Yoga bukan hakikat bahawa orang Eropah melihatnya. Bagi mereka, ia adalah sejenis pendidikan jasmani. Malah, ini mengeraskan semangat melalui gaya hidup tertentu, latihan - Asan, amalan pernafasan, pembersihan fizikal badan, normalisasi tenaga melalui pendedahan chakra.
Mengenai Hathe Yoga.
Di pusat-pusat kecergasan di barat Hatha Yoga sangat popular. Ini adalah langkah pertama, yang menguasai dapat terlibat dalam jenis yoga lain. Malah seorang pemula akan dapat membuat asan dan amalan pernafasan, bermeditasi dan berehat, seperti yang dikehendaki oleh Hatha Yoga.
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Pelajar yang berpengalaman akan memenuhi latihan yang lebih baik, pendatang baru lebih buruk. Gaya ini dianggap asas, dan dia dilahirkan pada n. NS. Pada abad VI Dari gaya ini terdapat banyak cawangan lain. Setelah menguasai teknik ini, anda boleh pergi lebih maju.
Beza
Gaya ini dianggap statik. Anda perlu mengambil pose atau Asana tertentu dan kekal dalam kedudukan ini 2 minit. Yoga dinamik termasuk Kundalini, dengan Ashstanga-vinyasa dan mereka membantu bata membina badan mereka. Asana boleh dilakukan sedikit berbeza bergantung kepada keupayaan dan keperluan mereka.Agar postur di Hatha-yoga, adalah mungkin untuk menggunakan batu bata, rod, lumbung mendatar atau selimut. Perkara utama adalah hasil, latihan badan dan semangat.
Mengenai Kundalini Yoga.
Profesional berpendapat bahawa orang yang mula terlibat dalam Yoga Kundalini akan menerima hasil yang sangat baik 16 kali lebih cepat daripada mereka yang melatih di yoga lain. Di Kundalini, tuan menumpukan perhatian kepada pelajar mengenai sensasi tenaga di dalam badan.
Terdapat teori bahawa "ular" sedang tidur di bahagian bawah tulang belakang dan amalan tertentu dapat bangun. Selepas kebangkitan, "ular" yang aneh menggergaji aliran tenaga dan akan membuka semua chakra, melewati mereka di sepanjang jalan.
Di Kundalini-yoga, Asana diadakan seperti orang yang boleh duduk di pose tertentu. Teknik pelaksanaan adalah kontraindikasi: hipertensi, menderita epilepsi, mempunyai nafsu yang tulus.
Beza
Kundalini-yoga didasarkan pada CRI - ini adalah latihan dinamik di mana anda perlu bernafas dengan betul, bermeditasi. Terima kasih kepada Yoga Kundalini, anda boleh memulihkan keharmonian dan ketenangan fikiran.Mengenai Iyengar Yoga.
Asana dalam yoga ini perlu dilakukan dengan perlahan dan tepat. Dari satu postur, anda perlu bergerak perlahan dan lancar bergerak ke yang lain. Untuk melakukan senaman dengan betul, pemula dan mereka yang lama terlibat dalam jenis yoga ini, menggunakan penggelek, dengan selimut dan bantal.
Iyengara Yoga akan sesuai bekerja di pejabat, beberapa orang yang bergerak yang mempunyai penyakit kronik organ-organ dalaman. Perkara utama adalah untuk belajar Asana dan tidak tergesa-gesa mereka.
Beza
Asana Dalam bentuk yoga ini dilakukan untuk masa yang lama, dan kemudian peralihan yang lancar ke kedudukan seterusnya dilakukan, di mana ia juga perlu dibekukan untuk seketika. Guru pendatang baru akan menawarkan untuk memenuhi orang Asia yang mudah, dan kerana mereka boleh melakukan lebih kompleks kerana mereka telah menguasai.Yoga ini boleh terlibat dalam mereka yang mempunyai masalah dengan belakang, terdapat beberapa penyakit kronik organ-organ dalaman. Apabila pendatang baru datang kepada 1 pelajaran, dia mesti memberitahu jurulatih daripada sakit sehingga dia tidak mengharapkan banyak dari itu dan memberikan beban yang seimbang. Iyengara Yoga mempunyai kesan terapeutik dan secara beransur-ansur membantu menghilangkan beberapa penyakit.
Mengenai Ashstanga-vinyas Yoga
Ini jenis yoga adalah antipode iyengary yoga. Di sini latihan akan dinamik, dan mereka perlu dilakukan dengan cepat. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk bernafas dengan betul atau melakukan vigilas tertentu. Dengan yoga ini, badan itu dengan cepat dipanaskan, dan ada pembersihan dari menyusun, toksin keluar.
Sekiranya anda sentiasa terlibat dalam Yoga Astanga-Vinyasaya, anda boleh menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Sarjana dapat mengawal kedua-dua pose dan nafas mereka dengan rupa. Ini dianggap kemahiran tertinggi.
Beza
Pertimbangkan perbezaan Ashtangi dari varieti lain dari Hatha Yoga:- Asana di Astanga perlu dilakukan satu demi satu dan sebagaimana mestinya, tidak kehilangan sebahagian daripada mereka. Jurulatih mengajar pemula dengan pose yang mudah, dan kemudian mereka pergi sukar, yang mengurangkan risiko kecederaan.
- Ia perlu bernafas di Ashstang dengan betul, mematuhi amalan pernafasan yang lebih dekat. Dalam satu postur, terdapat beberapa kitaran pernafasan tertentu.
- Dengan bantuan Vinas, pelajar pergi dengan satu postur yang lain. Ia perlu bernafas dengan betul, dan kemudian anda akan bergerak dalam aliran tunggal.
- Di Ashstang terdapat kelas musuh. Ini bermakna pelajar melakukan asanas dinamik, bernafas dengan betul, dalam irama yang wujud. Jurulatih menontonnya, memberikan cadangan, menghantar.
- Di Ashstan, ada Drishti. Dengan amalan ini, rupa pelajar diadakan pada satu ketika, dan ini perlu apabila melaksanakan Asan.
- Memulakan pelajaran dan berakhir dengannya, pelajar membaca mantra yang diperlukan. Mereka menyatakan rasa hormat dan terima kasih kepada guru-guru yang membawa Yoga ke dunia.
- Pelajar mesti segera menguasai 1 siri latihan, dan guru akan menawarkan dia lebih kompleks. Mereka juga perlu dilakukan dengan ketat selepas satu sama lain.
Mengenai Ishware Yoga.
Di dalam Yoga Ishware, anda mesti cuba untuk bersantai dan mengekalkan keseimbangan badan dan semangat, bahkan melakukan pose yang kompleks. Arah dalam pengarang yoga, dan mencipta Anatoly Zinchenko. Guru menyeru para murid untuk menyelesaikan kelemahannya, berusaha untuk berintegriti tubuh dan semangat.
Dalam yoga ini, anda perlu melakukan senaman tertentu, Pranayama, secara fizikal membersihkan badan dari slags. Dengan melaksanakan Asana, anda perlu berusaha untuk kesedaran, mendengar keperluan dan keupayaan tubuh.
Beza
Mereka yang mengamalkan Yoga Ishwaru melakukan otot-otot seluruh tubuh, peduli dengan keadaan yang baik sendi, rabung. Di Ishwar, Asana boleh dilakukan sewenang-wenangnya, dan bukan dalam urutan tertentu. Jurulatih mengambil kira kemungkinan kumpulan atau setiap pelajar, dan masing-masing melakukan kompleks latihan, yang mungkin tidak menyakiti dia.Dalam yogues lain, orang berusaha dan mencapai keputusan tertentu selama 3 atau 5 tahun; Membuat Ishwaru, ini boleh dicapai untuk tahun ini. Murid sangat berpuas hati dengan jenis yoga ini, hasilnya.
Mengenai dulang yoga.
Untuk gaya ini, apabila melakukan Asia dicirikan oleh pergerakan yang lembut dan lancar. Lebih sering daripada lelaki, wanita dan juga bintang dari Hollywood terlibat dalam gaya yoga ini.
Perkara utama adalah untuk melakukan secara teratur. Ia membantu meninggalkan negara-negara depresi, menjajarkan postur, mengembangkan fleksibiliti dan mendapatkan tuduhan keseronokan sepanjang hari.
Beza
Mereka yang mematuhi Yoga Trus yakin bahawa ia dibina di atas angkatan angkasa yang mencari penciptaan. "Trol" adalah prinsip triple dan asas yang dibentangkan dalam pembentukan seluruh alam semesta.Murid percaya bahawa kita mempunyai 3 tenaga:
- SAT adalah kewujudan kita di dunia.
- Chit - melambangkan pengetahuan.
- Ananda adalah keadaan kebahagiaan, yang boleh dicapai dengan melakukan dulang yoga.
Tugas pelajar dan tuan-tuan cuba yoga adalah untuk mengharmonikan keadaan fikiran dan semangat mereka dengan tubuh. Adalah penting untuk mencapai keadaan harmoni dan berada dalam keseimbangan tubuh dan rohani.
Mengenai kuasa yoga.
Yoga ini timbul agak baru-baru ini. Ia mempunyai asan yang statik dan dinamik. Terima kasih kepada kelas, seseorang dengan cepat kehilangan berat badan berlebihan, memperoleh angka langsing dan taut.
Di yoga kuasa, ada sesuatu yang serupa dengan rod. Pada masa yang sama, gaya ini wujud dalam ciri-cirinya, ia dapat dikenali, holistik. Tugas kelas kuasa yoga adalah untuk membangunkan ketahanan dan kuasa.
Amalan rohani dibina supaya mereka membantu seseorang menjadi lebih kuat dan bergegas. Gaya yoga ini lebih kerap memilih mereka yang sebelum ini terlibat dalam sukan.
Beza
Terima kasih kepada yoga kuasa, otot-otot diperkuat dengan pelajar, fleksibiliti berkembang, mereka belajar untuk bernafas dengan betul, mengawal emosi mereka dan mengarahkannya ke yang dikehendaki, menumpukan perhatian. Tujuan latihan ini bukan untuk mencapai pencerahan, tetapi memperoleh ketahanan yang bertekanan, peningkatan yang berkuatkuasa.Mengenai Yoga Universal.
Sistem ini menggabungkan pelbagai teknik. Latihan diambil dari sekolah yogic yang berbeza. Ini adalah orang Asia klasik, dan sesuatu dari perkembangan pengarang Yoga Masters.
Tugas yang pencipta Yoga Universal ditubuhkan di hadapan mereka adalah luar biasa. Mereka percaya bahawa kebangkitan dan pendidikan yang paling penting dalam kualiti mental tertentu. Adalah penting untuk mencapai keharmonian batin apabila seseorang merasakan kedamaian dan kedamaian.
Latihan mencadangkan peregangan yang baik. Membuat satu atau lain Asana, pelajar bergerak pada kelajuan yang berbeza.
Beza
Di kelas yoga sejagat, guru mengajar pelajar apabila mereka mengubah pose untuk menimbulkan kesedaran, untuk mengekalkan kesedaran dan perhatian. Newbies tidak cukup baik untuk memiliki badan mereka apabila bergerak.Kelas yoga sejagat membantu merasakan badan mereka di angkasa, minda yang menenangkan. Tuan yang mengasaskan gaya itu, termasuk amalan Shiva Dance dengan Mrita Wise.
Kira-kira pasangan yoga.
Tajuk bercakap, pasangan atau teman wanita, rakan-rakan melakukan sesetengah orang Asia. Dari mudah ke kompleks, bernafas dengan betul. Terdapat yoga dan meditasi mandatori dalam bentuk ini. Dari sisi Asana menyerupai tarian.
Tugasnya adalah untuk berehat seberapa banyak yang mungkin, untuk memulakan harmoni berinteraksi dengan rakan kongsi, dan kemudian dengan orang lain. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk menukar perhatian kepada negatif terhadap positif dan kekal di lokasi yang berpuas hati dengan Roh.
Yoga berpasangan boleh terlibat dalam kedua-dua orang yang sihat dan kurang upaya, wanita hamil. Cemerlang, jika dalam sepasang, orang dilatih selama bertahun-tahun dan mencapai hasil pemilikan yang tinggi oleh badan mereka, berkembang secara rohani.
Beza
Amalan dianggap universal. Asanes dilakukan di sini berbeza, diambil dari pelbagai sekolah yoga. Kompleks dalam yoga mengukus sesuai untuk orang yang mempunyai tahap latihan yang berbeza. Latihan boleh dilakukan dengan lebih cepat atau lebih perlahan, semuanya bergantung kepada keinginan dan peluang rakan kongsi.
Siapa yang tidak membuat keputusan untuk dirinya sendiri yang perlu dilakukan Yoga, biarkan dia melihat filem mengenai jenis utama Yoga:
Yoga menguatkan otot, tendon, mengembangkan mobiliti sendi, membantu menangani postur yang lemah, penyakit kronik organ-organ dalaman. Anda boleh mengamalkan sistem ini sendiri di rumah, dalam kumpulan atau pasangan di bawah bimbingan jurulatih.