Pengampunan meditasi membantu menghilangkan kargo kesalahan dan kekecewaan, melepaskan masa lalu dan meneutralkan ketakutan yang menghalang bergerak. Terdapat banyak jenis amalan yang sama, pertimbangkan yang paling berkesan.
Menulis surat
Ini adalah versi pertama meditasi yang sesuai untuk hampir semua orang. Anda tidak perlu cuba memasuki keadaan berkhayal, sudah cukup untuk menumpukan pada emosi anda.
Apa yang anda perlukan adalah pemegang, sekeping kertas dan beberapa jam masa lapang. Apa nak buat:
- Bayangkan secara mental dalam imej imaginasi anda dari pesalah. Cuba merasakan seluruh spektrum perasaan negatif yang anda alami. Jangan menghalang diri anda dan memberi kehendak kepada emosi.
- Di bahagian pertama surat itu, tumpahkan semua emosi anda di atas kertas, nyatakan pesalah anda semua yang anda fikirkan tentang dia. Jangan menyesal sama ada anda atau dia - anda mungkin memecahkan kertas dengan pen, ia tidak menakutkan.
- Selepas anda merasakan bahawa emosi mengeringkan bahawa anda menyuarakan segala-galanya dan satu perkataan yang tersisa, pergi ke bahagian kedua.
- Di bahagian kedua surat itu, sudah menenangkan, anda bercakap tentang apa yang pesalah tidak mempunyai masa apabila hubungan anda normal. Terima kasih atas sesuatu yang baik apa yang dia lakukan untuk anda. Atau sekurang-kurangnya memberitahu saya "Terima kasih" untuk pengalaman yang diperoleh, kerana peluang untuk dirasakan.
- Di bahagian ketiga, mengakui bahawa keadaan negatif adalah pelajaran yang diperlukan yang telah anda pelajari dan mendapat. Oleh itu, lepaskan kesalahan anda, minta pengampunan dan beri sendiri.
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Dari percubaan pertama mungkin tidak berfungsi. Apabila seseorang marah, tersinggung atau merasakan kesakitan mental yang besar, dia tidak perlu mengenali dia bahawa keadaan negatif adalah untuk kebaikannya sendiri.
Dalam kes ini, surat gangguan perlu menulis setiap hari sehingga anda boleh dengan tulus dan benar-benar melepaskan emosi dan meninggalkan mereka pada masa lalu.
PENTING: Biarkan surat dibakar selepas anda selesai meditasi.
Pengampunan radikal
Kaedah yang sangat berkesan yang digariskan dalam tipis dalam teori pengampunan radikal. Dari pandangannya, kita benar-benar memaafkan kita hanya apabila anda berhenti mempertimbangkan keadaan yang buruk, menyalahkan seseorang. Ia harus bertanggungjawab sepenuhnya terhadap segala yang berlaku dalam kehidupan pada diri sendiri, dan setiap masalah dan negatif menganggap sebagai pelajaran kehidupan yang diperlukan untuk penyembuhan jiwa anda.
Kaedah pengampunan radikal adalah beberapa. Kami menawarkan untuk bertindak mengikut skim berikut:
- Apabila anda merasakan bahawa mereka dipenuhi dengan negatif, menggunakan teknik aktif Sator pernafasan meditasi. Ini bermakna anda perlu berbaring, termasuk muzik berirama dan kuat dan aktif bernafas selama setengah jam, yang mewakili bagaimana negatif meninggalkan kesedaran anda.
- Pilihan Alternatif - Menggabungkan bunyi yang kuat dengan tindakan fizikal. Anda boleh menjerit dengan kuat dan mengalahkan bantal, sebagai contoh.
- Selepas anda berjaya melepaskan stim, hidupkan muzik yang tenang, pacifikasi, tidur dengan selesa dan tutup mata anda. Fikirkan untuk apa keadaan yang menyebabkan anda sakit dalam hidup anda? Apa pelajaran dari itu perlu dikeluarkan? Cuba untuk memahami bahawa, kerana ia berlaku, ia bermakna ia perlu.
- Terima kasih secara mental semua peserta keadaan untuk peranan mereka dalam takdir anda dan cuba melepaskan semua penghinaan.
Untuk memahami sepenuhnya mekanisme pengampunan radikal, baca buku nama yang sama.
Meditasi Perpisahan: Awakening Anak Dalaman
Meditasi ini memaafkan saya untuk wanita yang menderita dari harga diri yang rendah, kompleks dan ketakutan, tidak suka diri mereka dan tidak dapat secara bebas melupakan kecederaan kanak-kanak.
Meditasi dipanggil "membangkitkan anak dalaman." Ia membolehkan anda menghilangkan "sindrom pengorbanan", berhenti mengadu diri anda dan memaparkan hubungan dengan tahap yang baru, yang lebih baik.
Juga lihat video dengan meditasi pengampunan:
Apa yang perlu kita lakukan:
- Ambil postur yang selesa dan bernafas secara mendalam tiga kali. Rasa bagaimana setiap sel badan anda melegakan. Beri perhatian jika voltan tidak jatuh, secara mental terus berehat bahagian yang sengit di badan.
- Sepenuhnya santai, bayangkan bahawa anda melihat di dalam bawah sedar anda sendiri dan melihat camork di sana, dan di dalamnya ada seorang anak kecil. Ia adalah orang yang secara sukarela menerima dirinya sendiri dan membawa semua kesakitannya, kenangan yang menyakitkan, kebencian, pengkhianatan, kekurangan cinta.
- Selepas anda mendapati seorang kanak-kanak, anda tiba-tiba menemui apa yang ada di sekelilingnya adalah banyak kertas kerja. Ini adalah penyenaraian yang tersinggung dengan nama-nama pesalah, pilihan untuk hukuman, semua-semua situasi dari kehidupan di mana anda ditolak, dikhianati, melemparkan, tidak suka.
- Sila ambil perhatian apa suasana yang menyakitkan di Camorka, sebagai anak yang sukar berada di ruang tertutup ini dengan kesakitannya. Pada masa ini, anda memahami bahawa anda perlu mengubah sesuatu.
- Anda mendekati tetingkap dan membukanya. Sinar matahari menembusi ke dalam camork, dan semua cek, resit, daun dan buku dengan nama-nama pesalah anda dibakar di bawahnya.
- Kemudian anda melihat bagaimana wajah kanak-kanak itu diterangi dengan kebahagiaan, anda melihat satu sama lain. Anda sudah bersedia untuk melepaskan, dan dia akan pergi. Pada masa ini, dia mula menjadi tua di matanya, tetapi tidak dengan kesedihan, tetapi dengan tenang dan gembira.
- Wajah kanak-kanak ditutup dengan kedutan, rambutnya berwarna kelabu, dia mati. Anda membawanya ke tangan anda dan mengambil luar, dengan berhati-hati diletakkan di dalam kereta dan beralih kepada pengebumian. Sekitar banyak malaikat dan orang yang mengucapkan takziah.
- Suasana cinta reigns, semua penghinaan dilupakan, pengampunan dicapai, anda mengalami perasaan kebebasan tanpa batas.
- Pada akhirnya anda boleh bayangkan bagaimana anda turun dari gunung dan melihatnya memasang aliran yang indah dengan air bersih. Anda mencuci dan merasakan bagaimana semua penghinaan itu tenggelam dengan air, ketakutan, kompleks. Sebagai balasan, anda dipenuhi dengan pengampunan dan cinta kepada diri sendiri.
Apabila anda merasakan bahawa "semuanya baik", buka mata anda.