Yoga Nidra hija l-aħjar prattika ta 'rilassament magħrufa sal-lum. Jikkontribwixxi għal soluzzjoni aktar faċli għal bosta problemi u anke biex tbiddel id-destin ta 'persuna. Aktar dettaljata dwar il-karatteristiċi tal-Yoga Nidra, titgħallem minn dan il-materjal.
X'inhu Yoga Nidra
Raġel modern fix-xewqa tiegħu li jikseb suċċess u status soċjali ogħla huwa fi stat ta 'vultaġġ kostanti. Il-proċess ta 'razza kontinwa ma jnaqqasx biss moralment, iżda jipprovoka wkoll diversi problemi ta' saħħa, pereżempju, xogħol żejjed. U meta raġel kien fis-sakra, persuna finalment tirċievi l-opportunità li tistrieħ, allura huwa sempliċement fiżikament kapaċi li jirrilassaw.
Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha
Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!
Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)
Imbagħad psikoterapija, trankwilizzaturi u drogi oħra, trankwilizzaturi u mediċini oħra jiġu salvati. Huma, bħala regola, ma jistgħux isolvu l-problema tiegħek, imma biss jaħbuha, toħloq "bukkett" ta 'problemi ta' saħħa addizzjonali. Naturalment, żjara fil psychoanalyst huwa wkoll kultant meħtieġ, iżda tali "data" jista 'jdum għal żmien twil ħafna, u għal xi raġuni, riżultat pożittiv ma jintlaħaqx minnhom.
Jirriżulta li persuna moderna hija vitali għal mezzi sempliċi, effettivi u sikuri li tgħin biex terġa l-psyche tiegħu. Kien madwar aġent wieħed bħal dan - aħna ngħidu teknika pjuttost mhux tas-soltu ta 'rilassament.
Il-metodu ta 'rilassament fil-fond - Yoga Nidra inħoloq minn Swami Satyananda, waqqfet l-Iskola tal-Yoga Bihar. Yoga Nidra hija mfassla biex iġġib is-sensi fil-fażi tal-fruntiera ta 'l-istat fuq il-ponta ta' rqad u wakefulness. Fl-istess ħin, il-parteċipant tal-prattika jintitola l-vot tal-ospitanti, li jistabbilixxi sekwenza tal-moviment.
Is-suġġeriment isir possibbli esklussivament minħabba l-fatt li l-moħħ huwa fil-fażi ta '"inibizzjoni parzjali" (Buddhism Tibetan issejjaħ dan l-istat biex "jibqgħu bejn"). B'mod ġenerali, hemm stadji differenti tal-ibbrejkjar bejn il-fażi ta 'rqad u wakefulness:
- Is-sensi hija imqajjem: Fl-istess ħin, it-ton jibqa 'normali, l-indikaturi tal-bidu huma l-istess bħall-ibbrejkjar;
- Il-fażi ta 'ekwalizzazzjoni: taħt l-influwenza ta' stimoli dgħajfa u qawwija, l-istess reazzjonijiet huma pprovokati;
- Fażi transitorja (magħrufa wkoll taħt il-kunċett ta 'paradossali) - L-istimoli mhux malji jipprovokaw reazzjoni qawwija jew m'hemm l-ebda reazzjoni fil-prinċipju;
- Ultra Paraparavsky - Inċentiv pożittiv ma jirċevix risposta, u t-tweġiba se tkun pożittiva għal inċentiv negattiv;
- Stadju narkotiku - Ir-reazzjoni tibqa 'bl-istess mod imdgħajfa għal kwalunkwe tip ta' influwenzi;
- Fażi sħiħa tal-ibbrejkjar - jew irqad fil-fond.
Il-prattika tal-Yoga Nidra tippermettilek tikseb tali stat meta l-kuxjenza ssir l-attenzjoni. Mill-ġenb jidher bħallikieku l-persuna waqgħet rieqda, imma fir-realtà kollox m'hijiex. Jekk Nidra huwa irqad komuni, allura Yoga Nidra jassumi l-preżenza ta 'diżabilitajiet qosra ta' koxjenza, li matulu l-istress intern jiġi eliminat.
Hija ttejjeb b'mod sinifikanti l-assimilazzjoni ta 'informazzjoni riċevuta mill-kuxjenza fil-fażi rilassament fond. Fl-Istati tal-Punent, tali stat huwa magħruf bħala ipnotiku - meta ċ-ċensura interna tiġi eliminata u l-moħħ huwa suxxettibbli kemm jista 'jkun. Imbagħad persuna ipnotizzata tirċievi installazzjonijiet differenti u tista 'teħles mill-blokok tas-sensi tiegħu.
X'se jagħtik Yoga?
- jippermettilek tirrilassa bis-sħiħ il-muskoli tal-ġisem;
- jgħin biex jeħles minn stress psiko-emozzjonali, iġib il-moħħ fi stat armonjuż;
- Jimminimizza l-indikaturi tal-istress u tnaqqas l-impatt negattiv fuqek;
- Se jippermetti li inti malajr jirrestawraw is-saħħa u l-enerġija;
- tirrappreżenta mod sabiħ ta 'mistrieħ mgħaġġel u ta' kwalità għolja;
- Jelimina nuqqas ta 'rqad, se taffettwa b'mod pożittiv il-kwalità tal-irqad, tiżdied tul tagħha;
- Se tniedi t-trattament personali tal-ġisem, il-pressjoni tad-demm twassal għan-normal, dan jgħin biex ilaħħaq mal-patoloġiji tal-qalb, l-ażma, emigranja, ġilda u patoloġiji tan-nervituri, u l-bqija;
- Yoga Nidra se tagħti l-aħjar mod biex jiżguraw installazzjonijiet pożittivi fis-subkonxju;
- Se tikkontribwixxi għat-tibdil tal-vizzju tal-ħsieb u r-reazzjoni f'kuntest negattiv, li se jiżviluppa ħsieb pożittiv fl-aħħar.
