आलस्य भनेको कडा परिश्रमको अभाव वा अभावको अभाव, केहि कार्यहरूको प्रदर्शनबाट चीजको अभाव हो। उनी किन उठ्छन् र कसरी आलस्यको सामना गर्ने, आफ्नो जीवनको प्रभावकारिता बढ्दै गयो? म यी प्रश्नहरू आजको सामग्रीमा स्पष्ट पार्छु।
हामी किन अल्छी छौं?
विकिपेडियाका अनुसार, एक अल्छी - एक उपाध्यक्ष छ, किनकि अल्छी व्यक्तिले समाजमा कुनै फाइदा ल्याउँदैन। तर यो उदासीनता, ध्यान मुक्त घाटा सिन्ड्रोम र अन्य समान राज्यहरूदेखि हटाउनको लागि प्राकृतिक आवश्यकता पनि गरेर भिन्न हुनुपर्दछ।
आलस्यको मुख्य कारण के हो? तिनीहरूलाई अगाडि हेरौं
आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप
धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!
नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)
कारण 1. जीवविज्ञान, वस्तुगत थकान, महत्त्वपूर्ण उर्जाको अभाव
अल्छिने मानिसहरूतिर, नकारात्मक हुनु चलन छ, तिनीहरूलाई कमजोरताहरू, कमजोर। जे होस्, अल्छीपन जन्मजात गुण छैन, र प्राय: यसको लागि धेरै उद्देश्य कारणहरू छन्।मानौं यदि तपाईं नियमित रूपमा पार गर्नुहुन्न भने, थकित छैन, यो कुनै आश्चर्यचकित छैन कि तपाईलाई कुनै गतिविधि गर्न जबरजस्ती गर्न गाह्रो छैन। सोच्नुहोस्, सायद तपाईं आफैं आफैं वर्तमान अवस्थाको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ: यो बिल्कुलै उपयुक्त हुन्छ, तपाईंको खराब बानीहरूलाई धकेल्दै, थोरै सार्दै।
संकेत गरिएका कार्यहरूले आलस्यको निरन्तर आक्रमणहरू जगाउँछ।
यो आफैंको लागि ध्यान दिन लायक छ कि सफल व्यक्ति जहिले पनि दिनको समान तालिका पालन गर्छन्, चाँडै उठ्ने कोसिस गर्नुहोस्, र ओछ्यानमा जानुहोस्, र अझै पनि कुनै पनि शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्। जसले तिनीहरूलाई जोड र ऊर्जावान हुन अनुमति दिन्छ, अल्छी नहुँदा मौका पाउँदिन।
कारण 2. यो उनीहरूको इच्छा र लक्ष्यहरू कार्यान्वयन गर्न आवश्यक छ
जब हामी बिभिन्न कारणहरूले गर्दा तपाईं जे गर्न बाध्य हुन्छौं, हाम्रो आत्माले केमा सोध्दैछ, तर "तपाईंलाई के चाहिन्छ।" आधुनिकता टोनी रोबी रोबिनहरूको प्रख्यात मनोवैज्ञानिकले एक पटक यस स्कोरमा धेरै बुद्धिमानी वाक्यांशले भने: "त्यहाँ अल्छिका मानिसहरू छैनन्। त्यहाँ धेरै लक्ष्यहरू छन् जुन प्रेरित छैनन्। "
यदि तपाईंले आफैंलाई काममा जान जबरजस्ती गर्नुपर्दछ, केहि जिम्मेवारीहरू पूरा गर्नुपर्दछ, तब यो सोच्ने समय हो - के तपाईं जीवनमा बस्नुहुन्छ? र यो यो परिवर्तन गर्न गयो?
कारण। म आराम क्षेत्र छोड्न चाहन्न
सम्भव भएसम्म थोरै ऊर्जा खर्च गर्न को लागी मानव मस्तिष्क व्यवस्थित छ। तसर्थ, उहाँ सँधै सान्त्वनाको क्षेत्रलाई सुसज्जित पार्न खोज्नुहुन्छ, जसबाट यो बाहिर जान चाहँदैन।तर सफलता र आत्म-अनुभूति प्राय: यो आरामदायक क्षेत्र बाहिर हुन्छ। यद्यपि, तनावको लागि हेर्नुहोस, परिणामस्वरूप चिन्ताले गम्भीर परिवर्तनहरूको नतिजाको लागि चिन्ता गर्ने परिणाम अल्छीको लामो आक्रमणमा खन्याइएको छ।
कारण trage। कुनै प्रेरणा छैन
मनोवैज्ञानिकहरूले केहि गर्न प्रेरणा को कमी को कमी छ। जब हामी केहि चाहान्छौं, तर हामी बुझ्छौं कि यो धेरै गाह्रो छ (यदि अव्यावहारिक छैन), त्यसपछि सबैजना प्रयास गर्छन्।
उदाहरणको लागि, एक व्यक्तिलाई राम्रो फर्ममा काम गर्न व्यवस्थित गरिएको छ, यसले काम गर्दछ, जसले काम गर्दछ, तर त्यसमा स्थिति विकास भएको छ ताकि सबै "न्यानो" स्थानहरू विशेष रूपमा परिचित छन्। उहाँ बुझ्नुहुन्छ कि कुनै खास अर्थ छैन र परिणाम स्वरूप शक्ति खर्च, परिणामस्वरूप सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाको रूपमा, आलिंगन देखा पर्दछ।
कारण 5 डर असफलता
गल्ती गर्न को लागी डराउनु र "बाहिर बर्न" सबै प्रेरणा को लागी पूर्ण रूप लाग्यो। विशेष गरी यदि त्यहाँ हाम्रो आँखा अगाडि परिचितहरू पर्याप्त असफल उदाहरणहरू छन् वा तपाईं बाँच्न असफल हुनुभयो।
यो महसुस गर्न यहाँ महत्त्वपूर्ण छ कि उसलाई चाहिएको अनुभवको रूपमा दिइने कुनै पनि विफलता प्राप्त भएको छ। र कुनै विफलता बिना कुनै सफलता छैन। तिनीहरू डराउनुपर्दैन, तपाईंले कुनै जटिल क्षणहरू पढ्न सक्षम हुनु आवश्यक छ, अहँलाई जहिले टनलको अन्त्यमा प्रकाश हेर्नुहोस्।
आलस्यको मुख्य कारणले बुझेको छ, हामी सजिलै जालमा जालसाजीसँग कसरी सामना गर्ने जान्छौं।
वयस्क व्यक्तिको भलायनको सामना कसरी गर्ने: तरिकाहरू
आत्म-निदान पछि र तपाईंको विशेष केसमा भण्डाताको कारण पहिचान गर्नुहोस्, समस्या समाधान सुरु गर्नुहोस्। तल दस विधिहरू छन्, जसले तपाईंलाई application बाट सहयोग पुर्याउँछ र अधिक सक्रिय र उच्च-गुणवत्ता जीवन बचाउनेछ।विधि 1. उपयोगी बानी विकास गर्दै, आत्म-अनुशासन सुधार गर्दै
यो विधिले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ यदि आलस्यको मुख्य कारण गलत जीवनशैलीको कारण थकान हो। सबै भन्दा पहिले, दिनको दिन तपाईंको दिन परिवर्तन गर्नुहोस्: ओछ्यानमा जानुहोस् र पहिले उठ्नुहोस्।
अवश्य पनि, कार्डिनल परिवर्तनहरू सँधै धेरै गाह्रो हुन्छ, त्यसैले बिस्तारै कार्य गर्नुहोस्। सानो चेनको साथ ठूलो लक्ष्यमा जानुहोस्। कम्तिमा आधा घण्टाको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै सही दिशामा मोड बदल्नुहोस्।
सही आहारसँग पनि डिल गर्नुहोस्: सम्भव भएसम्म धेरै ताजा तरकारीहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, फलफूलहरू प्रयोग गर्नुहोस्, खाद्य पिट्नुहोस्, मासु र माछाको मासु कम गर्नुहोस् (तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बहिष्कार गर्न)।
खराब बानीलाई अस्वीकार गर्नुहोस्, उपयोगीसँग प्रतिस्थापन गर्दा - उदाहरणका लागि धूम्रपानको सट्टा, बिहान चलिरहेको छ। स्वस्थ शरीरमा, स्वस्थ दिमागमा, र अझै शारीरिक गतिविधिले इच्छाको शक्तिलाई तालिम दिन्छ र सहयोगको दौरा कम गर्दछ।
विधि 2. तपाईको लक्ष्य र इच्छाहरू मात्र लागू गर्नुहोस्
सबै भन्दा पछि, केवल तपाईं जीवनमा साँचो खुशी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य व्यक्तिको लक्ष्यहरूको कार्यान्वयनले तपाईंलाई यस्तो कठिन मात्रामा उर्जा दिनेछैन र कुनै खुशी गर्दैन। माछा रूखहरूमा बस्दैनन्, र बाँदरहरूले उत्तरी ध्रुवमा खुशी हुन सक्ने छैन - सधैं यो याद छ।A. को लागी विधि। सुविधा क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस्
नींबूत छुटकारा पाउन, आरामदारीको सामान्य क्षेत्र छोड्न र यसको सीमाना विस्तार गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। साँझमा योगको लागि साइन अप गर्ने बारेमा कसरी साइन अप गर्ने, फेरि पोखरीमा जान वा दैनिक 10,000 चरणहरू पास गर्नको लागि दैनिक ट्रिट गर्नुहोस्?
केवल कट्टरपन्थी बिना कार्य गर्नुहोस्, विशेष गरी पहिलो पछि, ताकि कुनै पनि "रोलब्याक हुनेछैन।"
विधि। "टुक्रा" मा ठूला लक्ष्यहरू वितरण गर्नुहोस्
मानौं तपाईंसँग ल्याटिन अमेरिकी नृत्य नाच गर्न सिक्नुपर्ने लक्ष्य छ। यो प्रक्रिया कम्तिमा आधा घण्टामा अलग गर्नुहोस्, तर हरेक दिन र केहि समय पछि तपाईं अझ राम्रो हुन थाल्नुहुनेछ, जटिल आन्दोलनहरू सजिलैसँग प्राप्त हुनेछ। बिस्तारै, थोरै भार बढाउँदै, तर लगाउन "ठीक छ" होइन।
धेरै धेरै विश्वव्यापी लक्ष्यहरू गाह्रो छैन यदि तपाईं तिनीहरूलाई थोरै समय पाउनुभयो भने, तर नियमित रूपमा।
विधि। असफलताको डर रोक्नुहोस्
अब के हुन्छ भनेर सोच्न लगाउँनुहोस् यदि तपाइँले केहि गर्नुभएन र इन्टरनेटमा नकारात्मक उदाहरणहरू पढ्नुहुन्छ! याद गर्नुहोस् कि हामी आफैंले आफैंले हाम्रो विचार, शब्दहरू र कार्यहरू सहितको साथ (साथै ती सेटिंग्समा जसमा हामी विश्वास गर्दछौं र जुन टाउकोमा निरन्तर स्क्रोल गर्दैछौं)।यदि एक दिन तपाईं असफल भएको छ भने - यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो सफलतामा "क्रसको" लिनु पर्छ। हो, कहिलेकाँही तपाईंले अन्तिम दशौं अघि 9 असफल प्रयासहरू प्रतिबद्ध गर्नुपर्दछ, तर यो यसको लायक छ।
विधि R. आफैलाई प्रेरणाको लागि हेर्नुहोस्
के तपाईं आवश्यक कर्तव्यहरू अनुसरण गर्दा आफैलाई खुशी पार्न सक्नुहुन्छ? यो विशेष गरी महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यदि महिलाले उसको जीवनबाट आनन्दित भएन भने उनी भावनात्मक रूपमा "मर्दैछिन्, उनी बोक्छिन्।
