HASHA ယောဂထက်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း,

Hasa ယောဂသည်မျှတသောအယူအဆကိုရပ်တည်နေသည်။ ၎င်းသည်ကာယရေးရာများမှတစ်ဆင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရည်ရွယ်သည့်နည်းစနစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Hasa Yoga ကိုဇီဝကမ္မဗေဒအနေအထားမှစဉ်းစားပါက၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုက်ညီသောအပြန်အလှန်အကျိုးပြုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အပေးအယူအပေးအယူတစ်ခုရှာဖွေရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ Husa Yoga နဲ့သူ့ရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေအကြောင်းအသေးစိတ်ပြောပြချင်တယ်။

Hela Yoga: ဘာတွေလဲ?

ယနေ့သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည့်အရာကိုရှာဖွေပါ - ယနေ့ခေတ်တွင်ယနေ့ခေတ်အတွက် Horoscope ကိုရှာဖွေပါ

သုံးစွဲသူများတောင်းဆိုမှုများစွာဖြင့်မိုဘိုင်းဖုန်းအတွက်တိကျသော Horoscope application ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက်တိုင်းသင်၏ရာသီဥတုနိမိတ်လက္ခဏာကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ။

Download အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ 2020 နေ့တိုင်းအတွက် Horoscope (Android တွင်ရနိုင်သည်)

ရှေးဟောင်း Patanjali ၏ရှေးခေတ် Master Master သည်စိတ်ထဲတုန်ခါမှုနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုကိုယ်စားပြုခြင်း,

ထို့အပြင် Hasa Yoga ကို "Husha" - "Husha" ဟုခွဲခြားနိုင်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြားအနီးကပ်ဆက်သွယ်မှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်

အာရုံကြောဗေဒပညာရှင်များနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များသည် Consal နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြားနီးကပ်စွာဆက်သွယ်မှုရှိနေခြင်းအကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှပြုလုပ်သောလှုပ်ရှားမှုများ၏မူကွဲများအားလုံးကိုလုံးလုံးပြောင်းလဲခြင်း (သွေးပြန်ကြောများပေါ်တွင်လှုပ်ခြင်း, သွေးပြန်ကြောပေါက်ကွဲခြင်း,

အပြန်အလှန်အားဖြင့် - ပြောင်းပြန်အချက်ပြမှုများတွင်အချို့သောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို (တစ်သျှူးသို့မဟုတ်ဆဲလ်များဖြစ်စေ) လိုအပ်သည့်အရာများကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်နိုင်ပြီးမည်သည့်အရာများဖယ်ရှားသင့်သည်။ ဖော်ပြထားသည့်အချိတ်အဆက်များ၏အမြန်နှုန်းနှင့်တိကျမှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးပါသောလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရှိလာသည်။

အချက်ပြစနစ်တွင်ကျရှုံးမှုများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘုံဥပဒေသများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ 4 င်း၏သရုပ်ဖော်ပုံများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ပိုမိုနည်းပါးသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။

ဤကျရှုံးမှုများသည်မကြာခဏဒဏ်ရာများအဖြစ်မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသော်လည်းမကြာခဏသူတို့ကိုမကြာခဏထိခိုက်စေခြင်းနှင့်စနစ်တကျလမ်းကြောင်းများထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်တတ်ကြသည်။

အချက်ပြစနစ်စနစ်ကိုထိန်းချုပ်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့သည်အလှည့်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များမှားယွင်းစွာအလုပ်လုပ်သောအချက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း,

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် action ကို hela ယောဂ

ဇီဝကမ္မ Husa Yoga သည်ကျွမ်းဘားသမားများ၏ကျွမ်းဘားသမားများ၏ကျွမ်းဘားဖြစ်နေပြီးကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများအကြားအချက်ပြစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကယ်. သင်သည်အနည်းဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာယောဂသင်တန်းများတွင်အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ယခင်ကခံစားခဲ့ရခြင်းနှင့်မခန့်မှန်းခဲ့ကြပါ။ အကယ်. သင်သည်လပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ပါက ဦး နှောက်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအလောင်းများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအပြည့်အ 0 ပြန်လည်ရရှိလိမ့်မည်။

Yoga အတန်းများအတွင်း ဦး နှောက်နှင့်ဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုသင်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဘဝ၌ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုညွှန်ပြသည့်အချက်ပြများရှိပါက၎င်းတို့အား ထပ်မံ. ဆက်သွယ်ရန်ထပ်မံလေ့လာရမည်။

အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုကွန်ယက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင့် ဦး နှောက်ကိုသင့် ဦး နှောက်ကိုခွဲခြားရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဘဝတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင်သည်သာမန်လုပ်ရပ်များကိုပြုလုပ်ရန်ထူးခြားသောအခွင့်အလမ်းရရန်, ခန္ဓာကိုယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုတည်ထောင်ခြင်းအားဖြင့်ကျေးဇူးတင်ရှိရာများအရမျှော်လင့်ချက်များထက်ပိုမိုမြင့်မားမည့်အထွေထွေအပန်းဖြေမှုသက်ရောက်မှုကိုသင်ရရှိသည်။

စွမ်းအင်စီးပွားရေးကြောင့်အသိအမြင်ရှိရန်အလားအလာရှိသည်။ သင်စုဆောင်းထားသောအတွင်းပိုင်းစွမ်းအင်များစွာရှိပါက၎င်းကိုအမျိုးမျိုးသောဖန်တီးမှုအတန်းများပေါ်တွင် သုံး. လူတစ် ဦး အနေနှင့်ကြီးထွားလာနိုင်သည်။ သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသူ၏ပင်ကိုစရိုက်နှင့်၎င်း၏သဘောသဘာဝကိုသိရှိနားလည်စေရန်စွမ်းအင်ကိုလည်းသင်ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Hasa Yoga နှင့် Raja-Yoga ၏အစဖြစ်လိမ့်မည်။

လူတစ် ဦး သည်အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလေ့လာသည့်အခါသူသည်သိမ်မွေ့စွမ်းအင်၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိလှုပ်ရှားမှုများကိုသူဖမ်းယူနိုင်ပြီးသူတို့ကိုသတိရှိရှိထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ထို့နောက်လေ့ကျင့်သူသည်၎င်း၏အာရုံကို "အပြင်ဘက်တွင်" အနေဖြင့် "အပြင်ဘက်တွင်" မှလွှဲပြောင်းခြင်း, ထိုအချိန်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင်ရောက်ရှိလာချိန်တွင်အပြင်ဘက်မှဒေါသထွက်ခြင်းကိုလေ့လာရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လုံးလုံးနှစ်မြှုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထိုသို့သောအချိန်များတွင်သင်သည်မည်သည့်နေရာအတွက်သာကန့်သတ်မထားသည့်တစ်ခုတည်းသောဘက်စုံနှင့်အဆုံးမဲ့လူသားများအနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုသတိထားမိသည်။ (Practiterers တို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရ)

ဘာကြောင့်ယောဂမှာဆရာတစ်ယောက်လိုအပ်တာလဲ။

ယောဂမှအာဇတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိကြသည်, သို့သော်မမှန်ကန်ကြောင်းကွပ်မျက်မှုကိစ္စတွင်၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သည့်အစားဖျက်ဆီးခံရလိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့စာအုပ်များအလုံအလောက်ကွဲပြားခြားနားသောစာအုပ်များအလုံအလောက်ရှိရန်အပြင်ယောဂတွင်ဗီဒီယိုများလေ့ကျင့်နိုင်ရန်အတွက်ဤအနုပညာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကျွမ်းကျင်စေရန်ကူညီပေးပါ။ ဟုတ်ကဲ့, သူတို့ကသင့်ကိုတကယ်ကူညီနိုင်မယ်, ဒါပေမယ့်ယောဂလေ့လာဖို့ဟာအနုပညာအဖြစ်လေ့လာခြင်းကအချိန်ကြာမြင့်စွာကျင့်သုံးနေသူတွေအတွက်တစ်ယောက်တည်းနေဖို့လိုတယ်။

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါက "စကားကိုကြားဖို့အကြိမ် 100 လောက်ကြည့်တာကပိုကောင်းတယ်" ဟုဆိုသည်။

ထိုနည်းတူစွာ, ရှေးခေတ်ကကတည်းကယောဂအစဉ်အလာနှင့်ကျောင်းသားမှကျောင်းသားထံသို့ကူးစက်သွားသည်။

အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် hisha yoga

ယောဂသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။

• ခေါင်မိုး၏ရောဂါဗေဒများ၏ရှေ့မှောက်တွင် (သင် Osteochondois, Liviosis, Livegiosis, kiihosis, kiihosis, kiihosis, ernia consniosis, closebis,
• အဆစ်နှင့် arrhiss ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရောဂါလက္ခဏာများမှသင်ခံစားရပါကစိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးများလာခြင်း,
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏;
• ပန်းပုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အန်စီဒွန်စီမှဝေဒနာခံစားရ၏။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုသင်ချိုးဖောက်ပြီ။

သို့သော်, ယောဂသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောယာယီသဘာဝကိုဆန့်ကျင်သောကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်မှုရှိသည့်အချက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်သေချာစေပါ။ နောက်တစ်ခုနှစ်မျိုးစလုံးကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရှုမယ်။

ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော containication များပါဝင်သည်:

• ဘုံအခြေအနေ,
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်သို့မဟုတ် body ၏နယ်စပ်ဒေသများရှိနေခြင်း,
• နှလုံးသား၏အော်ဂဲနစ်ရောဂါဗေဒများ၏ရှေ့မှောက်တွင် - noncompensated အကျင့်, Paroxysmal Tachycardia; arrohythmia flickering; Aortic Aneurysms, myocardial dystrophy;
• သွေးလည်ပတ်မှုရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• Musculoskeletal စနစ်၏ပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများနှင့်အတူ;
• လေးနက်သော cranial ဒဏ်ရာများနှင့်အတူ, မကျေနပ်ကြသောလျော်ကြေးပေးသည့်အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအခြေအနေမျိုးတွင်ကျောရိုးပျက်စီးသွားခဲ့သည်။
• neuronfection နှင့်အတူ;
• ခန္ဓာကိုယ်၏အချိုးအစားကိုလေးနက်သောချိုးဖောက်မှုများဖြစ်လျှင်,
• ကင်ဆာအကျိတ်ရှိလျှင်။

သတိပြုသင့်သည်မှာယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်မှန်၏မှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်သည်အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်းအတွေ့အကြုံရှိလမ်းညွှန်သူသည်သင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက် yogotherapy သင်တန်းကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ယခင်ကကြိုတင်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းကိုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

ယာယီ contraindications ၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

• အစွမ်းထက်ဆေးဝါးများ၏ကြီးမားသောဆေးများအတွက်ပုံမှန်စားသုံးမှု;
• ပိုမိုဆိုးရွားစေသောနာတာရှည်ရောဂါဗေဒ;
• ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ကာလ,
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေ,
• အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် supercooling ၏ပြည်နယ်;
• သုံးဆယ့်ခုနစ် (သို့) သုံးဆယ်ခြောက်နှစ်ဒီဂရီအထက်အပူချိန်;
• အကြီးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အား၏စွမ်းဆောင်ရည်;
• အစာအိမ်နှင့်ပြည့်စုံအခြေအနေ;
• Zhen-Tszyu ကုထုံးတွင်နက်ရှိုင်းသောအနှိပ်လမ်းကြောင်း၏ကျမ်းပိုဒ်;
• သင်ဟာယောဂစာသင်ပြီးအနည်းဆုံး 6-8 နာရီထက် 6 နာရီမှ 8 နာရီအတွင်း (သို့) နာရီ 4 နာရီအတွင်းသင်လည်ပတ်နိုင်သည်။

ဒြပ်ပေါင်းများ Hela Yoga

Husa Yoga ၏အလေ့အကျင့်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖွဲ့စည်းသည်။

1. Pranayama - လေ့ကျင့်မှုသည်လူတစ် ဦး အားသူတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ကြားရန်အတွက်အထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အထူးသဖြင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။ Praanayama သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအနှိပ်ခံသည်။
2. အာလာ - အထူးဆိုင်းအင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်မှုများကိုဖြည့်စွက်သောအထူးရာထူးများတွင်လုပ်ဆောင်ခြင်း။

Hapa-Yoga တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ, အာန္ထုသည်၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွင့်အလမ်းများအကန့်အသတ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သူတို့သည်အပန်းဖြေမှု,

Hahatha Yoga ကိုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်, သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုကိုမခံစားရပါ။ သို့သော်အာမန်စာစောင်ကိုအလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပေါ်ပေါက်လာသောခံစားချက်များသည်ကောင်းမွန်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့် prana မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုကိုညွှန်ပြသည်။

1. တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအလေ့အကျင့်။ သူမ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာသူ့ဟာသူကြားနိုင်သည့်စွမ်းရည်သည်အပိုစားသုံးမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အပန်းဖြေချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်ကာယရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေအနားယူခြင်း, 0 ိညာဉ်ရေးရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာစွမ်းအင်လမ်းကြောင်းလည်းဖြစ်သည်။
2. shakma - Hasa-Yoga ၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းလမ်းများသည်အတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသန့်စင်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ Sanskrita မှဘာသာပြန်ထားသော "ခြောက်ကလုပ်ရပ်" ကိုရည်ညွှန်းသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခြောက်ခုရှိသည်။

• Joti - အစာခြေဝေစာကိုသန့်ရှင်းစေတယ်,
• Basty - Tones Tones နှင့်အဆီအူကိုဆေးကြော။
• Nauli (LauLiki) သည်ဝမ်းဗိုက် area ရိယာကိုအနှိပ်ခံထားရသောအထူးနည်းစနစ်များဖြစ်သည်။
• Neti - NASAL ကျမ်းပိုဒ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဆေးကြောခြင်း,
• Capalabhati - ဦး နှောက်၏ရှေ့ပေါ်၌ရှိသောအမြှေးကိုသန့်စင်စေရန်အထောက်အကူပြုသောရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်သုံးခု,
• Tractak - မျက်စိအာရုံကြောများနှင့်မျက်လုံးများကိုအားကောင်းစေသည်, အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

1. ကျန်းမာသောအစားအစာ။ လက်တွေ့တွင် Yoga သည်မှန်ကန်သောအာဟာရကိုပေးချေသည်။ ယောဂနည်းပြများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝစိတ်ကျေနပ်မှုကိုရိုးရှင်းသောသဘာဝအစားအစာများနှင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုငြင်းပယ်ခြင်းများပြုလုပ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချကြသည်။

Hapa Yoga အလေ့အကျင့်၏အကူအညီဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းတိုင်များဖြစ်နိုင်သည် -

• Kundalini စွမ်းအင်ကိုနိုးထပါ။ ကျောရိုးကော်လံ၏အောက်ခြေတွင်အာရုံစိုက်ထားသောအထူးစွမ်းအင်ကိုနိုးထသည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အပံ့ဖြစ်စေ,
• ရှည်လျားသောဘဝကိုပေး;
• သင့်ကိုအကျွန်ုပ်အားချီးမြှောက်ကြလော့။
• အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအကြားသဟဇာတဖြစ်မှုကိုရရှိရန်, ၎င်းသည်ဗောဇ္ဈင်တစ်ခုရှိရန်ဖြစ်သည်။

hasa ယောဂရှိ Asana

asans များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုံ့လရှိသူစီးဆင်းမှုများကိုပြန်လည်ဖြန့်ဝေနိုင်ရန်အတွက်အချိန်အတန်ကြာထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်ငြိမ်သက်မှုလိုအပ်သည့်နေရာများဖြစ်သည်။

သတ်သတ်မှတ်မှတ်အနေအထား (Asana) ကိုကိုင်ထားသည့်အခါတစ်ချိန်တည်းတွင်လိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အများအပြားလိုင်းများကိုတစ်ချိန်တည်းထပ်ခါတလဲလဲပုံနှင့်အခြားလိုင်းများနှင့်သက်ဆိုင်သောစွမ်းအင်ပြန်ညွှန်းကိုဖွင့်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ရာထူးတစ်ခုချင်းစီကိုကိုင်ထားရန်အချိန်များစွာအတွက်အရေးကြီးသည်, သင်က၎င်းကိုအခြားတစ်ခုသို့ပြောင်းလဲရန်အလျင်စလိုမမြန်သင့်ပါ, အကြောင်းမှာစွမ်းအင်ကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှအခြားတစ်ခုသို့ကျော်သွားပါကအထူးသဟဇာတလှုပ်ရှားမှုများသည်၎င်းတို့အားတာဝန်မရှိတော့ပါ။ အမှန်စင်စစ်အစပိုင်းတွင် Asana သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်သို့မဟုတ်ကာယပညာတွင်ပါ 0 င်ရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတစ်စုအနေနှင့်မစဉ်းစားခဲ့ပါ။ ၎င်းသည် 0 ိညာဉ်ရေးရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှအများစုကိုတဆောင်ဓလေ့ထုံးစံများသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုဖိအားပေးနိုင်သည်။

hasa ယောဂရှိ Asan Asan

Hasa Yoga ကိုအာတိတ်အမြောက်အမြားဖြင့်ဖွဲ့စည်းသည်, ၎င်းသည်ယောဂတွင်ရာထူးများထဲမှစွယ်စုံကျမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ AND ပိုမိုအဆင်ပြေရန်အတွက်အာရှသားအားလုံးကိုအမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။

• ရပ်နေ;
• ထိုင်ခုံ,
• လိမ်လည်ခြင်း,
• deflection;
• တောင်စောင်း;
• လှည့်ကွက်;
• ချိန်ခွင်လျှာအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း;
• ကျော်လွှား။

ထို့အပြင်အာတိတ်၏အမျိုးအနွယ်အားလုံးကိုကွဲပြားစေပြီးအခြားလက္ခဏာများအရသိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့သူတို့သည်အာဏာနှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, Asana Khanumanasan သည်ထိုင်ခုံမှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ပုံဆောင်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် carave bakasan) သို့မဟုတ် Peacock (Maiurasan) သို့မဟုတ်ဒေါင်းအလံ၏အနေအထားကိုပါ 0 င်သည်။

ပြောင်းပြန်နေရာများအတွက် ဦး နှောက်ကိုသွေးထောက်ပံ့မှုကိုနှိုးဆွခြင်းသည်ဝိသေသလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာသွေးသည်ခေါင်းပေါ်တွင်သွေးစလုံးအပေါ်အလွန်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤအမျိုးအစား၏ Asane အများစုတွင်အစာခြေအင်္ဂါများနှင့်အတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဆန်းလှောင်ထားသည့်အခက်အခဲများကလှုံ့ဆော်မှုရှိသည်။

လှည့်ကွက်များသည်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

လက်ကျန်ငွေအတွက်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ, လက်ကျန်ငွေနှင့်အညီအရည်အချင်းရှိသောဒြပ်ပေါင်းများရှုပ်ထွေးသော Asan သည်ကြွက်သားများအားလုံးကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်လှုပ်ရှားမှုများညှိနှိုင်းမှုသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။ အကယ်. သင်ယောဂကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်နေလျှင်, ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်အာရှသားများသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိကြောင်းမကြာမီသတိပြုမိသည်။

ယောဂတွင်အစပြုသူများအတွက်အဓိကရာထူးများကိုခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အစပိုင်းတွင်အာရှသားများရပ်တည်ရန်မဆိုးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျန်တဲ့အရာတွေထက်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူရဖို့ပိုလွယ်တယ်။ သူတို့အဘို့, ဝါကျအနေအထားကနေလုပ်ထားတဲ့ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများရှိပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းရှုပ်ထွေးလျက်ရှိပေမယ့်သူတို့အတွက်သူတို့အဘို့အလှည့်ဖြားမ

Hasa-Yoga ရှိ Newa-Yoga ရှိ Tadasani, Pischasansans အဖြစ်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။

ထို့နောက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူအဓိကရွေးချယ်စရာ Assen စဉ်းစားပါ။

ASANA ထိုင်

Vajrasan သည်ပြင်ပမှပြင်းထန်သောအနေအထားမှပြုလုပ်သောအလွန်ရိုးရှင်းသော pose ဖြစ်သည်။ သို့သော်အောက်ခြေမှစွမ်းအင်ကိုမှန်ကန်သောဖြန့်ဝေရန်အထောက်အကူပြုသည့်အတိုင်းမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။

ဥပမာ, Sidhansana, Sukhasans, STASTAARANS နှင့် Classic Padmashana တို့နှင့်အတူပါ 0 င်သည့် asana နှင့်အခြားအာလာနှင့်အတူပါ 0 င်သည်။

ဤရာထူးများသည်တည်ငြိမ်ပြီးကျောရိုးကိုမှန်ကန်သောအနေအထားသို့မောင်းထုတ်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာနေရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

သူတို့ထဲတွင်သေချာပေါက် Shavasan ထွက်ရပ်နေသည်။ ၎င်းသည် Asana ဖြစ်ပြီးနေ့စဉ် Yogan အလေ့အကျင့်ကိုအမြဲပြောင်းလဲနေသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်, ၎င်းသည်အာမီအဆောက်အအုံတစ်ခုလုံး၏အော်ဂဲနစ်ပြီးစီးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အရေးမကြီးပါ, အချိန်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်လေ့ကျင့်ရန်အချိန်မည်မျှကြာသည်မှာအရေးမကြီးပါကစွမ်းအင်ယူရန်နှင့်ခွင့်ပြုရန်ကူညီသည်ကိုအမြဲသတိရပါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပျော်ဝင်ဖို့ကစတင်ရန်။

အခြားအာလာယာသည်အပြီးသတ်ခြင်းနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်သာမကအခြေခံ Asana လည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘာဝနာဖြစ်စဉ်တွင်ကျင့်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရှိများသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုတွင်သာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုတွင်ပါ 0 င်သည်။

Surya Namaskar - Sun ကိုနှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်း

"Suryya Namaskar" လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်ယောဂတွင်အစပြုသူများအတွက်အမှန်တကယ်စံပြရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

နေ၏နှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်း၏ပြည့်စုံခြင်းသည်တက်ကြွသောအဆောက်အအုံများဖြစ်ပေါ်လာသောအဓိက Asanas အများအပြားအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့နောက်သီးခြားစီပြုလုပ်ထားပြီးဖြစ်သည်။

ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ Suria Namask သည်သင်နှင့်အချိန်များစွာယူပြီးအုပ်ချုပ်မှုအနေဖြင့်အလေ့အကျင့်အဆင့်ဆင့်တွင်နွေးထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုများအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ဤရှုပ်ထွေးသောအသိုင်းအဝိုင်းအနည်းငယ်ကိုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

Hasa-Yoga အတန်းများတွင်ပုံမှန်သည်မည်မျှအရေးကြီးသနည်း။

သတိပြုသင့်သည်မှာယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စနစ်တကျစွမ်းဆောင်ရည်မှာအခြေခံစည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည် YOGA အနည်းငယ်သာပြုလုပ်ခဲ့လျှင်, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမဟုတ်သည့်လေ့ကျင့်မှုကိစ္စတွင်ထက်ပိုပြီးရလဒ်များရနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဤနိယာမသည်အစပြုသူများအတွက်၎င်းနှင့်ယောဂတွင်ကြာမြင့်စွာကြုံတွေ့နေရသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ပုံမှန်အတန်းများသည်ကြွက်သားများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးရှည်လျားသောအနားယူပြီးနောက်သင်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်မလိုပါ။

ထို့အပြင်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်မှု၏အသွင်အပြင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်သူအားအပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများစွာသို့ပို့ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ထိုရှုပ်ထွေးသောအာရှသားများအားလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်းချစ်မြတ်နိုးရသူသို့မဟုတ်အလိုက်ရင်းနှီးကျွမ်း 0 င်သောသူများကိုပြုလုပ်ရန်။ မကြာခင်မှာပဲမင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်, သင်ခန်းစာတိုင်းကိုစိတ်အားထက်သန်စွာစောင့်ဆိုင်းလိမ့်မည်။

နှစ်သိမ့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

အရေးအကြီးဆုံးမှာမူအာနို့ရွတ်ယောဂအားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်နှစ်သိမ့်မှုခံစားခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အဓိပ္ပာယ်သည်အတွင်းပိုင်းဆန္ဒပြမှုနှင့်မကိုက်ညီပါသို့မဟုတ်မည်သည့်အောင်မြင်မှုများကိုမဆိုကိုင်တွယ်ရန်မဟုတ်ပါ။

အာတေမိများကိုအချိန်ကုန်လွန်စွာစားသုံးခြင်းတွင်သင်ပါဝင်စဉ်ကဆန္ဒပြပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ကွပ်မျက်ရန်အချိန်ပိုလိုအပ်လိမ့်မည်။

သို့သော်အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ပြီး Asana ကိုယ်တိုင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့သင့်သည်။ ဤမူ၌လေ့ကျင့်ခန်းများမည်မျှလုပ်ဆောင်သည်ကိုသင်နားလည်ကြောင်းဤမူတွင်ရှိသည်။

လျော်ကြေးပေးခြင်းနိယာမ

သင်၏ရှုပ်ထွေးသောအလေ့အကျင့်များကိုတည်ဆောက်ရာတွင်လျော်ကြေးပေးသည့်နိယာမကိုမမေ့ပါနှင့်။ ရွေ့လျားမှုတစ်ခုချင်းစီကို calrivosion နှင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်ဟူသောအချက်၌တည်ရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သင်မှီခိုနေလျှင်, သင်တိုးတက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ဖိအားပေးလျှင်သင်အနားယူသင့်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနောက်တွင်၎င်းသည် eoga ၏အလေ့အကျင့်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောအရာသည်ရိုးရှင်းသောနိယာမတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသူတို့သည်အထူးသဖြင့်အစပြုသူများအတွက် Hasa-Yoga အတန်း၏အခြေခံနိယာမများဖြစ်သည်။

ခေါင်းစဉ်၏အဆုံးတွင်အကြောင်းအရာအလိုက်ဗွီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန်သေချာပါစေ။