Kawżi ta 'Inċertezza - Kif Tikseb Kunfidenza

Il-kunfidenza fihom infushom hija proprjetà tal-personalità, ibbażata fuq valutazzjoni pożittiva minn persuna tal-abilitajiet u l-ħiliet tiegħu, bħala biżżejjed biex jinkisbu l-għanijiet importanti, il-ħtiġijiet li jissodisfaw. Fl-istess ħin, l-awto-kunfidenza jaġixxi bħala perċezzjoni suġġettiva tiegħu, u għalhekk din il-problema tqum, bħala nuqqas ta 'sigurtà (jiġifieri, sottovalutat self-esteem).

Għalkemm jista 'jkun hemm estremitajiet oħra - kunfidenza fihom infushom, li qed jiżviluppaw fl-isfond ta' pprezzati żżejjed. Aħna xorta ma tmissx l-aħħar ħaġa, imma aħna se niffukaw fuq l-ewwel problema, nippruvaw insemmu kif nikseb kunfidenza.

X'inhi n-nuqqas ta 'sigurtà?

Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha

Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!

Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)

Awto-dubju - Din hija proprjetà personali tal-preċiżjoni tal-kapaċitajiet u s-sinifikat tagħha stess. Hija tmur id f'id ma 'kunċett ieħor simili magħruf bħala kumpless ta' inferjorità. In-nies mhux sikuri huma konvinti li huma agħar milli huwa fir-realtà, li jaffettwa b'mod negattiv ħafna l-interazzjoni tagħhom mal-madwar, is-suċċessi soċjali.

Kawżi ta 'inċertezza

Għaliex xi nies għandhom self-esteem normali, mhux wisq u joqogħdu jinkwetaw dwar dak u li se jaħsbu dwarhom, u oħrajn, għall-kuntrarju, jibżgħu li jagħmlu moviment eċċessiv, biss biex ma ssirx is-suġġett ta 'redikolu, xi ħadd ieħor Kritika? Kollox dwar l-opinjoni suġġettiva tagħna dwarhom infushom. Ħoss id-differenza minn "għan" (jiġifieri, indipendentement mis-sensi, l-evalwazzjoni, il-perċezzjoni tiegħek)?

Dan huwa, fir-realtà, aħna nfusna jagħżlu għalihom infushom, liema pożizzjoni li tieħu - kunfidenti, persuna kalm jew mhux sigura, imbeżża u dipendenti fuq opinjonijiet ta 'nies oħra. U oġġettivament jekk tieħu żewġ persuni, iżda wieħed ma 'self-esteem adegwat, u l-oħra ma' l-waħda sottovalutata, allura t-tieni mhux se tkun agħar mill-ewwel (u xi ħaġa tista 'anki jaqbżu).

Biss fil-ħajja, huwa jaġixxi bir-reqqa wisq, biżgħat liberament biex jesprimu l-opinjoni tiegħu, talbiet ta 'kuntatt lil nies oħra, ibati minn kumplessi u biżgħat differenti. U hu stess jiddubita l-kapaċitajiet u l-abbiltajiet tiegħu milli jifforma ċertu tip ta 'mġiba - tellief.

U, kif tafu, nies oħra għandhom x'jaqsmu magħna biss hekk kif napplikaw għalina kif nagħmlu magħhom. Pereżempju, jekk ma tafx kif tgħid "le" minn ħabib ossessjoni u taqbel li tmur għal mixja magħha, meta huma stess jaqgħu minn għeja, allura dan hu tiegħek u biss ir-responsabbiltà tiegħek. Wara kollox, tista 'dejjem tinnomina l-fruntieri personali tiegħek u tgħid "le" iebes, imma ċert nies jagħmlu dan jipprevjeni self-esteem baxx. Minn fejn ġej?

Fil-Psikoloġija hemm diversi spjegazzjonijiet tar-raġunijiet għall-iżvilupp ta 'nuqqas ta' sigurtà. L-iktar teorija sempliċi tappartjeni għall-psikologu Kanadiż tal-ħin tagħna Albert Bandur. . Allura fit- "teorija tat-tagħlim soċjali" tiegħu jingħad li l-ħiliet ta 'mġiba kunfidenti, ċert jew aggressiva qed jiżviluppaw minħabba l-ikkupjar tal-mudelli tat-tfal tal-imġiba tal-ambjent mill-qrib tiegħu.

Inizjalment, din hija l-imġiba tal-ġenituri, aħwa, qraba oħra, allura ħbieb. Bandara waslet għall-konklużjoni li l-inċertezza fih innifsu hija r-riżultat ta 'konnessjoni mudelli ta' mġiba li ddominati mill-ambjent tat-tfal. Konferma oħra li l-għeruq tal-problemi psikoloġiċi kollha jinsabu fit-tfulija!

Iżda lura għat-tieni teorija - huwa magħruf bħala "djufija tgħallmu" u jappartjeni għal psikologu mill-Istati Uniti Martina Seligman . Martin għamel is-suppożizzjoni li l-proċess tal-formazzjoni tal-personalità tat-tfal jaffettwa mhux biss mudell ta 'l-imġiba tal-ambjent tiegħu, iżda wkoll kif il-ġenituri u nies oħra jirreaġixxu għal diversi imġiba tat-tarbija.

Bħala riżultat ta 'tali rispons, it-tifel / tifla jikkorrelata diversi sterjotipi ta' mġiba soċjali u d-diversi reazzjonijiet ta 'l-ambjent soċjali tagħhom. U skond in-natura ta 'dan ir-rigward, tiżviluppa jew b'mod korrett, pożittiv, jew l-iżvilupp tiegħu jinkiser. U allura forsi l-ħolqien tal-ħafna "djufija mgħallma".

Il-helplessness tgħallmu huwa stat li jidher f'sitwazzjonijiet fejn ma nistgħux jaffettwaw l-avvenimenti esterni, il-bidla jew iżommuhom. Fit-tfal, tiżviluppa jew meta ma jirċevux evalwazzjoni ta 'l-azzjonijiet tagħhom (per eżempju, fi orfni, fejn l-edukaturi fiżikament ma jistgħux iħallsu ħafna attenzjoni lil kulħadd), jew b'valutazzjoni negattiva kostanti (meta dan ma għamelx a Tfal, xorta se jikkritikaha, scold, m'hemm l-ebda appoġġ għall-maħbubin).

L-iktar fattur importanti fil-formazzjoni ta 'self-esteem adegwat tat-tfal - il-preżenza ta' inkundizzjonat, l-imħabba mingħajr Excrev tal-ġenituri tiegħu u jirċievu appoġġ kostanti minnhom. Għall-dispjaċir kbir, dan huwa eżattament dak li huwa katastrofiku nieqes ħafna tfal. U għaliex, fil-fatt, l-imħabba tal-ġenituri hija daqshekk importanti?

Il-ħaġa hi li tifel żgħir huwa bla sahha nnifisha, ma jistax jgħix indipendentement mingħajr ġenituri. Jekk ma jirċevix l-imħabba tagħhom, allura dan fil-livell subkonxju jindika theddida għal ħajtu - għaldaqstant, ma tħossokx sigur. Fl-istess ħin, jista 'jkun mitmugħ tajjeb u dressing, filwaqt li fl-istess ħin trawmat awto-esteem. Bħala riżultat tar-rifjut għall- "ħażin" mill-aspett tal-ġenituri ta 'azzjoni, in-nuqqas ta' appoġġ u l-imħabba bla kundizzjonijiet - it-tifel jirriżulta idea sostenibbli ta 'nfisha li mhuwiex tajjeb biżżejjed.

Sintomi ta 'raġel inċert

Biex issir taf min ma jħossux kunfidenza fihom infushom huwa aktar sempliċi: Jagħtih lil xi ħadd biex jaġixxi, jitkellem, jidher, joħloq, ġest. In-nies inċerti normalment jaġixxu diffiċli fis-soċjetà, huma misruqa fil-movimenti, ġebel, biża 'li tħares lejn l-għajnejn tal-interlokutur, jgħidu kwiet.

Jew għaġla għal estrema oħra - jibdew tarinti mingħajr diżastru, huma nervużi fuq is-siġġu u kontinwament fuss. F'dan, id-differenza tagħhom minn nies tassew kunfidenti fihom infushom - ta 'l-aħħar dejjem jaġixxu bil-kalma u mkejla, ma jweġġgħux kullimkien.

X'iktar Is-sinjali jindikaw inċertezza?

• Biża 'ta' żbalji, fallimenti;
• pessimiżmu fl-aspettattivi;
• Ħiliet ta 'mġiba dgħajfa fis-soċjetà;
• diffikultajiet fil-komunikazzjoni (speċjalment ma 'nies mhux familjari);
• passività meta tieħu deċiżjonijiet;
• Dipendenza fuq l-opinjonijiet ta 'nies oħra;
• Ix-xewqa li ċċaqlaq ir-responsabbiltà.

Jekk issib sintomi elenkati fil-persuna tiegħek jew mill-qrib, imbagħad ibda taħdem fuqek malajr kemm jista 'jkun - Irreġistra għall-akkoljenza lil psikologu intelliġenti. Wara kollox, matul is-snin se jkun diffiċli biss li tagħmel dan.

X'inhi l-kunfidenza fik innifsek u kif iseħħ?

Kunfidenza fik innifsek - Timplika fidi f'dak li tlaħħaq b'mod adegwat ma 'sitwazzjoni speċifika. Huwa bbażat fuq għarfien li għandek ħiliet biżżejjed biex twettaq kompitu wieħed jew ieħor. Barra minn hekk, il-kompiti jistgħu jkunu differenti ħafna: mill-immaniġġjar ta 'barrani fit-toroq u jispiċċaw b'ħiliet professjonali (l-abbiltà li tagħmel rapport annwali tajjeb).

Kif tqum sens ta 'fidi bla kundizzjonijiet?

1. Il-kunfidenza mhix ereditarja, imma kwalità ffurmata. It-tfal kollha mit-twelid potenzjalment kunfidenti fihom infushom, u l-kumpless ta 'inferjorità jirriżulta minnhom minħabba trobbija żbaljata.
2. Il-kunfidenza mhix proprjetà tal-personalità sostenibbli. Jista 'jinbidel, kemm fid-direzzjoni tat-titjib kif ukoll tad-deterjorazzjoni, skond l-avvenimenti esperjenzati mill-bniedem.
3. Hemm diversi livelli ta 'kunfidenza fit-twettiq ta' azzjonijiet differenti. Ejja ngħidu persuna b'fiduċja twassal karozza, imma hu jitfa 'fi shiver bil-ħsieb dwar diskorsi pubbliċi.
4. Il-kunfidenza ma tiddependix fuq fatturi esterni - pereżempju l-preżenza ta 'ammont kbir ta' flus.

Kif Tikseb Kunfidenza?

L-aħbar tajba hija li assolutament kull persuna inċerta tista 'ssir kunfidenti jekk tkun mehmuża ma' dan l-isforz. X'inhi eżattament? L-ewwel u importanti ħafna Fejn tibda - it Stop Jiddependi fuq opinjonijiet ta 'nies oħra Lucky Wara kollox, l-għeruq ta 'inċertezza tinsab fil-fatt li m'intix konxju tal-abilitajiet, l-opportunitajiet u t-talenti veri tiegħek, imma billi bbażat ruħha f'dan il-każ għall-opinjoni ta' oħrajn.

Iżda wara kollox, huwa dejjem impossibbli li jekk jogħġbok ieħor! In-nies kollha għandhom id-dinja tagħhom stess, is-sistema tagħhom ta 'valuri u prijoritajiet tal-ħajja, mhuwiex obbligat li jikkoinċidi ma' tiegħek. Meta sseħħ id-dissonanza, persuna inċerta tirċievi valutazzjoni negattiva dwaru nnifsu u minflok ma tirrifjutaha, taqbel magħha. Bħala riżultat, huwa m'għadux kapaċi jaħseb b'mod indipendenti, huwa ma japprezzaw lilu nnifsu, l-azzjonijiet tiegħu b'mod adegwat, iżda jemmen li kien qal minn nies oħra (mhux dejjem minn motivazzjonijiet tajba).

Sussegwentement I iġibu għall-attenzjoni tiegħek 10 tips tal-psikologu li se jgħinu biex jiksbu kunfidenza.

Tip 1: Stop scolding u jiddeprezza lilek innifsek

L-iktar drawwa komuni ta 'nies żgur - scold ruħhom, ħafna drabi jużaw kliem li ma jissakkarx, li minnhom "stupid", "iqarqu" u "telliefa" għadhom milder. Skrollja lilha issa!

Minflok, ibda l-tifħir lilek innifsek għal kwalunkwe trifle: Sibt fuq il-ħin - magħmul tajjeb, multa; Sfurzati lilhom infushom biex jitilgħu dar mhux fuq il-lift, iżda marru permezz tal-taraġ - l-għaqlija, huma ġabu favur is-saħħa u l-figura u l-bqija.

Tip 2: Eħles mill-ħtija u l-mistħija

Huma ma jġibu magħna assolutament xejn utli, biss għalxejn tikkonsma enerġija vitali prezzjuża. Għalhekk, waqqaf il-ħsieb li għandek bżonn tagħmel mod ieħor, għamilt kollox ħażin, bħas-soltu. Jifhmu li fil-ħajja huwa spiss ħafna aktar importanti mill-esperjenza miksuba, irrispettivament minn jekk kienx pożittiv jew negattiv. Barra minn hekk, l-iżbalji huma vitali għalina, għax grazzi għalihom, aħna nifhmu kif ma jkunx impossibli li taġixxi, il-ħaġa prinċipali hija li tagħmel konklużjonijiet fidili.

Tip 3: Evalwa lilek innifsek b'mod adegwat

Jekk taf lilek innifsek tajjeb biżżejjed, ħu mhux biss il-vantaġġi tiegħek, imma wkoll żvantaġġi, allura persuna oħra m'għandha l-ebda ċans li tieqaf l-istima tiegħek innifsek.

Ejja ngħidu li qed tagħmel kollox fil-ħajja bil-mod, hekk kif tħaffef u taħdem b'pass mgħaġġel inti skomda. Imma inti aċċettat bil-wajer tiegħek, bħala karatteristika personalità u ma tara xejn ħażin fiha. Imbagħad inti assolutament ma jiġu mqalleb jekk xi ħadd isejjaħ inti "fekruna", ukoll tagħmel Joke dwar dan is-suġġett. Ħadd ikkanċella l-awto-ironija.

Tip 4: Implimenta biss l-għanijiet u x-xewqat tiegħek, u mhux imposta minn xi ħadd

Problema komuni ħafna - tifel wara l-iskola trid tmur biex titgħallem fejn ir-ruħ tiegħu twassal, per eżempju, fi psikologu, imma l-ġenituri jibdew jipprotestaw, jikkonvinċu li "din mhix professjoni," "Jien mhux se jaqla 'flus hemmhekk" u l-bqija. U, jipproduċi għall-persważjoni, it-tifel jista 'anke jmur fuq fakultà kompletament differenti, favur omm u missier. Iżda se jkun kuntent minn dan?

Meta persuna tkun involuta fin-negozju "tiegħu", l-għajnejn tiegħu jaħarqu, jaħdmu l-armi, u jħoss sodisfazzjon intern enormi. Dan huwa stat ta 'riżorsa kbira, kunfidenza fihom infushom u ferħ għall-ħiliet tiegħek, kisbiet. Għalhekk, dejjem tanalizza l-għan li jmiss, kemm jekk huwa tassew tiegħek jew hija imposta minn barra, is-soċjetà?

Tip 5: Uża affermazzjonijiet pożittivi

Il-kliem tagħna għandhom saħħa kbira, li ilha ppruvata minn xjentisti. Huma wettqu esperiment meta kienu jaqalbu żewġ tankijiet bl-ilma fuq waħda tajba, u fuq it-tieni kliem ħażin. L-istruttura tal-ilma fit-tieni każ inbidlet - sar mhux adattat għall-użu.

Immaġina kemm nistgħu naffettwaw il-kunfidenza fihom infushom! Ibda kuljum biex tippronunzja affermazzjonijiet pożittivi bħal: "Jiena persuna kunfidenti," "Inħossni komdu ma 'nies mhux familjari," "Jiena kisbet b'suċċess l-għanijiet tiegħi" u r-riżultat mhux se jġiegħel lilu nnifsu jistenna żmien twil.

Tip 6: Aħseb dwar l-ambigwità ta 'kwalunkwe avveniment

Pereżempju, tqis lilek innifsek tellief biex tfalli l-eżami tad-dħul fl-università. Naturalment, fl-ewwel daqqa t'għajn, is-sitwazzjoni verament tidher insane. Imma aħseb dwar dak - għal kull problema qed taħbi opportunità ġdida, li hija importanti biex tara u tuża lilek innifsek tajjeb.

Huwa possibbli li l-istudju f'dan l-università inti assolutament m'għandekx bżonn, u l-univers għalhekk bagħtitlek sinjal biex tilbes. U minflok ma tkun imdejjaq, aħseb jekk ma jkunx aħjar li tmur f'xi korsijiet, biex tikseb speċjalizzazzjoni oħra, min jaf, forsi fih int se tilħaq ħafna iktar suċċess u awto-realizzazzjoni?

Tip 7: Tħallikx tikkritikak

Ħadd m'għandu d-dritt li jiġi umiljat id-dinjità tiegħek u jimmina l-fidi fik innifsek - kemm jekk ħabib jew qarib. Jekk jiġri dan, imbagħad tieqaf tikkomunika ma 'tali personalitajiet tossiċi. Igawdu ruħek ma 'nies li jemmnu fik u dejjem se tappoġġja f'mument diffiċli.

Tip 8: Ara l-ġisem fiżiku tiegħek

Il-persuna eżawrita li torqod ftit sigħat kuljum, a priori ma tistax tħossok komdu u kunfidenti. Huwa elementari nieqes għal din l-enerġija tal-ħajja! Mela ħalli ġismek jirċievi biżżejjed irqad, ikel u tinsiex kura għalik innifsek: fil-ħin biex taħsel rasek, bil-mod il-ħwejjeġ tal-ħadid, tattendi ma 'kożmetologu, mur fil-ġinnasju u l-bqija. Wara kollox, dan huwa manifestat bl-imħabba għalik innifsek. Jiġifieri huwa ċ-ċavetta għal self-esteem stabbli.

Tip 9: tifhem li xi kultant tħossok inċertezza - perfettament normali

Jekk inti, per eżempju, qatt ma saq il-karozza, ma tmurx fuqha tul belt kbira, huwa pjuttost normali li għall-ewwel inti se jħossu l-eċitament u anke biża. Il-punt hawnhekk huwa fin-nuqqas ta 'esperjenza, bħala tali.

Iżda wara kollox, tieħu bosta snin u ma tibqax taħseb dwarha. Kwalunkwe sitwazzjoni ġdida u mhux familjari tikkawża nuqqas ta 'sigurtà, iżda huwa assolutament normali, naturalment u m'għandux ikun raġuni għall-paniku. Madankollu, il-kelma prinċipali hawn hija "kultant" hawn, u mhux "dejjem".

Tip 10: Espandi l-fruntieri!

Jikkomunikaw ma 'nies differenti, jaqsmu magħhom bl-enerġija u l-esperjenza, jirrikonoxxu kif dawn jirrelataw ma' dawk jew sitwazzjonijiet oħra. Aqra kotba intelliġenti, ara l-vidjows edukattivi, bħal psikologi sensibbli, li minnhom titgħallem ħafna informazzjoni li tkun utli għalik. Żviluppa d-dinja ta 'ġewwa tiegħek, l-interessi u l-valuri tiegħek, iktar ikun hemm ġid ta' ġewwa, l-inqas ċansijiet jibqgħu għall-inċertezza.

U jekk xejn ma jgħin, in-nuqqas ta 'sigurtà ma jkunx bil-għaġla li tħallik - jagħmel sens li tagħmel appuntament ma' psikologu jew psikoterapista tajjeb u taħdem miegħu.