तसर्थ, तपाईलाई कुन कुराले उत्प्रेरित गर्छ र उत्प्रेरित गर्छ: हुनसक्छ यो सुन्दर चीजहरु, सजावट, विशेष आध्यात्मिक संगीत वा विशेष साहित्य, भिडियो। बाटो छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंको व्यक्तिगत रूपमा व्यक्तिगत रूपमा उत्तम हो।
विधि। ब्रेक बनाउनुहोस्
अधिक कामले अल्छीको बारम्बार वर्णन गर्दछ। तसर्थ, यो तपाईंको शक्ति सँधै गणना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र काममा अनिवार्य पदार्थ बनाउनुहोस्। ताजा हावा सास फेर्न, एक कप कफी पिउन वा मस्तिष्क स्विच गर्न मनन गर्नुहोस् र सानो आराम गर्न को लागी।खाजा खाने समयमा, यसलाई थोरै लिन अनुमति दिइन्छ, तर केही समयको लागि मात्र, अन्यथा उठ्नको लागि, तपाईं अझ धेरै थकान पनि महसुस गर्नुहुनेछ। थप रूपमा, अब फोनको लागि विशेष अनुप्रयोगहरू छन्, काम गर्न र आराम गर्न समय छुट्याउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू मध्ये एक फोकस बूस्टर छ।
आवेदकहरूको सिर्जनाकर्ताहरूले दावी गर्छन् कि श्रम उत्पादकत्व धेरै गुणा बढी हुन्छ जब अवधि मनोरञ्जन अवधिमा वैकल्पिक हुन्छ। उदाहरण को लागी, minutes 45 मिनेट काम भएको छ, र त्यसपछि 10 मिनेट आराम भयो र फेरि काम गर्न जारी राख्नुहोस्।
विधि। कुनै पनि विचलित कारकहरू हटाउनुहोस्
के तपाइँ टेपमा इन्स्टाग्राम स्वाद गर्न चाहानुहुन्छ? त्यसोभए तपाईंले आफ्नो स्मार्टफोनलाई कार्यस्थलबाट टाढा लैजानु पर्छ वा सबैमा बन्द गर्न आवश्यक छ। साथै सहकर्मीहरूसँग कुराकानी गर्न अग्रिम रूपमा उभिरहेका छन् कि तपाईंले निश्चित समयमा तपाईंलाई विचलित नपार्नुहोस्।
कार्यान्वयन योग्यको सबैभन्दा ध्यान दिनुहोस् र बिस्तारै तपाईंले ध्यान भंग कारकहरूको प्रतिक्रिया नगर्न सिक्नुहुनेछ।
सुझाव 9 .. केहि नगर्नुहोस्
यो यस्तो अनौंठो हो, तर, समीक्षा अनुसार लेनालाई हटाउन एकदम प्रभावकारी तरीका। केवल दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाइँ एकदमै केहि गर्न सक्नुहुन्न - स्मार्टफोन वा ल्यापटपमा बसिरहेको सहित।बस बस्नुहोस् र बस्नुहोस्, कुनै कार्य नगरी बस्नुहोस् (तपाईं केवल सोच्न सक्नुहुन्छ)। यसैले बसिरहेको यति टाढाको आवश्यक छ, जब तपाईंसँग अभिनय सुरु गर्ने इच्छा छैन। तर तुरुन्तै उहाँमाथि मिलाउनुहोस् - जबसम्म यो कडा हुँदैन, र तब तपाईं केवल व्यापार गर्न को लागी मात्र लिन सकिन्छ।
विधि 10 तपाईंको जीवनको समय उपनको प्रशंसा गर्नुहोस्
हाम्रो जीवनमा समय मुख्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत हो। र कुन द्रुत गतिको साथ यसको गतिको साथ! हामीसँग फर्केर हेर्नको लागि समय हुनेछैन, किनकि बुढ्यौली कहिले आउनेछ। र तथापि, तथापि, यो महसुस गर्नु लाजमर्दो लज्जित हुनेछ कि सबै भन्दा नयाँ सुस्तता मा, खाली सुस्त मा जीवन भएको थियो।
के यो सर्वश्रेष्ठ "विदाई" सदाको लागि "भन्दै उत्तम प्रेरणा हैन र सक्रियतापूर्वक अभिनय गर्न थाल्छ?