Meditazzjoni qabel l-irqad se tippermetti astratt minn problemi u kompiti esperjenzati matul il-ġurnata, u sensi ħielsa minn ħsibijiet estranji. Dan ser jgħinek malajr u faċilment torqod, ara ħolm sabiħ, u tqum l-enerġija u s-saħħa sħiħa.
Għaliex għandek bżonn meditazzjoni?
Il-meditazzjoni "preżentatur" tgħin biex tirrilassa kemm jista 'jkun u ħielsa minn kull sekondarja, superfluwa, li m'għadhiex importanti. Huwa utli għall-irqad - int ittejjeb il-kwalità tagħha, teħles minn ħmar il-lejl.
Il-prattika regolari tal-meditazzjonijiet tgħin biex torqod faċilment, tegħleb l-istress u d-dipressjoni, għamel l-armonija u l-kuntentizza fl-ispazju tal-madwar, u tqum kuntenti filgħodu.
Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha
Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!
Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)
Żewġ kompiti ta 'meditazzjoni importanti:
- Waqqaf il-fluss ta 'ħsibijiet negattivi ossessjoni.
- Irrilaxxa l-kuxjenza mill-fluss ta 'informazzjoni ta' informazzjoni.
Meditating matul il-lejl, tfieq insomnja, titgħallem tidħol fl-istat illaxkar mingħajr stress, irrilassa l-muskoli u terġa 'tibda n-nifs tiegħek. Itfih drawwa utli, u dalwaqt tibda tħossok aħjar.
L-Aqwa Meditazzjoni Qabel SHO: Tekniki effettivi
Dawn il-metodi huma adattati ugwalment għan-nisa, u għall-irġiel. Huma wkoll adattati għal dawk li jibdew, u għal dawk li ilhom jiġu fit-triq ta 'żvilupp spiritwali.
Numru tal-Meditazzjoni 1:
- Jinsabu fis-sodda, jirrilassaw u aċċerta ruħek li ma jinterferixxux storbju estranji.
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek u immaġina li inti qiegħed fl-iktar post komdu għalik. Fejn kieku inti ħolma ta 'jkollna? Għal xi ħadd, dan huwa l-bajja mill-baħar, xi ħadd se jkun foresta kwieta, u xi ħadd mentalment jiċċaqlaq għall-quċċata tal-muntanji.
- Ipprova tisma 'dak ħsejjes jinstemgħu fi spazju immaġinarju. Għsafar tal-kant, mewġ tal-ħsejjes, ħaxix tal-ħaxix, ħxejjex tax-xmara? Isma u jgawdi l-ħsejjes tan-natura kompletament.
- Tinsiex li żżomm kont tan-nifs tiegħek. Għandu jkun lixx, kalm u rilassat. Jikkonċentraw fuq in-nifs u n-nifs, tista 'l-aktar astratt minn ħsibijiet estranji.
- Ipprova biex jifhem dak li tħoss fid-dinja immaġinarja tiegħek. Solitudni? Harmony? Decience? Jew ansjetà? Full-kundizzjoni tiegħek. Jekk huwa negattiv, jippruvaw let go ta 'emozzjonijiet u mentalment jibdilhom ma' xi ħaġa pjaċevoli. Jekk pożittiv - jieħu l-enerġija mill-ispazju madwar u imla ma 'kull ċellula tal-ġisem tiegħek.
- Armla fil tgawdija, ritorn għar-realtà. Kompli żamma nifs.
Gradwalment, inti għaddas ruħek fil-ħolma fond u kalm, u fil-għodu inti se jkunu kuntenti ma 'persuna kompletament kuntenti.
Meditazzjoni Nru 2 se jgħinhom ilaħħqu ma 'nuqqas ta' rqad. X'nagħmlu:
- Inti trid taċċetta l-hekk imsejħa "qagħda dreamer s." Biex tagħmel dan, jimmaġina li jitgħallmu fuq il-ħaxix, fuq il-lawn, mgħarrqa bl xemx. Jirrilassaw u stabbiliti idejk wara l-ras, iġbed il-ġisem. Int trid jħossu komdu kemm jista 'jkun.
- Immaġina kif il-ġisem kollu tiegħek daqqa l-riħ. Ix-xemx hija sħuna u illuminati kollha madwar, għasafar nijet, ħaxix malafama.
- Imbagħad ibda imagining kif l-ispazju madwar hija mgħaddsa fl-irqad. Ix-xemx hija moħbija wara l-orizzont, għabex taqa, il-riħ waqfiet blowing. Inti jibqgħu jaqgħu b'mod sikur u ma għaġla kullimkien filwaqt li tgawdi l-ambjent tal-madwar.
- Ħossok li ġismek huwa kompletament llaxkati, inti tgawdi dak li qed jiġri fil-mument, iżda inti ma tipprova torqod.
Huwa l-fatt li tieqaf tipprova torqod, fl-aħħar u jgħinek jirrilassaw kompletament u jeħles mill-insomnja boring. Prattika Din l-għażla meditazzjoni hija regolarment, u jitgħallmu kif malajr u faċilment torqod.
meditazzjoni respiratorju għal alternattiva fond huwa mod ieħor biex torqod malajr. X'nagħmlu:
- L-ewwel, jissodisfaw manipulazzjonijiet kollha tiegħek filgħaxija soltu: Vapur is-sodda, naddaf snienek, ventilazzjoni tal-kamra, impoġġija fuq piġami.
- Skonnettja l-dawl jew iħallu l-dawl bil-lejl bid-dawl siekta artab ħdejn is-sodda.
- Ħu pożizzjoni komda. Il-pożizzjoni lotus aħjar huwa idejali għal dan meditazzjoni, imma jekk inti skomda, inti tista 'tagħżel kwalunkwe ieħor. Huwa importanti biss li l-dahar huwa kompletament dritta u inti tista 'nifs profondament.
- Fi żmien ħames minuti, kemm issegwi l-nifs, jikkonċentraw fuq inhales u exhalations. Immaġina kif l-arja timla pulmuni tiegħek, u mbagħad kompletament tħalli l-ġisem.
- Gradwalment, inti se jħossu kif il-korp rilassat, wara li ngħas jħossu. Imbagħad immedjatament tmur torqod.
Grazzi għall-konċentrazzjoni ta 'nifs, inti ser jitgħallmu faċilment torqod u tara ħolm pjaċevoli, u fil-għodu jattiva ruħu saħħa sħiħa u l-enerġija. Imma ma timmeditaw għal aktar minn għoxrin minuta.
U inti tista 'tisma' dan meditazzjoni fuq l-internet:
Teknika oħra hija Mirath-AutoTraining. Jgħin mhux biss jirrilassa, imma wkoll biex jaħdem attitudnijiet pożittivi li jtejbu l-kwalità ta 'ħajtek.
X'nagħmlu:
- Ħu qagħda komda u ibda rilassata. Agħmel gradwalment, billi tibda mis-sieq.
- Immaġina li titgħallem fuq il-baħar, u s-saqajn tiegħek jinsabu lejn l-ilma. Imbagħad ibda tirrappreżenta kif il-mewġ gradwalment jilħaq ġismek. L-ewwel, dawn ikopru s-saqajn, imbagħad jiksbu l-saqajn, żieda ogħla.
- Immaġina kif il-flussi tal-ilma jitlaħlaħ b'enerġija negattiva minn ġismek, twettaq tensjoni u għeja miegħek.
- Wara li tħoss li l-bidu ta 'klonu fl-irqad, waqqaf il-meditazzjoni immedjatament u poġġih torqod.
Ipprova meditazzjonijiet differenti u ssegwi l-effikaċja tagħhom. Dan jgħin biex jagħżel l-aħjar mod ta 'rilassament. Prattika regolari tgħallimek biex tikkontrolla l-proċess ta 'għargħar.
Huwa fil-ħolma li moħħ subkonxju tiegħek tistrieħ, u għalhekk huwa importanti li tagħti l-korp u raġuni stat ta 'rilassament u l-armonija, li għalihom tintuża meditazzjoni.