Mengakui dengan jujur, berapa kerapkah anda mempunyai rasa bersalah yang jahat ini? Apabila nampaknya anda boleh melakukan yang agak berbeza, anda berfikir tentang senario lain untuk pembangunan keadaan dan tidak dapat memaafkan diri anda untuk apa yang mereka lakukan seperti yang mereka lakukan. Ramai orang sentiasa menganggap diri mereka menyalahkan diri mereka dan ia sangat meracuni kehidupan mereka. Jika anda merasakan tentang nombor mereka dan ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan perasaan bersalah - kemudian baca artikel seterusnya.
Bagaimanakah perasaan bersalah timbul
Sejumlah besar orang sentiasa mencari kelemahan, mereka menganggap diri mereka tidak cukup baik (dan juga ahli psikologi dan psikoterapi termasuk mereka).
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Oleh itu, menurut pendedahan ahli psikologi keluarga, Elena Stlitov, dia telah membangunkan pemasangan dari usia kanak-kanak, yang diwajibkan untuk menyenangkan orang yang tersayang. Dan jika misi itu tidak dapat dilakukan, maka segera bangun suara pengkritik batin, yang menyerang dan menuduh itu.
Seorang wanita secara profesional terlibat dalam psikoterapi, jadi saya belajar untuk menyedari apa yang sedang berlaku, bagaimanapun, ia masih tidak boleh "menutup mulut" dengan suara yang bertentangan bersalah, terdengar di kepalanya.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk dapat membezakan rasa bersalah yang adil yang timbul untuk salah laku yang buruk (kecurian, kebohongan, pengkhianatan dan sebagainya) dari haram, mengetuk anda tanpa alasan yang sah. Pakar psikologi terutamanya bekerja dengan pilihan terkini.
Ia menarik betapa berbeza semua orang berkaitan dengan perasaan bersalah. Begitu banyak penjenayah yakin bahawa mereka tidak membuat apa-apa yang salah, percaya bahawa mereka dibenarkan untuk bertindih dengan ciri undang-undang. Dan sebahagian daripada mangsa mereka, sebaliknya, siksaan dari "pencemaran hati nurani": didakwa, mereka perlu dipertahankan lebih baik, menjadi lebih berhati-hati ...
Kakek psychoanalyz Sigmund Freud berkata bahawa kesalahan itu telah diprovokasi oleh penggera, yang mana ego manusia merasakan setiap kali "di atas-i" (suara hati nurani bertanggungjawab untuk moral, tumbuhan agama) memaksa ia (manusia) untuk berusaha untuk kesempurnaan .
Dan yang lebih baik yang layak untuk mencintainya untuk berusaha untuk menjadi seorang individu, semakin serius serangan hakim batin. Dan ia adalah orang yang memotivasi untuk merasakan ketidakpuasan yang lengkap. Sudah tentu, kita semua kadang-kadang mengalami kelemahan moral dalam julat normal. Tetapi kenapa sesetengah orang tahu bagaimana untuk menghadapi perasaan bersalah sahaja, dan yang lain tidak?
Pakar psikologi, seperti biasa, menasihati mencari masalah akar pada zaman kanak-kanak. Kemungkinan besar, lelaki itu selalu "bersalah" lelaki itu menghadapi pendidikan kekerasan ibu bapanya, dia dihina, memeras emosi. Akibatnya, beliau menerima harga diri yang tidak stabil dan sangat rentan secara psikologi.
Benar, perasaan bersalah mungkin berlaku walaupun tidak ada keganasan psikologi pada zaman kanak-kanak dan bangkit. Kanak-kanak mengasimilasikan siaran imej yang sempurna oleh ibu bapanya: mereka memberitahunya apa jenis orang yang anda perlukan untuk menjadi yang baik.
Psikologi Elena Ulitov menjelaskan: "Semua kanak-kanak memahami bagaimana mereka harus" menggembirakan "ibu bapa mereka untuk menerima penjagaan dan sokongan dari mereka." Ibu dan bapa boleh menjadi orang yang dihalang, secara terbuka tidak menyatakan emosi, tetapi bayi itu masih akan merasakan pada tahap bawah sedar, yang "jatuh ke dalam kehinaan."
Oleh itu, selalunya kanak-kanak mula merasa bersalah kerana tidak membenarkan jangkaan ibu bapa: saya lakukan (atau tidak) apa yang saya mahukan daripadanya. Selalunya perasaan bersalah timbul selepas penampilan adik perempuan atau saudara lelaki.
Menarik! Rasa bersalah dipertingkatkan dengan tabiat yang berterusan untuk membandingkannya (penampilan, minda, kejayaan dan pencapaiannya) dengan orang lain. Pada ketika ini, kita kehilangan keunikan kita sebagai orang.
"Otak manusia direka bentuk sedemikian rupa sehingga dari tahun-tahun awal kita cuba mencari punca apa-apa kejadian," kata Psikologi Virginia Meggle. Sebagai contoh, anak sulung boleh memutuskan bahawa ia tidak memenuhi kehendak ibu bapa (ia bermakna tidak layak untuk cinta), jadi mereka memutuskan untuk melahirkan anak lain. Pada masa akan datang, terdapat sering perbandingan dengan adik-beradik dan saudara-saudara, ramai yang tidak memihak kepada kami, mewujudkan hubungan yang kompetitif. "
Apabila seseorang terbiasa untuk membandingkan dirinya dengan orang lain sepanjang masa (tidak semestinya dalam keluarga - mungkin dengan rakan sekelas di sekolah, rakan-rakan, kemudian dengan rakan-rakan di tempat kerja), kemudian di dalamnya rasa bersalah. Dia sentiasa menggantung label seperti "Saya lebih baik daripada dia" atau "Saya jauh kepadanya." Dengan itu mengurangkan diri anda sebagai orang.
Rasa bersalah: bagaimana untuk menyingkirkannya
Sekarang mari kita bercakap tentang mengatasi perasaan bersalah yang terkutuk - bagaimana untuk melakukannya?Petua 1 - Ingat semua kes yang anda rasa bersalah
Setiap orang mempunyai banyak situasi dari masa lalu, yang mana dia merasa bersalah. Tugas anda adalah untuk mencari mereka semua dan memahami mengapa anda merasa bersalah dan bagaimana objektifnya.
Sesungguhnya, anda mungkin akan mencari cerita apabila mereka menyebabkan kemudaratan yang nyata kepada orang lain (sengaja atau tidak sedar), tidak menerima hati nurani. Mereka perlu diperuntukkan secara berasingan. Hanya sangat jujur dengan anda.
Petua 2 - Kenal pasti orang yang memanipulasi kesalahan anda
Menyedari siapa yang anda benar-benar menyalahkan, dan siapa yang memanipulasi anda, memaksa anda untuk mengalami rasa bersalah? Dan anda membenarkannya, walaupun sebenarnya tidak mencapai apa-apa yang mengerikan. Dan segera berhenti pergi tentang kategori terakhir rakyat!Petua 3 - Mintalah pengampunan dari mereka yang harus disalahkan
Cari seseorang, di hadapan siapa mereka pernah memberikan diri mereka dan dengan ikhlas, memintanya untuk memaafkan kamu. Pengampunan akan membantu anda menyingkirkan perasaan bersalah yang menindas, tempat yang akan datang melegakan, mudah dan menyenangkan. Jangan lupa bahawa hanya orang yang kuat yang boleh mengakui bahawa mereka salah dan meminta maaf.
Petua 4 - Ampunilah diri sendiri
Oleh itu, anda menyingkirkan kargo yang terletak di bahu anda, dan juga membuat kesimpulan yang setia untuk masa depan. Sedar bagaimana anda tidak akan melakukannya dengan tepat.Petua 5 - Memahami apa yang anda lakukan semua yang mungkin
Anda faham bahawa mereka menyalahkan, merasakan salah laku negatif mereka, menerima pengampunan dari orang lain dan dari diri mereka sendiri. Ini bermakna anda telah melakukan segala yang mungkin untuk bahagian kami.
Petua 6 - Berhenti membenarkan
Kami berurusan dengan situasi bersalah sebenar, dan sekarang kita akan kembali ke kesalahan muka. Setiap kali anda mempunyai keinginan untuk menjelaskan kepada seseorang - hentikan diri anda. Memahami bahawa anda tidak diwajibkan untuk membenarkan tingkah laku anda, jika anda tidak melakukan apa-apa yang salah! Anda adalah anda, anda adalah keperibadian yang unik, anda mempunyai hak untuk pandangan kami, kedudukan anda, kepercayaan saya. Dan tidak ada yang berhak untuk memberitahu anda bagaimana dan apa yang perlu dilakukan dalam kehidupan.Petua 7 - Berhenti membuktikan
Orang lain, dirinya sendiri. Berhenti berhujah dan meyakinkan orang lain dalam hak anda sendiri. Sebuah priori, setiap orang mempunyai hak untuk pendapat peribadinya, anda tidak mempunyai hak untuk melanggar sempadan orang lain.
Petua 8 - berbuat baik
Sering kali, menyerah kepada perasaan bersalah, seseorang mula merawat dirinya, sebagai yang buruk, yang meneka, salah. Sebaik sahaja anda mula melakukan tindakan yang baik, wain secara automatik dihapuskan.Bantu dunia di seluruh dunia dengan cara yang berpatutan (mengorbankan sejumlah wang untuk amal, mengedarkan perkara-perkara lama, pergi untuk produk untuk jiran tua). Hanya dengan berhati-hati - untuk berbuat baik boleh memasuki tabiat dan menyebabkan pergantungan!
Petua 9. Medititate.
Terima kasih kepada amalan meditasi yang kerap, ia adalah realistik untuk membawa keadaan psiko-emosi. Dan apabila anda sentiasa diseksa oleh rasa bersalah, rasa tekanan yang kuat, maka keharmonian yang tenang dan dalaman hanya perlu.
Meditasi akan membantu tidak hanya meletakkan minda, tetapi juga akan membuka sober, melihat baru dalam hidup anda dan segala yang berlaku di dalamnya.
Petua 10. - Pengakap Pengajaran
Pengesahan adalah kenyataan positif pendek yang perlu mengulangi setiap hari. Dan jangan lupa dengan tulus percaya pada kaedah kerja. Sadar bawah sedar kita boleh mempunyai banyak, khususnya, ia boleh membuat anda keluar dari ragu dan selama-lamanya orang yang bersalah tenang, munasabah, mempunyai rod dalaman. Perkara utama adalah untuk bekerja pada diri sendiri!Petua 11. - Pasang piawaian untuk menilai diri anda
Akhirnya, adalah penting bagi anda untuk memahami dan menentukan apa yang perlu diambil untuk tingkah laku yang tidak dapat diterima secara peribadi untuk anda. Tetapkan piawaian yang anda akan menilai bagaimana anda melakukan - baik atau buruk. Dan hakim sendiri, yang dipandu hanya oleh mereka, dan bukan kriteria penilaian lain.
Beberapa petua yang lebih berguna
Akhirnya, ia adalah mangsa untuk mengingati peraturan berikut orang yang bahagia, percaya diri:
- Adalah penting untuk dapat membezakan keinginan anda sendiri, keperluan imej dan jangkaan yang dikenakan oleh seseorang.
- Jangan cuba betul untuk semua orang - masih mustahil, kerana semua orang sangat berbeza. Anda perlu betul, pertama sekali, untuk diri sendiri dan gembira.
- Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain, jangan cuba untuk menerangkan dengan cara lain, mengapa anda berkelakuan pula. Anda mempunyai hak untuk keperibadian anda (tanpa penjelasan)! Ini mungkin peraturan yang paling penting.
- Ia betul - bersamaan dengan selesa / selesa. Untuk siapa? Hanya anda boleh menjawab soalan ini. Sama-sama, bagaimana mengubah kedudukan perkara.
Dan pada akhirnya, semak imbas video mengenai topik: