Bagaimana untuk menghapus ketakutan dari bawah sedar: teknik langkah demi langkah

Ketakutan adalah rasa pemeliharaan diri yang diberikan oleh alam semula jadi. Walau bagaimanapun, ketakutan semulajadi boleh menjadi tidak terkawal dan menjadi tidak terkawal, iaitu, tidak rasional. Pertimbangkan dalam subjek, bagaimana untuk menghapuskan ketakutan dari bawah sedar: kaedah pembebasan langkah demi langkah dari fobia yang tidak perlu.

Anak sahabat saya sangat takut untuk kehilangan tempat kerja yang pada akhirnya dia dipecat. Kerana dia menjadi gugup, tidak seimbang, sentiasa membuat kesilapan dan salah perhitungan.

Lelaki itu adalah mangsa ketakutannya sendiri yang merosakkannya. Pakar psikologi belajar secara terperinci sifat ketakutan dan boleh membantu seseorang menghilangkan fobia yang paling teruk. Tetapi anda boleh cuba menghilangkan ketakutan diri anda. Saya akan memberitahu anda mengenainya dalam artikel itu.

Di mana ketakutan datang

Semua orang sudah biasa dengan perasaan ketakutan: ia secara automatik berlaku dalam bahaya, sebagai contoh, jika anda mendengar yang mengerikan dari binatang pemangsa atau melihat api berkembang. Ini adalah ketakutan yang berguna, ia membantu mengelakkan kematian yang sia-sia. Pada pandangan bahaya, naluri pemeliharaan diri diaktifkan, tanda yang ketakutan.

Takut dari pejabat pergigian cukup dibuktikan: seseorang telah mengalami sensasi yang menyakitkan semasa penggerudian sempadan. Juga membenarkan ketakutan terhadap operasi pembedahan, kerana seseorang memahami bahawa tanpa kesakitan, mereka tidak lulus.

Pakar psikologi telah mengenal pasti beberapa sebab yang merupakan pendahuluan tentang kemunculan ketakutan:

• Tidak selamat dalam pasukan mereka;
• Ketidakpastian dalam kecekapan orang lain;
• keupayaan fizikal terhad (kecacatan);
• ibu bapa yang melambung ibu bapa pada zaman kanak-kanak;
• mengalami trauma psikologi;
• keadaan hidup baru (bandar lain, negara lain);
• kawasan yang tidak dikenali;
• Gangguan hormon.

Sekiranya seseorang tidak yakin dengan kebolehannya, dia sentiasa takut membuat kesilapan dan tidak masuk akal. Atau takut untuk mendapatkan teguran, kelihatan seperti gila di mata orang lain. Ketidakpastian dalam kebolehan mereka tidak muncul pada awal, biasanya, dia diberikan oleh ibu bapa atau guru sejak zaman kanak-kanak. Sekiranya kanak-kanak sentiasa memarahi setiap emboss, rasa rendah diri dihasilkan. Kanak-kanak tumbuh, dan dengannya ketidakamanan semakin berkembang dalam kebolehan dan peluang mereka, meremehkan dirinya.

Pada nota! Wanita terdedah kepada ketakutan daripada lelaki. Rupa-rupanya, ini disebabkan oleh ketakutan terhadap anak-anak.

Tidak selamat dalam kompetensi orang lain juga boleh mengisi jiwa dengan ketakutan. Sebagai contoh, jika anda perlu pergi dengan pemandu yang tidak berpengalaman atau mempercayai kesihatan anda dalam seorang doktor yang tidak berpengalaman.

Ciri-ciri terhad (apa-apa bentuk kecacatan) mengisi ketakutan untuk kehidupan mereka, kerana seseorang tidak dapat menjaga dirinya sepenuhnya. Sangat sukar untuk menyingkirkan ketakutan ini.

Tuntutan overestimated ibu bapa memilih seorang mental bukan satu anak. Ketakutan terhadap hukuman atau ketidakpuasan saudara-mara orang asli menanamkan azab dan kengerian dalam jiwa kanak-kanak.

Lelaki kecil itu semua dimampatkan dari jangkaan pemulihan atau aduan ibu atau bapa yang akan datang. Seseorang terbiasa dan tidak bertindak balas, dan bagi seseorang setiap perkataan orang tua bertindak balas terhadap kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

Seterusnya, seseorang memindahkan kompleksnya secara rendah diri untuk hubungan dengan orang lain: takut untuk tidak menggembirakan guru, ketua, saudara-mara pasangan / pasangan. Satu lagi yang melampau mungkin muncul - pencerobohan terhadap orang yang tidak berpuas hati.

