Ketahui bagaimana untuk bertahan dalam krisis pertengahan umur

Sepanjang hidup anda, kita semua menghadapi krisis yang berbeza, dan ini berlaku berulang kali, bermula dengan usia kanak-kanak dan berakhir dengan usia yang mendalam. Tetapi yang paling popular dan paling sering disebutkan adalah, tentu saja, "krisis pertengahan umur" yang terkenal, yang tidak mengatakan hanya malas. Bagaimana untuk bertahan hidup krisis pertengahan tanpa menjejaskan diri anda dan kemurungan? Saya akan memberitahu anda tentang hari ini dalam bahan ini.

Apakah krisis pertengahan umur, gejala-gejalanya

Krisis pertengahan usia Melaksanakan keadaan emosi jangka panjang (kemurungan), yang diprovokasi oleh fakta bahawa seseorang mula menaksir pengalaman pertengahan umur ketika peluang tertentu yang anak-anak dan mimpi muda sudah hilang (atau mungkin hilang). Dan usia tua yang mendekati tidak lagi dianggap sebagai sesuatu yang abstrak, tetapi sebagai perspektif segera yang sangat nyata.

Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!

Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)

Negeri ini dicirikan oleh beberapa gejala, iaitu:

• sentimen depresi;
• kasihan kepada orang sendiri;
• rasa dalaman kosong;
• perasaan bahawa seseorang itu seperti perangkap;
• Rasa ketidakadilan hidup.

Gejala-gejala dipertingkatkan jika keadaan fizikal seseorang berubah: peningkatan berat badan, ketahanan dikurangkan, kedutan pertama muncul, kot kulit muncul, permintaan dikurangkan di kalangan wakil-wakil dari jantina yang bertentangan.

Daripada tanda-tanda luaran krisis pertengahan umur, anda boleh memperuntukkan:

• Seseorang enggan pencapaiannya, walaupun mereka mengenali orang lain;
• Kehilangan minat dalam banyak bidang kehidupan, yang sangat penting baginya;
• Rujukannya berubah, dan kemudian dia mula memberi lebih penting kepada pendapat orang-orang yang benar-benar luaran daripada orang yang tersayang;
• Garis panduan nilai berubah;
• Orang mula berkelakuan lebih sukarela, eksentrik.

Apa yang menimbulkan keadaan yang menyakitkan?

Penyebab utama krisis pertengahan umur

Para saintis Amerika memutuskan untuk mengetahui pelanjutan krisis pertengahan hidup. Menurut data mereka, hanya 23 peratus daripada yang dikaji telah menubuhkan gejala-gejalanya. Dan majoriti penduduk masih cukup tenang (sampai ke tahap apa pun) mengatasi keadaan tertentu. Dijalankan oleh pelbagai faktor, yang utama adalah ciri peribadi tertentu.

Mari kita lihat dengan sebab utama krisis pertengahan umur di kalangan lelaki dan perempuan.

Apa yang menimbulkan krisis pertengahan umur pada lelaki?

Bagi kebanyakan wakil jantina yang kuat, serangan dari umur tiga puluh tujuh puluh satu tahun adalah tempoh yang agak tidak stabil. Nampaknya berbeza dalam kehidupan, ia juga berlaku, dan terdapat juga banyak berlepas dan jatuh, tetapi sekarang keadaan menjadi lebih kardinal - seorang lelaki sedar bahawa dia telah hidup separuh dari jalannya.

Mencetuskan keadaan ini faktor tersebut

1. Kemerosotan kesihatan . Jumlah keseimbangan tenaga berkurangan, gangguan terhadap patologi kronik berlaku, tambah fungsi seksual boleh bertambah buruk. Walaupun tidak ada gejala buruk lagi - semua yang sama, badan fizikal secara beransur-ansur mula berubah bahawa ia sering tidak mudah diterima secara moral.
2. Peranan berubah . Kanak-kanak telah berkembang, dan seseorang juga berjaya memperoleh cucu, yang melibatkan tanggungjawab yang lebih besar daripada sebelumnya. Tidak semua orang mempunyai keinginan untuk mengambilnya sendiri.
3. Lelaki menjunam ke dalam dunia dalamannya . Mula tertanya-tanya bagaimana separuh pertama hayat berlalu? Adakah anda betul-betul betul? Dan yang paling penting - di manakah seseorang akibat keputusan dan tindakan yang diambil sebelum hasilnya? Oleh itu, sangat banyak di dalam tanah semua refleksi ini bermula kemurungan, jika mereka menyedari bahawa mereka tidak melakukan segala-galanya dengan betul.

Ciri ciri krisis pertengahan umur pada lelaki

Dalam jisim utama krisis pertengahan umur, separuh penduduk lelaki menimbulkan pemikiran semula kejayaan sosial dan profesionalnya sendiri. Seorang lelaki menghargai bagaimana berjaya kerjayanya dan bolehkah dia gembira dengan prinsipnya? Pada masa yang sama, orang yang terlibat secara aktif dalam kerjaya mereka menderita yang paling banyak daripada krisis, tetapi tidak tercapai dalam dirinya. Walaupun ini bukan satu-satunya sebab untuk gangguan itu: keadaan merosot berkadar dengan pengumpulan ketidakpuasan dalaman dan voltan serta-merta dalam beberapa kawasan kehidupan.

Adalah pendapat bahawa krisis empat puluh tahun dalam jantina yang teruk pergi satu daripada dua senario:

1. Sensasi penurunan yang kuat . Sebab utama senario ini adalah kerjaya atau kehidupan secara keseluruhannya tidak memenuhi jangkaan. Kemudian perkembangan keadaan depresi, sikap tidak peduli, kemurungan dalaman, untuk mengatasi yang seorang lelaki agak sukar.
2. Semakan penuh kehidupan hidup Beliau melayani versi seterusnya pembangunan acara. Dalam kes ini, keinginan tipikal untuk memulakan kehidupan terlebih dahulu, yang membayangkan perestroika dalaman dan luaran yang lengkap.

Tetapi masih tidak perlu untuk menjadi sangat takut terhadap krisis tahun purata, kerana tidak semua lelaki menderita daripadanya. Dalam sesetengah daripada mereka, tempoh ini telah benar-benar menenangkan pembangunan, dan ada yang melihat kenaikan yang jelas. Mereka bermotivasi untuk membuat perubahan dramatik dalam kerjaya mereka, menjadi mentor dan pakar dan bersedia berada di tempat kerja mereka, menyerah kepada "pernafasan kedua".

Cadangan Bagaimana untuk menghadapi masalah ini

Tidak perlu krisis pertengahan umur dibezakan oleh gejala yang menyakitkan. Anda boleh dengan mudah membantu untuk laluan yang lebih lembut dalam tempoh ini.

1. Ambil analisis dan ambil realiti anda. Apa yang tanpa ilusi. Keupayaan untuk mengambil masa lalu membuka peluang baru pada masa akan datang. Sila ambil perhatian bahawa penggunaan tidak boleh dikaitkan dengan pengiktirafan. Anda hanya mengambil keadaan yang ada pada masa ini, tetapi apa yang akan berlaku pada masa akan datang sudah menjadi pilihan peribadi anda. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan kembali sepanjang masa, pada masa lalu. Sebaliknya, kami menasihati anda untuk menilai semua kejayaan dan kesilapan yang sebelum ini dilakukan, dan bergerak ke masa depan.
2. Pasang nilai anda sendiri . Melihat krisis tahun pertengahan sebagai peluang untuk menilai semula nilai anda. Perubahan dalam yang terakhir boleh berlaku setiap tahun, dan ini agak berkaitan dengan pilihan norma. Pada masa yang sama, selama ini terdapat penurunan dalam pertumbuhan peribadi dan tujuan, tetapi sebagai balasan meningkatkan kepentingan hubungan dengan orang lain, keupayaan untuk mencari mercu tanda di alam sekitar dan menunjukkan kemahiran mereka sendiri. Fikirkan tentang apa yang benar-benar bermakna kepada anda dan bagaimana ia boleh diwujudkan dalam kehidupan?
3. Cari baki Lucky. Terima kasih kepada pengimbangan pelbagai bidang kehidupan, anda merasakan kawalan penuh terhadap keadaan. Oleh itu, belanjakan masa yang cukup dengan saudara-mara, kawan, berehat, tetapi pada masa yang sama tidak berusaha untuk menghabiskan semua tenaga anda kepada mereka.
4. Tonton kesejahteraan anda . Jika ada amaran, adalah penting untuk segera memohon ke hospital. Negeri-negeri yang kerap berubah dalam mood, berlebihan atau agresif sering menimbulkan testosteron yang dikurangkan. Kemudian perlu mendaftar untuk mendapatkan nasihat kepada Andolog. Secara umum, adalah disyorkan untuk mengekalkan gaya hidup yang paling sihat, nutrisi rasional dan aktiviti fizikal yang sederhana.
5. Meningkatkan hubungan anda . Bukan rahsia untuk menghadapi sebarang masalah, lebih mudah apabila anda mempunyai sokongan untuk orang yang disayangi. Di samping itu, berkomunikasi dengan orang lain, kami secara automatik mengurangkan tahap tekanan dalam badan. Oleh itu, bercakap dengan orang yang anda sayangi, adalah menarik untuk menghabiskan masa bersama, meminta bantuan dan membantu antara satu sama lain kini penting sekarang.
6. Dapatkan mencari matlamat baru . Matlamat baru menyumbang kepada perubahan tumpuan perhatiannya. Jadi, segera berhenti memikirkan masa lalu, konsol diri dengan ilusi palsu: Sebaliknya, letakkan matlamat sebenar dan pergi untuk mencapainya.
7. Beri perhatian kepada hobi anda . Mungkin ini akan kelihatan pelik kepada anda, tetapi semakin rendah aktiviti harian kami, semakin kecil jumlah tenaga yang kami miliki. Dan pasif yang berpanjangan menimbulkan kemerosotan mood dan juga membawa kepada keadaan depresi. Oleh itu, jangan menolak hobi anda yang boleh memberi anda banyak keseronokan dan tenaga.
8. Jangan hentikan pembangunan anda . Seperti pada zaman kanak-kanak, menunjukkan rasa ingin tahu dan keterbukaan kepada alam sekitar. Meningkatkan kemahiran anda dalam bidang kehidupan yang signifikan. Menolak prasangka bodoh yang berkaitan dengan fakta bahawa anda "terlambat untuk melakukan sesuatu" atau bahawa "pendatang baru semestinya orang muda." Ingat bahawa belia anda sebenarnya hanya bergantung kepada hubungan anda, dan bukan dari tarikh lahir dalam pasport.

Kenapa krisis pertengahan umur berkembang?

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa fenomena ini hanya memberi kesan kepada lantai yang kuat, wanita juga dipengaruhi oleh kitaran umur. Pada masa yang sama, wakil-wakil krisis seks halus timbul lebih awal - sebagai peraturan, berusia dari tiga puluh hingga empat puluh tahun.

Dan provokator utamanya adalah:

• Penampilan berubah . Sedangkan sehingga tiga puluh tahun, ia tidak diperlukan terlalu serius untuk menjaga penampilan, dari sekarang ia menjadi lebih penting. Ramai wanita bahkan menyederhanakan umur mereka atau menyembunyikannya sama sekali. Kebanyakannya, tentu saja, mereka yang tidak mempunyai masa untuk mengatur kehidupan peribadi mereka mula terganggu dan bersemangat tentang keluarga, seorang kanak-kanak. Bagi mereka, penampilan yang berubah dianggap sebagai ancaman besar terhadap kebahagiaan peribadinya.
• Gangguan latar belakang hormon, kemerosotan kesejahteraan umum . Di belakang badan kini memerlukan lebih banyak penjagaan yang lebih teliti daripada sebelumnya. Ia juga penting untuk sentiasa diperiksa oleh doktor. Terdapat penurunan dalam keseimbangan tenaga secara keseluruhan.
• Kerjaya, Kehidupan Peribadi, Perubahan Keutamaan . Dengan analogi dengan lelaki, wanita juga terlibat dalam menganalisis nyawa mereka: Ketahui sama ada mereka melakukan segala-galanya, adakah anda melakukan apa yang dituntut oleh jiwa, melakukan keutamaan kehidupan yang ditetapkan dengan betul? Dalam sesetengah kes, refleksi ini berlaku terhadap latar belakang perintah atau tempoh yang tepat, apabila wanita terpaksa direkrut lagi, memulihkan kerjayanya. Adalah mungkin untuk membangunkan ketidakamanan, ketakutan tidak mempunyai masa melawan latar belakang lebih ramai rakan sekerja.

Dan pada dasarnya, dalam satu pagi yang indah, seorang wanita boleh bangun dan menyedari bahawa dia memberikan diri mereka kepada maksimum keluarga dan anak-anak, sementara itu tidak dapat merealisasikan kebolehan kreatif atau profesional mereka. Dan pemikiran ini sangat mengganggu. Atau, sebaliknya, jika semua tenaga mula beroperasi, maka perasaan kesepian yang menindas muncul.

Kekecewaan adalah mungkin dalam bahagian kedua mereka, sensasi sering ditukar menjadi mekanikal, sejuk, terpisah.

Bagaimana krisis pertengahan umur mengambil masa

Bagi 2/3 wakil seks yang adil, keinginan untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya dalam selang antara tiga puluh tujuh dan empat puluh tiga tahun. Ramai orang mahu melahirkan bayi lain atau terlibat dalam perubahan mendadak dalam bidang kerja mereka.

Wanita lain tenggelam untuk membuat pembedahan plastik, mula menyembunyikan usia mereka, kerana sukar untuk menyesuaikan diri dengan aliran semula jadi. Pada usia empat puluh lima - lima puluh lima tahun, Climax datang. Sebahagian besar wanita melihat masa ini sebagai perlanggaran sebenar yang pertama dengan menghampiri penuaan. Perubahan berlaku latar belakang hormon, yang tidak dapat dielakkan memberi kesan kepada suasana hati dan kesejahteraan umum. Ia tidak mengecualikan kerentanan terhadap perasaan yang berat, keadaan depresi, kerengsaan dan kebimbangan.

Sudah tentu, tidak semua ciri wanita Tempoh ini sangat keras. Oleh itu, jika seorang wanita menerima dirinya sendiri, tubuhnya, percaya dan merasakan cinta dan sokongan yang cukup dari persekitaran relatifnya, dan ditambah masih mempunyai beberapa jenis hobi dan berhati-hati untuk dirinya sendiri, dia mungkin tidak merasakan apa yang menjadi pertengahan yang terkenal- krisis berusia.

Cadangan berguna Bagaimana untuk mengatasi krisis

• Memberi perhatian yang cukup kepada kesihatan anda. . Sekiranya anda mula memerhatikan perubahan mood yang tidak terkawal, yang tidak sebelum ini, adalah alasan yang jelas untuk melawat ahli ginekologi anda-endokrinologi. Pakar ini akan dapat mengambil terapi yang sesuai untuk anda berdasarkan analisis yang dibuat. Jangan melambatkan lawatan ke doktor - sekarang badan anda amat diperlukan dan penjagaan, jadi tugas anda adalah untuk memberi mereka kepadanya.
• Adalah penting untuk menghargai dan mendengar diri anda . Jangan berusaha untuk menjadi sempurna, - menghargai dan mencintai diri anda seperti anda. Selalunya keadaan apabila wakil lantai lemah merasakan nilainya dan kepentingannya hanya jika ia berfungsi kepada orang lain: pasangan, anak atau cucu-nya. Dan apabila kanak-kanak (dan cucu) telah berkembang dan tidak lagi mengalami keperluan yang sangat akut untuk dijaga, maka seorang wanita mempunyai perasaan bahawa ia tidak diperlukan dan kosong. Ia tidak berakar! Ingat bahawa anda sendiri membayangkan nilai yang luar biasa, tanpa sebarang konvensyen. Anda pasti patut gembira, merasakan keharmonian dalaman dan tenang. Jadi belajar untuk mendengar dan mendengar diri anda dan sayang diri anda hanya untuk apa yang anda!
• Cari hobi sendiri . Percayalah, walaupun tahun-tahun terbaik dalam hidup anda pergi untuk belajar, bekerja dan membesarkan anak-anak / cucu, walaupun pada usia "40" dan untuk "50" anda boleh (dan anda perlukan) mencari hobi yang akan memberikan emosi positif kepada anda. Oleh itu, bukan madu. Pergi ke dewan tarian, studio yoga atau kelas induk pada sulaman dengan salib - perkara utama yang semangat itu benar-benar seperti anda.
• Topik penampilan adalah sangat penting, tetapi tidak penting . Berhenti berfikir bahawa anda hanya penampilan anda. Sudah tentu, penampilan sangat penting, tetapi bukan perkara yang paling penting. Adalah penting untuk membayar penjagaan yang cukup kepada badan dan muka anda, tetapi tidak sepenuhnya dijarah kepada mereka. Lagipun, semakin kuat anda tertumpu pada topik penampilan, semakin jauh anda dari kehidupan sebenar dan lebih banyak ketidakseimbangan menjadi kawasan lain.
• Terlibat dalam meningkatkan hubungan . Semoga orang mahal sentiasa tahu dan merasakannya. Bayar cukup perhatian kepada bulatan keluarga anda.
• Sediakan ruang peribadi anda . Berikan semua bidang kehidupan anda dalam rangka, tetapi pada masa yang sama mencari masa yang cukup dan secara peribadi untuk diri sendiri. Kami kerap pergi bertarikh dengan diri anda - di kafe, salon kecantikan atau hanya di taman. Palles diri anda dengan kejutan yang menyenangkan, membayar diri anda dengan cukup penjagaan.
• Melatih rintangan tekanan anda dan pemikiran positif . Semasa krisis usia pertengahan, adalah penting untuk memberi perhatian yang cukup kepada keadaan psiko-emosi. Selalunya dalam tempoh ini, ramai yang menghadapi keletihan emosi. Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda perlu mendapatkan berehat sepenuhnya. Juga menemui latihan rintangan tekanan keseluruhan anda dan cuba mengekalkan keyakinan.

Pada akhir topik ini

• Krisis pertengahan umur adalah fenomena yang sama pada lelaki dan wanita dalam selang dari 30 hingga 41 tahun.
• Penyebab krisis sering tidak berpuas hati dengan kehidupan hidup, bukan impian, pengurangan tenaga dan ketakutan terhadap zaman tua yang mendekati.
• Anda boleh menghadapi masalah ini, jika cukup masa untuk membayar diri anda, mengekalkan kesihatan dalam norma, memperbaiki hubungan dengan orang yang anda sayangi dan orang tersayang, mempunyai hobi dan melihat kehidupan dengan positif.

Akhir sekali, saya cadangkan anda melihat video tematik yang menarik. FACEGE: