Kemalasan adalah kekurangan atau kekurangan kerja keras, keutamaan perkara dari pelaksanaan tugas-tugas tertentu. Kenapa dia bangkit dan bagaimana menangani kemalasan, meningkatkan keberkesanan hidupnya? Saya mencadangkan untuk menjelaskan soalan-soalan ini dalam bahan hari ini.
Kenapa kita malas?
Menurut Wikipedia, terlalu malas - adalah naib, kerana orang yang malas tidak membawa apa-apa manfaat kepada masyarakat. Tetapi ia juga harus dibezakan oleh cahaya kecemerlangan, keperluan semula jadi untuk berehat dan memulihkan daya, dari kemurungan, sindrom defisit perhatian, gangguan tidur dan lain-lain negeri yang serupa.
Apakah punca utama kemalasan? Mari kita lihat mereka lagi.
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Punca 1. Keletihan, keletihan objektif organisma, kekurangan tenaga vital
Kepada orang yang malas, adalah adat untuk menjadi negatif, mengingat mereka kelemahan, lemah. Walau bagaimanapun, kemalasan bukan kualiti semula jadi, dan sering ada sebab yang agak objektif untuknya.Katakan jika anda tidak kerap dicurahkan, letih, tidak menghairankan bahawa sukar bagi anda untuk memaksa diri anda melakukan apa-apa aktiviti. Fikirkan, mungkin anda sendiri adalah untuk menyalahkan keadaan semasa: ia sering sesuai untuk benar-benar, menolak tabiat buruk anda, bergerak sedikit ...
Tindakan yang ditunjukkan menimbulkan serangan malar terhadap kemalasan.
Perlu diperhatikan untuk diri mereka sendiri bahawa orang yang berjaya sentiasa mematuhi rutin yang sama pada hari itu, cuba untuk bangun awal, dan pergi tidur, dan masih pasti untuk mengamalkan sebarang aktiviti fizikal. Yang membolehkan mereka bersungguh-sungguh dan bertenaga, sementara tidak meninggalkan kemalasan tidak ada peluang.
Sebab 2. Adalah perlu untuk melaksanakan bukan keinginan dan matlamat mereka
Apabila kita dipaksa kerana alasan yang berbeza untuk tidak apa yang anda mahu, apa yang kita maksudkan, tetapi "apa yang anda perlukan." Pakar psikologi terkenal Tony Robbins pernah berkata frasa yang sangat bijak mengenai skor ini: "Tidak ada orang yang malas. Terdapat matlamat yang tidak diilhamkan. "
Sekiranya anda perlu memaksa diri anda untuk bekerja, memenuhi tanggungjawab tertentu, maka sudah tiba masanya untuk difikirkan - adakah anda hidup dalam kehidupan? Dan adakah ia pergi untuk mengubahnya?
Punca 3. Saya tidak mahu meninggalkan zon selesa
Otak manusia disusun untuk menghabiskan sedikit tenaga yang mungkin. Oleh itu, dia sentiasa berusaha untuk melengkapkan zon keselesaan, dari mana ia tidak mahu keluar.Tetapi kejayaan dan kesedaran diri sering di luar kawasan yang selesa ini. Walau bagaimanapun, keengganan untuk ketegangan, bimbang perubahan serius dalam kehidupan untuk pencapaian hasilnya dicurahkan ke dalam serangan berlarutan kemalasan.
Punca 4. Tiada motivasi
Pakar psikologi mendapati kekurangan motivasi untuk melakukan apa-apa. Apabila kita mahu sesuatu, tetapi kita faham bahawa ia sangat sukar (jika tidak tidak benar), maka semua orang hilang untuk mencuba.
Sebagai contoh, seseorang disusun untuk bekerja di firma yang baik, ia berfungsi, cuba, tetapi keadaan telah berkembang sehingga semua tempat "hangat" di dalamnya adalah secara eksklusif. Dia memahami bahawa tidak ada rasa khusus untuk melampaui batas dan menghabiskan tenaga, akibatnya, sebagai tindak balas perlindungan, kemalasan berlaku.
Menyebabkan 5 kegagalan takut
Takut untuk membuat kesilapan dan "membakar" sepenuhnya dipukul semua motivasi. Terutama jika terdapat contoh kenalan yang tidak berjaya sebelum mata kita atau anda sendiri berlaku untuk terus hidup.
Adalah penting di sini untuk menyedari bahawa apa-apa kegagalan diberikan kepada seseorang sebagai pengalaman yang dia perlukan. Dan tidak ada kejayaan tanpa kegagalan. Mereka tidak perlu takut, anda perlu dapat membaca apa-apa momen yang kompleks yang layak, selalu melihat cahaya di hujung terowong.
Setelah difahami dengan sebab utama kemalasan, kami lancar pergi ke cara untuk menghadapi kemalasan.
Bagaimana untuk menangani kemalasan orang dewasa: cara
Selepas diagnosis diri dan mengenal pasti punca kemalasan dalam kes tertentu anda, mula menyelesaikan masalah. Berikut adalah sepuluh kaedah, pelaksanaan yang akan menyelamatkan anda dari apaticity dan akan membantu hidup lebih aktif dan berkualiti tinggi.Kaedah 1. Membangunkan tabiat yang berguna, meningkatkan disiplin diri
Kaedah ini akan membantu anda jika penyebab utama kemalasan adalah keletihan kerana gaya hidup yang salah. Pertama sekali, tukar hari anda hari ini: Mula pergi tidur dan bangun sebelum ini.
Sudah tentu, perubahan kardinal sentiasa sangat sukar, jadi bertindak secara beransur-ansur. Pergi ke matlamat besar dengan rantai kecil. Mulakan sekurang-kurangnya dengan setengah jam dan secara beransur-ansur mengalihkan mod ke arah yang betul.
Juga berurusan dengan diet yang betul: cuba untuk menggunakan sayur-sayuran segar, buah-buahan yang mungkin, makan kekacang, meminimumkan daging dan ikan dalam diet (dan lebih baik - untuk sepenuhnya mengecualikannya).
Menolak tabiat buruk, menggantikannya dengan berguna - sebagai contoh, bukan merokok, mula berjalan pada waktu pagi. Dalam badan yang sihat, minda yang sihat, dan aktiviti fizikal yang masih melatih kuasa kehendak dan mengurangkan kejang kesakitan.
Kaedah 2. Melaksanakan hanya matlamat dan keinginan anda
Lagipun, hanya kemudian anda boleh mendapatkan kebahagiaan sebenar dalam kehidupan. Pelaksanaan matlamat orang lain tidak akan memberikan anda sejumlah besar tenaga dan tidak akan membawa apa-apa keseronokan. Ikan tidak hidup di atas pokok, dan monyet tidak mungkin gembira di Kutub Utara - sentiasa ingat ini.Kaedah untuk 3. Keluar dari zon selesa
Untuk menghilangkan lays, adalah penting untuk belajar meninggalkan kawasan biasa yang selesa dan mengembangkan sempadannya. Bagaimana pula dengan mendaftar untuk yoga pada waktu malam, mulailah kerap melawat kolam atau trite setiap hari untuk lulus sekurang-kurangnya 10,000 langkah?
Hanya bertindak tanpa fanatik, terutamanya oleh yang pertama, supaya tidak "pengembalian tidak berlaku."
Kaedah 4. Memberi matlamat besar pada "Pieces"
Katakan anda mempunyai matlamat untuk belajar menari tarian Amerika Latin. Tanggalkan proses ini sekurang-kurangnya setengah jam, tetapi setiap hari dan selepas beberapa waktu anda akan mula bergerak lebih baik, pergerakan yang kompleks dengan mudah akan dapat. Secara beransur-ansur, sedikit meningkatkan beban, tetapi tidak "okay" untuk dipakai.
Malah matlamat yang sangat global akan kelihatan tidak begitu sukar jika anda mendapat sedikit masa kepada mereka, tetapi kerap.
Kaedah 5. Berhenti takut kegagalan
Sekarang berhenti berfikir tentang apa yang akan berlaku jika anda tidak melakukan apa-apa dan membaca contoh negatif di Internet! Ingatlah bahawa kita sendiri mewujudkan kehidupan kita dengan pemikiran, kata-kata dan tindakan kita (serta tetapan di mana kita percaya dan yang sentiasa menatal di kepala).Walaupun satu hari anda telah gagal - ia tidak bermakna anda perlu "meletakkan silang" dalam kejayaan anda. Ya, kadang-kadang anda perlu melakukan 9 percubaan yang tidak berjaya sebelum kesepuluh terakhir dimahkotai dengan kejayaan, tetapi ia berbaloi.
Kaedah 6. Cari motivasi sendiri
Berfikir daripada anda boleh menggembirakan diri sendiri apabila anda mengikuti tugas yang diperlukan? Ini amat penting bagi wanita, kerana jika seorang wanita tidak merasa senang dari hidupnya, dia secara emosi "mati", tidak dapat memberi inspirasi kepada lelaki itu, dia menjadi beban.
Oleh itu, cari apa yang akan memberi inspirasi dan mendorong anda: mungkin ia akan menjadi perkara yang indah, hiasan, mungkin muzik rohani yang istimewa atau kesusasteraan khas, video untuk pembangunan diri. Pilih cara yang terbaik untuk anda secara peribadi.
Kaedah 7. Buat rehat
Kerja keras menjadi salah satu daripada penyebab kemalasan yang kerap dan sepenuhnya jelas. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa mengira kekuatan anda dan membuat jeda mandatori dalam kerja. Pergi untuk menghirup udara segar, minum secawan kopi atau mendengar meditasi untuk menukar otak dan mengatur berehat kecil.Pada waktu makan tengah hari, ia dibenarkan untuk mengambil sedikit, tetapi hanya untuk sementara waktu, jika tidak, anda akan merasakan keletihan yang lebih kuat. Di samping itu, kini terdapat aplikasi khas untuk telefon, membantu mengedarkan masa dengan betul untuk bekerja dan berehat. Salah seorang daripada mereka adalah Focus Booster.
Pencipta permohonan tuntutan bahawa produktiviti buruh akan menjadi lebih tinggi kali lebih tinggi apabila tempoh itu bergantian dengan tempoh rekreasi. Sebagai contoh, 45 minit telah bekerja, dan kemudian 10 minit berehat dan terus bekerja lagi.
Kaedah 8. Menghapuskan mana-mana faktor yang mengganggu
Adakah anda suka merasai Instagram dalam pita? Kemudian anda perlu mengeluarkan telefon pintar anda dari tempat kerja atau matikan sama sekali. Juga berdiri terlebih dahulu untuk berunding dengan rakan sekerja supaya mereka tidak mengganggu anda semasa masa yang tertentu sehingga anda mengendalikan tugas.
Jadilah yang paling tertumpu pada yang boleh dieksekusi dan secara beransur-ansur anda akan belajar untuk tidak bertindak balas terhadap faktor-faktor yang mengganggu.
Petua 9. Jangan buat apa-apa
Ini adalah yang luar biasa, tetapi, menurut ulasan, cara yang sangat berkesan untuk mengatasi Lena. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh melakukan apa sahaja - termasuk duduk di telefon pintar atau komputer riba.Hanya duduk dan duduk, tanpa melakukan benar-benar tiada tindakan (anda hanya boleh berfikir). Duduk begitu diperlukan dengan lancar setakat ini, sementara anda tidak mempunyai keinginan untuk mula bertindak. Tetapi jangan memanjakannya dengan segera - tunggu sehingga ia menjadi sangat kuat, dan kemudian anda hanya boleh diambil untuk menjalankan perniagaan.
Kaedah 10. Menghargai masa hidup anda
Masa adalah sumber utama dan paling penting dalam kehidupan kita. Dan dengan kelajuan cepat yang terbangkan! Kami tidak akan mempunyai masa untuk melihat ke belakang, kerana usia tua akan datang. Dan bagaimanapun, ia akan menjadi malu untuk menyedari bahawa kebanyakan kehidupan diadakan di negeri Noschelania, dalam kemalasan kosong.
Bukankah motivasi terbaik untuk mengatakan Lazz "perpisahan" selama-lamanya dan mula aktif bertindak?