आराम क्षेत्र मनोविज्ञानको एक अवधि हो जुन जीवित ठाउँको क्षेत्रको चरित्र हुन्छ, जहाँ एक व्यक्तिले आत्मविश्वास महसुस गर्दछ, सुरक्षित महसुस गर्दछ, सुरक्षित रूपमा, आरामदायक। यदि अन्यथा, जीवनको सामान्य ताल संरक्षणको कारण मानसिकता जोनले मनोवैज्ञानिक सुरक्षा उत्पन्न गर्दछ र परिणाम स्वरूप एक पूर्वनिर्धारित परिणाम प्राप्त गर्दछ।
तपाईंको आराम क्षेत्रको सीमा निरन्तर कसरी विस्तार गर्नु किन धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यो कसरी गर्ने हो र के हुन्छ यदि तपाईं अपनाइएको नयाँ प्रख्यात पुरानो पुरानो चाहनुहुन्छ भने के हुन्छ? यी सबै निम्न सामग्रीहरूबाट सिक्नेछन्।
सान्त्वना क्षेत्र के हो?
आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोपधेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!
नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)
प्रत्येक व्यक्तिको केही आन्तरिक सीमाहरू हुन्छन्, जुन भित्र यसले सुरक्षित महसुस गर्दछ, सुरक्षित। यो यी भित्री फ्रेमको कारणले हो जुन हामी अक्सर थाक्दछौं, तर यस्तो "सहज" सम्बन्धहरू वा अनमोटरमा जान्छ, तर सामान्य काम। जीवनको एक वा अन्य क्षेत्रमा केहि राम्रो फेला पार्न खोज्नुको सट्टा।
सान्त्वना जोन यी आन्तरिक सीमानाहरूले गठन गर्दछन्। यो हाम्रो जीवनशैलीको एक हिस्सा हो, जुन भित्र हामी पूर्ण रूपमा विश्वस्त महसुस गर्छौं। एक नियमको रूपमा, यसले जीवनमा व्यवहारको रणनीति, हाम्रो बानीको व्यवस्थापन गर्दछ, जुन स्थिरता र भविष्यवाणी गर्न सकिन्छ।
एक सर्त जसमा एक व्यक्ति सकेसम्म धेरै सुविधाजनक छ।
पहिलो नजरमा, यस्तो लाग्न सक्छ कि त्यहाँ कुनै समस्या छैन। आखिर, भयानक के हो जुन एक व्यक्ति मात्र जीवन बिताउँछ र परिचित हुन्छ?
एउटा हातमा, वास्तवमै केहि छैन। तर अर्कोमा, यस्तो व्यवहारको परिणाम स्वरूप उसले आफूलाई नयाँ अनुभव पाउने अवसर हटाउँछ, विकास, केही नयाँ कुरा सिक्छ। त्यो हो, बिस्तारै गिरावट (यदि लामो समयदेखि आराम क्षेत्र छोड्न अस्वीकार गर्दछ - वर्ष वा दशकौं पनि)।
जे भए पनि, कुनै नयाँ उपलब्धिहरू, सीप, सीप, कौशल, आत्म-सुधारको लागि जहिले पनि सामान्य रूपकको लागि बाहिर निस्किन्छ।
चाखलाग्दो! एक नियम नानाजस्तै ठूलो उमेरका मानिसहरुका मानिसहरु उनीहरुको सुविधा क्षेत्र विस्तार गर्न सक्दछ, यो गर्न वर्षहरुमा समस्याग्रस्त हुन सक्छ।
जब मानिसहरू उनीहरूको विस्तारको क्षेत्रमा अड्किन्छन्, उनको विस्तार गर्न कुनै पनि प्रयास नगरी - उनीहरूको व्यक्तिगत विकास को ब्रेकत्व हुन्छ, गिरावट आउँछ।
के आधारमा, यो स्पष्ट हुन्छ कि त्यसको विकासमा रुचिले आवधिक रूपमा सामान्य रूपरेखा भन्दा पर जान्छ।.
वैज्ञानिकहरू के भन्छन्
व्यक्तिहरू जहिले पनि सचेत वा बेहोश स्तरमा केही स्थिरता, परिभाषा पाउन चाहन्छन्। अवश्य पनि, जब जीवनका घटनाहरू परिचित दृश्यको साथ जान्छ जब यो परिष्कृत परिदृश्य जान्छ, र त्यहाँ कुनै अन्वेषणहरू छैनन्। यसको विपरीत, डर, चिन्ता, चिन्ताजनक छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले सुझाव दिन्छ कि शान्त राज्यमा हुने व्यक्तिको आधारभूत आवश्यकताहरू (चिकित्सक, सुरक्षा, सामान, मान्यता, आत्म-अभिव्यक्ति) को सन्तुष्टि चाहिन्छ। ती सबै तेलको पिरामिडिड गरिएको 20 औं शताब्दीमा संयुक्त राज्य अमेरिकाको लोकलदले संकलन गरीएको तेलको पिरामिडल।
यद्यपि यदि एक व्यक्ति सुरक्षा र शान्तिको स्थितिमा लगातार अवस्थित छ भने, उनको व्यक्तिगत विकास रोकिनेछ। र मध्यम मात्रामा तनावमा निर्भर गर्दछ, उत्पादकत्व बढाउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यो कथन वैज्ञानिक मा, अनुसन्धानकर्ता जोन जोन डॉडसन र रोबर्ट योर्क द्वारा पुष्टि भयो।
वैज्ञानिकहरूले प्रयोगाय चूहोंको सहभागिताको साथ प्रयोगको क्रममा, जसको परिणाम "इष्टतम उत्तेजक" उत्पादकत्व प्रदान गर्ने परिणामहरू देखाइएको छ। यति चूहों जब उनीहरूलाई हल्का कार्यहरू दिइयो, तिनीहरू केवल तनावको स्तरमा बढाउने मामिलामा मात्र सक्रिय भए।
तर अन्वेषकहरूले पनि निष्कर्ष निकालेन कि जब एक निश्चित तनाव थ्रेसोल्ड पुगेको थियो - चूहोंको प्रदर्शन कम भयो।
त्यो हो, निष्कर्ष यस्तो थियो त्यो सानो नियन्त्रित उत्तेजना तनावले निरन्तर विकासलाई योगदान पुर्याउँछ । हामी नयाँ कार्यहरू सुल्झाउने कुरा गर्दैछौं, विश्वबाट चुनौतीहरू निर्माण गर्दै, सामान्य आरामदायी रूपरेखा विस्तार गर्दै।
र नियमित व्यक्तिहरू छनौटको सामना गर्नुपर्नेछ - परिचित संस्करणमा रहन वा बढी गाह्रो, नयाँ तरीकाले। पहिलो मामलामा, अवस्थाको परिणामलाई शिक्षा, सुरक्षा, सुरक्षा, आत्मविश्वासको भावनालाई परिचित छ, तर यसले केही नयाँ कुरा सिक्ने अवसर गुमाइरहेको छ।
दोस्रो घटनामा, त्यहाँ सधैं असफलताको जोखिम हुन्छ, पराजित, तर असफल अनुभव व्यक्तित्वको विकासका लागि पनि उपयोगी हुन्छ।
कसरी तपाईंको आराम क्षेत्र विस्तार गर्ने: सिफारिसहरू
यो स्पष्ट भयो कि हाम्रो सान्त्वनाको क्षेत्र छोड्नु आवश्यक छ र यो आवश्यक छ यदि तपाईं धेरै पहिले एक स्तरमा बस्न चाहनुहुन्न र अपमान गर्न थाल्नुहोस्। त्यसोभए यसले कसरी एक तार्किक प्रश्न खडा गर्दछ कसरी यो कसरी गर्ने?तुरुन्तै एक आरक्षण गर्नु पर्छ कि प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै अद्वितीय स्थिति छ, त्यसैले केहि सिफारिसहरू आउन सक्दैन। तर तपाईं तल दिइएका केही विश्वव्यापी सल्लाहहरू चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
सिफारिस 1. एक स्पष्ट लक्ष्य जाँच गर्नुहोस्
यो उहाँ हुनुहुन्छ जो तपाईको लागि सबैभन्दा प्रेरणा हुन्छ, जसको लागि यो प्रयासहरू गर्न र सामान्य सीमाबाट बाहिर निस्कन चाहन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, प्राय जसो मानिसहरूले आराम क्षेत्रलाई यस्तै छोड्दैनन् - सामान्यतया यो केही प्रकारको उद्देश्यले गरिन्छ। पछिल्लोको महत्त्वको डिग्री फरक हुन सक्छ, यो एक्ली व्यक्ति द्वारा स्थापित हुन्छ।
जे भए पनि, यदि तपाइँ हाम्रो सान्त्वनाको ढाँचा विस्तार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, स्पष्ट कार्य योजनालाई विचार गर्नु आवश्यक छ। अधिक यसलाई विवरणलाई ध्यानमा राखिन्छ - उत्तम र अधिक कुशल।
योजनाको खास बुँदाहरू तपाईको सिमानामा फिट हुँदैन, सबैभन्दा ठूलो प्रतिरोधको सामना गर्नुहोस्। तिनीहरूले कामको मुख्य केन्द्रबिन्दु बनाउनु पर्छ।
सिफारिश 2. आफूलाई सही रूपमा प्रेरित गर्नुहोस्
के नयाँ र अज्ञात तपाईं गर्न चाहनुहुन्न - फरक शिक्षा प्राप्त गर्न, कार कसरी ड्राइभ गर्न सिक्नुहोस्, यो सबैको लागि स्पष्ट प्रेरणाको लागि आवश्यक छ।
प्रश्न जाँच गर्नुहोस्: "तपाईंलाई यो उपलब्धिको किन आवश्यक छ?"। के तपाइँ तपाइँको व्यावसाय स्तर बढाउन चाहानुहुन्छ, पहिचान प्राप्त गर्नुहोस्, मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने अवसर प्राप्त गर्नुहोस्? विकल्पहरू धेरै हुन सक्छन्, तपाईंले "प्रकाश अप" गर्ने एकलाई फेला पार्न आवश्यक पर्दछ, गर्भधारण गर्न पर्याप्त बल दिँदै।
र तपाईले योजना गरिरहनु भएको अधिक विश्वव्यापी परिवर्तनहरू, बलियो प्रेरणा आवश्यक हुनेछ।
सम्भव कठिनाइहरूको अघि उनको डर र चिन्ताको लागि धन्यवाद छ, तर सक्रियतापूर्वक देखा पर्ने इच्छा। र पर्याप्त प्रेरणाको मद्दतले, तपाईं सान्त्वनाको सामान्य क्षेत्रबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ, टेलिभिटेशनको न्यूनतम संख्या बनाइन्छ।
एक विशेष उद्देश्यको अभावमा, एक व्यक्तिले निरन्तर उनीसँग झगडा गर्नुपर्नेछ, प्रयास असहनीय र ठूलो जोखिम देखिन्छ कि तपाईं नजिकैको भविष्यमा तपाईंले अभिनय गर्न छोड्नुहुनेछ।
कहिलेकाँही नियमहरूमा अपवादहरू छन् - हामी एक विशेष उद्देश्य बिना नै आफूलाई सुधार गर्ने व्यक्तिहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं, तर केवल प्रक्रियाको आनन्द लिन।
तर त्यसपछि खुशी पाएर र एक प्रेरणा हो। हो, र तिनीहरूले आराम क्षेत्र छोडदैन, धेरै प्रयास नगर्नुहोस् - किनभने नयाँ ज्ञानको ज्ञान पहिले नै गतिविधि भइसकेको छ।
सिफारिश 3 .. क्रमिक हुनुहोस्
यदि दशकौंको लागि तपाई विशेष नियमहरूमा बस्नुहुन्छ भने, तिनीहरू विश्वास गर्न सकिन्छ कि तिनीहरू परिवर्तन हुनसक्दछन्। अवश्य पनि, तपाईं केवल कडा तनाव प्राप्त गर्न र मूल राज्यमा फर्कनु, कार्य गर्न कुनै प्रेरणा गुमाउनुपर्यो।
तसर्थ, सबैभन्दा सही निर्णय - कदम-द्वारा-चरण बनाउनुहोस्, तीखो तल र कडा प्रतिबन्धहरू बिना। अन्यथा, तपाईंको साइक एकदमै प्रतिरोध गर्न थाल्छ, र आफैंमा हिंसा पक्कै पनि उत्तम विकल्प होइन।
तपाईंको लक्ष्यको दिशामा बिस्तारै, तर विश्वस्त। बिस्तारै नयाँ ज्ञान प्राप्त गर्नुहोस्, सामान्य सीमाना विस्तार गर्नुहोस्। यो कारणले गर्दा यो धेरै मनोवैज्ञानिकहरूले शब्दलाई "आराम क्षेत्रको विस्तार" प्रयोग गर्दछ, र "यसलाई छोड्नुहोस्" होइन।
किनभने "छोड्नुहोस्" छिटो, सोचविचारको साथ हो र, स्पष्ट रूपमा, अप्रभावी छ। र "विस्तार" पहिले नै जागरूकता को बारे मा छ, अनुक्रम र को मा एक सकारात्मक परिणाम हो। यदि तपाईं अनुसूची कोर्सबाट विचलित हुनुहुन्न भने, अवश्य।
कसरी तनावपूर्ण चोट बिना आराम को क्षेत्र विस्तार गर्न शुरू गर्ने? प्राथमिक दैनिक कार्य परिवर्तन गरेर सुरू गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाइँ एक जोडी को एक जोडी रिसेट गर्न चाहानुहुन्छ।
यो केहि दिन को लागी भोकमरी संग आफैलाई तर्क गर्न को लागी सम्भव छ, र त्यसपछि ब्रेक ब्रेक र विगतको वजन अर्को जोडी किलोग्राम थप्न। समानान्तर, खराब मुड (वा निराशा) र खाद्य व्यवहारको विकार।
र तपाई फरक तरीकाले अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ: माओबोहाइड्रेन्डर्स र डाइटमा काटिरहेरो र फ्याटहरूको अंश कम गर्न थोरै भन्नुहोस्, साथै मध्यम शारीरिक गतिविधि थप्नुहोस्। कम्तिमा लिफ्टको सट्टा सीढी प्रयोग गर्न कम्तिमा सुरू गर्नुहोस्। वा खुट्टामा काम गर्न जानुहोस् (यदि दूरी, अवश्य पनि, अनुमति दिन्छ)।
नतिजाका अनुसार तपाईले स्वादको लागि नवीनता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर कडा तनाव बिना। म बुझ्नेछु कि परिवर्तनहरू रमाईलो तालमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। हो, तिनीहरूबाट नतीजा धेरै स्थिर हुनेछ।
र त्यसपछि तपाईं पहिले नै अधिक जटिल स्तरमा जान सक्नुहुन्छ - उदाहरणका लागि, हरेक दिन सीमित सीमाहरूमा मिठो मात्रा कम गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै, तपाईं जीवनको नयाँ मार्गमा प्रयोग गर्नुहुन्छ र यो तपाईंको लागि सहज हुनेछ।
म यो याद गर्न चाहन्छु कि मनोवैज्ञानिकहरूले आफ्ना ग्राहकहरुलाई सिफारिस गर्न सिफारिस गर्न चाहन्छन्, कहिल्यै पनि सान्त्वनाको क्षेत्र विस्तार गर्न नदिन कहिले पनि केही नयाँ अध्ययन र प्रयास गरिरहेका छन्। यो मनोवैज्ञानिक लचिलोपनलाई कायम राख्नको लागि गरिन्छ, यसको क्षमताहरूको संख्या बढाउन र जीवनबाट ठूलो आनन्द प्राप्त गर्न।
सिफारिस 4 .. चरम बिना उठ्नुहोस्
फेरि हामी सम्झनाौं, तिनीहरू अझै पनि राम्रोको लागि नेतृत्व गर्दैनन्। र पनि सम्भावित खतरनाक हुन सक्छ। सामान्यतया, केहि खतरनाक जोखिम। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो लक्ष्यतर्फ पूर्ण रूपमा कार्यहरू पूर्ण गर्नु हुँदैन!कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईले सार्वजनिक रूपमा प्रदर्शन गर्न चिन्ता र लजालुलमा पीडित हुनुभयो वा केवल अपरिचित व्यक्तिको साथ सम्पर्क। तर तपाइँसँग सामाजिक कार्य मा प्राप्त गर्न को लागी एक लक्ष्य छ। यदि तपाईंले यसलाई तीव्र रूपमा गर्नुभयो - त्यहाँ एक मजबूत तनाव हुनेछ।
सानोसँग सुरु गर्नुहोस् - स्टोरमा अपरिचितहरूमा आउनुहोस्, तिनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, संचारको सीपहरूलाई प्रशिक्षण दिनुहोस्। बिस्तारै, तपाईं कसरी अधिक र अधिक विश्वस्त महसुस गर्ने सिक्नुहोस्।
त्यसोभए तपाईं सबैभन्दा नजिकको व्यक्तिहरूको अगाडि सानो प्रदर्शनबाट सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसो भए अपरिचितको साथ। र बिस्तारै यो स्तरमा पुग्नको लागि एकदम व्यावहारिक छ जब तपाईं पूर्ण रूपमा डराउने र ठूला दर्शकहरूलाई अप्ठ्यारोमा पार्नुहुन्छ।
सिफारिश 7 .. उमेरको बारेमा जटिल नगर्नुहोस्
युवा व्यक्तिहरू सामान्य फ्रेमवर्क विस्तार गर्न सजिलो हुन्छन् - तिनीहरू कम दुखाइको साथ कथित नयाँमा लत छन्।
निस्सन्देह, तथ्य पनि छ, तर तपाईं प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरूको बारेमा बिर्सिन सक्नुहुन्न। उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि, नर्भस गतिविधिको प्रकारले कसरी लचिलो वा कठोर आन्तरिक सीमानाहरूलाई कडा प्रभाव गर्दछ। र यो पासपोर्ट युगसँग सम्बन्धित छैन।
र हुनसक्छ तपाईलाई आफैंलाई धेरै सक्रिय पेन्सनहरू थाहा छ जसले आफ्ना बच्चाहरुको साथीहरु को ईर्ष्या, को लागी उज्ज्वल र धनी जीवन को नेतृत्व गर्छन्! यसबाहेक, धेरै कठिनाईका साथ यति रूढीवादी युवाहरू छन् जुन सामान्य जीवनशैलीमा नयाँ परिवर्तनहरू समाधान हुन्छन्।
सामान्यतया, तपाईं एक सानो तीस वर्षको हुनुहुन्छ भने तपाईं अप्ठ्यारो हुनुपर्दैन। " हो, र यदि तपाईं महान मनोवैज्ञानिक लचिलोपनमा फरक हुनुहुन्न भने पनि - पनि निराश हुँदैन - केवल सानोसँग सुरु गर्नुहोस्, लगातार सुरू गर्नुहोस्, लगातार सुरू गर्नुहोस् र साना परिवर्तनहरू पनि पनि रमाउनुहोस्।
निश्कर्षमा
यो योगफल दिन सम्भव छ कि आराम क्षेत्रको विश्वास, सुरक्षा र सुरक्षाको राम्रोसँग परिचित क्षेत्र हो। यसमा हामी सबैभन्दा सहज महसुस गर्दछौं।
तर सहज सीमाहरू विस्तार गर्न अस्वीकारले अपरिहार्य रूपमा व्यक्तित्वको गिरावटमा पुर्याउँछ (जुन वैज्ञानिक रूपमा प्रयोगहरूको नतीजाबाट पुष्टि गर्दछ)। एउटी सानो नियन्त्रण तनाव (नयाँ, अपरिचितको डरसँग सम्बन्धित) नयाँ कार्यहरू गर्नु आवश्यक छ) विकासलाई उत्तेजित गर्दछ र उत्पादकता बढाउँदछ।