Kif huwa l-eżerċizzju ta 'Yoga-Nidra
Fil-prattika, se jkollha l-formola li ġejja: Il-prattikant jaqa 'fil-qagħda tal-katavri (shavasan), tkopri l-għajnejn tiegħu (f'xi każijiet, uża faxex speċjali għall-yoga-Nidra) u jsegwi l-vuċi ta' l-għalliem tiegħu, ċaqliq l-attenzjoni għall-ġisem jew jinbidlu konxjament is-sensazzjonijiet fil-ġisem tagħhom.
Effett Mediku tal-Yoga tan-Nider
Psikoterapisti minn madwar id-dinja qed jippruvaw diffiċli biex iġiegħlu lin-nies biex jeliminaw l-attitudnijiet negattivi sewwa fiha u jitgħallmu jgħixu ħajja kalm u kuntenta, fl-aħħar jippermettu lilhom infushom għas-saħħa, il-ġid u l-kreattività.
Il-kumplessità ta 'dan il-proċess hija dovuta għall-fatt li l-iżvelar tal-fond tas-subkonxju iseħħ waqt l-irqad, u meta jattiva ruħu, l-attività mentali timblokka l-abbiltà li tifhem is-subkonxju.
Bl-għajnuna ta 'Yoga-Nidra, persuna jkollha opportunità unika biex torqod, waqt li tibqa' fl-istat konxju tas-sensi. F'dan il-każ, l-immersjoni ta 'l-istudent fl-Istat ta' l-Għabex, iseħħ il-qawmien tal-fruntiera u torqod. Li tibqa 'konxja, il-prattikant jista' jivvjaġġa minn ġismu, is-sentimenti, il-memorji, id-drawwiet, il-kumplessi, il-biżgħat, l-ansjetajiet u l-ferħ u jeliminawhom b'suċċess.
Persuna tibda tirrealizza l-kawżi veri tad-diffikultajiet vitali tagħha (mard, kunflitti, fallimenti fiż-żona speċifika tal-ħajja) u gradwalment meħlusa minnhom. Din hija l-iktar ħaġa importanti fil-prattika ta 'Nidra Yoga - biex tifhem u teħles lilek innifsek minn wisq!
Wara kollox, il-biċċa l-kbira tan-nies matul ħajjithom qed jipprova jelimina n-nuqqasijiet tagħhom stess - kompletezza, għira, regħba, mard, u l-bqija. Iżda jekk tieħu l-ħtieġa għal din il-battalja ta 'ġewwa, allura persuna taqbel li huwa imperfett. U huwa jkompli jgħix fuq l-istess installazzjonijiet dwarha nnifisha! Huwa jemmen li huwa fqir, morda, sinful u l-bqija, u jaħseb hekk, huwa jibda jagħmel u jħossu biss l-istess.
Sal-lum, ħafna healers u psikologi differenti jippruvaw jispiraw lin-nies li għandhom sempliċement jaħsbu f'kuntest pożittiv, u mbagħad kollox jiddeċiedi fih innifsu. Iżda fil-prattika, dan huwa pjuttost problematiku. Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina lilek innifsek assolutament b'saħħithom jekk inti morda serjament, jew sinjuri jekk għandek defiċit ta 'finanzi.
U jippruvaw jagħmlu vjolenza fuq innifsek - dan ifisser għal darb'oħra biex jirrikonoxxu imperfezzjoni tiegħek stess u umli miegħu.
Il-prattika tal-Yoga Nidra tistiednek biex tieqaf tiġġieled ma 'moħħok, tagħtih rilassament sħiħ, imma bil-preservazzjoni ta' koxjenza attiva - l-abbiltà li tosserva u timmemorizza, iżda mingħajr analiżi eterna. Iżda fl-istess ħin, Yoga Nidra mhix hypnosis. Id-differenza prinċipali tinsab fil-fatt li l-prattikant ma jitlefx ir-rieda ħielsa. U jekk ma jħobbx xi ħaġa fil-proċess tal-prattika, jista 'jwaqqafha.
Min jiswa / m'għandux jagħmel il-yoga
Din il-prattika m'għandhiex kontraindikazzjonijiet fiżjoloġiċi, għax m'hemmx eżerċizzji ta 'enerġija. Iżda hemm ir-riskju li l-esportatur ġdid mingħajr taħriġ xieraq jista 'biss torqod (wara kollox, il-moħħ jintuża biex, li jekk timtedd u tagħlaq għajnejk, dan ifisser li għandek bżonn torqod). L-irqad huwa, ovvjament, huwa wkoll utli ħafna, iżda l-effett tiegħu mhux se jkun dak li għandek bżonn.
Għal din ir-raġuni, qabel ma twettaq il-prattiki tal-Yoga-Nidra, għandek tipprattika attivament il-yoga Hatha. Dan ser jgħinek biex tirrilassa aħjar, imma bil-preservazzjoni ta 'kuxjenza sħiħa.
Issa taf x'inhu l-Yoga Nidra u kif tagħmilha sew. Nirrakkomandaw li inti tara l-video mal-kumpless bażiku ta 'din it-teknika: