लागेल:

1. आरामदायक पोशाख घ्या आणि तीन वेळा श्वास घ्या. आपल्या शरीराचे प्रत्येक सेल कसा आराम करतो ते जाणवते. व्होल्टेज पडत नसल्यास सावधगिरी बाळगा, मानसिकदृष्ट्या शरीराच्या तीव्र भागांना आराम करणे सुरू ठेवा.
2. पूर्णपणे आरामशीर, कल्पना करा की आपण आपल्या स्वत: च्या अवचेतन आणि तेथे तापमान पहा, आणि त्यात एक लहान मुलगा आहे. तो स्वत: ला स्वेच्छेने स्वीकारतो आणि त्याच्या सर्व वेदना, वेदनादायक आठवणी, राग, विश्वासघात, प्रेमाची कमतरता आणते.
3. आपण एक मूल शोधल्यानंतर, अचानक आपण त्याच्या सभोवतालचे बरेच पेपर आहे. हे अपराधी नावे, दंडांसाठी पर्याय आहेत, सर्व-सर्व परिस्थिती ज्यामध्ये आपण नाकारले होते, विश्वासघात, थ्रो, थ्रो, थकले नाहीत.
4. कृपया कॅमर्कामध्ये किती वेदनादायक वातावरण आहे हे लक्षात घ्या की, कठीण मुलास या सर्व वेदना असलेल्या बंद जागेमध्ये आहे. या क्षणी, आपल्याला समजते की आपल्याला काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे.
5. आपण खिडकीकडे जा आणि ते उघडा. सूर्य किरण भोर्कमध्ये प्रवेश करतात आणि आपल्या गुन्हेगारांच्या नावांसह सर्व चेक, पावत्या, पाने आणि पुस्तके त्यांच्या अंतर्गत जळून जातात.
6. मग तुम्ही पाहता की मुलाचे चेहरे आनंदाने प्रकाशित कसे आहे, आपण एकमेकांना पाहता. आपण जाण्यासाठी तयार आहात आणि तो निघून जाईल. या क्षणी, त्याच्या डोळ्यांवर वृद्ध होणे सुरू होते, परंतु दुःखाने नव्हे तर शांत आणि आनंदाने.
7. मुलाचा चेहरा wrinkles सह झाकून आहे, केस राखाडी आहे, तो मरतो. आपण ते आपल्या हातात घेता आणि बाहेर काढा, काळजीपूर्वक वॅगनमध्ये ठेवून अंत्यसंस्काराकडे वळले. सुमारे अनेक देवदूत आणि जे लोक सहानुभूती व्यक्त करतात.
8. प्रेमाचे वातावरण, सर्व अपमान विसरला आहेत, क्षमा केली जाते, आपल्याला अमर्याद स्वातंत्र्य अनुभव अनुभवता येते.
9. शेवटी आपण कल्पना करू शकता की आपण डोंगरावरून खाली कसे उतरता आणि स्वच्छ पाण्याने सुंदर प्रवाहास फिट केले आहे याची कल्पना करू शकता. पाणी, भय, कॉम्प्लेक्स सह सर्व अपमान कसे बुडले जातात ते धुवा आणि अनुभवता. परत, आपण स्वत: साठी क्षमा आणि प्रेमाने भरलेले आहात.

जेव्हा आपल्याला वाटते की "सर्व काही ठीक आहे", आपले डोळे उघडा.