နှစ်ခုအတွက်ယောဂ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ, လေ့ကျင့်ခန်းဥပမာ

ယောဂသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များမှရှေးဟောင်းနှင့်အနက်ရှိုင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အိန္ဒိယသွန်သင်ချက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အညီ, ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီ၏ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းတွင်အမြင့်ဆုံးနှင့်ဆက်စပ်သောအရသိရသည်။ လက်ရှိတွင်ယောဂအနုပညာအနုပညာသည်လူကြိုက်များမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ယောဂစိုင်းစိုင်းများသည်မိုးရွာပြီးနောက်မကြာသေးမီကမှိုများအဖြစ်မကြာသေးမီကပေါ်ပေါက်လာသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

ယောဂသည်အမျိုးမျိုးသောအလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးကိုကွဲပြားခြားနားသည်။ Hot Yoga, ကလေးများအတွက်ယောဂ, ကလေးငယ်များအတွက်ယောဂ, Yoga, Yoga, Yoga သည်လေထဲရှိယောဂအတွက်ယောဂအတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ငါနောက်ဆုံးအရာနှင့်ပတ်သက်။ ငါဒီပစ္စည်းအတွက်သင်တို့ကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောအင်္ဂါ, ရေနွေးငွေ့ယောဂဆိုတာဘာလဲ

ယနေ့သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည့်အရာကိုရှာဖွေပါ - ယနေ့ခေတ်တွင်ယနေ့ခေတ်အတွက် Horoscope ကိုရှာဖွေပါ

သုံးစွဲသူများတောင်းဆိုမှုများစွာဖြင့်မိုဘိုင်းဖုန်းအတွက်တိကျသော Horoscope application ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက်တိုင်းသင်၏ရာသီဥတုနိမိတ်လက္ခဏာကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ။

Download အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ 2020 နေ့တိုင်းအတွက် Horoscope (Android တွင်ရနိုင်သည်)

The Pair Yoga ကို "ပျင်းရိခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်မိတ်ဖက်တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်ပါ 0 င်သော ASAN ကိုကွပ်မျက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအထူးယောဂအနုပညာဖြစ်သည်။ နှစ်ယောက်အတွက်ယောဂသည်ထိုင်းအနှိပ်နှင့် Tantra Yoga နှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ကိုနိုးထ။ အသွင်ပြောင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေနွေးငွေ့ယောဂ၏အဓိကအသုံးပြုမှုကိုယခင်ကမပြည့်စုံသောသို့မဟုတ်မပြည့်စုံသောထိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင်ရိုးရှင်းသောနားလည်မှုဟုခေါ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဒုတိယလူတွင်အလုပ်လုပ်ပါကဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလွန်ရိုးရှင်းစွာကြည့်ရှုပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် Steam Yoga အတွက်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်လိင်ကြင်ဖော်ဖက်ကိုသာမကသူငယ်ချင်း, ကလေးတစ် ဦး, အဆုံးစွန်သောအဖြစ်အပျက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ကိုပြောနေသည်။ လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်အဆောက်အအုံများကိုကျော်လွှားရမည်, ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်,

သေးငယ်တဲ့လျှို့ဝှက်ချက်။ စာသင်ခန်းများသည်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်နှင့်သင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုသင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်လိုနိုင်ရန်အတွက်သင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံတစ်ပုံဖြစ်သောမိတ်ဖက်တစ် ဦး ကိုရွေးချယ်ပါ။

Steam Yoga ၏အလေ့အကျင့်သည်ဟန်ချက်ညီခြင်း, ဆန့်ခြင်း, ဤတွင်တစ် ဦး ကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သည်ဒုတိယအကြိမ်ပံ့ပိုးမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှု၏အခန်းကဏ္ on ကိုယူပြီး "ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒီအရာအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ယောဂသည်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းသာမက ပို. ပျော်စရာကောင်းသည်။

သို့သျောလညျး, ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအထူးသဖြင့်ရေနွေးငွေ့ယောဂအတွက်အထူးသဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခဲ့သည်။

• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးစံချိန်စံညွှန်းများကိုအလုံအလောက်အာရုံစိုက်ပါ, သပ်သပ်ရပ်ရပ်အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်,
• ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မိတ်ဖက်တစ်ခုရွေးချယ်ပါ။
• အာဇရက်ကိုဖျော်ဖြေတင်ဆက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်၏အတွင်းစိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်ပြီးသင်ခံစားရသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်. မိတ်ဖက်ကိုကြိုတင်ပြောပါ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်သူ၏ခံစားမှုနှင့်အဆင်ပြေမှုနှင့် ပတ်သက်. သူ့ကိုမေးမြန်းရန်မမေ့ပါနှင့်။
• အခါအားလျော်စွာအခန်းကဏ္ change ကိုပြောင်းလဲ;
• ပါးလွှာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား။

ဘယ်မှာ yoga ကိုအတွဲလိုက်စတင်ရန်: ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပတ်သက်။ အသုံးဝင်သည်

Yoga သည်ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်နှစ်သိမ့်မှုဖြင့်စတင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ဘဲသဘာဝမူလအစအတွက်အထူးပစ္စည်းများ (ဝါဂွမ်း, ပိုက်ဆန်,

ယောဂတွင်နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်မှာဂီတဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့သဘာဝအသံများ၏တေးဂီတကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်, ထို့အပြင် mantras သို့မဟုတ်အလင်းရောင်ဆိုင်ရာကိရိယာများကိုကောင်းစွာနားထောင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ပြီးတော့ငါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားကိုသီးခြားစီဖော်ပြချင်တယ်။ ဘာစီလိုနာမှုလုံးဝမဆိုအပြုသဘောနဲ့သာစတင်သင့်တယ်, ပ conflicts ိပက္ခများသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကွဲလွဲမှုကိုမကျော်လွှားသင့်ပါ။

ယောဂသင်တန်းများဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပတ်သက်. အောက်ပါရှုထောင့်စာရင်းကိုခွဲခြားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

1. နှစ်ယောက်အတွက်ယောဂအခန်းကြီးများအားလုံးသည်လုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းခံရမည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သက်ရောက်မှုကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုမပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းဆန့်ရန်ပိုမိုများပြားလာသည်။ နှစ် ဦး အတွက်ယောဂတွင်ပါ 0 င်သူနှစ် ဦး သည်သင်တန်းသားများအနက်မှ 0 န်ဆောင်မှုအဆင့်အတွက်တာဝန်ယူမှုနှင့်အာန္ဌာန်ကွပ်မျက်မှု၏အရည်အသွေးနှင့်ဒုတိယလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်ကျွန်ဖြစ်သည်။
2. အပြီးသတ်ယှဉ်ပြိုင်။ Steam Yoga ၏အတန်းတွင်ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်နေရာမရှိပါ။ အစပိုင်းတွင်မိတ်ဖက်များသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ဖြည့်ဆည်းကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာအဆင့်တွင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်သွယ်မှုရှိပြီးတတိယ, နောက်ဆုံး, အဆုံးစွန်သောအပြည့်အဝကြံဆတီထွင်မှုနှင့်ပင်ကိုယ်၏အဆင့်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအဖြစ်သူ့ဟာသူပြသ။
3. အာတိတ်၏ကွပ်မျက်မှုသည်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြားမသက်မသာသောအာရုံများကိုဖြန့်ဝေပါကတားမြစ်သည်။ အကယ်.သာဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်အချိန်ကုန်ကိုယူရန်နှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယောဂနှင့်အတူယောဂနှင့်အတူအဆင်ပြေစွာထိတွေ့ခြင်း

ရေနွေးငွေ့ယောဂ၏အလေ့အကျင့်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမဆံ့နိုင်ပါ။ ပုံမှန်အတန်းများနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှုန်းကြောင့်ပုံမှန်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအနှိပ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်ကိုသတိပြုသင့်သည်, 0 ိညာဉ်ရေးရာအတွင်းပိုင်းလွတ်လပ်ခွင့်ကိုရှာဖွေရန်နှင့်ဒုတိယလူကိုကူညီရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော 0 ိညာဉ်ရေးရာရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အနောက်နိုင်ငံများတွင်ဤအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်, ရေနွေးငွေ့ယောဂသည် "ယောဂယုံကြည်မှု" ဟုခေါ်ဆိုခဲ့သည်။

အသက်ရှူမှုကြောင့်ယောဂကျင့်စဉ်တွင်ယောဂတွင်ပါ 0 င်သူတစ် ဦး သည်သူ၏ကြောက်ရွံ့မှုများ, ရှုပ်ထွေးသောအရာများ, ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ကွက်များစွန့်ပစ်ခြင်းသည်သင့်အားဤ "ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော" ကမ္ဘာကြီးမှ "ကာကွယ်ရန်" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်ညွှန်ကြားထားသည့်အဓိကမလိုအပ်သောစွမ်းအင်ပမာဏကိုစွန့်ပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

မိမိကိုယ်ကိုဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ခြင်းကြောင့်ပတ် 0 န်းကျင်အဖြစ်မှန်ကိုကြည့်ရှုရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်နှင့်အမျှစိတ်မ 0 င်စားဘဲစိတ်ဖိစီးမှုများ, စိတ်၏ sensitivity နှင့်အခြားသူများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်နွယ်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အခွင့်အလမ်းကောင်း၏။

ယောဂသင်တန်းများတွင်အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သော

ယခုငါ Pairs Yoga နည်းလမ်း၏ pluss နှင့် cons ၏ pluss နှင့်ပတ်သက်။ ပိုမိုအသေးစိတ်၌နေဖို့သင့်အားအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်နှစ်အတွက် Yoga ၏အဓိကအားသာချက်များ မှလွဲ. အောက်ပါတို့ကိုခွဲဝေချထားပေးသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သံသယအကျိုးကျေးဇူး။ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ယောဂနည်းသည် toning နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လျောက်ပတ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖော်ပြသည်။
• ယောဂထုပ်ပိုးထားသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးအကူအညီဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရုံသာမကစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရုံသာမကစိတ်ဖိစီးမှုစနစ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
• သာယာသောခံစားချက်များ။ ယောဂကျင့်စဉ်ကိုကျင့်သုံးသောအခါမိတ်ဖက်များသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လှည့်စားနေကြသည်။ အချို့သောစုံတွဲများအမှုကိစ္စများတွင်နှစ်ဖက်စိမ်းများဖြင့်ယောဂသည်စစ်မှန်သောကယ်တင်ခြင်းရလိုခြင်းများခံစားကြရသည်။
• အိမ်ထောင်ဖက်များအကြားယုံကြည်မှုအနိမ့်ဆုံးအနေဖြင့်တိုးပွားလာသည်။ ဒါကနည်းအမျိုးမျိုးတွေမှာမကြာခဏလိုငွေပြမှုလည်းပါ။
• ရေနွေးငွေ့ယောဂသည်ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မိတ်ဖက်များသည်ပ conflict ိပက္ခအခြေအနေတွင်ရှိနေသော်လည်းသင်တန်းသည်သူတို့ကိုပြန်လည်သင့်မြတ်စေလိမ့်မည်။
• လေ့ကျင့်မှုအရအဆင်ပြေမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပထမ ဦး စွာအမြဲတမ်းပိုမိုနီးကပ်စွာယူဆောင်လာသည့်ခြုံငုံဝါသနာပါ။ အပေါင်းသည်အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းထိတွေ့မှုနှင့်ထိတွေ့နိုင်သောအဆက်အသွယ်ပေါ်မူတည်သည်။
• ယောဂသင်တန်းများသည်သင့်အားပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
• ရေနွေးငွေ့ယောဂသည်လွယ်ကူသည်။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုထောက်ပံ့ရန်သင်အမြဲရေတွက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်မိတ်ဖက်တစ် ဦး သည်အထူးသဖြင့်စတင်ရန်မလွယ်ကူသည့် asanas ကိုပင်ကျွမ်းကျင်စွာခက်ခဲသော asanas များကိုပင်ကျွမ်းကျင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• မိတ်ဖက်များသည် Nogovsky Asan Asan Asan Asan ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အမှားများကိုသတိပြုမိပြီးနည်းစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• Pair တရံ၌ယောဂ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည်အစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်သူများစွာသည်အမြဲတမ်းအတန်းများကသူတို့၏ချစ်သူများကိုပိုမိုထိရောက်စွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း,

သို့သော်ကံမကောင်းစွာဖြင့်အခြားမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို, ရေနွေးငွေ့ယောဂတွင်အနှုတ်လက္ခဏာများရှိသည်။ အဆုံးစွန်သောအနေဖြင့်,

• ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ခြေ။ အထူးသဖြင့်အချို့သောအာမင်များကျင့်သုံးသောအခါတိုးပွားလာသည်။
• လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသောစျေးနှုန်း။
• အကယ်. တစ်စုံတစ်ရာအားအကြောင်းပြချက်များကြောင့်စုံတွဲတွင်ပါ 0 င်သူတစ် ဦး သည်သင်တန်းကိုမသွားနိုင်ပါကဒုတိယအလိုအလျောက်ပြုလုပ်ရန်အလိုအလျောက်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လွတ်လပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်လုံးဝမတူပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသွားဖို့ဘယ်သူလဲ

ငါ့ကိုရေနွေးငွေ့ယောဂမှာငါနဲ့အတူယူဖို့အကောင်းဆုံးလား။ ဟုတ်ပါတယ်, မင်းရဲ့ဒုတိယတစ်ဝက်ကတော့ဒါကခင်ပွန်းဖြစ်သူဒါမှမဟုတ်လူငယ်တစ်ယောက်ပါ။

ဘယ်သူက yoga ကိုတွဲဖက်မှာလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့ယောဂသည်လူတိုင်းအတွက်လက်ခံနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး စိတ် 0 င်စားမှုကိုဆုံးရှုံးစေသည့်ခေါင်းစဉ်များနည်းဥပဒေများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤနေရာတွင်အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ အားကစားနှင့် ပတ်သက်. သင်ဘာမှမရှိပါကပင်, သို့သော်သင်အမှန်တကယ်ရေနွေးငွေ့ယောဂကိုကြိုးစားလိုသည်။ ဤဆန္ဒတွင်မိမိကိုယ်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းမပြုပါနှင့်။

ကန ဦး ရေနွေးငွေ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း၏ခန့်မှန်းခြေအစုံ

ယောဂတွင်ဤအဖော်သည်မိတ်ဖက်ဖြစ်သည့်မိတ်ဖက်ဖြစ်နေကြောင်း, ၎င်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှု, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, သင်အဓိပ္ပာယ်အတွက်တစ်ခုခုကိုအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်စေပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်အထီးအပေါ် အခြေခံ. စွမ်းအင်ခဲသတ္တုတစ်မျိုးသာဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ထပ်ရေနွေးငွေ့ယောဂသည်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင့်အားရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လိုသည်။

• Asana "Airplane" - အတော်လေးရှုပ်ထွေးတယ်,
• "Inverted Triangle" သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• "ခွေးနှစ်ကောင်, စာအုပ်တစ်အုပ်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့မျက်နှာ" - ရိုးရှင်းတဲ့အာလာနာ;
• "လှေ" - ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်း;
• "ဦး ခေါင်းပေါ်ရှိထိန်သိမ်း" - အစပြုသူများကမစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်အလွန်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏မူကွဲတစ်ခု,
• "ဆွဲခြင်း" သည်မျှမျှတတလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူ Yogan Asan ၏ဥပမာများ

လေ့ကျင့်ခန်း "လေယာဉ်ပျံ" လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုကဲ့သို့သောရှုနစ်ကိုပြီးမြောက်စေရန်သင်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သင်အရိုးရှင်းဆုံးအာရှသားများကိုကျွမ်းကျင်ပြီးသောအခါသီးသန့်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကွပ်မျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ပထမ ဦး ဆုံးအဖော်သည်ကော်ဇောတွင်ကျသည်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဒူးထောက်ထားသည့်ဒူးထောက်ပါ။
2. အဆိုပါစုံတွဲ၏ဒုတိယပါ 0 င်သူသည်ထိပ်ဆုံးတွင်ကျရောက်သည်။
3. မိတ်ဖက်များအကြားအမြင်အာရုံအဆက်အသွယ်များကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သတ်မှတ်ထားသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတတ်နိုင်သမျှအချိန်ပေးရန်ကြိုးစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း "Inverted Triangle"

သတ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှမျှတတရိုးရှင်းသောကွပ်မျက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ယောဂအတွဲလိုက်စပြုခဲ့သူများကိုစတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် -

1. မျက်နှာကို၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သုံးဆယ့်ခြောက်ဆယ်စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်နေရာချထားရန်လိုအပ်သည်။
2. ခြေထောက်ပခုံးအကျယ်၏အရှည်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပို။ ပင်။
3. နားရွက်အဆင့်မှ 10 စင်တီမီတာခန့်ရှိသည့်ဤနည်းဖြင့်သင်၏လက်ကိုထုတ်ယူပါ။
4. စက္ကန့်ခြောက်ဆယ်များအတွက်အနေအထားကိုလုံခြုံ။
5. သင်၏လက်ကိုပခုံးအဆင့်တွင်လျှောပြီးသင်၏ခေါင်းကိုလက်ျာဘက်သို့လှည့်ပါ။
6. ဒါကြောင့်မရပ်မချင်းခန္ဓာကိုယ်၏ထိပ်နှင့်အတူတက်ဆွဲပါ။
7. လက်ျာလက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောဗားရှင်း - အပြင်ဘက်မှဖြစ်သည်။ သို့သော်သတ်မှတ်ထားသောအရေးယူမှုကိုသင့်အားအခက်အခဲရှိလျှင်သင်၌သင်၌ပေးထားလျှင်, သင်အတွင်းပိုင်းသို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ဘယ်ဘက်လက်ကိုဆွဲယူသည်။
8. သင်၏ဒုတိယပါဝင်သူအပေါ်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ, အချိန်ကြာမြင့်စွာနေသည့်ကာလအတွင်းတစ်ချိန်တည်းမှာနှောင့်နှေးနေသည့်အချိန်၌ပင်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ "Double Double, စာအုပ်ကိုရင်ဆိုင်နေရသည်။

1. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး (အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရှိသည့်) သည်ခြေထောက်များကိုပခုံးများနှင့်တူညီသောအဆင့်တွင်ထားရမည်။
2. ထိုစုံတွဲ၏ဒုတိယပါ 0 င်သူကိုထိပ်သို့မြှင့် တင်. နားမှ 10 စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်သူတို့ကိုနေရာချသင့်သည်။
3. ထို့နောက်ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုရှေ့ကိုဆန့ ်. စာအုပ်ကိုမြှောက်ရန်လိုအပ်ပြီးပလက်စ်ကိုခြေထောက်မှအနိမ့်အမြင့်တစ်ရာအကွာအဝေးတွင်ခြေထောက်ပေါ်သို့ချထားရမည်။
4. ယခုဒုတိယလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်ပထမ ဦး ဆုံးလူ၏စွန်ပလစ်မှသုံးဆယ့်လေးဆယ်စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်စွန်ပလွံများကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
5. ဒုတိယပါ 0 င်သူသည်သူတို့၏လက်တွဲဖော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏တင်ပါးဆုံတွင်းရှိတင်ပါးဆုံတွင်းဒေသတွင်ခြေထောက်ကိုထားသင့်သည်။
6. ဒုတိယလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်ဒုတိယအကြိမ်ခြေထောက်ကိုပထမနေရာတွင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်နှစ်ဆသောခွေးတစ်ကောင်ကဲ့သို့ထွက်ပေါ်လာသည်။ စာအုပ်သည်စာအုပ်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း "လှေ"

1. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်အခြားတစ်ဖက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ကော်ဇောတွင်ထိုင်နေကြသည်။
2. နောက်ကျောကိုစိတ်ဖိစီးမှုကျောရိုးနှင့်အတူဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။
3. သင်၏ခြေကို "v" အက္ခရာများကိုဖွဲ့စည်းရန်။
4. နှစ်သိမ့်မှုမြန်သည်နှင့်အဖော်အဖက်၏ခြေရင်းကိုခြေချောင်းဆွဲပါ။
5. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်၏ကြွက်သားများတွင်ဖြစ်ပေါ်သောတင်းမာမှုအားလုံးကိုခံစားပါ။
6. ၎င်းသည်ရွေးချယ်ခွင့်ကိုနောက်ထပ်အထောက်အပံ့များအတွက်လက်ကိုလက်ယူရန်ခွင့်ပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို "ဦး ခေါင်းပေါ်တွင်ရပ်ပါ"

ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ, ဤ Asana သည်ပုံအမျိုးအစားတစ်ခုကိုရည်ညွှန်းပြီးရှည်လျားသောယောဂကိုလေ့ကျင့်ခဲ့ကြသူများအတွက်သင့်တော်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သူမ၏ထံမှအသစ်ရောက်ရှိလာသောသူများငြင်းဆန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလိုက်နာတယ်။

1. "ခွေး, စာအုပ်တစ်အုပ်ရင်ဆိုင်နေရသော" ခွေးတစ်ကောင် "ကိုလက်ခံသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ဦး ခေါင်းများသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ရာခုနစ်ဆယ်ရှိသည့်ကိုးဆယ်စင်တီမီတာခန့်တွင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်တည်နေရာတွင်တည်ရှိပြီးဖြစ်သည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏အထက်ပိုင်းသို့ပြောင်းရွှေ့ရမည်။ ကြမ်းပြင်မှအနားယူပါ။
3. တံတောင်ဆစ်များသည်ခေါင်းအနီးတွင်တည်ရှိပြီးသင်ကပံ့ပိုးမှု၏အပိုဆောင်းအချက်ကိုဖန်တီးထားသောကြောင့်စွန်ပလွံပင်များအကူအညီဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
4. ခေါင်းပေါ်မှာခေါင်းပေါ်မှာရပ်ပြီးသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကိုဖြေတယ်။
5. မည်သည့်ခြေထောက်မျှမဆိုကြမ်းပြင်အဆင့်နှင့်အပြိုင်အဆိုင်ဤသို့သောနည်းဖြင့်ဂရုတစိုက်ကျပါ။
6. ဤခြေထောက်ခြေသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခြေရင်း၌အနားယူရမည်။ Asana ကိုဖြစ်နိုင်သမျှကြာအောင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသတ်မှတ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း "ဆွဲခြင်း" လေ့ကျင့်ခန်း

နှစ်ခုအဘို့အယောဂသင်တန်းများအတွက်နိဂုံးချုပ်ဖျော်ဖြေ။ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သင့်လျော်သောကြွက်သားများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကိုဒီလိုလုပ်တာပါ

1. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်သူ၏ရည်းစားနှင့်အတူထိုင်နေသောအနေအထားတွင်တည်ရှိပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တတ်နိုင်သမျှခြေလှမ်းများကိုထိမိသည်။
2. သူတို့ကလက်ချင်းယှဉ်ပြီးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တွေ့ဖို့ဆန့်နေကြတယ်။
3. အများဆုံးနှစ်သိမ့်မှုအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာလက်တွဲဖော်နှင့်လက်တွဲဖော်လက်များကိုထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။

ယခုသင် Asan တွဲဖက်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသင်သိပြီ။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသာယာသောနှင့်ထိရောက်သောအလေ့အကျင့်အလိုရှိ၏!

နောက်ဆုံးအနေနဲ့စိတ်ဝင်စားစရာအကြောင်းအရာဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ရိုက်ချက်: