Ħafna affarijiet interessanti dwar il-yoga fil-hammock u l-partikolaritajiet tal-implimentazzjoni tagħha

Il-fatt li llum hemm ħafna tipi differenti ta 'yoga, l-ebda wieħed ma huwa sigriet. Dan huwa yoga klassika, u yoga sħuna, u yoga għan-nisa f'pożizzjoni interessanti, yoga għat-tfal u l-bqija.

Veduta pjuttost interessanti hija l-yoga fil-hammocks (jew f '"fly yoga" differenti). Aktar dettaljat dwarha, irrid ngħidlek f'dan il-materjal.

Ftit dwar il-ħolqien ta 'metodu ta' l-Aeria

Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha

Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!

Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)

Sistema ta 'okkupazzjoni ġdida ġiet żviluppata mill-Choreographer Amerikan Christopher Harrison, li qabel kien involut hammocks meta organizzat prestazzjonijiet taż-żfin fil Broadway. Huma għenu biex iwettqu l-aktar tricks acrobatic.

Imbagħad Christopher u ndunat dettall interessanti ħafna: Wara persuna mdendla f'wana hammock għal xi żmien, titjib fil-benesseri tiegħu kien osservat, il-burdata bdew jogħlew, u għeja, inevitabbli għal rehearsals twal, sparixxew maġikament.

Harrison maqbuda, u huwa ddeċieda li jibda juża hammocks mhux biss fil-proċess ta 'tricks, iżda wkoll fil-yoga klassi - passatemp favorit tiegħu. Imbagħad kienet li verżjoni tal-yoga taċ-ċumnija moderna qamet, simili ħafna għall-klassika, iżda bid-differenza biss li l-biċċa l-kbira tal-prattikant isir fi stat ta '"sospiż" meta persuna tkun fl-arja.

Hammock tal-yoga tal-bandiera huwa apparat ta 'appoġġ li bih tista' teħles mill-vultaġġ fil-linja. Bl-għajnuna tagħha, anke dawk li jibdew isiru reali, pereżempju, rack pjuttost diffiċli fuq ir-ras u verżjonijiet oħra ta 'Asan pjuttost kumpless.

Il-Yoga ta 'l-Ajru hija rrappreżentata f'varjetà ta' varjazzjonijiet u direzzjonijiet: fil-forma ta 'Aeria, Antigreviti, Fly Yoga, Yoga fil-Hammock, Pilates fi Hammock u affarijiet simili. Id-direzzjonijiet kollha għandhom tifsira ġenerali, u d-differenza hija biss fit-tagħmir applikat u t-tekniki tat-tagħmir ta 'l-eżerċizzju.

L-iktar apparat popolari u l-iktar użat huwa hammock speċjali, li għandu bragi separati mgħammra bi manki speċjali. Fil-forma tagħha, huwa kemmxejn simili għall-pajjiż, u differenti minnha biss minħabba t-tessut speċifiku, qfieli u braga. Uża l-hammock universali bil-preżenza ta 'pinen jistgħu n-nies jistgħu jkunu kapaċi kompletament kwalunkwe kategorija ta' età, anke dawk li m'għandhomx esperjenza fil-Yoga.

Huwa possibbli li tagħmel yoga għal dawk li għandhom iktar minn 50 sena? Tkun xi tkun l-età tiegħek, qabel tmur għall-hammock, oqgħod attent għall-istat tiegħi. Pereżempju, jekk tħossok bl-aħjar mod, iċċedi fit-taħriġ. Barra minn hekk, hemm ċerti kontraindikazzjonijiet għall-prattiki tal-yoga, aktar dettaljati li dwarhom titgħallem aktar fl-artikolu.

Ovvjament, in-nies għandhom b'attenzjoni speċjali biex jipperċepixxu s-sentimenti tagħhom fil-prattika. Trainers qed jiżviluppaw għażliet ta 'taħriġ speċjali għal dawk li diġà huma aktar minn ħamsin sena. Enfasi elevata titqiegħed fuq il-workout.

Ukoll, bħala regola, l-asans kollha huma kkombinati ma 'xulxin b'tali mod li jkun possibbli li jiġi massimizzat il-vultaġġ żejjed.

Fir-rigward tal-Hamamaks infushom, hemm prinċipalment għażliet baxxi, b'tali mod li d-distanza mill-art tvarja minn għoxrin għal ħamsin ċentimetru, "Minħabba dan, huwa żgurat mill-kumdità tal-klassijiet bl-effett mixtieq.

Fil-każ ta 'klassijiet, nies tal-yoga tal-bandiera għandhom bżonn jiżviluppaw ġogi u jiffokaw fuq is-sistema kardjovaskulari. Il-prerekwiżit huwa li juża tekniki respiratorji speċjali li jikkontribwixxu għat-tisħiħ u l-iżvilupp tal-apparat tan-nifs.

Għażliet tal-Yoga fuq Hammock

Il-hammock użat fil-fly-yoga huwa suġġett universali ħafna, ibbażat fuq l-użu tiegħu, il-Yoga tista 'tkun speċi bħal din:

• Aerosaogo konvenzjonali (b'mod differenti msejjaħ yoga antigravitational);
• Restawr ta 'l-Aerial;
• Pilates antigravitazzjonali.

Fl-ewwel każ, il-charms kollha ta 'ġinnastika klassika tikkumplimenta l-intoppi u l-armonija karatteristika tal-yoga tradizzjonali. Tali Yoga se tkun pożittiva ħafna għall-ġisem, kif ukoll Hatha Yoga. Matul il-klassijiet, l-organi interni ewlenin kollha u s-sistemi tal-ġisem iseħħu, flimkien ma 'persuna titgħallem tirrilassa b'mod effettiv billi tuża tekniki respiratorji.

Bl-għajnuna ta 'tieni, restawr yoga, kif inti probabilment guessed, hemm restawr tal-funzjonijiet tas-sistemi ewlenin tal-ġisem, flimkien ma' diversi mard huma eliminati. Ta 'l-eżerċizzji ewlenin, l-enfasi hija fuq tiġbid, flessibilità, il-hodges ma' l-ispina huma involuti.

Talbiet Pilates kontra l-gravità huma kumpless ta 'eżerċizzji li jikkostitwixxu pilates regolari u yoga. B'din id-direzzjoni, l-elastiċità tal-ġisem tiżdied, issir aktar attraenti.

Effett favorevoli fly yoga fuq organiżmu uman

Yoga fuq il-kanvas għandha numru kbir ta 'impatti pożittivi fuq il-ġisem uman:

• twassal int "f'ton", titkellem tip ta 'reboot;
• tikkontribwixxi għaż-żieda fl-attività mentali;
• jelimina l-uġigħ fiż-żona ta 'wara;
• issostni l-ġilda;
• Jelimina cellulite;
• Jelimina l-letarġija tal-muskoli;
• tikkontribwixxi għat-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
• itejjeb l-operazzjoni tas-sistema respiratorja;
• tikkontribwixxi għat-tisħiħ u l-iżvilupp tal-muskoli;
• effettiva għar-restawr u t-tisħiħ tal-ġogi;
• Jippermettilek li tinnormalizza l-funzjonijiet tal-passaġġ gastro-intestinali;
• utli fil-preżenza ta 'patoloġiji ta' sistemi limfatiċi, kif ukoll kardjovaskulari tal-ġisem;
• Minħabba klassijiet regolari, fil-fatt huwa fiżikament "tiġbed" il-ġisem;
• Fil-prattiki sistematiċi, il-Bandiera-Yoga tibda ġejja għall-pressjoni tad-demm normali;
• Naqas minn mind bla kwiet;
• Il-yoga iktar ċumnija għandha effett li jġedded pronunzjat;
• Iżid il-potenzjal tal-enerġija tal-ġisem;
• tikkontribwixxi għar-restawr tas-sistema emozzjonali;
• Iżid il-potenzjal kreattiv tal-personalità;
• Barra minn hekk, regolarment tipprattika klassijiet yoga fuq il-kanvas, inti tista 'gradwalment jeħles mill-biżgħat kollha tiegħek, fobiji, jimminimizzaw l-impatt ta' fatturi stressanti fuq il-ġisem tal-bniedem;
• Għad għandna bżonn insemmi l-benefiċċji kbar tal-yoga fil-perjodu ta 'rijabilitazzjoni (taġixxi bħala terapija kontra l-gravità);
• Minħabba l-fatt li l-konnessjonijiet newronali huma msaħħa matul il-klassijiet tal-yoga, il-memorja tittejjeb gradwalment u tiżdied l-intelliġenza;
• Il-klassijiet tal-yoga jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'ħiliet artistiċi tal-personalità;
• Ħalli biex jitgħallmu jifhmu aħjar u jħossu ġisem tiegħek stess.

Indikazzjonijiet għall-fly yoga

Huwa rakkomandat li tmur għall-klassijiet f'din il-prattika lil dawk kollha li għandhom il-problemi li ġejjin:

• huwa fi stat ta 'ħsara, sofra patoloġiji tqal u bħalissa qiegħed riabilitata wara;
• tbati minn sindromu ta 'mard ċerebrali;
• Għandha disturbi fl-irqad, suxxettibbli għal żieda fl-ansjetà;
• ibati minn ċirkolazzjoni tad-demm insuffiċjenti fil-korpi ta 'pelvi żgħar;
• Għandna Migren, li l-kawża tagħha mhix pressjoni intrakranjali jew pressjoni għolja;
• Dystonja veġetali morda;
• ibati mill-ażma, bronkite;
• Ma nafx x'inhu s-sindromu tas-saqajn għajjien, jew tbati minn artrite, artrożi;
• Dijabete morda;
• kontinwament kronikament għajjien u ma jaqgħux;
• ibati mill-patoloġiji tas-sinsla;
• Jinsabu fil-perjodu menopatteriku;
• għandha hemorrhoids;
• tiffaċċja uġigħ fid-dahar, iżda d-diski mhumiex imċaqalqa;
• Dawk li jitbaxxew mill-organi żgħar tal-pelvi.

U minbarra dan kollu, il-yoga fil-hammocks issaħħaħ l-immunità, tikkontribwixxi għat-titjib tal-funzjoni riproduttiva u għandha effett ta 'taħriġ fuq l-istat tal-apparat vestibulari. B'mod ġenerali, il-benefiċċju ta 'dan il-metodu huwa diffiċli li stmat iżżejjed, imma ċertament għandu xi kontraindikazzjonijiet.

F'liema każijiet ma jistgħux jiġu involuti fil-yoga taċ-ċumnija

Minkejja l-fatt li l-yoga fl-arja hija ċertament utli ħafna, mhuwiex possibbli li tintuża fis-sitwazzjonijiet kollha. Għandha numru biżżejjed ta 'kontraindikazzjonijiet. Veru, għandu jiġi nnutat li l-aktar tagħhom huwa temporanju, għalkemm hemm kontraindikazzjonijiet kostanti.

Minn dan ta 'l-aħħar tista' ċċempel:

• żieda fil-pressjoni;
• Il-preżenza ta 'patoloġiji tal-qalb ta' leżjoni organika (difetti tal-qalb, takikardija, arritmija ċaqliq, distrofija mijokardijaka, anewriżmi aortika);
• Il-preżenza tal-glawkoma;
• il-preżenza ta 'artrodi vertebrali;
• kundizzjonijiet komuni;
• Disturbi mentali serji;
• Patoloġija taċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
• mard tas-sistema muskuloskeletali, li huma infettivi;
• kundizzjoni wara ħsara qawwija għall-qorriegħa;
• Il-preżenza ta 'formazzjonijiet malinni.

Fir-rigward tal-kontraindikazzjonijiet temporanji, huma se jkunu kif ġej:

• Użu sfurzat ta 'mediċini fi kwantitajiet kbar;
• il-preżenza ta 'mard kroniku fil-fażi akuta;
• jiddikjara wara interventi kirurġiċi;
• status ta 'xogħol żejjed fiżiku qawwi;
• Stati wara sħana żejda jew supercooling;
• Żieda fit-temperatura tal-ġisem;
• tqala;
• immedjatament wara li tagħmel l-ikel;
• Sitt tmien sigħat wara li żżur is-sawna u erba 'sigħat qabel ma.

Il-mistoqsija li probabbilment hija disturbata mir-rappreżentanti kollha tas-sess multa hija jekk il-yoga fly hija prattikanti waqt il-mestrwazzjoni? L-għalliema tal-Yoga jargumentaw li, ġeneralment, mhuwiex ipprojbit, imma huwa neċessarju li jiġi evitat f'dan il-ħin biex iwettaq is-saħħa u l-posizzjonijiet mibrumin, brim u deflessjoni attiva.

Min jista 'jipprattika fly-yoga?

Huwa maħsub li Yoga antigravitational huwa adattat biss għal dawk li diġà kienu involuti f'Hatha Yoga twil biżżejjed. Fil-fatt, huwa kompletament ħażin. Wara kollox, bl-użu ta 'hammock, anke novizzi yogis u yogi se jkunu jistgħu jlaħħqu ma' Asanas kumplessi mill-ewwel lezzjonijiet.

Per eżempju, tali eżerċizzju, bħala xtilliera fuq ir-ras, huwa mhaddma għal xhur ta 'prattika, u fil-proċess ta' okkupazzjoni, Aerosaoi isir affordabbli immedjatament.

Din il-varjetà ta 'yoga hija pjuttost xierqa għal persuni li għandhom assolutament kwalunkwe taħriġ fiżiku, piż u physique. Anki l-età mhix ostaklu fit-triq għat-taħriġ, peress li hemm gruppi u għal tfal żgħar ħafna (li jibdew minn ħames snin), u għall-adulti li laħqu l-età ta 'ħamsin sena.

Għalhekk, huwa possibbli li wieħed jargumenta bil-kunfidenza kollha li kulħadd jista 'jipprattika b'mod sikur fly-yoga, biss jekk ma jkollhomx kontraindikazzjonijiet. Fl-istess ħin, huwa importanti biss li tisma 'ġismek u twettaq eżerċizzji biss sal-punt li tista' taffordja.

Dawk li jibdew jistgħu jimxu fi grupp wieħed, u dawk li kienu involuti fil-prattika għal xi żmien. L-iktar ħaġa importanti hija li tirrealizzaha għalik innifsek kemm inti lest li ġġorr dan it-tagħbija u tbiddel b'mod indipendenti l-grad ta 'ħakma ta' wieħed jew asana oħra.

Kif inhu l-proċess tal-eżerċizzju tal-yoga fly?

Hemm differenzi fil-klassijiet iddisinjati għal nies ta 'kategoriji ta' età differenti u l-grad ta 'preparazzjoni. Għalhekk, pereżempju, jekk it-tfal huma involuti f'forma ta 'logħob, allura s-sitwazzjoni tinbidel b'mod drammatiku meta niġu għall-adulti.

Sabiex tikkalma l-moħħ ftit, Pranama huwa inizjalment imwettaq, filwaqt li l-hammock huwa kemmxejn tħawwad. B'dan l-eżerċizzju, qed tixgħel il-klassijiet tal-fly-yoga u twassal is-sensi tiegħek mill-ħsibijiet żejda kollha. Huwa estremament importanti li inti fil-preżent biss, u mhux "qabża" bil-kuxjenza tiegħek fil-passat jew fil-futur.

Meta l-workout artab ikun komplut, jibdew tagħbijiet aktar intensivi. L-ewwel qed toqgħod fuq l-art, bl-użu ta 'hammock, u mbagħad poġġi sieq waħda fuqha u ibda twettaq diversi tipi ta' Asanas. Wara dan, imxi kompletament għall-hammock u x-xogħol jibda b'bilanċ tal-ġisem, meta muskoli differenti jitbandlu fl-istess ħin.

Mill-aktar mhux tas-soltu u pjaċevoli, tista 'ċċempel lill-overtorakers ta' Asan, li jwasslu lin-nies għall-istat ta 'pjaċir. Fl-istess ħin, l-iktar kundizzjoni importanti hija li inti rilassat għal kollox ġismek biex tevita sturdament possibbli u dardir.

Jekk huma mwettqa b'mod korrett minn Asanas, allura l-kundizzjonijiet mhux tas-soltu u mhux tas-soltu jsiru komdi. Huwa importanti li meta l-asans huma rriżultaw li huma benefiċċju massimu għall-ġisem, flimkien ma 'dan isir possibbli li titlesta żżejjed.

Inti sempliċiment tieħu ħsieb kull tip ta 'inkonvenjenza li kellek tgħaddi matul l-istadju finali tal-eżerċizzji. Wara kollox, għal ikla ħafifa tkun qed tistenna li tissodisfa shavasana fil-hammock - u ċertament jistħoqqilha li tkun sabiħa ftit sigħat. Dik ir-rilassament u l-pjaċir li ser ikollok l-esperjenza, li tkun soded fil-hammock taħt il-ħsejjes tal-iskutella tal-kant, sempliċement ma tirnexxix għad-deskrizzjoni. Huma jeħtieġu biss li jippruvaw personalment.

Varjetajiet ta 'Hampakov

Biex tikseb l-effett mistenni, għandek bżonn tmur għall-kwistjoni ta 'l-għażla ta' hammock.

Hammocks huma żewġ varjetajiet:

• mitwija sewwa f'żewġ saffi;
• Mgħammra b'apparat addizzjonali (manki, inserzjonijiet, tistinka għall-idejn).

Mhuwiex diffiċli li tifhem id-distinzjoni tagħhom. Minħabba l-apparat awżiljarju, isir possibbli li jiġu estiżi l-abilitajiet fiżiċi ta 'persuna u tiffaċilita l-eżekuzzjoni ta' Asan. U sabiex tipprovdi kumdità aktar kompluta, tista 'żżid inserzjonijiet rotob speċjali mal-hammock, li jeħles minnek fuq il-pressjoni fuq il-ġisem waqt l-eżerċizzju.

Varjazzjonijiet Asan fil Hammocks

Ukoll fil-hammock tista 'twettaq varjetà wiesgħa ta' Asjatiċi, diviżi minn dawn is-subkategoriji:

• Il-pożizzjonijiet imwettqa fil-pożizzjoni permanenti f'dan il-każ issir possibbli li tiġi stabbilita b'mod korrett id-dahar. Biex twettaqhom, għandek taqbad il-hammock bl-għajnuna tas-saqajn, pass 'il quddiem, bilqegħda, żomm idejk dritti, u tipprova tkejjel f'tali asana għal ftit sekondi;
• Stands fuq sieq waħda, li għaliha l-hammock huwa appoġġ għal parti mqajma;
• Xtillieri fuq id-dirgħajn li fihom huwa ffissat il-pelvi. Il-muskoli tal-istampa u tad-dahar jgħinu biex iżommu f'din il-pożizzjoni;
• inklinazzjonijiet minħabba li l-iffissar affidabbli tal-pożizzjoni korretta tal-pelvi bid-dahar hija żgurata;
• Defgits, li jippermettu li jeħles mill-tagħbija fl-għonq u t'isfel tad-dahar, minħabba li dan isir ħafna aktar faċli biex jitwettqu asans aktar kumplessi.

Jekk jogħġbok innota li pjuttost ħafna ta 'l-arja fl-arja huma pjuttost ikkumplikati u ħallihom esklussivament taħt is-superviżjoni ta' l-għalliem. Inkella, tirriskja li tikkawża ħsara lilek innifsek u tikseb ħsara.

Frekwenza tal-Eżerċizzju Meħtieġa

Il-frekwenza tal-eżerċizzju tal-yoga kontra l-gravità tista 'tiġi installata biss individwalment. Hawnhekk taħriġ fiżiku, il-karatteristiċi anatomika tal-ġisem, kif ukoll il-possibbiltà ta 'individwu, għandu rwol kbir ħafna.

Fl-għalliem ewlieni, huwa rrakkomandat li tagħmel il-yoga taċ-ċumnija minn sentejn sa erba 'darbiet fil-ġimgħa, u int se tikseb effett aktar jew inqas notevoli wara ftit xhur.

Sabiex tibda tagħmel il-yoga taċ-ċumnija, m'hemmx bżonn li jkollok passat sportiv jew li tkun Acrobat. Għandek bżonn biss tadatta għall-eżekuzzjoni ta 'diversi eżerċizzji fi stat ta' piż.

Il-proċess ta 'dipendenza, bħala regola, jiġri pjuttost malajr. Bl-għajnuna tal-hammock, isir possibbli li jsir l-aktar kumpless Asan, li fuq il-wiċċ tad-dinja huma disponibbli esklussivament minn kowċis professjonali, li ilu jipprattika l-yoga.

Punt importanti - Meta tipprattika l-yoga, huwa importanti li tagħmel dak kollu kemm jista 'jkun bil-mod sabiex in-nifs tiegħek ikun fond, u l-eżerċizzji fid-dinamika ġew sostitwiti b'eżerċizzji fil-Statiċi - grazzi għal dan l-approċċ, ir-rilassament massimu tal-muskoli U s-sistema nervuża hija żgurata.

Imma jekk diġà ddeċidejt li serjament tagħmel il-yoga kontra l-gravità, tikkontrolla bir-reqqa l-istat tas-saħħa u s-sensazzjonijiet tiegħek li jinqalgħu fil-ġisem. Jekk f'daqqa waħda tiffaċċja sensazzjonijiet ta 'uġigħ, sturdament jew deterjorament ġenerali, twaqqaf temporanjament il-klassijiet.

Ukoll, jekk għandek wisq għaraq matul il-klassijiet tiegħek, tbati minn skumdità, għeja u severità fiż-żona ta 'l-istonku, immedjatament twaqqaf l-eżerċizzju.

Huwa pprojbit li tiekol ikel direttament qabel il-yoga, huwa importanti li d-differenza bejn l-adozzjoni ta 'l-ikel u l-prattika tagħmel mill-inqas sagħtejn.

Issa taf x'inhu l-yoga fil-hammocks, għal dak li teħtieġ u kif hi korretta. Fl-aħħar ta 'dan is-suġġett, nirrakkomandaw li naraw vidjow b'tema interessanti. Filmati: