ယောဂသည်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းဟုခေါ်သည်။ Yoga Patanjali ၏တည်ထောင်သူက "စေ့စေ့စပ်စပ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းနှင့်၎င်းတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းမှာမျိုးစုံပါဝင်သည်။
ချစ်သူများသည်ကမ္ဘာကြီးကိုအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ဖြင့်ဝေမျှရန်မငြီးငွေ့ရန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြခြင်းနှင့်ငြီးငွေ့စရာမလိုဘဲယောဂသည်ကွဲပြားခြားနားသောအတွေးနှင့်မတူနိုင်ကြောင်း HADA, HOT နှင့် Bikram, Fly နှင့် Acro, Kundalini, Sahaja, Kundalini, Sahaja, Sahaja, Sahara, Sahaja, Gundra, Guru, Nidra, Raja ။ သူတို့အားလုံးတွင်ပရိသတ်များနှင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည် - လူတိုင်းသည်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်ကောင်းသည်, သို့သော်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ Hase Yoga အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။
hasa ယောဂဆိုတာဘာလဲ
Persoku ကိုလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျော်ကြားသောယောဂအမျိုးအစားဟုခေါ်တွင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် Instagram ကိုဘလော့ဂါများနှင့်အသုံးပြုသူများကိုလှုံ့ဆော်ပေးနေကြောင်း,ယနေ့သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည့်အရာကိုရှာဖွေပါ - ယနေ့ခေတ်တွင်ယနေ့ခေတ်အတွက် Horoscope ကိုရှာဖွေပါ
သုံးစွဲသူများတောင်းဆိုမှုများစွာဖြင့်မိုဘိုင်းဖုန်းအတွက်တိကျသော Horoscope application ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက်တိုင်းသင်၏ရာသီဥတုနိမိတ်လက္ခဏာကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ။
Download အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ 2020 နေ့တိုင်းအတွက် Horoscope (Android တွင်ရနိုင်သည်)
"Hela" သည် Ashtanga ဗီလက်, Dzivamuki နှင့် Shivanada, Yoga Shadows, Tray Dadows,
အတန်းထဲတွင် Hutha Body နှင့်စိတ်သည်အသက်ရှူခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိပြီးယောဂကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်စိတ်အေးအေးထားသည့်စိတ်အခြေအနေသို့ပေးပို့သည်။ အာဇရက်အကောင်အထည်ဖော်မှုကြောင့်ကိုယ်ကာယနှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်ယောဂသည်ယူဆချက်ကိုခေါ်ယူခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ယောဂ၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
Hakha Yoga ကိုအာနီနှင့်ဆန့ ်. ကြွက်သားစွမ်းအားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ ကန ဦး အဆင့်တွင်ရှုပ်ထွေးသောစည်းမျဉ်းများစွာကိုမှတ်မိရန်လုံလောက်သည်။
- Start Start သည် Asana ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွယ်ကူဆုံးရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူအလွယ်ကူဆုံးရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူလိုအပ်သည်။
- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားများ၌သေးငယ်သောအသေးအဖွဲနည်းပါးသောသို့မဟုတ်တင်းမာမှုများကိုခံစားရနိုင်သည်။ ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုမဖြစ်သင့်! နာကျင်မှုပေါ်လာလျှင်ချက်ချင်းရပ်တန့်။
- Asana Yoga တစ်ခုမှအခြားတစ်ခုသို့ပြန်လာခြင်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုခြေရာခံပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကွပ်မျက်ရန်စည်းမျဉ်းများသည်အခြားနည်းလမ်းများမပေးလျှင်ပင်ဖြစ်ရမည်။
အလေ့အကျင့်နေရာကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသော elastic ကော်ဇောများကိုဆင်ခြေပေးပြီးအဝတ်အစားများကိုလှုပ်ခါပြီးဖြစ်နိုင်သောအ 0 တ်အစားများကိုဖယ်ရှားပြီးဖြစ်နိုင်သမျှသောလှုံ့ဆော်မှုများကိုဖယ်ရှားပါ။ အနည်းငယ်ပျံ့နှံ့နေသော, Yogis ၏အခြေခံအသံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကွပ်မျက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
ကျနော်တို့ 9 Major Thata Hawa ယောဂမာစတာ 9
အာဆီယံ Husa Yoga ကိုရိုးရိုးရှင်းခြားချက်ကိုကျွန်တော်တို့ရွေးခဲ့တယ်။ ဓာတ်ပုံနှင့်ဖော်ပြချက်ပူးတွဲနေကြသည်။Tadasana
Tadasana ကိုရိုးရှင်းဆုံးထိန်သိမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုဖြေလျှော့ပေးသည်။
ခြေထောက်ကိုအနီးအနားရှိခြေထောက်များကိုမှတ်တိုင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်၏အစာအိမ်ကိုတင်းကျပ်စွာတင်ပါ။ ရှုပ်ထွေးမှုသည်လည်ပင်းကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပခုံးများကိုမတက်ပါနှင့်။ ဖြောင့်ကြည့်ပါ, လက်ချောင်းများကိုလက်ချောင်းများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြောင့်ကြည့်ပါ။ စက္ကန့် 30 အတွင်း Pose ကိုဖိအားပေးပါ, အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူပါ။
Padangustasan
Pandangustasan သည် Tadasana မှထွက်ရန်အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်ပခုံးများကိုအကာအကွယ်ပေးရန်, ဤအနေအထားတွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းတွင်နေပြီးသင်၏လက်ချောင်းများသို့ဆင်းရန်ဆင်းသွားပါ။ ဆန့်ခြင်းသည်အမြတ်အစွန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြီးမားသောအငြင်းပွားမှုများကိုငြင်းခုံရန်မကြိုးစားပါနှင့်။
Vicaramandsana
Visarabhadsan i ("Warrior Pose") ကိုလည်း Tadasana မှပြုလုပ်သည်။ လက်များပေါ်ပေါက်လာသည်။ ထို့နောက်သူတို့၏ခေါင်းများပေါ်တွင်လက်ဝါးများကိုပိတ်လိုက်သည်။ ခြေထောက်များ၏အနေအထားသည်ပုံမှန်နေ့လည်စာနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒူးသည်ပေါင်သည်ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာ, ရင်ဘတ်နှင့်ဒူးကိုရှေ့ခြေလှမ်းဆီသို့လှည့်ရမည်။ ဒုတိယအနည်းငယ်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုပိတ်မိနေသင့်သည်။
စစ်သည်တော်၏ 0 မ်းနည်းမှုသည်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်၏ 0 တ်စုံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လက်ကျန်ငွေများ, အဆစ်များ၏ဟန်ချက်ညီမှုများကိုထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်မုန့်၏တည်ငြိမ်မှုကိုဝန်များထံတိုးမြှင့်သည်။
utkataSana
UtkataSana ("Stool Pose") - တာရာဒါနာတစ်လျှောက်တွင်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုအပေါ်ရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်၏ခေါင်းအထက်တွင်လက်များအထက်, ဖြည်းဖြည်းချင်းတင်ပါးဆုံတွင်းများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပြီးဒူးထောက်ခြင်း။ သူတို့ကိုလင်းလင်းကျောက်မီးသွေး၌သော့ခတ်ပြီးနောက်အနည်းငယ်သောကိုယ်ထည်ကိုရှေ့သို့ဆွဲ တင်. လက်ကိုဆွဲချသည်။ စက္ကန့် 40 အထိဤအနေအထားတွင်နေပါ။
လက်ကျန်ငွေလေ့ကျင့်ခန်းများသည် equilibrium ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်, အဆင်မပြေသောရာထူးများတွင်ပင်အာရုံစူးစိုက်။ အနားယူရန်ကူညီသည်။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းများဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
အကယ်. ကြည့်ရှုခြင်းကိုကြည့်ရှုနိုင်လျှင်လက်ကျန်ငွေသည်ပိုမိုခက်ခဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အခက်ခဲဆုံးဗားရှင်းကိုပိတ်ထားသည်။
Hofho Mukhch Schvanasana
Hofho Mukhha Svanasan ကို "Pose Dog Down" ဟုလူသိများသော Tadasan နှင့် Padangustasan မတိုင်မီဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများအမြင့်ဆုံးတင်းမာမှုကိုသင်ခံစားရသည်အထိခြေထောက်တစ်ချောင်းစီခြေလှမ်းများကိုနောက်သို့လိုက်ပါ။ ဒူးထောက်လျက်ဒူးထောက်ရပါမည်။ ခြေထောက်ကိုလည်းအနည်းငယ်ချထားသင့်သည်။ လက်နှင့်လည်ပတ်မှုသည်အထက်သို့ချောချောမွေ့မွေ့မျဉ်းကြောင်းတစ်ခုပြုလုပ်သင့်ပြီးခြေထောက်များသည်ဆင်းနေသည်။
Sukhasana နှင့် Stambhasana
Sukhasana လုပ်ဆောင်ရန်သင့်ရှေ့မှောက်၌ခြေထောက်များကိုနှိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင်၏လက်များကိုအထက်သို့ ဦး တည်သည့်အတိုင်းကိုက်စားသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသံသရာများစွာပြုလုပ်ပြီး, သင်၏လက်ကိုလျှော့ချခြင်း, ခေတ္တအနားယူပါ, ထို့နောက်ခြေထောက်ဖြတ်ကူးပြောင်းခြင်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော StambhaAna ကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဒုတိယအချက်တွင်တစ်စက္ကန့်ကိုဒုတိယနေရာတွင်ထားပါ။ အောက်ခြေခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်သို့ နှိပ်. ဒူးထောက်လိုက်သည်။
Ardha Matsenendsana
Ardhu Matsenendsana ("ဉာဏ်ပညာ Matsenendanatha" ကို "တစ်ဝက် pose") ကို Helsi Poses တစ်ခုဟုခေါ်သည်။ Asana သည်ပခုံးပေါ်ရှိဗို့အားကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အနည်းငယ်သောလိမ်အမှုတစ်ခုသည် Chakra Manipura အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် perfectly ုံတည်ငြိမ်သောကြောင့်, သို့မဟုတ်ပါကပြ problems နာများကိုနောက်ကျောနှင့်ပြ problems နာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
Shavanasa
Shavanas သည် "အလောင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား" ဟုလူသိများသော "အလောင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား" ဟုလူသိများသည်။ မင်းရဲ့နောက်ကျောမှာအိပ်နေကြတယ်, ငါတို့မှာခန္ဓာကိုယ်ကနေအကွာအဝေးမှာလက်တွေရှိတယ်, ဒါကြောင့်အဆင်ပြေသွားမှာပါ,
ယောဂသည်၎င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အလားအလာကိုထုတ်ဖော်ခြင်း၏အစစ်အမှန်အနုပညာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏တစ် ဦး ချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
HASA ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။ အခြေခံအာရှသားများသည်အမည်များဖြင့်ဓာတ်ပုံများဖြင့်ကြည့်ရှုခြင်း, သို့သော်အခြေခံအားဖြင့်ပညာပေးနိုင်သောအထူးကုဆရာ 0 န်မှအတန်းများကိုတက်ရောက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။