Catatan! Ketakutan isi rumah adalah berbeza dari fobia yang merupakan penyelewengan patologi. Phobia (ketakutan ketinggian, beberapa objek tertentu, ruang tertutup) harus dirawat di psikoterapi.

Psikotram yang berpengalaman mengganggu orang yang berfungsi sepenuhnya dalam masyarakat. Bersendirian dengan mereka untuk mengatasi beberapa orang. Dalam kes ini, Gereja membantu (komunikasi dengan orang yang beriman, bapa) atau perundingan seorang ahli psikologi yang berpengalaman atau psikoterapi.

Perubahan tempat kediaman menyebabkan ketakutan hanya semasa tempoh penyesuaian, kemudian perasaan ini digantikan oleh orang lain. Dalam gangguan hormon, anda perlu mencari bantuan daripada ahli endokrinologi. Ubat-ubatan akan membantu membawa keseimbangan hormon dalam rangka, dan ketakutan akan hilang.

Ketakutan yang tidak rasional

Tetapi ada ketakutan yang tidak rasional, iaitu, seseorang takut tidak ada masa pada masa ini. Dan tidak jelas sama ada bahaya yang dibuat ini akan wujud sama sekali. Sebagai contoh, seseorang takut ditolak atau kesepian pada usia tua.

Ketakutan ditolak oleh banyak kehidupan yang rosak, kerana kerana dia, seorang lelaki takut untuk mengenali gadis-gadis atau meminta sesuatu yang penting untuk dirinya sendiri.

Takut apa yang tidak, tidak munasabah dan berbahaya. Ketakutan boleh menarik keadaan yang seseorang takut. Pakar psikologi dan esoter yakin tentang ini, serta ahli neurobiologi telah mempelajari peluang otak.

Terdapat satu lagi kategori ketakutan - ketakutan yang tidak dapat difahami, yang lain, mistik. Atas sebab tertentu, sesetengah orang yakin bahawa eksternal dikonfigurasi kepada mereka bermusuhan dan pasti akan mendatangkan bahaya.

Mungkin akar perasaan ini adalah iman dalam iblis dan syaitan. Walau bagaimanapun, pengajaran Kristian semua orang percaya memberikan pistol yang kuat terhadap kambing jahat - tanda-tanda kecil. Baik setan, atau Syaitan perlu takut: Yesus Kristus menang lama dahulu.

Psikoteknik untuk menghapuskan ketakutan

Pertimbangkan teknik langkah demi langkah bagaimana untuk menghapuskan ketakutan dari bawah sedar.

• Pemikiran yang besar

Apabila ketakutan mula tercekik, dan hati mengatasi perasaan yang sedih, anda perlu mematikan masalah anda dan memikirkan bahawa seseorang di bumi pada masa ini jauh lebih buruk. Mungkin seseorang mengatakan selamat tinggal kepada kehidupan atau mengalami penyakit yang tidak dapat diubati.

Terdapat banyak orang di dunia yang jauh lebih buruk daripada kita. Oleh itu, masalah kami berbanding dengan mereka kelihatan tidak penting.

• Buat rancangan tindakan

Sekiranya takut tidak mahu berundur, ambilnya. Bayangkan bahawa perkara yang paling buruk berlaku. Apa yang akan datang? Buat pelan tindakan untuk mata. Apabila anda menyelesaikannya, ia akan menjadi lebih mudah kepada jiwa. Dan dari masa ke masa dan ketakutan akan berlaku di suatu tempat, kerana tidak lagi takut untuk takut.

• Mengambil pembersihan am

Aktiviti fizikal tidak membenarkan pemikiran gelap untuk mengambil seseorang. Oleh itu, keluar dengan pembersihan umum atau mula melemparkan taman (jika ada), atau mengatur basuh yang besar. Sekiranya semua orang dikeluarkan di rumah, bantu seseorang. Jika anda mahu, anda boleh mencari cara untuk memuatkan diri anda.

• Mencari orang yang berfikiran sama

Anda boleh mencari di Internet kumpulan minat. Bukan sahaja anda mengalami ketakutan, pencal ini melanda hampir setiap penduduk keempat di bumi. Bersama-sama tidak takut takut.

• Luar tenang

Pakar psikologi telah membuktikan bahawa bentuk luaran mempengaruhi keadaan dalaman. Oleh itu, menggambarkan tenang dan tenang dalam keadaan "dahsyat". Cuba senyum riang dengan cuai, bahkan sedikit yang diregangkan. Tidak lama kemudian luaran menyentuh dalaman, dan ketakutan dibubarkan.

• Hidup sekarang

Kebimbangan yang paling dimiliki oleh masa depan masa yang belum datang. Sekiranya anda beralih kepada masa sekarang, tidak akan ada tempat untuk ketakutan. Kerana pada masa ini mereka tidak wujud.

Kaedah langkah demi langkah untuk menghilangkan ketakutan

Pertimbangkan pelan tindakan untuk pengecualian daripada apa-apa jenis ketakutan, sama ada takut ketinggian atau ketakutan untuk hilang sebelum sesiapa pun.

1. Pertama anda perlu memanggil ketakutan dengan nama, merumuskan, menetapkan. Tulis pada helai kertas semua ketakutan yang diingati. Selepas penomboran fobia mereka, kepentingan mereka akan menjadi lebih kecil. Jika mereka boleh bernombor, ini bermakna mereka boleh dipantau.
2. Langkah seterusnya adalah memilih yang paling teruk dan menyerlahkannya dari semua fobia yang disenaraikan.
3. Sekarang anda perlu menggambarkan setiap ketakutan secara berasingan, dengan butirannya. Jangan lupa untuk menunjukkan dan hubungan emosi anda dengan ketakutan. Sebagai contoh, anda takut bercakap di hadapan orang ramai, kerana kami telah mengalami cerita yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan ini - malu. Ia adalah perlu untuk menggambarkan semua yang sangat terperinci. Apabila anda menggambarkan ketakutan anda, anda akan mula memintas kawalan ke atasnya (selepas semua, ia boleh diterokai).
4. Sekarang terangkan masalah yang berkaitan dengan ketakutan terhadap kemalangan. Katakan anda mati dan anda masih sama. Atau anda memukul hospital. Adalah perlu untuk memahami bahawa ketakutan kita mengambil asal mereka dalam naluri pemeliharaan diri. Oleh itu, apabila anda bekerja secara terperinci semua situasi yang mengerikan, anda tidak akan takut.
5. Menyedari bahawa anda bukanlah mangsa ketakutan: mereka diberikan atas nama menyelamatkan nyawa. Jika anda mengkaji sikap anda terhadap Phobiam, anda akan berkelakuan lebih yakin dan lebih tenang.

Ketakutan mengajar kita lebih berhati-hati, berhemat dan penuh perhatian. Ini adalah guru kita. Tuliskan pada helaian, yang telah anda ajarkan kepada fobia anda, dan terima kasih atas maklumat yang berguna.

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan yang tidak rasional

Bagaimana untuk mengeluarkan penggera dan ketakutan dari bawah sedar? Akar apa-apa ketakutan yang tidak rasional - dalam fantasi bangun. Sebagai contoh, seseorang yang perlu terbang di atas kapal terbang, tiba-tiba mula berfikir tentang kemalangan pesawat. Pemikiran tentang ini ditulai di kepala, dan ada yang melihat walaupun lukisan kemalangan pesawat.

Keadaan patologi ini dengan kesukaran adalah kawalan diri, sebagai seseorang secara harfiah ditangkap oleh ketakutan yang tidak rasional. Pesawat itu masih tidak berlepas, dan orang itu sudah memproyeksikan dengan pemikirannya mengenai kemalangan pesawat.

Pertama sekali, perlu dengan jelas menyedari bahawa kemalangan pesawat tidak boleh berlaku, kerana pesawat itu tidak terbang di mana-mana sahaja. Oleh itu, takut apa yang tidak, hanya bodoh. Apabila pemikiran ini menjadi dominan di kepala, anda boleh bergerak ke item seterusnya untuk memerangi fobia yang tidak rasional: untuk menyedari bahawa semua pemikiran adalah bahan.

Apa lelaki takut, maka dengannya berlaku. Oleh itu, anda perlu berhenti takut kemalangan pesawat. Sekiranya ia tidak membantu, maka anda perlu mengambil wubbler sihir dari kemalangan.

Tuliskan doa pantai ini pada kertas tidak terikat kertas dan ambil dengan anda dalam penerbangan. Sebelum berlepas, anda perlu membaca kata-kata doa tiga kali. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan bilangan pengulangan doa untuk mencapai kedamaian dalaman. Anda terbang tidak bersendirian: Tuhan sendiri adalah dengan anda.

Ingat peraturan penting. Tiada pemikiran negatif akan menjadi kenyataan jika ia tidak memberi makan dengan emosi dan tidak mengambil sebagai fakta yang setia atau tidak dapat dielakkan. Ini terpakai kepada ketakutan yang tidak rasional. Tetapi jika seseorang melihat bahaya sebenar di hadapannya, maka formula ini tidak akan berfungsi: perlu diselamatkan.