Ta 'interess kbir fil-meditazzjonijiet huma kkawżati mill-effettività tal-prattiki spiritwali madwar id-dinja. Permezz tal-meditazzjoni, ħafna problemi ta 'natura spiritwali u fiżika jistgħu jiġu solvuti, għax is-subkonxju qed jimmaniġġja kollox. Liema qagħda għall-meditazzjonijiet hija kkunsidrata korretta? Għandi bżonn biex joqogħdu bilqegħda fil-pożizzjoni lotus sabiex il-meditazzjoni tmur b'suċċess? Ikkunsidra l-mistoqsija fl-artiklu.
Basics of Meditazzjoni Teknika
Bl-kelma meditazzjoni, kulħadd għandu immaġni ta 'yoga seduta fil-pożizzjoni lotus. Dan huwa l-aħjar pożizzjoni għal prattiki spiritwali. Skond it-tagħlim Vedic, l-istampa tal-prattikant tiddeċiedi kollox, għax tirrifletti l-kundizzjoni u d-direzzjoni tal-ħsieb. Jekk il-prattikant jagħżel konxjament qagħda għall-meditazzjoni, il-kors tal-ħsibijiet tiegħu jieħu wkoll id-direzzjoni t-tajba.Madankollu, adotta qagħda tal-lotus u ma tkunx faċli biex tibqa 'fiha. X'tagħmel? Huwa neċessarju li gradwalment jgħallmu lill-ġisem għal din il-pożizzjoni, u l-ewwel uża pożizzjoni oħra tal-ġisem għall-prattika. Huwa permissibbli u ġġustifikat. Liema qagħdiet jeżistu għal prattiki spiritwali? Hemm ħafna minnhom, u tista 'anki timmeditaw li tinsab u waqt il-mixi. Madankollu, il-klassika titqies bħala poses sedentarji. Dwarhom u tkellem.
Kif Agħżel il-Pose Dritt
Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha
Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!
Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)
Il-ħaġa prinċipali fil-meditazzjoni hija l-konvenjenza tal-pożizzjoni tal-ġisem. Il-pożizzjoni mhux biss għandha tkun xierqa - għandek bżonn tħossok kumdità sabiex l-inkonvenjenza ma tfixkilx mill-ħsieb. Fqir, jekk matul il-prattika tiegħek inti se tinżel saqajk jew iweġġgħu! Huwa inaċċettabbli. Għalhekk, fil-bidu nett, agħżel l-aħjar pożizzjoni sabiex ma tbatix waqt il-meditazzjoni.
Rekwiżiti bażiċi għall-post meditating:
- sinsla lixxa;
- Spallejn skjerati;
- għonq dritt;
- Muskoli rilassati.
Hawnhekk, forsi, l-aktar bażiċi, li għandhom jiġu osservati fil-meditazzjonijiet. Is-sinsla lixxa hija meħtieġa, minħabba li l-enerġiji spazjali għaddejjin minnha waqt il-prattika - mill-quċċata tal-Cocho. Jekk tgħaddi, allura l-ispina ma tkunx tista 'twettaq enerġiji li jgħixu.
X'inhu Jittieħed? Dawn huma l-muskoli maqfula tad-dahar, li huwa diffiċli li żżomm is-sinsla fil-pożizzjoni litterali. Maż-żmien, il-muskoli se jsaħħu, u ma tkunx diffiċli biex tiltaqa 'lura lura. Uża investi għoli, u se jkun aktar faċli għalik li żżomm dahrek f'pożizzjoni dritta.
Il-muskoli rilassati jitkellmu dwar il-kumdità mentali tal-prattikant - huwa importanti ħafna waqt il-meditazzjoni. Jekk il-ħsibijiet ta 'persuna huma dawran madwar il-problema tad-dar, spażmu jew it-tensjoni tal-muskoli tal-ġisem tqum - huwa inaċċettabbli. Sabiex il-muskoli jirrilassaw, ikollok bżonn tarmi l-ħsibijiet li jinterferixxu mir-ras.
Kultant ġodda jistgħu jippermettu emboss wieħed aktar minħabba sforz iebes eċċessiv biex iżommu l-dahar dritt - liwja l-ispina quddiem. Huwa inaċċettabbli. Tali pożizzjoni mhix naturali għall-ġisem u se jwassal għal sensazzjonijiet ta 'uġigħ.
Xi meditazzjonijiet jistgħu jintefqu billi seduta fuq siġġu, iżda din hija eċċezzjoni. Bażikament, il-Yoga tindika l-ħtieġa li tmiss l-irkopptejn tas-sessi. Dan jista 'jinkiseb biss biż-żmien. Bidu mhux se jkun jista 'jagħmel dan, minħabba li l-ebda qatet miġbud - se jweġġa'. Għalhekk, l-użu ta 'mħaded speċjali huwa permess.
Importanti! Fit-Tork, huwa impossibli li tpoġġi fil-meditazzjonijiet - il-kors tal-flussi tal-enerġija permezz tas-sinsla tad-dahar huwa mfixkel.
Seba 'meditazzjoni tal-lemin toħloq
Il-Yoga toffri l-posizzjonijiet li ġejjin għal prattiċi:
- Siddhasana;
- Lotus;
- Semi-veloċità;
- Sukhasana;
- Virasan;
- Varjrasan;
- Seduta fuq siġġu.
Dawn il-qagħdiet huma distinti mill-pożizzjoni tal-warrani - meta l-prattikant japplikahom bis-sess jew saqajhom (takkuna). Poses ta 'Virasan u Vajrasan - Prattikant qiegħed fuq l-irkopptejn. Il-qagħdiet ta 'Siddhasana, Sukhasan u żewġ lotus - Prattikant tiltaqa' fuq il-warrani. Ipprova l-qagħdiet kollha biex tagħżel l-xierqa biex tibda.
Siddhasana. - Dan huwa l-qagħda Stars. Huwa meqjus perfett, u l-kompitu ta 'kull prattikant huwa li tikkontrollaha maż-żmien. Il-prattikant irid iqiegħed l-għarqub tar-riġel tal-lemin lejn il-lemin ta 'l-anus, u t-xellug tal-għarqub jitħalla. M'hemmx għalfejn toqgħod fuq l-għarqub tal-lemin, hija sempliċement tmiss mar-riġel tal-ġenbejn. Biex tikkontrolla l-pożizzjoni, ikollok bżonn tara l-video. Minbarra l-effett spiritwali, Siddhasana qed fejqan tal-ġisem tal-prattikant.
Lotus - Din hija t-tieni pożizzjoni mixtieqa għall-prattika. Id-differenza minn Siddhasana - is-saqajn jinsabu fuq il-ġenbejn, u ma jkoprux il-ġenitali. Sabiex ipoġġu fil-pożizzjoni Lotus, jeħtieġ li jkollok ġonot flessibbli u ligamenti. Ma jistinkaw biex immedjatament kaptan din il-pożizzjoni tal-ġisem, biss ferrovija l-ġogi - aħna se tiltaqa maż-żmien.
Semi-Costume. Tagħmel jekk huwa impossibli li tpoġġi fil-pożizzjoni tal-lotus. F'dan il-każ, iż-żewġ saqajn mhumiex fuq il-ġenbejn - saqajn wieħed jinsab fuq l-art (art), u t-tieni tinsab fuq il-koxxa ta 'riġel ieħor. Qagħda komda u prattika għal dawk li jibdew.
Sukhasana. - joħolqu b 'riġlejn maqsuma. Il-Yoga tikkunsidra aħjar biex jibdew jibdew prattiki. Din il-qagħda tgħin biex issaħħaħ il-muskoli biex tikkontrolla Asan aktar kumplessa.
Żewġ joħloq fuq l-irkopptejn - Vajrasan u Virasana . Differenza Poses -
Fil Virasan, il-prattikant tiltaqa fuq l-art fuq l-art, u fil Vajrasan - fuq l-għarqbejn. L-iżvilupp ta 'Varjrasana jtejjeb id-diġestjoni. Virasana (qagħda tal-eroj) huwa kumpless fl-iżvilupp, peress li huwa diffiċli għall-ġodda li jkunu f'din il-pożizzjoni għal żmien twil - saqajn huma imbuttar.
Joħolqu fuq l-ippurgar Huwa adattat għal dawk li mhumiex kapaċi jibqgħu fi kwalunkwe mill-POS elenkati. Għaliex president eżattament? Minħabba li l-sufan jew president mhux adattat għall-ħabs ta 'ħsibijiet fil-meditazzjoni - il-ġisem mill-vizzju jixtieq iktar kumdità mis-sedil bi dritt lura, u jista' jorqod.
Trid tpoġġi fit-tarf tas-siġġu, is-sinsla pull up-ispallejn biex straighten u ftit inqas isfel. Jekk huwa diffiċli li żżomm lura tiegħek f'pożizzjoni dritta għal żmien twil, tista 'dgħif lejn id-dahar tas-siġġu, imma hemm riskju li taqa'. Maż-żmien, jinvolvu lilek innifsek biex ma tkunx qed tbati.
Liema mħaded jistgħu jintużaw fil-meditazzjonijiet? L-investi m'għandux ikun kbir ħafna u artab - jixtru fil-maħżen kuxxinett komdu biex jitwaħħal il-warrani fuqha. Jekk ma jkunx hemm mħaded, tista 'timminimizza l-kutra jew il-plaid bosta drabi - se jkun tajjeb ukoll. Gradwalment jiksbu l-qagħdiet dritt, huwa impossibbli li jirrestrinġu lilhom infushom fil-kumdità - il-ġisem kollu se jegħleb.