Sehingga kini, terdapat sejumlah besar jenis yoga - yoga untuk wanita hamil, yoga untuk kanak-kanak, yoga untuk mengurangkan berat badan, yoga untuk lelaki, dan senarai ini boleh diteruskan tanpa batas. Adakah anda mendengar tentang yoga untuk wajah? Sejujurnya, saya tidak memikirkan hakikat bahawa terdapat juga arah sedemikian, dan apabila saya belajar mengenainya, ia menjadi tertarik, dan hari ini saya ingin berkongsi pengetahuan saya dengan anda.
Apakah yoga untuk muka?
Dengan usia, kulit manusia kehilangan keanjalan semula jadi. Apabila mencapai dua puluh lima tahun, kita mula menghadapi permulaan langkah demi langkah proses penuaan yang tidak dapat dielakkan, yang sepanjang masa menjadi semakin jelas dan jelas. Oleh itu, kita, perempuan, bersedia untuk menghabiskan banyak usaha dan tenaga supaya selagi mungkin untuk mengekalkan kesegaran dan daya tarikan mereka di peringkat yang betul.Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Sekarang semuanya tidak lagi terhad kepada cara kosmetik dan pelbagai prosedur meremajakan seperti Botox, tujuannya adalah untuk kembali ke kulit bekas nada dan menghilangkan kedutan. Manipulasi sedemikian berjaya mendapatkan ulasan yang baik, dan peratusan wanita yang sangat tinggi kerap merujuk kepada mereka untuk mendapatkan bantuan. Tetapi mereka mempunyai banyak kontraindikasi, ditambah dengan risiko mendapatkan tidak tepat kesan yang anda harapkan.
Wanita yang terdesak memutuskan untuk mencari berat badan dari kedudukan yang berat dan cara yang akan membolehkan mereka bukan hanya berjuang dengan usia, tetapi akan mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi. Dan dijumpai! Oleh itu, terdapat dua yang sama dengan satu sama lain - Yoga untuk wajah, yang berbeza hanya dalam nama mereka: Annlayz Hagen (pengajar Yoga dari New York) membangunkan arah yoga muka, dan Marie Verona Nader - Arah Facelift. Kedua-dua arah hampir tidak mempunyai perbezaan dan berdasarkan gim untuk wajah dan yoga klasik.
Langkah pertama yang perlu dilakukan jika anda ingin memperbaiki keadaan kulit anda, - mengubah gaya hidup anda, terutamanya diet. Ia adalah faktor ini yang sering menjadi asas dalam proses penuaan dan mampu memburukkan lagi.
Atas sebab ini, komponen tersebut wujud di muka Yoga:
- gaya hidup yang betul;
- keharmonian yang mendalam;
- Keadaan integriti.
Para saintis telah lama ditubuhkan bahawa wakil-wakil lebih muda dan segar daripada jantina yang indah, yang berada dalam keadaan kebahagiaan, serta kepuasan dalaman dengan kehidupan mereka melihat. Transformasi luar benar-benar bermula apabila seorang wanita mula bergembira dalam setiap masa hidupnya, ikhlas mencintai dirinya sendiri, dan tidak apabila dia membeli balang krim fesyen baru.
Oleh itu, adalah penting bahawa Yoga memberi kesan bukan sahaja pada muka anda, tetapi juga untuk jiwa - menyumbang kepada penggantian sikap negatif positif (atas perbelanjaan yang mana keadaan seri dalaman khas dicapai), dan juga berubah rupa oleh menambah daya tarikan yang unik.
Untuk yoga untuk jiwa, sudah ada yoga biasa untuk muka, yang menguasai tidak mewakili banyak kesukaran. Ia digunakan sebagai penyelesaian kepada penjagaan kulit, dan juga untuk secara amnya meningkatkan nada tubuh.
Teknik itu sendiri membayangkan hubungan yang rapat antara merawat tubuh fizikal dan sfera kesedaran, dan sebaliknya. Ia ternyata bahawa apabila anda mengambil berat untuk penampilan anda, terdapat perubahan dalam kesedaran, dan proses pemulihan bermula pada badan.
Tujuan yoga senaman untuk muka, ciri-ciri
Matlamat utama pengamal yoga muka ini adalah untuk mengisi kawasan-kawasan tertentu kulit untuk memberi nafas baru mereka.
Yoga untuk muka hampir tidak mempunyai kontra. Satu-satunya perkara yang harus ditinggalkan dalam kes-kes di mana anda perlu patologi kulit yang serius atau meningkat kerapuhan saluran darah.
Dan supaya tidak ada comphection amalan yang diterangkan kepada gimnastik biasa untuk muka, ia adalah penting untuk menjalankan agak tumpuan dan perdamaian.
Jika anda melakukan semuanya dengan betul, latihan juga akan memberi kesan kepada keadaan mental anda, iaitu:
- Akan ada kelonggaran otot-otot muka;
- Anda akan mula mendapat menghilangkan kebimbangan dalaman anda;
- Anda boleh menghilangkan rasa bersalah dan emosi negatif lain.
Oleh kerana terdapat sambungan antara kepala dan muka, serta bahagian-bahagian tertentu badan, maka kaedah yoga untuk muka membolehkan anda secara beransur-ansur meningkatkan organisma keseluruhan.
Proses yoga untuk orang yang dibahagikan kepada peringkat:
- Otot di bahagian bawah muka dan leher boleh diperbetulkan dan diperkukuhkan;
- Latihan untuk kulit muka dan kepala - tindakan muka dan jari digabungkan dengan cap mengelakkan mark;
- melakukan senaman bertujuan di bahagian atas kepala;
- melakukan senaman pernafasan;
- kelonggaran maksimum dan amalan meditasi.
Ia adalah sangat penting bahawa keseluruhan proses melaksanakan yoga untuk muka sedar, dan juga supaya anda boleh menumpukan perhatian kepada fenomena yang muncul di bahagian yang berlainan di muka.
Keadaan asas adalah keteraturan penyempurnaan kompleks. Hari yang paling sesuai untuk yoga untuk muka akan petang. Pada mulanya bermula dengan sepuluh dan lima belas minit dan secara beransur-ansur meningkatkan masa pelaksanaan.
Manfaat yoga untuk muka
Pelaksanaan sistematik amalan yang dijelaskan akan membantu:- CorrecerThold of.
- tarik kulit;
- menaikkan kulit akusatif kelopak mata;
- memperbaiki teduh muka;
- menyingkirkan dagu kedua inestetis;
- memperbaiki penglihatan;
- Dan sejak bahagian atas kepala terlibat dalam proses itu, terdapat peningkatan dalam peredaran darah di dalam otak, serta menguatkan terendah rambut.
Ternyata yoga orang itu adalah kaedah alternatif yang indah dan benar-benar selamat untuk meremajakan muka muka. Walaupun pada dasarnya ia boleh digabungkan dengan teknik peremajaan lain untuk meningkatkan keberkesanannya.
Walau apa pun, terima kasih kepada kelas yoga biasa, anda tidak hanya memperbaiki keadaan kulit anda, tetapi anda juga boleh mengisi diri anda dengan banyak pengalaman positif dan suasana yang sangat baik, dengan mengorbankan anda menambah diri anda lebih banyak lagi dan daya tarikan .
Selanjutnya, kami menganggap kompleks asas dengan latihan yoga untuk orang itu, yang disusun oleh salah seorang pengasasnya - Anneis Hagen.
Set latihan yang baik dari pengajar yoga annez hagen
Kompleks ini, yang termasuk latihan muka yang meremajakan yang sangat berkesan, semasa kewujudannya memperoleh tentera yang besar peminat, di antaranya selebriti seperti Jennifer Aniston dan Gwyneth Paltrow, yang mengagumkan belia mereka yang tidak menguntungkan.
Prinsip asas yoga untuk wajah dari Annlayz Hagen - otot muka boleh (dan perlu) untuk melatih sama dengan otot-otot badan mereka. Jika anda tidak pergi ke gym dan jangan tunjukkan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, maka dari masa ke masa, otot-otot tubuh melemahkan, keadaan yang sama berlaku kepada otot muka.
Satu set latihan dari Annez Hagen direka untuk menggunakan semua 57 otot di muka dan di leher, meningkatkan bekalan darah ke otot, meningkatkan dan membuat nada otot yang lebih kuat.
Dengan itu semua usaha yang diperlukan dari anda, ia adalah untuk memberikan lima belas minit setiap hari dengan bayaran yang kecil.
Kebanyakannya kompleks ini akan berguna, serta keperibadian yang kreatif, kerana kedua-dua kategori ini cenderung kepada ketegangan yang beriman, kepekatan yang menimbulkan kerutan.
Sekarang mari kita bergerak terus ke kompleks itu sendiri
Latihan Pertama "Wajah Buddha"
Ia menyumbang kepada otot otot yang melicinkan dan santai. Untuk pelaksanaannya, kelopak mata harus dilindungi dan menumpukan perhatian pada titik yang terletak di kawasan Transbrya. Visualisasikan bahawa jumlah cakera pelangi berputar di sana, cuba tumpukan sebanyak mungkin di atasnya.
Masa utama: Pada mulanya, satu dan dua atau tiga minit.
Latihan Kedua "Bahasa Percuma"
Latihan ini universal, sangat positif mempengaruhi proses peredaran darah dan nada otot.
Ia adalah perlu untuk mendedahkan mulut dan mengubah lidah ke jarak maksimum yang mungkin. Kedudukan diadakan dalam masa satu minit. Jika anda duduk sedikit semasa pelaksanaan - ia sangat baik, jadi anda menyingkirkan toksin terkumpul.
Latihan ketiga "mengejutkan saya"
Ia membantu untuk menghapuskan kedutan di kawasan dahi dan Transbra.
Ia harus sangat meluas membuka mata, seolah-olah sesuatu yang terkejut, tetapi dahi harus ditenangkan. Menumpukan pada titik di hadapan satu atau lima belas saat. Latihan diulangi untuk empat pendekatan.
Latihan keempat "mata penari kuil"
Dengan pelaksanaannya, terdapat latihan otot cincin, ditambah dengannya dihalang dengan menyelamatkan kulit di sekeliling mata dan berlakunya kaki angsa.
Ia perlu perlahan-lahan menggerakkan mata dari sebelah kiri ke kanan dan belakang, sementara kepala dipegang dalam kedudukan literal, ia tidak sepatutnya bergerak dengan mata.
Latihan Kelima "Kaki Ayam"
Anda boleh memahami latihan ini secara langsung dengan namanya: ia direka untuk menyelamatkan anda dari "kaki ayam" unaesthetic di kawasan mata.
Anda harus tersenyum, sementara jari-jari indeks terletak di kawasan sudut luar mata. Dengan bantuan jari, kulit sedikit ditarik ke arah yang berbeza, dan anda ditutup pada masa ini. Otot yang terletak di mata secara bergantian tegang dan berehat. Bilangan pengulangan latihan hendaklah dari lima belas hingga dua puluh.
Latihan Keenam "Laughing Fish"
Menggalakkan pembentukan dan toning pussy dan bibir.
Anda perlu tersenyum, memerah bibir anda dan tariknya ke dalam busur. Kemudian bibir ditarik ke hadapan, dan pipi tegangan di dalamnya. Kedudukan ini harus diukur dengan voltan yang kuat dari sudut mulut. Mengira sehingga sepuluh. Bilangan pengulangan mesti mencapai sehingga lima kali.
Latihan ketujuh "Lion wajah"
Marilah kita meregangkan otot muka dan menghilangkan ketegangan.
Ia adalah perlu untuk menyedut dengan bantuan hidung, memerah penumbuk, mendaki dan mengetuk seluruh otot muka. Kemudian buatlah nafas dengan bantuan mulut anda, tarik lidah sejauh mungkin, gulungkan mata ke langit dan unzip tangan anda.
Amalkan ulangi tiga pendekatan.
Latihan Kelapan "Merilin"
Menggalakkan pemeliharaan bibir dalam nada, serta melicinkan kedutan di sekitar mulut.
Leher menarik ke hadapan, dan anda menggambarkan ciuman udara. Wajah musculatory tegang, dan udara meniup. Dahi tidak boleh tegang - ia harus kekal dalam keadaan yang tenang. Ulangi empat kali. Selepas itu, jari-jari indeks digunakan pada mulut dan sedikit menekan mereka di bibir.
Jumlah ciuman udara hendaklah dari tiga hingga empat.
Latihan Kesembilan "Monyet"
Amalan ini membantu menguatkan otot-otot rahang dan leher, memberikan manfaat khas untuk bibir.
Kepala sedikit melemparkan kembali. Bibir lipat ke dalam tiub. Ia adalah perlu untuk menarik dengan bantuan bibir dan menetapkan kedudukan selama lima belas saat. Selepas itu kembali ke kedudukan asal dan berehat. Bilangan berulang sehingga empat kali.
Senaman Kesepuluh "SPHYNX SMILE"
Dengan itu, ia menjadi mungkin untuk menghilangkan kedutan yang muncul dari ketawa.
Senyum, sambil mendorong sudut bibir, cuba berpegang kepada ekspresi mata neutral. Adalah penting untuk tersenyum semata-mata melalui mata anda, supaya bibir dan otot-otot lain orang itu tidak terlibat dalam proses ini.
Ulangi tiga atau empat kali.
Latihan Kesebelas "Puppet"
Dia menyumbang kepada melicinkan lipatan nasolabial, wajah yang sangat tua yang semakin tua.
Senyum, penetapan lipatan nasolabial menggunakan bantal jari. Senyuman diperlukan agak luas dengan menaikkan otot kelopak mata. Rintangan tambahan disediakan dengan jari.
Berulang dua puluh tiga kali.
Latihan Twelfth "Satchmo"
Ia direka untuk menguatkan otot kelopak mata. Nama itu berasal dari Louis Armstrong yang terkenal.
Ia adalah perlu untuk mengembung kedua-dua pipi dan mula menunggang udara dari satu ke satu sama lain (sehingga berakhir), dan kemudian di bawah bibir atas dan bawah. Berulang tiga kali dalam setiap orientasi.
Latihan ketiga belas "anak ayam"
Menggalakkan pengetatan wajah bujur, serta pembebasan dari "bola", menguatkan otot-otot leher.
Kepala melemparkan kembali, pergerakan menelan bermula, di mana hujung lidah sedikit ditekan di langit-langit. Kemudian kepala bersandar ke kanan, melakukan tindakan yang sama, kemudian bersandar kiri. Ia perlu diulang empat kali dalam setiap orientasi.
Latihan keempat belas "Shmel"
Menggalakkan latihan otot dan bibir, serta rahang bawah.
Udara dihirup dengan bantuan hidung dan anda mula menyebut bunyi yang sama seperti ketika mengunyah. Udara kemudian perlahan-lahan menggembirakan dengan bunyi bergetar "MMM". Teruskan mengikuti seberapa banyak bernafas. Latihan diulang empat kali.
Pada akhir kompleks, senaman yang santai "Wajah Buddha" dilakukan.
Saranan: Apabila anda melakukan latihan, cuba simpan soalan di kepala saya: "Untuk tujuan apa yang saya lakukan?" Jawapannya mestilah positif, mengkonfigurasi dengan cara yang baik.
Maklum balas daripada kanak-kanak perempuan yang mencuba kompleks ini, mereka mengatakan bahawa kesan yang kelihatan mula muncul selepas dua minggu latihan biasa. Perkara yang paling penting ialah anda tidak terlepas latihan.
Ternyata bahawa yoga orang itu bertindak sebagai kaedah yang mudah, berpatutan dan berkesan, yang membantu sedikit perlahan dan membantu memelihara pandangan kulit muda dan segar. Selain itu, proses melakukan latihan lucu pasti akan mengenakan emosi positif anda dan akan membantu memperbaiki keadaan emosi.
Untuk snek, kami mengesyorkan melihat video tematik yang menarik: