Yoga adalah selama lebih dari 4,000 tahun, dan pada abad yang lalu, dalam manfaatnya, hampir tidak ada keraguan, kerana sistem ini mempunyai kerap dan penganut dan penganut yang kerap muncul. Pelbagai gaya yoga dan latihan diketahui, tetapi mereka semua digabungkan dengan tiga komponen utama: kedudukan badan, amalan pernafasan dan meditasi. Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan manfaat dan membahayakan yoga untuk tubuh manusia.
Sebab mengapa yoga adalah baik untuk kesihatan
Sebelum anda mula mempertimbangkan manfaat yoga yang jelas, perlu diperhatikan bahawa ia bukan jenis sukan khas, tetapi melakukan kompleks latihan berasingan untuk pembangunan kekuatan, peregangan dan ketahanan.
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Juga, Yoga adalah falsafah keseluruhan kehidupan Roh dan badan, yang mana seseorang tidak hanya memperbaiki keadaan kesihatannya dan dapat meremajakan tubuh, tetapi masih mengeras, belajar untuk berehat secara efektif dan mengawal sistem sarafnya.
Penganut Yoga yoga yakin bahawa sistem memberi manfaat segera oleh minda, tubuh dan semangat manusia. Oleh kerana amalan Yogle Meditatif, kelonggaran lengkap tubuh dicapai dan keupayaan untuk menghilangkan tekanan muncul. Terima kasih kepada latihan sistematik, yang direka untuk menghapuskan ketegangan, dari mana kebanyakan orang menderita hari ini, tekanan darah dikurangkan, ia menjadi mungkin untuk mencegah patologi jantung, meminimumkan risiko kemurungan dan impiannya bertambah baik.
Di dunia di mana segala-galanya berubah dengan cepat, untuk dapat menumpukan perhatian pada pernafasan mereka dan pada kedudukan tubuh bermakna untuk membebaskan fikiran anda dan mempersiapkan tekanan luaran, setelah menerima rizab tenaga dan perhatian baru.
Juga, memandangkan manfaat yoga, anda tidak boleh melupakan peningkatan fleksibiliti. Poses yang dilakukan dalam proses pekerjaan direka untuk meningkatkan fleksibiliti tubuh manusia dan menguatkan otot yang lemah. Dan gabungan kualiti ini menyumbang kepada peningkatan dalam pelbagai pergerakan sendi dan peningkatan jumlah nada otot.
Di samping itu, sifat-sifat yang bermanfaat yoga adalah disebabkan oleh penurunan dalam kesakitan kronik, penyembuhan fraktur dan regangan yang lebih cepat. Selain itu, kelas yoga ini akan dikeluarkan dari kerosakan berulang kepada sendi. Dan masih membantu mengekalkan mobiliti semasa proses pemulihan selepas kecederaan serius.
Oleh kerana kombinasi lembut latihan regangan dan kekuatan, peredaran darah bertambah baik, dan dalam tisu yang rosak dengan bahagian-bahagian badan, yang menderita sakit, adalah lebih banyak nutrien. Apabila kita menjadi lebih kekal dan fleksibel, normalisasi penyelarasan pergerakan adalah dinormalisasi, yang bermaksud bahawa risiko kecederaan dikurangkan.
Bagaimana yoga mempengaruhi latar belakang hormon
Penggunaan pelbagai pose dalam kelas yoga menyumbang kepada pengukuhan intensiti aliran darah di bahagian tertentu badan, di mana pelbagai kelenjar rembesan dalaman terletak. Iaitu, ia dirangsang oleh kerja kelenjar, kerana dengan mengorbankan aliran darah bertetulang di dalamnya, lebih banyak nutrien dan oksigen datang.Pelbagai orang Asia yang dipengaruhi secara positif oleh kelenjar pituitari, timus, kelenjar tiroid, kelenjar jantina, pankreas dengan kelenjar adrenal. Sudah selepas beberapa bulan amalan biasa, terdapat peningkatan yang ketara dalam latar belakang hormon.
Tindakan refleks yogan asan
Terdapat hubungan rapat antara kawasan kulit, otot dan organ dan serat saraf, serta segmen saraf tunjang. Dalam amalan yoga, segmen ini berkaitan dengan chakra (atau pusat tenaga manusia).
Oleh kerana pembangunan bahagian tertentu badan, tahap refleks diaktifkan oleh segmen lain dari saraf tunjang. Di samping itu, terdapat juga hubungan antara setiap kumpulan otot dan bahagian-bahagian kulit kayu. Jika anda sentiasa berhati-hati melakukan kumpulan otot tertentu, akan ada peningkatan dalam impulsasi periferal di dalam otak, yang sangat baik terhadap kegiatannya.
Kesan Psikosomatik Yoga
Bukan rahsia lagi bahawa jiwa manusia sangat mempengaruhi kesejahteraan fizikal. Tetapi di sini anda boleh pergi dari sebaliknya dan sebaliknya, bekerja dengan badan fizikal, benar-benar mempengaruhi orang dan jiwa.Dalam kes ini, Chakras akan menjadi komponen yang mengikat antara badan fizikal dan cengkerang tenaga seseorang. Dengan menjejaskan mereka, anda boleh meningkatkan keadaan psiko-emosi anda.
Daripada yoga berguna untuk wanita
Wakil-wakil dari seks halus dalam alam lebih plastik daripada lelaki. Dan ini bermakna bahawa lebih mudah untuk mengamalkan yogan asans. Pada masa yang sama, organisma wanita memerlukan lebih banyak tenaga daripada lelaki, kerana perubahan kitaran serius mempengaruhinya.
Dan yoga bertindak sebagai amalan yang ideal yang membolehkan kanak-kanak perempuan dengan cepat dan berkesan memulihkan kekuatan mereka, untuk mengisi bekalan tenaga peribadi, tanpa menggunakan usaha fizikal yang serius.
Di samping itu, ramai wanita mula mengepam isu kelengkapan (terutama dengan usia). Sebahagian daripada Yogan Asan (contohnya, "Butterfly", "Bajak", "Pose of Dewi") membolehkan wanita menyelamatkan diri daripada masalah berat badan berlebihan.
Terdapat satu lagi masalah yang paling indah wanita yang menderita - ketidakstabilan keadaan emosi, histeri tetap atau keadaan depresi. Terhadap mereka amalan yoga hanya tidak ternilai! Lagipun, orang Asia yang berbeza adalah amalan meditasi, yang agak lancar dan diukur, yoga, seperti tidak ada pekerjaan lain, membolehkan anda menguatkan sistem saraf, meningkatkan kualiti tidur, memimpin proses peredaran darah kepada normal, dan sebagai hasilnya - Meningkatkan harga diri wanita dan memperkuat keyakinan terhadap kekuatan anda sendiri.
Mengapa yoga boleh berbahaya?
Bercakap dengan sistem latihan fizikal, Yoga membayangkan pendekatan yang munasabah untuk berlatih. Ini bermakna ia boleh menyebabkan kemudaratan hanya dalam kes-kes jika anda tidak mematuhi peraturan dan berhati-hati.
Jadi, sebelum mendaftar ke dalam sekumpulan yoga, anda harus memastikan bahawa anda tidak mempunyai kontraindikasi untuk ini. Lagipun, walaupun penggunaan kelas yoga sukar untuk menaksir, mereka dilarang dalam beberapa kes, iaitu:
- Di hadapan mana-mana patologi akut organ dalaman (pankreatitis, apendisitis, dan sebagainya), dan lebih daripada apa-apa kesakitan akut yang lain.
- Sekiranya kecacatan dan pelanggaran serius aktiviti jantung.
- Dengan penyakit darah yang teruk.
- Semasa onkologi.
- Dalam enam bulan pertama selepas seseorang menjalani serangan strok atau jantung.
- Dalam dua atau tiga bulan pertama selepas campur tangan pembedahan.
- Dengan tekanan intrakranial atau arteri yang tinggi.
- Di hadapan hernia inguinal.
- Dalam kes hernia intervertebral dan perpindahan, kecederaan.
- Larangan pelaksanaan sebahagian daripada Asan ditapis dalam hal penyusunan sendi.
- Dengan lesi berjangkit sendi, arthosis.
- Dalam hal patologi berjangkit tulang belakang atau otak.
- Dengan selesema, selesema, orvi, suhu badan yang tinggi.
- Dengan gangguan mental yang serius (skizofrenia, psikosis, dan sebagainya).
Di samping itu, pada kelas yoga, adalah perlu untuk menolak kepada wanita selepas bulan ketiga kehamilan dan tidak bermula lebih awal daripada tiga bulan selepas bersalin. Larangan ini terpakai untuk hari-hari kritikal.
Juga ambil perhatian bahawa kelas yoga tanpa resolusi perubatan adalah dilarang. Adalah penting bahawa keseronokan yoga dan bantuan, dan gangguan yang disenaraikan di atas melakukan semua yang mustahil.
Jika anda mula melakukan yoga, tetapi menghadapi ketidakselesaan selepas setiap pelajaran, hentikan amalan dan lulus tinjauan.
Sekiranya anda seorang pemula yoga, satu kajian bebas dan pelaksanaan Asan baru tidak disyorkan, kerana terdapat risiko yang sangat besar terhadap kerosakan ligamen, sendi dan peregangan otot. Adalah berbahaya untuk mencederakan tulang belakang, dan, tanpa latihan yang betul, ia akan menjadi sangat mudah dilakukan.
Ia adalah perlu untuk membawa kesimpulan logik bahawa, memutuskan untuk terlibat dalam yoga, anda harus ingat bahawa ia bukan hanya gimnastik, sebagai kecergasan, tetapi bertindak sebagai keseluruhan sistem rohani dan latihan tubuh, yang sudah lebih dari beberapa milenium, dan Tindakan amatur akan sama sekali tidak sesuai. Sekiranya anda tidak mahu berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama, mendengar proses dalaman badan anda, lebih baik untuk menghentikan jigging pengecut atau melompat pada tali.
Akhir sekali, pastikan anda melayari video tematik yang menarik: