Zon keselesaan adalah apa itu, mengapa anda perlu keluar dari itu?

Zon Keselesaan adalah istilah psikologi yang mencirikan kawasan ruang tamu, di mana seseorang merasa yakin, dengan selamat, nyaman. Sekiranya sebaliknya, zon selesa membayangkan keselamatan psikologi yang timbul akibat pemeliharaan irama kehidupan yang biasa dan, akibatnya, mendapatkan hasil yang telah ditetapkan.

Mengapa sangat penting untuk sentiasa memperluaskan sempadan zon selesa anda, bagaimana untuk melakukannya dan apa yang akan berlaku jika anda lebih suka yang belum diterokai lama yang terkenal lama? Semua ini akan belajar dari bahan berikut.

Apakah zon selesa?

Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!

Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)

Setiap orang mempunyai sempadan dalaman tertentu, di mana ia berasa selamat, dilindungi. Ia adalah kerana bingkai dalaman yang sering kita ketahui untuk hubungan yang habis, tetapi seperti "selesa" hubungan atau pergi ke yang tidak disayangi, tetapi kerja biasa. Bukannya cuba mencari sesuatu yang lebih baik dalam satu atau lain-lain bidang kehidupan.

Zon selesa dibentuk oleh sempadan dalaman ini. Ini adalah sebahagian daripada ruang hidup kita, di mana kita merasa yakin sepenuhnya. Sebagai peraturan, ia menentukan strategi tingkah laku dalam kehidupan, tabiat kita, yang memastikan kestabilan dan ramalan.

Keadaan di mana seseorang itu paling mudah.

Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada masalah di sini. Lagipun, apa yang dahsyat bahawa seseorang hanya hidup kerana ia selesa dan biasa?

Di satu pihak, tidak ada apa-apa. Tetapi di pihak yang lain, sebagai akibat dari tingkah laku sedemikian, dia menafikan dirinya peluang untuk menerima pengalaman baru, berkembang, belajar sesuatu yang baru. Iaitu, secara beransur-ansur merendahkan (jika enggan meninggalkan zon selesa untuk masa yang lama - bertahun-tahun atau bahkan dekad).

Lagipun, sebarang pencapaian baru, menerima pengetahuan baru, kemahiran, kemahiran, peningkatan diri selalu membayangkan jalan keluar untuk rangka kerja biasa.

Menarik! Sebagai peraturan, pada usia muda, orang yang memburu yang lebih besar mengembangkan zon keselesaan mereka, selama bertahun-tahun untuk melakukannya boleh menjadi masalah.

Apabila orang terjebak dalam bidang keselesaan mereka, tanpa melakukan apa-apa usaha untuk memperluasnya - brek perkembangan peribadi mereka berlaku, degradasi datang.

Berdasarkan apa, ia menjadi jelas bahawa sesiapa yang berminat dalam pembangunannya mesti secara berkala melampaui rangka kerja biasa..

Apa yang dikatakan saintis

Orang selalu ingin mempunyai kestabilan, definisi dalam tahap yang sedar atau tidak sedarkan diri. Sudah tentu, ia sentiasa hebat apabila peristiwa-peristiwa kehidupan pergi sepanjang senario yang biasa, dan tidak ada yang tidak sah. Tidak diketahui, sebaliknya, menyebabkan rasa ketakutan, kebimbangan.

Pakar psikologi mencadangkan bahawa seseorang untuk berada dalam keadaan tenang memerlukan kepuasan keperluan asas (fisiologi, keselamatan, aksesori, pengiktirafan, ekspresi diri). Kesemua mereka menggambarkan piramid minyak, yang disusun oleh ahli psikologi yang popular dari Amerika Syarikat pada abad ke-20.

Walau bagaimanapun, jika seseorang secara konsisten terletak dalam keadaan keselamatan dan keamanan, pembangunan peribadinya akan berhenti. Dan tekanan dalam faedah kuantiti yang sederhana, merangsang peningkatan produktiviti. Kenyataan ini disahkan oleh saintifik pada tahun 1908 oleh penyelidik John Dodson dan Robert Yerks.

Para saintis menjalankan eksperimen dengan penyertaan tikus eksperimen, hasil yang terbukti wujud tahap "rangsangan yang optimum" yang menyediakan produktiviti. Jadi tikus apabila mereka diberi tugas ringan, mereka diaktifkan hanya dalam kes-kes meningkatkan tahap tekanan.

Tetapi para penyelidik juga membuat kesimpulan bahawa apabila ambang tekanan tertentu telah dicapai - prestasi tikus dikurangkan.

Iaitu, kesimpulan dibuat bahawa tekanan rangsangan yang dikawal kecil menyumbang kepada pembangunan yang berterusan . Kami bercakap tentang menyelesaikan tugas-tugas baru, membuat cabaran dari dunia, memperluaskan rangka kerja yang biasa.

Dan orang biasa menghadapi pilihan - untuk kekal pada versi yang biasa atau pergi lebih sukar, cara baru. Dalam kes pertama, hasil keadaan diketahui terlebih dahulu, perasaan keselamatan, keyakinan, tetapi ia kehilangan peluang untuk belajar sesuatu yang baru.

Dalam kes kedua, selalu ada risiko kegagalan, kekalahan, tetapi pengalaman yang tidak berjaya akan berguna untuk pembangunan personaliti.

Bagaimana untuk memperluaskan zon selesa anda: cadangan

Ia menjadi jelas bahawa adalah perlu untuk meninggalkan kawasan keselesaan kita dan perlu jika anda tidak mahu bertahan lama pada satu tahap dan mula merendahkan. Kemudian ia timbul soalan yang logik Bagaimana untuk melakukannya?

Segera harus membuat tempahan yang setiap orang mempunyai keadaan tersendiri, jadi beberapa cadangan mungkin tidak muncul. Tetapi anda boleh memilih beberapa tips universal yang diberikan di bawah.

Cadangan 1. Periksa matlamat yang jelas

Ia adalah dia yang akan menjadi motivasi yang paling untuk anda, yang mana ia mahu membuat usaha dan keluar dari sempadan biasa. Menurut ahli psikologi, kebanyakannya orang tidak meninggalkan zon selesa seperti ini - biasanya ini dilakukan dengan beberapa jenis tujuan. Tahap kepentingan yang terakhir mungkin berbeza-beza, ia ditubuhkan oleh orang itu sendiri.

Bagaimanapun, jika anda akan mengembangkan kerangka keselesaan kami, adalah perlu untuk mempertimbangkan pelan tindakan yang jelas. Semakin ia akan diambil kira butiran - lebih baik dan lebih cekap.

Tentukan apa titik spesifik rancangan yang tidak sesuai dengan sempadan anda, berhadapan dengan rintangan yang paling besar. Mereka harus membuat tumpuan utama kerja.

Saranan 2. Memotivasi diri dengan betul

Apa yang akan menjadi yang baru dan tidak diketahui anda tidak mahu lakukan - mendapatkan pendidikan yang berbeza, belajar bagaimana untuk memandu kereta, belajar bahasa asing dan sebagainya, untuk semua ini diperlukan untuk mempunyai motivasi yang jelas.

Lihat soalan: "Mengapa anda memerlukan pencapaian ini?". Adakah anda ingin meningkatkan tahap profesional anda, mencapai pengiktirafan, mendapatkan peluang untuk membantu orang? Pilihan mungkin banyak, anda perlu mencari yang akan "menyala" anda, memberikan kekuatan yang cukup untuk melaksanakan yang dikandung.

Dan perubahan yang lebih global yang anda perancang, semakin kuat motivasi diperlukan.

Terima kasih kepada ketakutan dan kebimbangannya sebelum kemungkinan kesulitan yang terburu-buru, tetapi keinginan untuk muncul secara aktif. Dan dengan bantuan motivasi yang mencukupi, anda boleh keluar dari kawasan biasa yang selesa, menjadikan jumlah minimum televisyen.

Dengan ketiadaan motif tertentu, seseorang akan sentiasa bertarung dengannya, usaha akan kelihatan tidak tertanggung dan risiko besar yang dalam masa terdekat anda berhenti bertindak.

Kadang-kadang, bagaimanapun, terdapat pengecualian kepada peraturan - kita bercakap tentang orang yang memperbaiki diri tanpa mempunyai tujuan tertentu, tetapi hanya untuk menikmati proses itu.

Tetapi kemudian mendapat keseronokan dan adalah motivasi. Ya, dan mereka tidak meninggalkan zon selesa, jangan berusaha keras - kerana bagi mereka pengetahuan tentang yang baru telah menjadi aktiviti biasa.

Saranan 3. Menjadi beransur-ansur

Jika selama beberapa dekad anda hidup dengan peraturan tertentu, ia akan menjadi naif untuk mempercayai bahawa mereka boleh diubah dengan serta-merta usaha yang mudah. Sudah tentu tidak, anda hanya perlu mendapatkan tekanan yang kuat dan kembali ke keadaan asal, kehilangan sebarang motivasi untuk bertindak.

Oleh itu, keputusan yang paling betul - Buat langkah demi langkah, tanpa jeritan tajam dan sekatan keras. Jika tidak, jiwa anda bermula sangat menentang, dan keganasan atas diri anda tidak pasti pilihan terbaik.

Bergerak ke arah matlamat anda dengan perlahan, tetapi yakin. Secara beransur-ansur mendapatkan pengetahuan baru, mengembangkan sempadan biasa. Oleh sebab itu, kebanyakan ahli psikologi menggunakan istilah "mengembangkan zon selesa", dan tidak "meninggalkannya."

Kerana "cuti" adalah tajam, tanpa berfikir dan, terus terang, tidak berkesan. Dan "mengembangkan" sudah mengenai kesedaran, urutan dan jumlahnya adalah hasil yang positif. Jika anda tidak menyimpang dari kursus yang dijadualkan, tentu saja.

Bagaimana untuk memulakan memperluaskan kawasan keselesaan tanpa kecederaan tertekan? Mulakan dengan mengubah tindakan harian asas. Sebagai contoh, anda mahu menetapkan semula beberapa kilo yang berlebihan.

Adalah mungkin untuk duduk di atas diet yang paling ketat, untuk membantah diri dengan kelaparan selama beberapa hari, dan kemudian memecahkan, jeight dan menambah berat masa lalu satu lagi kilogram. Selari, dengan pendapatan yang tidak baik (atau bahkan kemurungan) dan gangguan tingkah laku makanan.

Dan anda boleh meneruskan dengan berbeza: katakan sedikit untuk mengurangkan bahagian karbohidrat dan lemak dalam diet, serta menambah aktiviti fizikal yang sederhana, tanpa kerja keras. Mulakan sekurang-kurangnya untuk sentiasa menggunakan tangga dan bukannya lif. Atau pergi bekerja dengan berjalan kaki (jika jarak, tentu saja, membenarkan).

Mengikut hasilnya, anda boleh merasakan kebaruan yang dapat dirasakan, tetapi tanpa tekanan yang kuat. Saya akan faham bahawa perubahan boleh dilakukan dalam irama yang selesa. Ya, dan hasilnya dari mereka akan menjadi lebih stabil.

Dan kemudian anda sudah boleh pergi ke tahap yang lebih kompleks - sebagai contoh, cuba untuk mengurangkan jumlah yang digunakan manis setiap hari untuk had terhad. Secara beransur-ansur, anda membiasakan diri dengan cara hidup yang baru dan ia akan menjadi selesa untuk anda.

Saya ingin melihat bahawa sejumlah besar ahli psikologi yang mengesyorkan kepada pelanggan mereka tidak pernah berhenti memperluaskan kawasan keselesaan, sentiasa belajar dan mencuba sesuatu yang baru. Ini dilakukan untuk mengekalkan fleksibiliti psikologi, meningkatkan jumlah keupayaannya dan mendapat keseronokan yang lebih baik dari kehidupan.

Saranan 4. Bangun tanpa ekstrem

Sekali lagi, seperti yang kita ingat, mereka masih tidak membawa apa-apa yang baik. Dan juga boleh berpotensi berbahaya. Secara umum, risiko apa-apa. Tetapi tidak bermakna sama sekali anda tidak boleh menghentikan tindakan ke arah matlamat anda!

Bayangkan anda mengalami peningkatan kecemasan dan malu untuk dilakukan di khalayak ramai atau hanya berhubung dengan orang yang tidak dikenali. Tetapi anda mempunyai matlamat untuk mendapatkan kerja sosial. Sekiranya anda melakukannya dengan ketara - akan ada tekanan yang kuat.

Mulakan dengan yang kecil - datang kepada orang yang tidak dikenali di kedai-kedai, di jalan, tanya soalan mereka, melatih kemahiran komunikasi. Secara beransur-ansur, anda akan belajar bagaimana berasa lebih yakin.

Kemudian anda boleh memulakan dengan persembahan kecil di hadapan orang yang paling rapat. Kemudian dengan tidak dikenali. Dan secara beransur-ansur ia agak realistik untuk mencapai tahap apabila anda akan berhenti sepenuhnya menakutkan dan memalukan penonton yang besar.

Cadangan 5. Jangan rumit tentang usia

Orang muda lebih mudah untuk mengembangkan kerangka biasa - mereka ketagihan kepada yang baru dilihat dengan kesakitan yang kurang.

Ini, tentu saja, adalah fakta, tetapi anda tidak boleh melupakan ciri-ciri individu setiap orang. Walau bagaimanapun, sebagai contoh, jenis aktiviti saraf sangat mempengaruhi bagaimana sempadan dalaman yang fleksibel atau tegar. Dan ia tidak sama sekali berkaitan dengan umur pasport.

Dan mungkin anda sendiri tahu pesara yang sangat aktif yang mengetuai kehidupan yang terang dan kaya yang rakan-rakan anak-anak mereka dan juga cucu-cucu mungkin iri hati! Selain itu, kerana terdapat orang muda yang konservatif yang mengalami kesukaran yang besar diselesaikan dengan perubahan baru dalam gaya hidup biasa.

Secara umum, anda tidak perlu kecewa jika anda sedikit tiga puluh. " Ya, dan walaupun anda tidak berbeza dengan fleksibiliti psikologi yang hebat - juga tidak digalakkan - hanya bermula dengan kecil, konsisten dan bergembira walaupun untuk perubahan kecil.

Kesimpulannya

Adalah mungkin untuk merumuskan bahawa zon selesa adalah keyakinan, keselamatan dan keselamatan yang biasa dan terkenal. Di dalamnya kita rasa yang paling selesa.

Tetapi keengganan untuk mengembangkan sempadan yang selesa tidak dapat dielakkan membawa kepada kemerosotan keperibadian (yang disahkan secara saintifik oleh hasil eksperimen). A. kecil. Tekanan yang dikawal (yang berkaitan dengan ketakutan yang baru, tidak dikenali, keperluan untuk melakukan tindakan baru) merangsang pembangunan dan meningkatkan produktiviti.