Bagaimana untuk cepat meningkatkan diri anda suasana hati: cadangan

Suasana yang buruk menghalang kita perasaan hidup, mencuri masa yang berharga, menafikan kebahagiaan. Bagaimana untuk meningkatkan perasaan saya sendiri? Rakan sekelas saya pernah direkodkan di sekolah tarian gypsy untuk menghilangkan perasaan yang tidak dapat ditanggung dalam kebencian selepas bertengkar dengan seorang lelaki muda.

Selama 4 tahun sekarang, dia menari tarian yang membakar ini dan menikmati diri mereka dan kehidupan mereka. Bagaimana lagi anda boleh membesarkan diri anda suasana hati dan menghilangkan kesedihan? Baca artikel itu, belajar banyak berguna.

Punca mood yang tidak baik

Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!

Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)

Hormon bertanggungjawab untuk pusat keseronokan, yang menghasilkan kelenjar organisma kita. Sistem endokrin bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Walau bagaimanapun, proses penjanaan hormon boleh diaktifkan jika menggunakan kaedah yang betul.

Suasana dikurangkan dengan kekurangan hormon kebahagiaan.

Untuk merasakan kebahagiaan dan kegembiraan, badan kita (sistem endokrin) perlu dibangunkan dalam jumlah serotonin, dopamine dan endorfin yang mencukupi. Otak bertanggungjawab untuk pengeluaran endorfin, hormon ini juga bertanggungjawab untuk mengurangkan kesakitan atau penyekatan penuh mereka.

Dopamine dihasilkan dalam proses mendapatkan sensasi yang menyenangkan dari makanan yang lazat, hubungan seksual dan kenangan yang menyenangkan. Serotonin bertanggungjawab untuk rasa kebahagiaan, selera makan dan seksualiti yang baik. Di bawah pengaruh hormon ini, seseorang mahu menyanyi dan menari.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan

Bagaimana untuk meningkatkan mood dan berhenti menyedihkan? Untuk ini, terdapat skim tindakan yang terbukti:

1. aktiviti fizikal;
2. Goncangan emosi;
3. sikap psikologi.

Aktiviti fizikal adalah tindakan mudah yang membawa kepada badan nada. Ini termasuk berjalan di udara segar, kelas kecergasan, membersihkan sebuah apartmen atau bilik, makanan. Kaedah ini berfungsi pada prinsip: minda yang sihat dalam tubuh yang sihat.

Jika mood adalah sifar, dan dunia dilihat dalam warna gelap, "hanya mula bergerak. Pertama melalui kekerasan, maka ia menjadi lebih mudah. Hasil dari aktiviti motor akan menjadi jalan keluar dari kegelisahan dan perasaan depresi. Tidak ada sihir di sini: hanya darah secara aktif bergerak melalui badan dan menembusi semua organ dengan oksigen, termasuk otak.

Shake emosi adalah teraan baru. Ini termasuk perbualan yang ikhlas dengan rakan, pertemuan ceria dengan rakan-rakan, kelas hobi, membeli-belah, melawat salon kecantikan atau kabinet urut. Ini semua yang mengalihkan jiwa yang membosankan dan mengisi emosi positif, serta mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif.

Sikap psikologi adalah pengaturcaraan kesedaran kepada positif. Sebagai contoh, ini boleh dilakukan melalui meditasi atau pengesahan. Mengikut prinsip "dirinya seorang ahli psikologi." Membantu kenangan dan impian yang menyenangkan dari masa depan yang terbaik.

Apa yang perlu dilakukan sekarang

Bagaimana untuk meningkatkan mood anda di rumah? Untuk melakukan ini, ikuti cadangan. Perkara utama adalah untuk memahami bahawa suasana bergantung kepada pengeluaran hormon, dan pada pengeluaran hormon dapat dipengaruhi. Dan langit akan menjadi biru, matahari cerah dan dunia akan bermain dengan cat pelangi. Ia mudah dan mudah dilakukan.

Tindakan aktif

Jalan

Air yang segar berfungsi keajaiban, selepas berjalan-jalan tidak ada mood yang tidak baik. Berjalan pada hari yang cerah menyumbang kepada penyingkiran endorfin, yang akan memberi kesan dengan serta-merta dengan serta-merta. Berjalan melalui taman, di pinggir hutan atau hanya bekerja di plot isi rumah pada masa-masa menimbulkan mood, jika anda tidak overstrain dan tidak berjalan di bawah matahari yang terik.

Macherapy.

Manfaat ketawa telah lama terbukti, mood naik walaupun dengan ketawa tiruan. Iaitu, seseorang mula ketawa melalui saya tidak boleh, dan kemudian keadaan ini menjadi ikhlas. Ketawa bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga memanjangkan kehidupan.

Pada nota! Semasa ketawa, hormon kebahagiaan endorphin dilemparkan ke dalam darah.

Anda boleh ketawa di dalam syarikat, dan mungkin sahaja. Sebagai contoh, termasuk program lucu atau menonton video tentang haiwan lucu.

Pekerjaan.

Segera lakukan dalam mana-mana, sekurang-kurangnya membeli-belah pergi ke pasar raya. Perhatian manusia tidak boleh diarahkan dengan serta-merta kepada dua objek, jadi penglibatan aktif dalam proses menghapuskan pemikiran yang berat.

Buat senarai kes yang anda perlukan untuk tampil pada siang hari, dan tegaskan mengikutinya. Sekiranya perlu, lakukan keesokan harinya. Tidak lama lagi tidak akan ada jejak mood yang tidak baik.

Selesai

Kes yang tidak betul mempunyai keanehan mencetak kepada jiwa. Walaupun seseorang tidak memikirkannya, proses ini berlaku pada tahap bawah sedar. Oleh itu, jika boleh, selesaikan apa yang anda tidak mempunyai masa untuk diselesaikan. Apabila anda menutup semua perkara yang dikunci, lebih mudah untuk menjadikannya lebih mudah. Pada masa akan datang, cuba untuk tidak membenarkan ketidaksempurnaan.

Membeli-belah

Perjalanan membeli-belah sentiasa menimbulkan mood, walaupun anda tidak membeli apa-apa. Fakta mencari di kedai meningkatkan mood wanita, sesetengah daripada mereka secara automatik jatuh ke dalam keadaan meditasi dan bahkan boleh pergi ke Nirvana!

Manfaat membeli-belah untuk jiwa wanita adalah mustahil untuk menggantikan apa-apa, bangun dari tidur lesu endorfin dan memulakan kesan yang baik pada tubuh. Seorang wanita melupakan segala-galanya di dunia apabila dia berjalan di antara tingkap kedai dan menganggap seribu perkara yang menarik untuknya.

Malah kenangan akan kekal dari kemurungan jika pembelian akan dibuat.

Hobi

Ia disebutkan di atas bahawa perhatian manusia tidak boleh tertumpu serentak pada dua objek. Sekiranya dia sibuk, dia tidak boleh menekan. Pelajaran kegemaran akan membantu menghilangkan apa-apa kekecohan dengan jiwa, membuat anda terganggu dari masalah. Bertukar menjadi proses dan berehat jiwa.

Pembersihan

Cukup aneh, tetapi pembersihan bilik boleh memberi kegembiraan sekurang-kurangnya untuk mengalih perhatian dari pemikiran yang menyedihkan dan kegelisahan. Hanya mula membasuh tingkap, cermin, mari kita hantar sesuatu. Berapa lama tidak dikeluarkan di dalam almari? Sudah tiba masanya untuk melakukannya.

Proses pembersihan mungkin menyerap perhatian bahawa mood depresi adalah kapitula. Terutama penting untuk membuang sesuatu ke dalam tangki sampah, dan dengan itu suasana yang tidak baik. Pembersihan boleh menjadi ritus ajaib jika sesuai dengannya dengan sewajarnya.

Menari, pesta

Pergerakan aktif memenangi apa-apa apatis dan kesedihan. Hanya mula menari. Lebih baik - untuk pergi ke pesta dengan rakan-rakan atau di lantai tarian. Anda boleh mengaktifkan rakaman video dan menari di rumah.

Perkara utama adalah pergerakan aktif, melompat. Anda boleh membuat yang sama untuk merakam pelajaran kecergasan atau tarian abdomen. Masih terdapat tarian gypsy yang terbakar, pelajaran boleh didapati di YouTube.

Gim

Kaedah ini sesuai untuk mereka yang sudah terlibat di gym. Siapa yang belum berjaya menguasai masa lapang yang berguna ini, diberi peluang untuk membetulkan kecacatan. Gim adalah tiga dalam satu: menyenangkan, berguna, komunikasi. Ada pergi ke sana - orang melihat, menunjukkan diri anda. Anda boleh membuat kawan baru.

Daripada gim, anda boleh pergi ke kolam renang, sauna, gelanggang tenis. Malah berjalan kaki basikal yang mudah akan memberikan pelepasan yang kuat dari endorfin dalam darah. Atlet tidak pernah sedih, mereka sentiasa dalam nada - fizikal dan rohani.

Sukarela

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, pergerakan sukarelawan telah dibangunkan secara aktif. Ini tidak berminat membantu memerlukan orang dan haiwan. Selepas membantu seseorang merasakan kepuasan yang mendalam: jadi diletakkan oleh alam semula jadi.

Lonjakan endorfin dari kesedaran tentang manfaat yang akan datang tidak dapat dibandingkan. Terdapat lebih banyak orang di dunia yang benar-benar sedih kerana kedudukan terdesak. Apabila anda melihatnya, anda tidak akan lagi menyerahkan dan kehilangan hati.

Mungkin melepaskannya?

Ini adalah kaedah pembebasan yang benar-benar bebas dan berkesan dari kemurungan dan kesedihan: untuk memberikan air mata percuma. Selepas mereka, ia menjadi mudah di dalam jiwa: seolah-olah beban itu dikeluarkan. Alam yang dikemukakan kepada wanita air mata secara khusus supaya mereka dibebaskan dari ketegangan emosi.

Tindakan pasif

Makanan yang lazat

Ini adalah kaedah yang paling cepat dan berpatutan untuk meningkatkan mood. Antara pemimpin yang memperbaiki mood adalah coklat hitam. Anda boleh menambah pisang, strawberi dan anggur kepadanya. Secara umum, semua buah menyumbang kepada pembangunan serotonin.

Menghairankan, tetapi mustard dan lada cili tajam juga termasuk dalam senarai produk yang mempengaruhi mood. Sudah tentu, ia tidak perlu secara berasingan tanpa daging.

Senarai lain produk:

• soya;
• tomato;
• tarikh;
• susu;
• Rajah;
• plum.

Anda boleh menambah bau yang menyenangkan untuk makanan yang lazat. Salah seorang daripada mereka sentiasa digunakan dalam produk konfeksi - ini adalah vanilla. Bau kedua adalah lavender. Kedua-dua wangian ini menyumbang kepada perkembangan endorfin. Dari kemurungan tidak akan ada jejak, jika ia bukan klinikal.

Mimpi

Semasa rehat malam di dalam badan, banyak endorfin dihasilkan, sel dikemas kini. Selepas berehat lengkap, seorang lelaki berasa dilahirkan semula. Hanya berehat yang diperlukan dalam kegelapan yang lengkap, kerana walaupun satu sinar cahaya dapat memecahkan keajaiban rekreasi malam.

Supaya hormon dihasilkan sepenuhnya, anda perlu membeli topeng untuk tidur: ia akan memberikan kegelapan gelap penuh.

Ayurveda.

Bersama dengan membeli-belah, rawatan kosmetik dan kesejahteraan mempunyai kesan yang bermanfaat. Dan jika ia adalah Ayurveda, maka selepas sesi kesihatan seperti itu, anda boleh keluar lagi dilahirkan. Badan yang santai, muzik yang menyenangkan, urut ringan, rasa yang indah - manfaat kesan seperti itu terhadap jiwa dan tubuh adalah sukar untuk menaksir.

Jika anda tidak boleh pergi ke salon, anda boleh menguruskan prosedur di bilik mandi anda sendiri. Sebagai contoh, mandi dengan penambahan garam laut dan minyak pati. Semasa menerima mandi, anda perlu melihat pil lilin terapung. Sekiranya tidak ada, anda boleh menyalakan lilin biasa, beberapa titisan minyak pati boleh dinyalakan ke parafin.

Pertama, air dengan sempurna menghilangkan ketegangan, tahap tenaga dan melegakan. Kedua, perisa mempengaruhi badan tenaga dan jiwa - mereka mempunyai kesan santai dan terapeutik. Pilih minyak di bawah keadaan:

• Basil;
• lavender;
• Ilang Ylang;
• Patchouli;
• Oren;
• pudina;
• bergamot;
• lain.

Aroma minyak membawa keseronokan, melegakan dan melegakan. Jika anda menutup aroma dengan bau kayu cendana, anda boleh terjun ke dalam keadaan meditasi.

Meditasi

Ini adalah salah satu kaedah cepat berkesan untuk mendapatkan keseimbangan mental. Anda boleh pergi ke alam semula jadi, tetapi anda hanya boleh menghidupkan rakaman audio bunyi alam dan berehat. Objek untuk meditasi boleh menjadi apa-apa, yang paling penting, cabut dari isu-isu domestik dan melepaskan minda dari refleksi yang menyedihkan.

Anda hanya boleh menumpukan perhatian pada bunyi alam dan mental mencari diri anda di hutan atau di pantai lautan.

Fikirkan baik

Apabila hidup menarik jalur hitam, keadaan ini tidak terbatas. Kehidupan sentiasa bergantian hitam dengan putih, sudah tiba masanya untuk membiasakan diri dan tidak bertindak balas dengan akut. Mimpi tentang apa yang akan anda lakukan dengan jalur putih, kerana ia pasti akan datang.

Hasilnya

Mungkin anda mempunyai kaedah anda sendiri untuk menghilangkan keadaan depresi? Kemudian anda perlu menggunakannya. Perkara yang paling penting adalah untuk mencapai hasilnya. Dan dia adalah satu - senyuman yang tenang dari kebahagiaan.